Công nghệ

3 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-03-26 05:05:28 我要评论(0)

Giáo sư Khoa Sinh học thần kinh tại Đại học Y khoa Stanford (Mỹ) chia sẻ 3 thói quen vlịch thi đấu vòng loại châu álịch thi đấu vòng loại châu á、、

Giáo sư Khoa Sinh học thần kinh tại Đại học Y khoa Stanford (Mỹ) chia sẻ 3 thói quen vào buổi sáng khiến bạn uể oải suốt thời gian còn lại trong ngày. 

Lười ra ngoài trời

Tiến sĩ Huberman khuyên,óiquenxấuvàobuổisángkhiếnbạnmệtmỏicảngàlịch thi đấu vòng loại châu á mọi người hãy chuẩn bị cho mình một giấc ngủ ngon vào buổi tối ngay khi bạn thức dậy vào sáng trước đó. 

Vị chuyên gia giải thích, việc ra ngoài trong vòng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy kích hoạt cortisol - chất tăng cường tự nhiên tốt cho cơ thể bạn. Bạn không cần phải ra ngoài trong thời gian dài, chỉ cần từ 5 đến 10 phút. 

Ảnh minh họa: Eatthis

"Cứ 24 giờ một lần, bạn sẽ nhận được nguồn tăng cường cortisol lành mạnh, thiết lập thân nhiệt ổn định, tăng mức độ tỉnh táo, tập trung và ổn định tâm trạng. Bạn cần gia tăng cortisol càng sớm càng tốt”, Tiến sĩ Huberman nói. 

Nếu bạn không đi ra ngoài sớm trong ngày, điều đó có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Đây là lý do bạn có thể thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ánh sáng nhân tạo từ đèn và điện thoại không đủ để có được sự gia tăng cortisol. 

Theo The Sun, ra ngoài trời cũng giải phóng dopamine, giúp bạn có động lực hơn trong suốt cả ngày.

"Vai trò chính của dopamine trong não và cả cơ thể là thúc đẩy động lực, sự thèm muốn và theo đuổi. Đó không phải là khoái cảm mà là động lực", Tiến sĩ Huberman nói. 

Uống cà phê 

Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, rất có thể bạn sẽ tìm đến một tách trà hoặc cà phê, phải không? Nhưng đây không phải việc nên làm. 

Tiến sĩ Huberman khuyên, bạn nên trì hoãn lần uống caffeine đầu tiên trong ngày ít nhất 90 phút sau khi thức dậy.

Khi chúng ta buồn ngủ, chất hóa học có tên là adenosine sẽ tích tụ trong não - khuyến khích chúng ta đi ngủ - nhưng caffeine sẽ ngăn chặn điều này.

Tiến sĩ Huberman nói: "Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và vẫn còn buồn ngủ, điều đó có nghĩa bạn vẫn còn tích tụ adenosine trong cơ thể”. 

Nếu bạn thấy khó khăn khi phải chờ đợi hơn một giờ đồng hồ mới uống cà phê, bạn có thể dần đẩy lùi thời gian này mỗi ngày trước khi đạt mốc 90 phút. 

Không giữ ấm

Nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống mức thấp nhất vào giữa đêm và tăng nhẹ trước khi chúng ta thức dậy. Mục tiêu là tăng thân nhiệt để bạn có thể tỉnh táo vào buổi sáng.

Cách tốt nhất để làm điều này là tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn không thích vận động thì có thể tắm nước mát. Mặc dù điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng Tiến sĩ Huberman giải thích, khi da lạnh, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên để bù đắp. 

Trong thời gian đó, cơ thể và não cũng sản sinh dopamine, chất có thể tiếp tục tiết ra hàng giờ sau khi bạn tiếp xúc với nước.

Khi kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và tắm nước lạnh vào buổi sáng, bạn đã tạo ra một môi trường tốt cho cơ thể.

Ba điều không nên làm vào buổi sáng để sống lâu hơn

Ba điều không nên làm vào buổi sáng để sống lâu hơn

Nếu không chú ý đến cách thức dậy, bạn có thể vô tình gây hại cho cơ thể, đặc biệt khi đã lớn tuổi.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
{keywords}

Sự cố hy hữu xảy ra hồi đầu tuần này với dịch vụ lưu trữ điện toán đám mây S3 của Amazon tại vùng US-EAST-1. Đây là một trung tâm dữ liệu quan trọng của "ông lớn" thương mại điện tử Mỹ, đặt ở phía bắc tiểu bang Virginia.

Các máy chủ thuộc S3 đã đột ngột biến mất hôm 28/2, khiến vô số trang web đông người truy cập trên toàn thế giới như Quora, Business Insider, The Verge, Home Chef, Lonely Planet, News Corp, ... và các dịch vụ ăn khách như Giphy, Instagram, Vine, Medium, Airbnb, Pinterest, ... đều bị dừng hoạt động hoặc truy cập rất chậm. Phải mất hơn 4 tiếng sau đó, những máy chủ này mới tái hoạt động trực tuyến, giúp cơ bản hồi phục các dịch vụ S3.

Trong một thông báo mới gửi khách hàng ngày 2/3, Amazon đã hé lộ thủ phạm bất ngờ gây sự cố: một lỗi chính tả.

Rắc rối bắt đầu khi các kỹ sư của S3 tiến hành khắc phục lỗi trong hệ thống quảng cáo, vốn đòi hỏi cả việc cho tạm dừng hoạt động của một số lượng nhỏ máy chủ. "Đáng tiếc, một trong các câu lệnh đã bị gõ sai, khiến số lượng máy chủ bị loại bỏ nhiều hơn mong muốn. Trong khi đó, các máy chủ vô tình bị loại bỏ ngoài kế hoạch đang được dùng để phục vụ 2 hệ thống nhỏ quan trọng của S3. Một trong hai hệ thống này quản lý các siêu dữ liệu và thông tin vị trí của mọi đối tượng dùng S3 trong khu vực. Thiếu nó, các dịch vụ phụ thuộc không thể thực hiện được các nhiệm vụ truy tìm và lưu trữ dữ liệu cơ bản nữa", Amazon giải thích.

Sau khi vô tình cho một số máy chủ hoạt động ngoại tuyến, nhiều hệ thống phụ thuộc vào dịch vụ S3 đã phải "tái khởi động toàn bộ". Theo Amazon, do S3 chỉ được thiết kế có khả năng đối phó trong trường hợp mất một lượng máy chủ nhỏ, nên quá trình tái khởi động hàng loạt đã khiến hệ thống bị quá tải, dẫn đến trục trặc.

Amazon đã gửi lời xin lỗi tới các khách hàng vì sự cố ngoài ý muốn. Hãng cam kết sẽ nâng cấp công suất và khả năng phục hồi của S3, cũng như tuyên chiến với lỗi chính tả trong quá trình nhập liệu của các kỹ sư.

Tuấn Anh(Theo The Verge, CNET)

" alt="Lỗi chính tả làm sập một phần hạ tầng Internet toàn cầu" width="90" height="59"/>

Lỗi chính tả làm sập một phần hạ tầng Internet toàn cầu

Theo bài báo trên trang tin Yahoo, đề nghị mang đầy tính tham vọng có thể giúp phát triển các cơ quan trong cơ thể người phục vụ cho việc cấy ghép hay đẩy nhanh tiến trình phát triển các loại vắc-xin, theo báo cáo từ những người ủng hộ dự án được công bố vào hôm thứ năm vừa qua, trên tạp chí Science (Khoa học).

Dù vậy, dự án đã phải đối mặt với rất nhiều chỉ trích về khả năng tạo ra thế hệ người nhân tạo cùng một số bí mật xung quanh cuộc họp kín gần đây của các nhà khoa học về vấn đề này.

Được mệnh danh là "Dự án bản đồ gene người (HGP) - Bản ghi chép đầy đủ" được hoàn thiện và công bố đầy đủ vào năm 2003, kể từ khi tổng hợp các nhà khoa học muốn nâng cấp lên thành dạng "ghi chép" không dừng lại ở mức độ "đọc" mã di truyền – với hy vọng có thể giảm chi phí cho việc phân đoạn ADN trong phòng thí nghiệm.

Mục tiêu mới sẽ "mang nhiều tham vọng lớn lao và chủ yếu tập trung vào việc tìm hiểu các ứng dụng mang tính thực tiễn hơn so với dự án HGP trước đó," George Church, giáo sư di truyền học tại Trường Y khoa Harvard, đồng thời cũng là một trong 25 tác giả của bài báo chia sẻ.

Những người ủng hộ dự án cho biết họ đã huy động 100 triệu USD trên toàn thế giới từ khối cộng đồng, tư nhân, các nhà từ thiện và khoa học, với hy vọng dự án sẽ khởi động trong năm nay. Dù không đưa ra ước tính cụ thể cho toàn bộ chi phí, nhưng những người tham gia nói rằng chắc chắn sẽ không tới 3 tỷ USD như dự án HGP trước đó.

Bộ gen vốn là một bản hoạch định chi tiết di truyền của mọi loại sinh vật - là một tập hợp hoàn chỉnh các ADN chứa những thông tin chỉ dẫn cần thiết cho việc tồn tại và phát triển.

Việc xác định trình tự ADN đòi hỏi phải giải mã tuần tự 3 tỷ cặp mẫu base được gói gọn trong 30.000 gene của con người. Vì thế "gene nhân tạo là một phần mở rộng hợp lý của các công cụ kỹ thuật di truyền được sử dụng an toàn trong ngành công nghiệp sinh học gần 40 năm qua và đã tạo ra nhiều lợi ích quan trọng cho xã hội," các tác giả bài báo cho biết.

Những ứng dụng tiềm năng, theo tác giả bao gồm "phát triển các cơ quan cấy ghép cho con người cùng khả năng tạo hệ miễn dịch chống vi-rut thông qua việc lập trình lại toàn bộ bộ gene". Ngoài ra còn có một số lợi ích tiền năng khác như "tạo khả năng chống ung thư cho tế bào nhờ vào điều trị các tuyến tế bào mới và tăng khả năng sản xuất tế bào, tăng hiệu quả sử dụng vắc-xin và dược phẩm bằng cách sử dụng tế bào của con người và nhiều cơ quan tế bào khác," họ nói thêm.

Về vấn đề đạo đức, các nhà sáng lập dự án nói rằng họ đã hình dung ra các thảo luận, tranh cãi công khai cùng "nhiều cuộc trao đổi từ trước khi thực hiện dự án".

Dự án đã được công khai sau cuộc họp kín của 130 nhà khoa học hàng đầu diễn ra cách đây 3 tuần, tại Đại học Havard, Mỹ. Theo tờ New York Times, những người sáng lập không muốn công khai nhằm tránh việc bị hủy hoại trên các tập san khoa học.

Drew Endy, một kỹ sư sinh học tại Đại học Stanford, và Laurie Zoloth, giáo sư tôn giáo tại Đại học Northwestern đã chỉ trích ý tưởng trên đều cho rằng "lật lại vấn đề ai cũng biết mọi thứ đều có thể xảy ra, nhưng làm thế nào để chúng ta xác định được nó có thực sự vi phạm đạo đức hay là không?" Họ cho biết thêm, "khi thảo luận về việc tổng hợp một bộ gene người thì không cần phải diễn ra trong phòng kín".

Theo giáo sư sinh học tổng hợp John Ward thuộc Đại học College London, "dự án không gây nhiều tranh cãi như một số nhà quan sát nhận định. Đầu tiên, chúng tôi đã sẵn sàng thay thế các phân đoạn gen người được phát triển tại các đĩa nuôi cấy tế bào. Đây cũng là quy định và là vấn đề cốt lõi của những tiến bộ mới trong di truyền học. Làm cho bộ phận nhiễm sắc thể lớn dần lên và đặt chúng vào trong các tế bào vật chủ nằm ở những đĩa nuôi cấy sẽ cho phép hiểu biết sâu hơn về tất cả gen cũng như những ADN không mã hóa", ông nói thông qua Science Media Center (Trung tâm truyền thông khoa học). "Chẳng cần thiết phải sử dụng con người cho các nghiên cứu này, cũng như không có bất kỳ sự thúc đẩy nào trong việc sử dụng phôi người cho những nghiên cứu hiện tại của chúng tôi".

" alt="Khởi động dự án xây dựng bộ gene người nhân tạo" width="90" height="59"/>

Khởi động dự án xây dựng bộ gene người nhân tạo

Gungun Online là game bắn súng tọa độ đi kèm yếu tố nhập vai trên mobile do người Việt tự phát triển. Game thủ sẽ bắt gặp các hình ảnh quen thuộc của Gunboud trong tựa game này, nhất là các loại Linh Vật. Linh Vật trong Gungun Online giúp người chơi di chuyển, lựa chọn góc bắn, loại đạn và bổ trợ khá nhiều cho nhân vật. Hiện tại Gungun Online đang có các Linh Vật là Rùa biển, Voi tuyết, Pháp sư, Thợ mỏ, Tôm điện, Ốc thép, Kiến vàng, Bọ Hung… và sẽ cập nhật thêm trong phiên bản mới.

Mỗi Linh Vật có thuộc tính và kỹ năng riêng

Hệ thống Linh Vật được dựa theo hệ thống của Gunbound bao gồm các chỉ số cơ bản, quĩ đạo đạn và đặc trưng của Linh Vật. Ngoài ra, Gungun Online sẽ cập nhật thêm thuộc tính Hệ để xác định tính tương khắc giữa các Hệ Linh Vật và người chơi sẽ phải tính toán nhiều hơn để giành chiến thắng.

Hệ thống Linh Vật khá đa dạng, mang đặc trưng của dòng game nhập vai

Đặc biệt, Linh Vật trong Gungun Online được cập nhật thêm các tính năng của dòng game nhập vai như sở hữu kỹ năng riêng, tăng level, tiến hóa, nâng cấp vũ khí. Mỗi linh vật sẽ có 3 kỹ năng đặt nội tại bao gồm S1 là kỹ năng sát thương và delay thấp nhất, S1 thường được lựa chọn để tính toán lợi về lượt.  S2 là kỹ năng sát thương và delay cao hơn S1, loại kỹ năng này thường được sử dụng để tăng cường sát thương lên đối thủ. Cuối cùng là SS, kỹ năng có sát thương và delay cao nhất. Người chơi thường sử dụng SS để dứt điểm, lật ngược thế cờ, tuy nhiên cũng là con dao hai lưỡi để cho đối thủ lợi 2 lượt bắn. SS chỉ kích hoạt khi tích lũy đủ năng lượng bằng cách gây sát thương lên đối thủ hoặc bị trúng sát thương.

Bảng kỹ năng Linh Vật trong Gungun Online

Người chơi khi vào game sẽ được nhận Linh Vật mặc định, người chơi sử dụng Linh Vật mặc định hoặc thuê các Linh Vật cao hơn theo từng trận đấu. Mỗi Linh Vật có bộ kỹ năng riêng, thể hiện sự độc đáo và phong phú của từng loại kỹ năng. Người chơi cũng có thể sở hữu Linh vật bằng cách thu thập mảnh ghép của nó. Việc tiến hóa sẽ tăng cấp sao của Linh Vật và tăng chỉ số cơ bản làm tăng sức mạnh của Linh Vật. Ngoài ra, mỗi loại Linh Vật sẽ tương thích với mỗi địa hình khác nhau, vì vậy, người chơi khi lên level cao sẽ phải sắp xếp để sử dụng loại Linh Vật phù hợp.

Chiêu mộ, tiến hóa Linh Vật để sở hữu sức mạnh cao hơn

Gungun Online được kỳ vọng sẽ trở thành game eSport đầu tiên trên mobile, giúp game thủ mobile cũng có thể tham gia các giải đấu hoành tráng không kém các đồng nghiệp trên PC. Game được phát triển và vận hành bởi đội ngũ giàu kinh nghiệm trong làng game Việt. Vì vậy, game thủ hoàn toàn có thể hy vọng một sân chơi mới lành mạnh, cân bằng và lâu dài trong Gungun Online. Sản phẩm dự kiến sẽ ra mắt vào cuối tháng 5/2016.

Fanpage Gungun Online: https://www.facebook.com/gungunmobile

 

Bảo Việt

" alt="“Lạ mà quen” với hệ thống Linh Vật trong Gungun Online" width="90" height="59"/>

“Lạ mà quen” với hệ thống Linh Vật trong Gungun Online