lich thang 12Tin tức 24h nhanh nhất lich thang 12

Thời sự

Giảm cân kỳ diệu sau sinh chị em hay áp dụng

字号+ 作者：NEWS 来源：Thể thao 2025-01-29 15:47:35 我要评论(0)

Với thói quen lành mạnh,ảmcânkỳdiệusausinhchịemhayápdụlich thang 12 ăn uống và tập thể dục thường xulich thang 12lich thang 12、、

Với thói quen lành mạnh,ảmcânkỳdiệusausinhchịemhayápdụlich thang 12 ăn uống và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng.

Không giống như những người ăn kiêng bình thường, cơ thể của người mới làm mẹ cần chất dinh dưỡng nhất định để nuôi con. Và đây là một số nguyên tắc yêu cầu bắt cắt giảm lượng thực phẩm nhất định, nhưng vẫn tăng cường năng lượng, và nhất là khỏe mạnh để chăm sóc bé.

Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi. Hãy thư giãn cho đến khi kiểm tra sức khỏe sau sinh 6 tuần rồi mới bắt đầu tính toán đến lượng calo và đề ra kế hoạch giảm cân. Thậm chí, nếu bạn đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất là 2 tháng tuổi.

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể trì hoãn sự phục hồi của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và bạn rất cần năng lượng để điều chỉnh cuộc sống với em bé mới sinh.

Ngoài ra, nếu cho con bú, chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nếu bạn kiên nhẫn và giúp cơ thể có cơ hội để khởi động, bạn có thể ngạc nhiên về trọng lượng mất đi một cách tự nhiên.

Hãy thực tế về giảm cân

Nhớ rằng bạn có thể không thể lập tức trở lại cân nặng trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn như bụng nhão hơn, hông to hơn một chút, và vòng eo nhỉnh hơn. Với tư duy này, bạn có thể muốn điều chỉnh mục tiêu ban đầu.

{ keywords}

Vận động

Không có loại thuốc kỳ diệu để giúp bạn giảm cân thật nhanh. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng. Và điều quan trọng là tập thể dục giúp bạn săn chắc.

Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu bằng cách ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong khi đẩy em bé đi dạo cũng giúp tiêu hao chất béo.

Giảm cân từ từ

Đừng bắt đầu ngay một chế độ ăn quá nghiêm ngặt. Phụ nữ cần tối thiểu 1.200 calo một ngày để duy trì sức khỏe, và hầu hết phụ nữ cần nhiều hơn thế - giữa 1.500 và 2.200 calo một ngày - để đủ năng lượng chăm sóc con nhỏ. Và nếu cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo/ngày để nuôi dưỡng chính mình và em bé.

Giảm cân quá nhanh có thể gây ra suy giảm nguồn sữa. Nó cũng có thể giải phóng độc tố lưu trữ trong mỡ vào máu - và vào nguồn sữa.

Từ từ giảm 500 calo/ngày từ chế độ ăn uống hiện tại bằng giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường độ hoạt động.

Tận dụng thời gian

Bạn sẽ rất bận rộn, nhưng việc bỏ qua các bữa ăn có thể làm giảm năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và không hề giúp bạn giảm cân. Nên ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Một bữa ăn nhỏ có thể là nửa chiếc bánh mì, cà rốt, trái cây, và một ly sữa.

Đừng bỏ qua các bữa ăn với hy vọng giảm cân - bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa khác. Và bạn cũng sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

Chọn thực phẩm

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa ít béo; lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân.

Những ưu tiên khác thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ.

Có thể dùng đồ nướng thay vì chiên, hạn chế uống đồ ngọt. Và hãy nhớ, chất béo có vai trò quan trọng. Vì vậy mục tiêu của bạn không phải là để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống. Trong thực tế, một số chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và khiến bạn không ăn quá nhiều.

Bí quyết là lựa chọn các chất béo "tốt" hơn là chất béo "xấu". Các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và các loại cá béo như cá hồi. Tránh chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…

Cuối cùng, bạn nên uống khoảng 8-9 cốc nước mỗi ngày, nhưng cân nhắc lượng calo đáng kể ẩn trong đồ uống từ nước ép một vài loại trái cây, nước ngọt, cà phê…

Thái An(Theo Babycenter)

1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

网友点评

精彩导读

Nhận định, soi kèo U20 Bologna vs U20 Fiorentina, 22h00 ngày 27/1: Học tập đàn anh

Ảnh trái: Meng Xuanhong (trái) mặc váy của chị và Lan Xiaoshuai chơi trên đường làng Nonglong năm 2012.
Ảnh phải: Meng Xuanhong (trái) và Lan Xiaoshuai trên đường làng Nonglong năm 2023.

Ảnh trên: Meng Ligu sắp bước vào kỳ thi đại học.
Ảnh dưới: Meng Ligu (đầu tiên từ bên phải) đang men theo vách đá để đến trường năm 2012.

Ảnh trên: Bác sĩ Meng Fusong đứng trước trung tâm y tế của làng. Năm 2021, Meng Fusong tốt nghiệp trường y và trở về quê hương làm bác sĩ.
Ảnh dưới: Meng Fusong (đứng đầu tiên) bám vách đá để đến trường năm 2012.

Ảnh trên: Meng Qiuyan, 22 tuổi, đứng trước cổng trường Đại học Y khoa Quảng Tây nơi cô đang theo học.
Ảnh dưới: Meng Qiuyan (áo vàng) đang đứng trên rìa vách đá cùng những người bạn nhỏ của mình năm 2012.

Ảnh trên: Meng Keyou, người sắp tốt nghiệp trường kỹ thuật, đứng trước cửa nhà hôm 16/1/2023. Ảnh dưới: Meng Keyou lúc 10 tuổi, ngồi trên mép vách đá để nghỉ trên đường đến trường.

Ảnh trên: Lan Qiuyan - người đang làm việc ở Quảng Châu về thăm nhà hôm 21/1/2023.
Ảnh dưới: Lan Qiuyan lúc 11 tuổi (mặc áo màu vàng) đang đi bộ về nhà cùng những nhu yếu phẩm hàng ngày trên lưng.

Ảnh trái: Lan Tiande lúc 7 tuổi (đầu tiên) đang leo thang để đến trường.
Ảnh dưới: Lan Tiande về nhà ăn Tết hôm 1/1/2023. Lan đang học ở một trường kỹ thuật.

Ảnh trên: Meng Wenchao chụp ảnh tại nhà hôm 26/1/2023, phía sau Meng là bức tường với những thành tích học tập.
Ảnh dưới: Meng Wenchao (đầu tiên từ trái sang), lúc 7 tuổi, đang lần theo vách đá để về nhà sau giờ học.

Ảnh trên: Meng Xuanren, 22 tuổi (trái) và em trai Meng Xuantai chụp ảnh bên cạnh đường hầm dẫn đến trường tiểu học Nongyong. Phía trên đường hầm là "bậc thang" mà khi còn nhỏ họ phải leo lên để đến trường.
Ảnh dưới: Meng Xuanren (người vác chiếu) đang vượt núi đến trường năm 2012.

Ảnh trên: Meng Xuanchao, 22 tuổi, đứng trước chiếc ô tô mới mua của mình hôm 21/1/2023.
Ảnh dưới: Meng Xuanchao (trước) đang chăn cừu giúp gia đình năm 2012.

Ngôi làng hơn 400 tuổi đẹp như tranh qua ống kính nàng dâu Việt tại Hà Lan

Qua ống kính của nàng dâu Việt, ngôi làng hơn 400 tuổi với những hàng cây xanh đều tăm tắp, những cánh đồng hoa tulip như dải lụa khổng lồ khiến nhiều người không thể rời mắt." alt="Những đứa trẻ bám vách đá đến trường 11 năm trước giờ ra sao?" width="90" height="59"/>

Những đứa trẻ bám vách đá đến trường 11 năm trước giờ ra sao?

Thổ Nhĩ Kỳ sẽ trở thành điểm thu hút đầu tư mới từ các nhà sản xuất ôtô Trung Quốc. Ảnh: AA Photo.

Theo Carscoops, BYD và Chery có thể sẽ đầu tư một khoản đáng kể để mở nhà máy sản xuất ôtô tại Thổ Nhĩ Kỳ, giữa bối cảnh các hãng xe Trung Quốc tiếp tục bành trướng thị phần ra toàn cầu đồng thời đẩy mạnh doanh số ở châu Âu.

Ông Fatih Kacir - Bộ trưởng Công nghiệp và Công nghệ Thổ Nhĩ Kỳ - xác nhận chính quyền nước này đang thảo luận không chỉ với BYD và Chery mà còn với cả SAIC và Great Wall Motors.

“Chúng tôi mong muốn hoàn tất cuộc đàm phán càng sớm càng tốt với BYD và Chery”, ông Fatih Kacir chia sẻ.

Theo Carscoops, việc thiết lập các nhà máy ở Thổ Nhĩ Kỳ có thể mang lại lợi ích to lớn cho các nhà sản xuất ôtô Trung Quốc, bởi quốc gia này đang sở hữu thỏa thuận về thuế quan với Liên minh châu Âu.

Xe thuần điện cũng khá được ưa chuộng tại Thổ Nhĩ Kỳ khi chiếm khoảng 7,5% trong tổng doanh số xe mới tại quốc gia này vào năm 2023. Con số nói trên dự kiến có thể tăng lên khoảng 30,4% vào năm 2032, theo Carscoops.

Xe điện khá được ưa chuộng tại Thổ Nhĩ Kỳ. Ảnh: AA Photo.

Trong khi đó, ông Michael Shu - lãnh đạo của BYD châu Âu - cũng xác nhận công ty đang quan tâm đến việc xây dựng một nhà máy thứ hai tại lục địa già, bên cạnh cơ sở sản xuất đang trong quá trình thành hình ở Hungary.

Chuyên trang Bloomberg tin rằng việc xây dựng các nhà máy ở châu Âu sẽ giúp những hãng xe Trung Quốc có thể tránh được khả năng bị đánh thuế nhập khẩu cao.

Trước đó, nhiều tờ báo trên thế giới cho biết châu Âu có thể áp một mức thuế nhập khẩu cao hơn với xe nhập khẩu từ Trung Quốc, thay vì chỉ 10% như hiện tại. Động thái này là kết quả của cuộc điều tra do Liên minh châu Âu thực hiện, liên quan đến các khoản trợ cấp được cho là xuất phát từ chính quyền Trung Quốc dành cho ngành công nghiệp xe điện nước này.

Theo Carscoops, Thổ Nhĩ Kỳ cũng chuẩn bị áp mức thuế hải quan bổ sung lên đến 40% dành cho xe điện Trung Quốc, một hành động được cho là nhằm bảo vệ TOGG, nhà sản xuất xe điện duy nhất của quốc gia liên lục địa Á-Âu.

Thổ Nhĩ Kỳ dự kiến áp thuế nhập khẩu bổ sung đến 40% cho xe điện Trung Quốc để bảo vệ ngành công nghiệp xe điện địa phương. Ảnh: Turkish Presidency.

Ông Fatih Kacir cho biết thêm rằng nếu một nhà sản xuất ôtô Trung Quốc quyết định mở nhà máy mới tại Thổ Nhĩ Kỳ, hãng xe này cũng sẽ có cơ hội nhận được đặc quyền liên quan đến đầu tư pin tại đây.

Được biết, nhà máy BYD ở Hungary dự kiến sở hữu năng lực sản xuất lên đến 200.000 xe mỗi năm. Tuy nhiên, công suất của nhà máy ở Hungary được cho là không thể đáp ứng đủ trong trường hợp BYD nhắm đến mục tiêu trở thành nhà sản xuất xe điện hàng đầu châu Âu vào năm 2030.

Do đó, Carscoops cho rằng Thổ Nhĩ Kỳ - với vị trí đắc địa nằm giữa châu Á và châu Âu - có thể trở thành một lựa chọn hấp dẫn, không chỉ với riêng BYD mà cho tất cả hãng xe Trung Quốc trong nỗ lực đưa sản phẩm tiếp cận thị trường châu Âu.

Theo Znews

Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận bên dưới hoặc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Mẫu xe Trung Quốc sắp về Việt Nam gặp sự cố mất phanh, gãy càng ở MalaysiaHai sự cố liên quan đến an toàn xảy ra trong chưa đầy một tháng đối với mẫu xe Trung Quốc Omoda 5 tại Malaysia, cũng như cách xử lý thiếu minh bạch của nhà sản xuất Trung Quốc đã đặt ra câu hỏi về chất lượng xe." alt="Thổ Nhĩ Kỳ" width="90" height="59"/>