Các nhà nghiên cứu đã chuyển đổi tất cả các hình thức tập thể dục cường độ vừa phải đến mạnh sang số phút đi bộ tương đương, để giúp việc so sánh giữa các nhóm dễ hiểu hơn.

Mức độ hoạt động được chia thành bốn loại: Những người ít hoạt động nhất, đi bộ tương đương 50 phút mỗi ngày; nhóm tiếp theo đi bộ 80 phút mỗi ngày; nhóm thứ ba đi bộ 110 phút và nhóm hoạt động nhiều nhất đi bộ tương đương 160 phút - gần 3 giờ - mỗi ngày.

Tác giả chính của nghiên cứu GS Lennert Veerman, Trường Y khoa Đại học Griffith ở Queensland, Úc, cho biết, một trong những kết quả gây sốc nhất của nghiên cứu là nếu những người ở nhóm ít hoạt động nhất chăm chỉ vận động hơn thì con số tuổi thọ tăng thêm có thể rất lớn.  

Nghiên cứu này kết luận, nếu tất cả mọi người đều hoạt động như nhóm vận động nhiều nhất trong nghiên cứu (chiếm 25% số người tham gia nghiên cứu), người Mỹ trên 40 tuổi có khả năng sống thêm trung bình 5,3 năm, nâng tuổi thọ của họ lên khoảng 84 tuổi.

Và nếu những người ít hoạt động nhất tăng cường tập thể dục lên mức hoạt động nhiều nhất, họ có thể sống thêm tới 11 năm nữa.

Lợi ích lớn cho những người ít hoạt động nhất

"Có lẽ đã đến lúc bạn nên bắt đầu tăng cường tập thể dục nếu bạn thấy mình nằm trong nhóm ít hoạt động nhất. Lợi ích có thể đạt được với nhóm này là nhiều nhất. Chỉ cần đi bộ thêm một giờ đã có thể giúp những người đó sống thêm sáu giờ nữa", GS Veerman nói vớiFortune. 

Nhóm hoạt động ít nhất được phân loại trong nghiên cứu là đi bộ 50 phút mỗi ngày, nhưng con số đó có thể xuất phát từ việc vận động thường xuyên hàng ngày. Nghĩa là họ không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc mạnh nào ngoài các hoạt động cơ bản trong cuộc sống hàng ngày.

GS Veerman cho biết, bạn sẽ mất rất nhiều nếu không hoạt động. Nếu tất cả người Mỹ từ 40 tuổi trở lên đều ít vận động (như nhóm vận động ít nhất trong nghiên cứu) thì họ sẽ mất 5,8 năm tuổi thọ, tuổi thọ trung bình giảm xuống còn khoảng 73 tuổi, dựa trên dữ liệu từ năm 2017.

Bất kỳ sự gia tăng nào về vận động đều có ích

Ngay cả việc tăng mức độ hoạt động cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Đối với những người ít vận động nhất, việc tăng lên nhóm thứ hai giúp tăng tuổi thọ thêm 0,6 năm, trong khi tăng lên nhóm thứ ba giúp tăng thêm 3,5 năm, tương ứng với tuổi thọ trung bình là 79 và 82.

"Đối với những người năng động nhất, bạn có thể đã tối đa hóa mọi lợi ích về tuổi thọ", GS Veerman cho biết.

Hướng dẫn hoạt động thể chất của Hoa Kỳ dành cho người Mỹ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe toàn diện, không chỉ là lợi ích về tuổi thọ.

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp mọi người ngủ ngon hơn, thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn, cải thiện chức năng thể chất và nhận thức, sức khỏe tinh thần và mức năng lượng.

Bên cạnh đó, việc kết hợp các bài tập cường độ vừa phải và mạnh mẽ hàng ngày cũng rất quan trọng. Điều đó có thể khó khăn nếu bạn sống ở những nơi phụ thuộc vào ô tô và không tham gia vào thói quen tập thể dục thường xuyên, nhưng, mọi thứ nhỏ nhặt đều có giá trị.

Sau đây là những cách bạn có thể kết hợp nhiều chuyển động hơn vào ngày của mình hay GS Veerman gọi là những hoạt động thể chất ngẫu nhiên: 

- Leo cầu thang càng nhiều càng tốt.

- Cố gắng chọn phương tiện giao thông công cộng để bạn có thể đi bộ đến và đi từ các trạm xe buýt hoặc tàu hỏa.

- Sử dụng bàn đứng di động để thay đổi giữa đứng và ngồi.

- Đi bộ đến máy làm mát nước, máy in, phòng tắm hoặc lấy cà phê tại nơi làm việc.

GS Veerman cho biết: "Cố gắng tìm những việc nhỏ mà bạn có thể làm mà không tốn quá nhiều công sức. Những việc nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn theo năm tháng".

Đề án đã xác định 6 trụ cột và 16 lĩnh vực ưu tiên trong phát triển thành phố thông minh của địa phương mình, bao gồm: Quản trị (Trung tâm Giám sát điều hành thông minh, quản lý đô thị thông minh, dữ liệu mở); Con người (Công dân thông minh, dịch vụ công thông minh, Văn hóa và giải trí thông minh); Đời sống (An ninh và ứng cứu khẩn cấp thông minh, phòng chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn, giáo dục thông minh, y tế thông minh); Di động (Giao thông thông minh); Môi trường (Năng lượng thông minh, giám sát môi trường thông minh, quản lý chất thải thông minh); Kinh tế (Du lịch thông minh, thương mại thông minh).

Một trong những kết quả nổi bật của Đà Nẵng trong phát triển thành phố thông minh là đã sớm xây dựng và đưa vào hoạt động Cổng dữ liệu mở từ năm 2018 tại địa chỉ opendata.danang.gov.vn, và đến nay đã kết nối, chia sẻ dữ liệu với Hệ tri thức Việt số hóa (itrithuc.vn) và Cổng dữ liệu quốc gia (data.gov.vn).

Địa phương này cũng đã phát triển được hạ tầng mạng đô thị kết nối 100% các cơ quan nhà nước và hình thành Trung tâm dữ liệu, Trung tâm Thông tin dịch vụ công bảo đảm sẵn sàng cho chính quyền điện tử và triển khai đô thị thong minh.

Thành phố đã triển khai 15 dịch vụ đô thị thông minh, trong đó đặc biệt là Cổng góp ý, phản ánh và hệ thống tổng đài 1022 được đưa vào sử dụng từ năm 2016, cho phép người dân phản ánh mọi hoạt động của đô thị, từ phản ánh hiện trường đến thái độ phục vụ của công chức.

Cùng với đó, Đà Nẵng đã triển khai hệ thống camera giám sát thông minh với 1.800 camera an ninh, 200 camera giao thông với khả năng nhận dạng biển số, phát hiện vi phạm giao thông, truy vết phương tiện giao thông, nhận dạng khuôn mặt, phát hiện tụ tập đám đông, phát hiện lấn chiếm lòng đường, vỉa hè, phát hiện cáp viễn thông treo mất mỹ quan...

Đồng thời, triển khai hệ thống quan trắc môi trường tự động với 36 trạm quan trắc sử dụng công nghệ IoT giúp cảnh báo sớm về môi trường, giúp Thành phố chủ động xử lý không để ra sự cố môi trường. Triển khai hệ thống hồ sơ sức khỏe cá nhân với tỷ lệ gần 100% người dân Đà Nẵng được lưu giữ hồ sơ trong hệ thống, giúp kết nối, chia sẻ dữ liệu giữa các bệnh viện trong toàn Thành phố.

Đáng chú ý, theo ghi nhận của Cục Tin học hóa, Bộ TT&TT, trong phát triển đô thị thông minh, thành phố Đà Nẵng không chỉ tập trung vào việc triển khai các dịch vụ đô thị thông minh mà còn chú trọng công tác nghiên cứu, phát triển để làm chủ công nghệ.

Điển hình là một số hệ thống đã được Đà Nẵng tự phát triển hoàn toàn, 100% Make in Vietnam, như trạm quan trắc nước, không khí, lượng mưa, với giá thành sản xuất và vận hành chỉ bằng 1/10 so với sản phẩm tương tự của nước ngoài. Hệ thống không chỉ được sử dụng tại Đà Nẵng mà còn được sử dụng ở các tỉnh, thành phố khác. Giải pháp camera thông minh cũng được Thành phố nghiên cứu phát triển với giá thành chỉ bằng 1/5 so với sản phẩm của nước ngoài.

Hay chiếc phao nổi theo dõi, cảnh báo, bảo vệ môi trường “Made in Da Nang”, Trung tâm Vi mạch Đà Nẵng (CENTIC) đã nghiên cứu và và chế tạo thành công “Trạm quan trắc môi trường nước bằng năng lượng mặt trời”. 

Nhiều dịch vụ đô thị thông minh đã và đang được Đà Nẵng triển khai (Ảnh minh họa)

Trong quá trình triển khai, công tác hợp tác quốc tế cũng đã được Đà Nẵng quan tâm, điển hình là Thành phố đã tham gia thành viên của Tổ chức Thành phố thông minh bền vững thế giới (WeGO). Trong năm 2019, Đà Nẵng đã được trao giải thưởng Thành phố thông minh của Tổ chức Công nghiệp điện toán châu Á - châu Đại Dương (ASOCIO). Năm 2020, Thành phố được Hiệp hội Phần mềm và Dịch vụ CNTT (VINASA) trao giải thưởng Thành phố thông minh cho 3 nội dung gồm “Dịch vụ công thông minh”, “Hạ tầng số thông minh” và “Thành phố hấp dẫn khởi nghiệp, đổi mới sáng tạo".

Vân Anh

Ứng dụng công nghệ thông tin vào du lịch ở Đà Nẵng

Đà Nẵng được xem là một trong những địa phương ứng dụng sớm công nghệ thông tin để phát triển ngành du lịch của tỉnh nhà.