当前位置：首页 > Kinh doanh > Nhận định, soi kèo Dyala vs Al Zawraa, 18h30 ngày 23/1: Củng cố ngôi đầu 正文
标签：
责任编辑：Giải trí
Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Inter Kashi, 20h30 ngày 24/1: Cạnh tranh ngôi đầu
Sinh tố chuối với trứng luộc cũng là một thực đơn hoàn hảo cho bữa ăn giàu năng lượng và ít béo.
Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang
Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang từ lâu đã được các chuyên gia khuyên dùng bởi các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại. Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ cực kì cao có trong khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, các vitamin A, D, K, nhóm B và protein có trong trứng sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình khẩu phần ăn bị cắt giảm. Vì thế, giảm cân bằng khoai lang và trứng là một trong những phương pháp hữu ích, giúp bạn chinh phục số cân nặng mơ ước của mình. Dưới đây là thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo.
Ngày thứ 1:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly trà gạo lứt
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, salad ức gà hoặc cá hồi, 1 cốc sữa chua không đường
- Bữa tối: 1 bát súp khoai lang
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 2 quả trứng ốp la, 1 cốc cà phê đen
- Bữa trưa: Salad gồm nấm, rau xanh, khoai lang luộc kèm sốt không béo, 1 ly sữa không đường
- Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ xanh luộc, 100gr thịt ức gà không da
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng : 1 củ khoai lang luộc, 1 quả chuối, 1 ly sữa
- Bữa trưa : Súp khoai lang, 1 vài lát bánh mì nướng, 1 ly sữa chua
- Bữa tối : Khoai lang nghiền, rau củ luộc, 1 quả trứng luộc sau 10h tối
Khi mới bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân với khoai lang và trứng, bạn nên ăn thử nghiệm trong 3 ngày để cơ thể quen dần.
Thực đơn giảm cân với trứng và ức gà
Khi nhìn vào giá trị dinh dưỡng của ức gà, ta có thể hiểu được tại sao ức gà luôn được các vận động viên chuyên nghiệp tin tưởng sử dụng mỗi khi muốn điều chỉnh cân nặng. Đầu tiên, thịt ức gà rất giàu đạm nhưng lại vô cùng ít chất béo, vì thế khi sử dụng ức gà không những không gây tăng cân mà còn giúp đốt cháy nhiều calo.
Hơn nữa, ngoài khả năng giúp giảm cân hiệu quả, ức gà còn giúp hỗ trợ bảo vệ tim mạch cực kì tốt. Vì thế, khi kết hợp ức gà với trứng trong thực đơn ăn kiêng thì hiệu quả giảm mỡ càng tăng gấp bội. Bạn có thể dễ dàng thực hiện theo gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân với trứng và ức gà bên dưới.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch, 1 ly sinh tố chuối.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng, 100g ức gà luộc, bông cải xanh luộc.
- Bữa tối: salad cá ngừ, 1 ly sữa tách béo.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 vài lát bánh mì đen, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 100g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt, bông cải xanh luộc.
- Bữa tối: salad rau củ ức gà, 1 hũ sữa chua không đường.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sinh tố chuối bơ ít sữa.
- Bữa trưa: 200g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén rau cải luộc.
- Bữa tối: 1 salad rau trộn, 100g ức gà luộc.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sữa tách béo.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng, 1 miếng ức gà áp chảo, salad rau củ.
- Bữa tối: 100g ức gà luộc, salad rau củ.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả táo.
- Bữa trưa: ức gà xào sả ớt, 1 – 2 quả dưa chuột, 1/2 củ khoai lang.
- Bữa tối: 1 miếng thịt cá hồi nướng, 1 chén bông cải xanh luộc.
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng gà ốp la với ít dầu, 1 quả táo.
- Bữa trưa: Thịt ức gà hấp, 1 chén cơm gạo lứt, 1 ly nước cam ép.
- Bữa tối: 1 hũ sữa chua không đường, salad rau củ với ức gà, 1/2 củ khoai lang.
Ngày 7:
- Bữa sáng: Sandwich bơ đậu phộng, 1 ly sữa tách béo.
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà luộc, 1 chén cơm gạo lứt.
- Bữa tối: Salad cá hồi, trái cây trộn sữa chua không đường.
Ức gà là món ăn được nhiều người tin dùng trong thực đơn giảm cân hằng ngày khi kết hợp cùng trứng.
Thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua
Thêm một công thức giảm cân vô cùng hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng đó chính là giảm cân với trứng và sữa chua. Sữa chua từ lâu được biết đến với các công dụng như hỗ trợ tiêu hoá, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa loãng xương, dưỡng da hiệu quả,... nhưng ít ai biết rằng, sữa chua còn có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng cực kì tốt.
Khi hàm lượng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe trong sữa chua kết hợp với những công dụng giảm cân tuyệt vời của trứng sẽ cho ra một công thức giảm béo vô cùng hiệu quả và không mất nhiều thời gian để thực hiện. Thực đơn giảm cân với trứng và sữa trong vòng 1 tuần bên dưới sẽ giúp ích cho bạn.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 lát bánh mì trứng
- Bữa trưa: 1 hộp sữa chua, 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: 1 đĩa salad
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc ăn cùng 1 hũ sữa chua
- Bữa trưa: 300g ức gà luộc kèm 1 đĩa rau xanh
- Bữa tối: 1 củ khoai lang
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 trái bắp luộc
- Bữa trưa: 1 đĩa salad, 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
- Bữa tối: 2 quả cam
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 hộp sữa chua và 1 quả trứng luộc
- Bữa trưa: 1 đĩa salad và 1 ly nước ép ổi
- Bữa tối: 200g thịt bò kèm 1 đĩa rau luộc
Ngày 5:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì cùng 1 ly sữa đậu nành
- Bữa trưa: 200g cá hấp
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng/luộc
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
- Bữa tối: 1 đĩa salad
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: 1 đĩa salad
- Bữa tối: 200g thịt bò và 1 đĩa rau luộc
Các nàng nên thực hiện đều đặn và thường xuyên, tránh bỏ cuộc giữa chừng sẽ không mang lại hiệu quả mà còn tốn thời gian.
Thực đơn giảm cân với trứng và cam
Giảm cân với trứng và cam là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng áp dụng. Bởi lẽ, nó không những hữu ích trong việc giảm mỡ thừa mà còn cực kì tốt cho hệ tiêu hóa và giúp da trắng mịn rạng ngời.
Tuy nhiên, đây chính là công thức ăn kiêng low carb, giảm tối đa lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, là một chế độ ăn khá nghiêm ngặt. Vì thể, trước khi thử áp dụng công thức giảm cân này, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và cũng không nên lạm dụng quá đà phương pháp giảm cân này.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua.
- Bữa tối: 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 quả trứng luộc, nửa kg rau diếp hoặc dưa chuột, 2 cái bánh quy.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua, 2 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bò bằm, 1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua, 1 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 1 quả cam, 1 cái bánh quy, 1 tách cà phê không sữa không đường hoặc trà không đường.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 125g phô mai ít béo, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 1 quả táo, 1 cái bánh quy.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 200g thịt hoặc cá, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 500g rau (cà rốt, khoai tây...), 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua.
Ngày 6 và ngày 7:
- Ăn bình thường trong 2 ngày cuối tuần.
Khi thực hiện ăn kiêng, bạn nên hạn chế ăn mặn để tránh tình trạng tích nước trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân với trứng và sữa:
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tế bào mỡ chứa nhiều canxi thì càng dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo. Và sữa chính là một trong những loại thực phẩm giàu canxi, nguồn canxi dồi dào có trong sữa chính là yếu tố thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm béo nhanh chóng mà không mất cơ.
Hơn nữa, khi kết hợp với trứng thì trứng và sữa là một sự kết hợp không tinh bột vô cùng tuyệt vời cho việc giảm cân. Bạn có thể dễ dàng thực hiện giảm cân với trứng và sữa theo thực đơn gợi ý bên dưới.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch/cháo gạo lứt, 1 phần rau luộc và salad trái cây.
- Bữa tối: 1 phần ức gà luộc, 1 ly sữa tươi và 1 ly nước ép cà chua.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì đen nướng, vài quả cà chua bi.
- Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 phần cá hồi và 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch/cháo gạo lứt, rau xà lách trộn salad và 1 ly sữa tươi
Ngày 3:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau củ quả, 1 phần cá hấp, 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 phần rau bina luộc/xào, vài quả cà chua và 1 ly nước cam ép.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau củ, 1 phần cá hồi, 1 ly nước dứa.
- Bữa tối: 1 phần rau luộc, 1 bát súp và 1 quả cam.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch/ cháo gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát súp, 1 phần cá hồi và salad rau củ.
- Bữa tối: 1 phần thịt bò, 1 phần salad cà chua và 1 ly sữa tươi.
Ngày 6:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng, 1 quả trứng và 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: 1 phần salad trứng và rau quả, phô mai ít béo và 1 ly nước ép cần tây.
- Bữa tối: 1 phần bò bít tết, 1 phần salad rau củ, 1 ly nước ép mướp đắng.
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua, 1 miếng bánh mì đen.
- Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 quả kiwi.
- Bữa tối: 1 phần rau bina luộc, 1 phần ức gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.
Trong quá trình ăn kiêng cùng thực đơn giảm cân với trứng, bạn không nên ăn đồ ngọt hoặc các thực phẩm chứa nhiều tinh bột.
Để có body chuẩn, hoa hậu cũng nhọc nhằn "tút dáng"
Cái nóng oi bức của mùa hè đã về, những món chè ngon, caramen hấp dẫn khiến giới trẻ lại sôi sục. Tự tay làm caramen bằng nồi cơm điện rất dễ mà vẫn ngon như khi bạn dùng lò vi sóng.
" alt="Những món ngon với trứng dễ làm, hiệu quả khi giảm cân"/>
Thông tin trên trang Instagram của Richard Muljadi hiện được lan truyền mạnh mẽ.
Theo thông tin Richard chia sẻ, anh và vợ là nữ diễn viên Shalvynne Chang vì quá lo lắng về Covid-19 nên đã mua toàn bộ vé của một chuyến bay để không phải tiếp xúc với ai. Anh cho biết, hình ảnh chiếc máy bay trống rỗng khiến anh cảm thấy như đang đi máy bay riêng.
“Sau khi tôi đặt càng nhiều ghế càng tốt, nó vẫn rẻ hơn là thuê một chiếc máy bay tư nhân. Đó chính là mánh khoé” - Richard khoe trên mạng xã hội.
“Phải chắc chắn rằng không có ai khác trên chuyến bay này. Chúng tôi sẽ không bay trừ khi chỉ có chúng tôi” - anh viết trong một lần cập nhật khác, đồng thời nói rằng anh và vợ là những người “siêu hoang tưởng” về nguy cơ bị nhiễm virus.
 |
| Vợ chồng Richard Muljadi - những người nổi tiếng với lối sống xa hoa. |
Tuy nhiên, khi bức ảnh trên Instagram của Richard được lan truyền, tạo nên hình ảnh xa hoa cho cuộc sống của anh thì hãng hàng không đã tiết lộ một số thông tin có vẻ mâu thuẫn với tuyên bố của người đàn ông này.
Tập đoàn Lion Air - công ty mẹ của hãng hàng không Batik Air xác nhận rằng, Richard và vợ đã lên chuyến bay ID-6502 của hãng, khởi hành từ Jakarta tới Denpasar. Người đứng đầu bộ phận truyền thông của hãng giải thích rằng, chuyến bay này được thực hiện lộ trình như thường lệ và chắc chắn không phải là một chuyến bay được thuê riêng.
“Vị khách được đề cập chỉ có một mã đặt chỗ, bao gồm 2 hành khách” - vị này cho biết thêm. Tuy nhiên, không rõ liệu anh ta có mua những tấm vé khác dưới những cái tên khác hay không.
Trong bài viết của mình, tờ Coconuts Bali ước tính, để đặt toàn bộ ghế của chuyến bay, Richard phải chi ra số tiền không nhỏ cho chuyến bay có sức chứa 12 ghế hạng thương gia và 150 ghế hạng phổ thông.
Tuy nhiên, một tờ báo khác cũng chỉ ra sự giàu có của Richard, lịch sử chi tiêu xa hoa của anh ta - hầu hết được khoe trên các tài khoản mạng xã hội. “Thực tế, việc mua cả một chuyến bay không phải là quá xa vời với anh ấy” - tờ báo này nhận xét.
Theo tờ Tribun Batam, người đàn ông 32 tuổi này là cháu trai của người phụ nữ giàu nhất Indonesia - bà Kartini Muljadi. Anh cũng là người đồng sáng lập công ty công nghệ Dua Tech Global, là giám đốc của công ty gia đình và thường xuyên thu hút sự chú ý bởi những khoản chi tiêu xa hoa.
Họ yêu cầu súp vây cá mập ngay trước giờ bay, nhưng sau khi Kalymnou cố xoay sở để có được món ăn hiếm thì họ lại quyết định ăn burger mang theo.
" alt="Thiếu gia 'bao' cả chuyến bay đi du lịch cùng vợ"/>
Thứ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Trịnh Thị Thủy cho biết, đây là lần đầu tiên, Hội nghị về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Namđược tổ chức trên quy mô toàn quốc. Hội nghị sẽ diễn ra ngày 24/12/2023 tại trụ sở Chính phủ, kết hợp trực tuyến tới điểm cầu ở các địa phương.
Thứ trưởng Trịnh Thị Thủy nhấn mạnh, đây là hội nghị có ý nghĩa đặc biệt quan trọng về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Tại hội nghị, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch sẽ báo cáo về tình hình thực hiện Chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam đến năm 2020, tầm nhìn đến năm 2030, trọng tâm là đánh giá kết quả đạt được trong quá trình triển khai Chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam.
Trong đó, đánh giá thực trạng phát triển của từng lĩnh vực thuộc ngành công nghiệp văn hóa (điện ảnh; du lịch văn hóa; nghệ thuật biểu diễn; mỹ thuật, nhiếp ảnh và triển lãm; quảng cáo; kiến trúc; thiết kế; xuất bản; thời trang; truyền hình và phát thanh; phần mềm và các trò chơi giải trí; thủ công mỹ nghệ).
Trong hội nghị, đại diện các bộ, ngành, địa phương và đại biểu một số hội, hiệp hội, các chuyên gia, nhà khoa học và các doanh nghiệp liên quan sẽ phát biểu tham luận đánh giá, chia sẻ về kết quả phát triển các ngành công nghiệp văn hóa lĩnh vực được giao; chia sẻ những mô hình hay, cách làm sáng tạo trong quản lý, đầu tư về các ngành công nghiệp văn hóa; nêu rào cản, thách thức và đề xuất phương hướng, giải pháp và cơ chế, chính sách tháo gỡ khó khăn, thúc đẩy phát triển các ngành công nghiệp văn hóa…
Trên cơ sở kết quả hội nghị, Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ sẽ có chỉ đạo, định hướng phát triển có trọng tâm, trọng điểm các ngành công nghiệp văn hóa. Đồng thời, giao nhiệm vụ cụ thể cho từng Bộ, ngành, các tỉnh, thành phố có giải pháp và cơ chế, chính sách thúc đẩy phát triển công nghiệp văn hóa tương xứng với tiềm năng, lợi thế của Việt Nam.
Hội nghị toàn quốc về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
Nhận định, soi kèo Fenerbahce vs Lyon, 0h45 ngày 24/1: Tự tin trên sân nhà
- Vì sao trẻ sơ sinh nên tiêm phòng cúm?
Trẻ dưới 5 tuổi mắc cúm, thường xuyên biến chứng viêm phổi và mất nước hơn trẻ lớn. Ngoài ra, bệnh có thể biến chứng nhiễm trùng tai, vấn đề về xoang, khiến hen suyễn và bệnh tim nghiêm trọng hơn.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, kể từ 2010, mỗi năm ghi nhận từ 7.000 đến 28.000 trẻ dưới 5 tuổi nhập viện do biến chứng cúm. CDC ước tính từ 130 đến 1.200 trẻ em dưới 18 tuổi tử vong do cúm mỗi năm.
Trong khi đó, trẻ tiêm vaccine sẽ giúp nguy cơ mắc bệnh thấp. Nếu trẻ bị bệnh, mũi tiêm giúp bệnh nhẹ hơn, giảm nguy cơ nhập viện và tử vong.
Mỹ và các đối tác "cam kết ngăn chặn mọi nỗ lực của Nga trong việc sử dụng tài sản kỹ thuật số hoặc các chương trình tài chính bất hợp pháp để gia tăng, lưu trữ và chuyển những khoản lợi nhuận bất chính", ông nhấn mạnh.
Lệnh trừng phạt của Bộ Tài chính cấm bất kỳ cá nhân hoặc tổ chức Mỹ nào giao dịch với các mục tiêu bị trừng phạt và đóng băng tài sản tại Mỹ thuộc về các cá nhân hoặc tổ chức bị trừng phạt.
VinFast VF 7 Dragon Forged
Hãng xe Việt gọi Dragon Forged là bản "Hỏa long độc bản" của VF 7. Xe được sản xuất giới hạn 68 chiếc và tất cả đều đã có chủ sở hữu sau chưa đầy 30 phút mở bán.
