Sở hữu công suất vận hành cực đại dẫn đầu phân khúc cùng lẫy chuyển số thể thao tích hợp trên vô lăng, chuyển số êm ái nhờ hộp số vô cấp CVT ứng dụng công nghệ Earth Dreams đột phá, nội thất rộng rãi cùng khả năng tiết kiệm nhiên liệu tối ưu, City chắc chắn sẽ mang lại cảm giác lái phấn khích và hoàn toàn khác biệt so với các dòng xe cùng phân khúc.

Thêm vào đó là thiết kế ngoại thất thể thao trẻ trung, chất lượng dịch vụ Đại lý theo tiêu chuẩn quốc tế và mức giá cạnh tranh, City đã chứng minh là lựa chọn hàng đầu trong phân khúc sedan cỡ nhỏ.

CR-V được biết đến là một trong những mẫu SUV được ưa chuộng nhất Việt Nam kể từ khi ra mắt với những thế mạnh đã thành thương hiệu như thiết kế đẳng cấp, động cơ i-VTEC vận hành đầm chắc mạnh mẽ cùng nội thất rộng rãi tiện nghi và khả năng tiết kiệm nhiên liệu vượt trội.

Phiên bản mới nhất ra mắt tháng 12/2014 còn đột phá hơn nữa với thiết kế hiện đại trẻ trung hơn, đồng thời bổ sung một loạt trang bị tiện ích tiên tiến mới như: màn hình cảm ứng 7-inch cao cấp; khởi động bằng nút bấm và chìa khóa thông minh; hệ thống định vị và dẫn đường Sygic cùng tính năng an toàn vượt trội với chứng nhận tiêu chuẩn cao nhất của tổ chức ASEAN N-CAP.

Độ “nóng” của CR-V phiên bản mới không hề hạ nhiệt sau nửa năm ra mắt. Tại thời điểm cuối tháng 5/2015, vẫn còn một lượng lớn khách hàng chờ nhận xe. HVN đang không ngừng nỗ lực tối đa hóa công suất nhà máy nhằm đáp ứng sự tin tưởng của khách hàng.

Trải nghiệm Honda Civic phiên bản mới 2015, khách hàng sẽ hoàn toàn bị thuyết phục bởi khả năng vận hành bền bỉ và những tiện ích vượt trội trong phân khúc C mà chiếc xe mang lại như hệ thống điều chỉnh âm thanh bằng màn hình cảm ứng cao cấp 7 inch tích hợp đầu DVD, hệ thống định vị và dẫn đường Sygic, chế độ thoại rảnh tay HFT và camera lùi hiển thị 3 góc quay.

Cùng với sự thay đổi hoàn toàn ở phần ga lăng và lưới tản nhiệt giúp nâng tầm đẳng cấp cho chiếc xe, Civic mang lại “niềm vui cầm lái” đầy hứng khởi và những giá trị vượt trên sự mong đợi của khách hàng.

Khách hàng quan tâm có thể đến trực tiếp 13 Đại lý Honda Ô tô trên toàn quốc hoặc các địa điểm trên hoặc đăng ký lái thử tại đây: http://hondaoto.com.vn/vi/dang-ky-lai-thu

Vui lòng truy cập địa chỉ: www.hondaoto.com.vn để biết thêm chi tiết về chương trình và thông tin sản phẩm.

Lào là một quốc gia đang phát triển với các phương tiện giao thông công cộngchưa được hoàn chỉnh hoặc tiện nghi và không có nhiều lựa chọn. Bên cạnh nhữngdòng ô tô thuộc các hãng tầm trung của Hàn Quốc như Kia hay Huyndai, đường phốLào ngập tràn những chiếc xe mô tô, xe tự chế và những chiếc xe khách có tuổiđời đã cao.

Xe kéo chở hàng là phương tiện phổ biến trên đường phố Lào Bên trong một chiếc xe khách giường nằm lâu đời tại Lào

Thời tiết mưa và ẩm ướt không ngăn du khách đến thăm thị trấn Vang Vieng nổitiếng tại thủ đô Viên Chăn. Ở Việt Nam chúng ta hiếm khi gặp người ngồi trênthùng xe tải hoặc xe bán tải khi tham gia giao thông, nhưng ở giữa thủ đo ViênChăn các bạn sẽ bắt gặp thường xuyên những cảnh tượng đó.Trên hình là Songthaew- có nghĩa là "hai hàng" với 2 băng ghế sau cho khách du lịch.

Các phương tiện công cộng tại đất nước Lào cũng đủ loại, từ xe khách, xe buýt,taxi,… tuy nhiên nếu các bạn có nhu cầu đi taxi thì quả thật là rất hiếm, trongkhi đó, xe tuk tuk tự chế được ưa chuộng hơn

Một chiếc xe tải chở hàng Một chiếc Pavlovsky Avtobusny Zavod, PAZ-672 cũ đã 35 tuổi đời đang được chất những đống hàng cuối cùng lên trước khi vận chuyển đến Việt Nam

Xe khách và xe tuk tuk đi qua một vùng nước thấp của sông Nam Ngum

(Theo ANTT/Laospsmap)

Vào những ngày này, nhiệt độ ngoài trời ở Hà Nội nóng như rang, bỏng rát. Đặc biệt vào thời điểm giữa trưa cho đến đầu giờ chiều.

Chị Quế Nhàn (Thái Thịnh, Hà Nội) phải đưa con đi học thêm lúc 14h. Đoạn đi từ ngã tư sở rẽ sang Thái Thịnh, có đèn đỏ gần 2 phút, đứng chờ đèn xanh mà không có một bóng râm nên với mẹ con chị, đỗ xe ở ngã tư này quả là một cực hình.

Chị Nhàn chia sẻ: "Tôi thường xuyên đưa đón con đi học. Vào buổi trưa, đầu giờ chiều thì tôi không đợi đèn nữa mà vượt đèn đỏ. Người lớn có thể đứng ngoài trời nắng chang chang, nhưng 2 đứa nhà tôi rất hay bị ho, nếu bị nắng như thế, chúng rất dễ ốm”.

Em Vi Thị Như, học sinh trường THCS Châu Hội (bản Hội 2, xã Châu Hội, huyện miền núi cao Quỳ Châu, Nghệ An), trên đường đi học cũng bị say nắng và choáng ngất ngay bên vệ đường do ảnh hưởng của nắng nóng. Lúc này, nhiệt độ tại huyện miền núi Quỳ Châu lên đến khoảng 41 độ C.

Cụ H.T.N. (85 tuổi, ngụ xã Đức Trạch, Quảng Bình) đã tử vong vì bị say nắng. Trước ngày tử vong, nhân ngày lễ 30/4, cụ N. đi sang nhà con gái chơi từ buổi sáng, đến trưa cụ sang nhà người con trai (gia đình hai người con đều ở cùng xã và cách nhau gần một km). 

Tuy nhiên, khi đi về qua một mô cát, do sức khỏe yếu nên cụ đã quỵ ngã. Dưới nắng nóng cụ nằm đó vì không ai biết để cứu nên cụ đã tử vong.

Còn anh N.H.L. ( ngoài 41 tuổi, trú tại huyện Bố Trạch, Quảng Bình) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng người hôn mê, co giật, sùi bọt mép, mạch chậm…

Bác sĩ cho biết, nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do anh L. bị say nắng. Anh làm nghề thợ xây, khi đang làm việc ngoài trời nắng thì xuất hiện các dấu hiệu như trên với mức độ nặng dần.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Lương Quốc Chính, khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bạch Mai, quản trị tại diễn đàn bacsinoitru.com, sốc nhiệt còn gọi là say nắng là hình thái nghiêm trọng nhất của tổn thương do nhiệt. Nếu trong thời tiết này, bạn nghi ngờ ai đó bị sốc nhiệt nên gọi cấp cứu 115 ngay lập tức và tổ chức sơ cứu nạn nhân cho tới khi nhân viên y tế tới.

Sốc nhiệt có thể giết hoặc gây tổn hại cho não và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Mặc dù sốc nhiệt chủ yếu ảnh hưởng tới những người trên 50 tuổi, nhưng với những người trẻ khỏe cũng có thể bị sốc nhiệt.

Bệnh thường biểu hiện ban đầu bằng các rối loạn nhẹ hơn liên quan tới nhiệt như chuột rút do nhiệt, ngất xỉu do nhiệt, và lả nhiệt (kiệt sức vì nóng). Nhưng nhiều người bị sốc nhiệt cũng có thể tấn công ngay cả khi không có dấu hiệu trên.

Đây là hậu quả của việc tiếp xúc với nhiệt độ cao kéo dài, thường kết hợp với mất nước, gây tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt. Khi đó, nhiệt độ trung tâm của cơ thể lớn hơn 40 độ C với các biến chứng liên quan tới hệ thống thần kinh trung ương xuất hiện sau tiếp xúc với nhiệt độ cao. Các triệu chứng thường gặp khác bao gồm buồn nôn, co giật, lú lẫn, mất định hướng, và đôi khi mất ý thức hoặc hôn mê.

Bác sĩ Chính cho biết các triệu chứng khác có thể bao gồm đau nhói đầu; chóng mặt và choáng váng; không ra mồ hôi mặc dù thời tiết nóng; da đỏ, nóng và khô; yếu cơ hoặc chuột rút; buồn nôn và nôn. Ngoài ra, nhịp tim (mạch) nhanh, tim (mạch) có thể đập mạnh hoặc yếu. Người bệnh thở nhanh và thở nông có thể bị lú lẫn, mất phương hướng, hoặc trạng thái sửng sốt, co giật, hôn mê.

Khi gặp trường hợp bị sốc nhiệt, cần tiến hành sơ cứu ngay khi có thể đưa bệnh nhân tới môi trường có điều hòa nhiệt độ, hoặc ít nhất là một khu vực râm mát, và cởi bỏ bất cứ quần áo nào không cần thiết.

Ngoài ra, cần hạ nhiệt cơ thể bằng cách quạt và làm ướt da bệnh nhân bằng khăn ướt hoặc vòi nước; áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ và lưng bệnh nhân. Do các khu vực này có nhiều mạch máu gần với da cho nên việc làm lạnh chúng có thể làm giảm được nhiệt độ cơ thể. Cần thiết khi nhúng bệnh nhân vào vòi hoa sen hoặc bồn tắm có nước mát, hoặc bồn tắm nước đá.

Để tránh bị say nắng, bác sĩ Chính khuyến cáo, người dân nên mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng màu và đội một chiếc mũ rộng vành; sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF trên 30.

Mùa này dễ mất nước nên cần uống nhiều nước. Tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt cũng có thể là hậu quả của mất muối, do vậy nên bổ sung đồ uống thể thao giầu chất điện giải trong thời gian nhiệt độ và độ ẩm cao.

Khi luyện tập, bác sĩ Chính tư vấn trong tiết trời nóng, cần uống 710 ml nước 2h trước khi tập luyện, cân nhắc bổ sung 240 ml nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước khi tập luyện. Trong khi tập luyện, bạn cần uống 240 ml nước mỗi 20 phút, ngay cả khi không cảm thấy khát.

Tránh uống chất lỏng có caffein hoặc cồn bởi vì cả hai chất này có thể khiến bạn mất nhiều dịch hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt. Ngoài ra, không uống thuốc muối khi không có chỉ định của bác sỹ.

Cách cấp cứu nạn nhân say nắng

Trước một trường hợp say nắng, say nóng cần nhanh chóng tiến hành những biện pháp sơ cứu ngay lập tức khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế hay phương tiện y tế:

- Nhanh chóng tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân: Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bỏ bớt quần áo, cho uống nước mát có pha muối, chườm lạnh bằng khăn mát hoặc nước đá ở những vị trí có động mạch lớn như nách, bẹn, cổ.

- Nếu nạn nhân bị ngừng tim cần nhanh chóng xoa bóp tim ngoài lồng ngực và hà hơi thổi ngạt. Kỹ thuật ép tim ngoài lồng ngực: dùng hai tay chồng lên nhau ép lên lồng ngực ngoài tim, tần số ép khoảng 100 lần/phút.

- Nếu chỉ có một người cấp cứu thì thổi ngạt 2-3 hơi lại ép tim ngoài lồng ngực 10-15 nhịp. Khi có hai người cấp cứu thì một người thổi ngạt, một người ép tim ngoài lồng ngực, làm liên tục và kiên trì cho đến khi tim đập lại và thở được.

- Nếu nạn nhân hôn mê không uống được nước hoặc nôn liên tục, sốt liên tục và nhiệt độ tăng, kèm các triệu chứng đau bụng, đau ngực, khó thở thì phải nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển vẫn thường xuyên chườm mát cho nạn nhân

(Theo VTC News)

Suy tim - Căn bệnh mãn tính

Suy tim là tình trạng cơ tim ngàycàng yếu đi, không hút được máu nghèo oxy về tim, không thể bơm đủ máu đi nuôicác cơ quan trong cơ thể. Do đó máu bị ứ lại, gây tình trạng mệt mỏi, khó thở,ho, phù nề; tình trạng này khiến cho sinh hoạt của người bị suy tim trở nên khókhăn. Đặc biệt người bị suy tim nặng sẽ cảm thấy khó thở mọi lúc mọi nơi, ảnhhưởng rất nghiêm trọng tới sức khỏe, sinh hoạt và lao động.

Tuần vừa rồi, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ vừa sửa đổi bản hướng dẫn người dân tập thể dục sau 10 năm ban hành. Trong khi loại bỏ khuyến cáo về hiệp tập tối thiểu 10 phút, ủy ban soạn thảo đã giữ nguyên thời lượng tập luyện mỗi tuần mà một người cần để khỏe mạnh.

Theo đó, một người trưởng thành nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, nếu các bài tập của họ có cường độ trung bình. Hoặc họ có thể rút ngắn thời gian đi một nửa với 75 phút tập thể dục cường độ cao.

Mỗi người còn được khuyến cáo có ít nhất 2 buổi tập luyện cơ bắp, chẳng hạn như nâng tạ mỗi tuần. Nhưng tạm bỏ qua 2 buổi tập này, chúng ta hãy chỉ xem xét 150 phút cường độ trung bình và 75 phút cường độ cao nghĩa là gì?

Làm sao để biết bạn có đang tập trong mức cường độ mục tiêu của mình hay không?

1. Hiểu về cường độ tập luyện

Khi bạn tập thể dục, cường độ tập luyện có thể tương quan với cảm nhận của bạn về độ khó bài tập. Thế nhưng trên một thước đo khác, cường độ tập luyện sẽ biểu hiện qua nhịp thở và nhịp tim của bạn, độc lập với việc bạn có đang đổ mồ hôi hay không và bạn cảm thấy mệt đến cỡ nào.

Vậy là có hai cách cơ bản để đo cường độ tập luyện:

Một là theo cảm nhận chủ quan: Tại sao lại vậy? Cùng một bài tập, mỗi người sẽ có cảm nhận khác nhau về độ khó của nó. Và mức độ mà bạn cảm thấy mình cần nỗ lực hoặc gắng sức để hoàn thành bài tập chính là cường độ tập luyện của bạn.

Ví dụ, một người béo phì cảm thấy chạy thực sự khó, nó là một bài tập cường độ cao với họ. Nhưng một người gầy và tập chạy thường xuyên sẽ thấy nó thực sự đơn giản.

Hai là bằng nhịp tim của bạn: Rõ ràng, nhịp tim cung cấp một cái nhìn khách quan hơn so với cảm nhận chủ quan về cường độ tập luyện. Đơn giản thì những bài tập có cường độ càng cao sẽ làm tim bạn đập càng nhanh và ngược lại.

Nghiên cứu cho thấy hai cách đo cường độ tập luyện này khá trùng khớp với nhau. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một trong hai cách bất kỳ để đo cường độ tập của mình.

Nếu bạn là người yêu thích công nghệ, mua một thiết bị có khả năng đo nhịp tim sẽ hữu ích. Còn nếu bạn là người thiên về cảm tính và yêu thích việc cảm nhận cơ thể của mình, bạn có thể sẽ chẳng cần mua một thiết bị như vậy làm gì cho tốn kém.

2. Đo cường độ tập luyện bằng cảm nhận

Có 3 đặc điểm để bạn biết mình đang ở trong ngưỡng tập luyện cường độ trung bình và có thể bấm giờ cho 150 phút tập luyện dạng này mỗi tuần:

- Hơi thở của bạn nhanh, nhưng bạn vẫn có thể thở đều mà không hụt hơi

- Bạn đổ mồ hôi nhẹ sau khoảng 10 phút tập

- Bạn có thể nói chuyện, nhưng không thể hát

Nếu bạn đang tập hơn mức trung bình, bạn có thể bấm giờ cho 75 phút tập luyện cường độ mạnh mỗi tuần, nếu nó đảm bảo 3 đặc điểm sau:

- Hơi thở của bạn sâu và nhanh.

- Bạn đổ mồ hôi chỉ sau vài phút tập

- Bạn không thể nói chuyện lưu loát được nữa, nếu có chỉ một vài từ rồi phải ngừng lại lấy hơi hít thở

Thế còn khi nào bạn rơi vào vùng tập quá sức?

Đó là khi bạn hụt hơi liên tục, đau hoặc không thể cố thêm được nữa. Hãy tránh vùng này ra và điều chỉnh cường độ của bạn xuống để phòng ngừa chấn thương.

3. Đo cường độ bằng nhịp tim

Một cách khác để đánh giá cường độ luyện tập của bạn là đếm nhịp tim. Để sử dụng phương pháp này, trước tiên bạn phải tìm ra nhịp tim tối đa của mình (maximum heart rate –MHR), đó là giới hạn làm việc của hệ thống tim mạch khi bạn tập luyện.

Cách đơn giản nhất để tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi tuổi của bạn. Ví dụ: nếu bạn 25 tuổi, MHR = 220-25 = 195, đó là số nhịp đập tối đa của trái tim bạn trong 1 phút tập thể dục.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất một thang đo:

Khi bạn tập luyện ở cường độ trung bình: nhịp tim sẽ đạt từ 50-70% nhịp tim tối đa.

Khi bạn tập ở cường độ mạnh: nhịp tim sẽ đạt từ 70-85% nhịp tim tối đa.

Nhưng bạn sẽ cần loại trừ nhịp tim nghỉ, bởi vậy, bạn cần tìm ra nhịp tim dự trữ (heart rate reserve – HRR), đó là nhịp tim tối đa trừ đi nhịp tim trong trạng thái nghỉ.

Bạn hãy đếm số nhịp đập của trái tim mình trong 1 phút sau khi thức dậy hoặc khi ngồi yên một chỗ hồi lâu, sau đó lấy MHR trừ đi con số đó để ra HRR. Thông thường, nhịp tim nghỉ đâu đó khoảng từ 60-100 nhịp. Giả sử con số là 80, bạn sẽ có HRR = MHR – 80 = 195 – 80 = 115.

Bây giờ, nhân HRR với 0,5 (50%) rồi cộng với nhịp tim nghỉ:

115 x 0,5 + 80 = 137, 5 nhịp.

Làm tương tự với 0,7 (70%) và 0,85 (85%):

115 x 0,7 + 80 = 160,5 nhịp.

115 x 0,85 + 80 = 177,75 nhịp.

Vạy, để đạt mục tiêu tập luyện cường độ trung bình, bạn sẽ cần đẩy nhịp tim của mình vào khoảng 137,5- 160,5 nhịp/phút. Mức tập cường độ cao sẽ là từ 160,5 – 177,75 nhịp/phút.

4. Một số mẹo sẽ giúp bạn

Mặc dù đã có được lý thuyết căn bản để xác định cường độ tập luyện, đừng vội vàng mà hãy đọc tiếp một số lưu ý nữa.

Thứ nhất, làm sao để đo nhịp tim? Nếu không có một thiết bị chuyên dụng, hãy bắt mạch bằng cách đặt 2 ngón lên động mạch cảnh ở cổ hoặc động mạch quay ở cổ tay và đếm trong 15 giây, sau đó nhân con số với 4 là được.

Thứ hai, nhịp tim tối đa đôi khi có thể cao hơn hoặc thấp hơn khoảng 15 đến 20 nhịp mỗi phút so với cách tính của chúng ta. Nếu bạn muốn có một phép tính chính xác hơn, hãy tham khảo ý kiến một nhà sinh lý học thể dục hoặc một huấn luyện viên cá nhân.

Nhìn chung, chỉ có các vận động viên ưu tú mới quan tâm đến mức độ chính xác này. Họ sẽ cần tính toán MHR theo nhiều cách khác nhau và đưa thêm vào cả các biến số như giới tính để xác định nhịp tim mục tiêu. Nhưng những khác biệt này quá nhỏ, đến nỗi hầu hết các vận động viên bình thường đều không cần đến

Thứ ba, có một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp, có thể làm giảm nhịp tim tối đa của bạn và, do đó, hạ thấp vùng nhịp tim mục tiêu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều này.

Cuối cùng, hãy bấm giờ và hoàn thành khuyến cáo tập luyện 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần của Bộ Y tế Mỹ. Nếu bạn là một người ít vận động, làm việc văn phòng chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy bạn sẽ cần tập luyện gấp đôi con số này.

Và đừng quên 2 buổi tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần nữa, chúc bạn tập luyện vui vẻ và khỏe mạnh.

Theo GenK