NAFLD thường gặp nhất ở những người thừa cân, béo phì, bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. 

Mặc dù đây không phải là bệnh lý quá nguy hiểm, mới nghe đã thấy khủng hoảng giống như ung thư nhưng chúng ta lại không thể xem nhẹ vì theo cảnh báo của các bác sĩ, gan nhiễm mỡ không do cồn chính là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng viêm gan, xơ gan.

Người mắc gan nhiễm mỡ không do chất cồn có thể không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh hoặc chỉ nhận thấy một vài triệu chứng khác thường, song những triệu chứng này rất dễ bị bỏ qua hay nhầm lẫn sang bệnh trạng khác như:

1. Sụt cân không rõ nguyên nhân

2. Mất tập trung

3. Đau bụng (với trường hợp trẻ em thường đau ở giữa phần bụng trên phía bên phải)

4. Cơ thể yếu ớt, mệt mỏi

5. Da loang lổ, xỉn màu, đặc biệt là phần da vùng cổ và dưới cánh tay.

Hiện tại, giới khoa học vẫn chưa nghiên cứu ra loại thuốc đặc trị căn bệnh gan nhiễm mỡ không do chất cồn. 

Vì thế, điều duy nhất bạn có thể làm là phòng bệnh hoặc ngăn không cho bệnh tiến triển bằng cách kiểm soát cân nặng, tập thể dục đều đặn kết hợp áp dụng chế độ ăn uống giảm đường và chất béo, tăng cường chất xơ, đồng thời luôn hướng tới xây dựng một lối sống lành mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần.

Theo BS Hoà Minh/SKĐS

Rèn luyện thể lực thường xuyên giúp phòng tránh tăng huyết áp. Ảnh: TM

2. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên, ít nhất là 30 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 4-9mmHg. Nếu bạn có huyết áp hơi cao (tiền tăng huyết áp), tập thể dục có thể giúp bạn tránh tăng huyết áp thực sự. Các môn tập thể dục tốt nhất để làm giảm huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục thì có thể tập 10-15 phút/lần, vài lần mỗi ngày.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo và chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp của bạn lên tới 14mmHg. Bổ sung thêm kali bằng cách ăn 3-5 trái chuối chín hàng ngày.

4. Giảm natri (muối)

Thậm chí giảm chút ít natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp từ 2-8mmHg. Nói chung, hạn chế lượng muối xuống dưới 2.300mg mỗi ngày hoặc ít hơn, người đã bị tăng huyết áp nên dùng ít hơn 1.500mg mỗi ngày. Ít ăn thực phẩm chế biến và đóng hộp.

Chỉ một lượng nhỏ natri tự nhiên trong thực phẩm là đủ. Đừng thêm muối, chỉ cần 1 muỗng cà phê muối đã có 2.300mg natri. Sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để thêm hương vị cho món ăn của bạn.

5. Hạn chế uống rượu

Nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày thì nguy cơ tăng huyết áp có thể thấp hơn bởi vì rượu vang đỏ có chứa chất resveratrol được cho là có tác dụng bảo vệ tim và não. Không nên uống nhiều hơn.

6. Bỏ hút thuốc lá

Mỗi điếu thuốc bạn hút làm tăng huyết áp của bạn trong nhiều phút sau hút xong. Bỏ hút thuốc lá sẽ giúp trả lại huyết áp bình thường. Những người bỏ hút thuốc lá, bất kể tuổi tác, có sự gia tăng đáng kể tuổi thọ.

Chế độ ăn uống giàu ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm huyết áp.

7. Uống cà phê vừa phải

Caffeine có thể làm tăng huyết áp khoảng 5-10mmHg ở những người hiếm khi uống cà phê, nhưng có rất ít hoặc không có tác động đến huyết áp ở những người uống cà phê thường xuyên thành thói quen.

Để xem caffeine có làm tăng huyết áp không, hãy kiểm tra huyết áp trong vòng 30 phút uống một thức uống chứa caffeine, nếu huyết áp của bạn tăng từ 5-10mmHg, bạn có thể nhạy cảm với caffeine, nếu đã vậy thì bạn nên hạn chế thức uống chứa caffeine.

8. Giảm stress

Stress mạn tính đóng góp quan trọng đối với bệnh tăng huyết áp. Stress có thể đóng góp cho huyết áp cao nếu bạn giải quyết stress bằng cách ăn thực phẩm không lành mạnh, uống rượu hay hút thuốc.

Biết stress gây nên, tránh và giải quyết dứt điểm bất cứ điều gì gây nên stress là cách tốt nhất, thử bàn bạc với mọi người trong gia đình hoặc nơi làm việc để tháo gỡ ngay khi có stress. Thử tập yoga, thiền khi bạn lâm vào stress sẽ có kết quả khả quan hơn.

9. Theo dõi huyết áp và khám sức khỏe thường xuyên

Giám sát tại nhà có thể giúp bạn theo dõi thường xuyên huyết áp, điều chỉnh ngay lối sống của bạn để đạt huyết áp mong muốn và cảnh báo cho bạn đồng thời thông tin cho bác sĩ của bạn để xử lý kịp thời. Thăm khám thường xuyên với bác sĩ cũng là chìa khóa để kiểm soát huyết áp của bạn.

Nếu huyết áp của bạn được kiểm soát tốt, bạn có thể cần phải đi khám chỉ mỗi 03- 06 tháng/ lần. Nếu huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt, bác sĩ của bạn sẽ cho lịch hẹn tái khám thường xuyên hơn.

Khi đi khám, nên đưa cho bác sĩ xem nhật ký ghi chép huyết áp hàng ngày của bạn, những triệu chứng xuất hiện thời gian vừa qua, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn điều chỉnh lối sống tiếp theo nếu thấy cần thiết.

10. Tìm sự hậu thuẫn của người thân và bạn bè

Gia đình và bạn bè ủng hộ có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Họ có thể khuyến khích bạn để chăm sóc bản thân, nhắc bạn đi khám định kỳ hoặc tham gia vào một chương trình tập thể dục với bạn để giữ cho huyết áp ổn định.

Nếu bạn thấy cần hỗ trợ ngoài phạm vi gia đình và bạn bè của bạn, hãy xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc hội viên của hội huyết áp địa phương. Điều này có thể giúp bạn liên lạc với những người có thể cung cấp cho bạn một lời khuyên thiết thực để đối phó với tình trạng của bạn.

(Theo TS.BS. Lê Thanh Hải / SK&ĐS)

Chia sẻ của ông Phùng Tiến Dũng, Tổng Giám đốc Công ty CP TDD Việt Nam, nhà phân phối độc quyền sơn trang trí của tập đoàn Sherwin-Williams tại Việt Nam.

Thêm nhiều sản phẩm vượt trội

- TDD đang cùng tập đoàn Sherwin - Williams kỷ niệm 150 năm thành lập thương hiệu sơn. TDD sẽ có những hoạt động gì để đánh dấu mốc quan trọng này đối với thị trường Việt Nam?

Chúng tôi dự tính đưa ra thị trường Việt Nam những sản phẩm sơn phủ xây dựng có ưu thế vượt trội về màu sắc, độ bền, tiêu chuẩn chất lượng cao, ứng dụng công nghệ xanh. Đặc biệt là dòng sản phẩm sơn kháng khuẩn tốt cho môi trường, tốt cho người tiêu dùng cũng như cộng đồng.

Đây sẽ là hoạt động có ý nghĩa thiết thực với chính người tiêu dùng Việt Nam, để khẳng định rõ ràng hơn cam kết gắn kết bền vững với thị trường qua sự có mặt của hãng Sherwin-Williams mà chúng tôi là nhà phân phối độc quyền.

Chúng tôi đã có kế hoạch trong tháng 5 này sẽ đưa các khách hàng, đối tác, đại lý lớn tại Việt Nam đi thăm trụ sở, tòa nhà nghiên cứu và phát triển, phòng sơn đặc chủng của Tập đoàn Sherwin-Williams và một số công trình tiêu biểu đã và đang sử dụng sơn Sherwin-Williams như tượng Nữ thần Tự do, tòa nhà Quốc hội, cầu Golden Gate, bảng hiệu Hollywood tại Mỹ...

- Ở lần kỷ niệm này, Sherwin - Williams chọn chủ đề là câu nói của nhà sáng lập: "Việc gì đáng làm thì nên làm đến nơi đến chốn". Theo ông, chủ đề này gợi nên những ý tưởng hành động nào cho tập đoàn, cũng như ở TDD với vai trò đối tác hợp tác cùng phát triển?

Nhân dịp 50 năm thành lập công ty, ngài Henry Sherwin - người sáng lập Sherwin - Williams đã nói: “Việc gì đáng làm thì nên làm đến nơi đến chốn”. Điều này đã được ông Chris Connor, Chủ tịch Hội đồng Quản trị Sherwin - Williams trong 16 năm qua nhìn nhận: “Tư tưởng này đã giúp Sherwin - Williams trở thành một trong những công ty có uy tín nhất trên thế giới. Chúng ta cam kết sẽ tiếp tục phát huy tư tưởng này”.

Những quan điểm trên đang được TDD hiện thực hóa thành hành động qua việc giới thiệu ra thị trường những sản phẩm đáp ứng tốt nhu cầu người tiêu dùng về các loại sơn trang trí chất lượng về độ bền, tính thẩm mỹ, nhất là an toàn cho sức khỏe người sử dụng và tốt cho môi trường Việt Nam.

Cụ thể với lần này, bằng cách đưa ra sản phẩm sơn kháng khuẩn PaintShield, chúng tôi mong muốn mang lại một giá trị mới cho dòng sản phẩm sơn phủ với giới chuyên môn. Từ chỗ chỉ làm đẹp bên ngoài, sơn phủ Sherwin-Williams đã trở thành công cụ bảo vệ an toàn cho các ngôi nhà, hỗ trợ chất lượng y tế cho môi trường sống. Đó là thành quả tính nhân bản trong sản phẩm Sherwin-Williams mà tập đoàn đã kiên trì làm nên.

Cam kết vì cộng đồng

- Được biết những cốt lõi được xác định của Sherwin - Williams là “tính toàn vẹn, con người, dịch vụ, chất lượng, hiệu suất, đổi mới và tăng trưởng”. Ông nghĩ sẽ nên vận dụng các tiêu chí này như thế nào trong quy trình vận hành, hoạt động của thương hiệu này tại thị trường Việt Nam, có tương quan đến những tiêu chí hành động, đầu tư nào mà TDD nhắm đến?

Theo ngài Henry Sherwin từng nói, “có được ngày hôm nay đều là nhờ con người của chúng ta, sản phẩm của chúng ta, và niềm tự hào của chúng ta. Chúng ta là một nhóm tận tâm, phấn đấu thực hiện các giá trị cam kết của công ty đối với cộng đồng, khẳng định văn hóa doanh nghiệp xuất sắc của chúng ta và các giá trị dẫn đường như tính toàn vẹn, con người, dịch vụ, chất lượng, hiệu suất, đổi mới và tăng trưởng”.

Theo tôi, Sherwin-Williams đã có thành tựu sau 150 năm như hôm nay chính là nhờ những giá trị cốt lõi theo các tiêu chí này. Do đó, chúng tôi cũng như hàng nghìn công ty liên kết với Sherwin-Williams (Associate) trên toàn thế giới, tại 150 quốc gia đều xác định sẽ chung sức xây dựng, bảo vệ những giá trị tập đoàn đã mang lại cho cộng đồng xã hội.

Chúng tôi xác định mọi kế hoạch và hành động sẽ bám sát giá trị cốt lõi của tập đoàn, để trở thành một trong những công ty hàng đầu ở Việt Nam trong lĩnh vực sơn trang trí cao cấp chất lượng cao.

- Lãnh đạo Sherwin-Williams nhấn mạnh rằng 2016 sẽ là một năm đánh dấu sự thay đổi to lớn của tập đoàn, nhân dấu mốc 150 năm. Một thế kỷ rưỡi tồn tại, điều ấy thật sự không đơn giản, nên áp lực phát triển của Sherwin-Williams với năm 2016 này, chắc chắn sẽ càng khốc liệt. Ông có tin TDD sẽ thực hiện được yêu cầu đó?

Chúng tôi rất tự hào và vinh dự được tập đoàn Sherwin-Williams tin tưởng giao cho đặc quyền triển khai sản phẩm sơn trang trí tại Việt Nam.Giá trị 150 năm của Sherwin-Williams sẽ chính là nguồn động lực và hỗ trợ quan trọng cho chúng tôi trong lộ trình phát triển sắp tới, ngày càng đáp ứng tốt hơn yêu cầu được phục vụ của người tiêu dùng.

Chúng tôi tự tin với năng lực và kinh nghiệm, cùng hệ thống đại lý của mình, sẽ triển khai thành công các kế hoạch phát triển, góp sức đưa sơn Sherwin-Williams thành công tại thị trường Việt Nam.

Doãn Phong