时间:2025-02-28 19:24:24 来源:网络整理 编辑:Giải trí
Meaghan Cameron có hơn 15 năm kinh nghiệm viết và biên tập cho báo chí Mỹ với sự nghiệp bắt đầu tại giải bóng đá vô địch quốc gia phápgiải bóng đá vô địch quốc gia pháp、、
Meaghan Cameron có hơn 15 năm kinh nghiệm viết và biên tập cho báo chí Mỹ với sự nghiệp bắt đầu tại Reader's Digest. Cô cũng đóng góp chuyên môn cho nhiều trang nổi tiếng như Food Network,Điềugìxảyravớicơthểkhibạnănquảbơtrongmộttuầgiải bóng đá vô địch quốc gia pháp Outside Television và Eat This, Not That!Dưới đây là chia sẻ của cô trên The Healthysau khi ăn quả bơ liên tục trong 1 tuần:
Tác dụng của quả bơ
Bơ nổi tiếng với hàm lượng cao chất béo tốt là các axit béo không bão hòa đơn được chứng minh có vai trò làm giảm cholesterol xấu và mỡ bụng - hai yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng khác.
Một quả bơ chứa 240 calo, 24g chất béo (30% lượng chất béo khuyến nghị hằng ngày), 12g carbohydrate, 9g chất xơ. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, E, K1, B6, B9, kali và đồng.
Nghiên cứu kéo dài 30 năm được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ có sự tham gia của 110.000 người cho thấy những người hay ăn bơ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 16%. Tiến sĩ người Mỹ Lorena S. Pacheco, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Đây là những phát hiện đặc biệt đáng chú ý vì lượng tiêu thụ bơ đã tăng mạnh ở Mỹ trong 20 năm qua”.
Cảm thấy rất no
Khi muốn ăn một quả bơ mỗi ngày, tốt nhất, bạn nên chia thành 2-3 lần vì loại quả này rất giàu năng lượng. Tôi thường ăn một nửa vào bữa sáng với trứng bác hoặc phết lên bánh mì nướng. Tới bữa trưa, tôi ăn salad bơ hoặc bánh mì với bơ.
Dù vậy, tôi vẫn cảm thấy rất no. Điều này phù hợp với nghiên cứu cho thấy mọi người ăn ít chất béo khác hơn sau khi ăn quả bơ. Đây là một thói quen tốt vì phần lớn chất béo trong nhiều loại thực phẩm là chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.
HLV sức khỏe Katis Bressack không ngạc nhiên khi biết tôi quá no khi ăn bơ. Cô nói: “Bơ chứa đầy chất béo lành mạnh giúp chúng ta no lâu. Sự kết hợp của protein với chất béo lành mạnh và chất xơ rất tốt trong việc giúp duy trì lượng đường trong máu và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn”. Do đó, bữa trưa một số hôm của tôi được lùi xuống muộn hơn, sau 14h.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrientsđã khẳng định thực tế trên. Theo đó, những người ăn một hoặc nửa quả bơ trong một bữa sẽ no lâu hơn. Bơ làm tăng lượng hormone PYY, loại hormone này khi giảm xuống sẽ khiến mọi người cảm thấy đói.
Da mịn màng hơn rõ rệt
Nhìn vào gương sau ngày thứ ba thử nghiệm ăn bơ, tôi thấy làn da sáng hơn và mịn màng rõ rệt. Tôi tìm thấy nghiên cứu từ Trung tâm Dinh dưỡng Con người (Đại học California) và Trường Y David Geffen cho thấy ăn bơ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da.
Trong nghiên cứu đó, 39 phụ nữ ăn một quả bơ mỗi ngày trong 8 tuần hoặc không ăn loại trái cây này. Những người ăn bơ có sự gia tăng đáng kể về độ đàn hồi và săn chắc da.
Tiến sĩ Zhaoping Li, Trưởng Bộ phận Dinh dưỡng Lâm sàng, Đại học California, cho biết: “Nghiên cứu trên cho thấy nếu bạn muốn làn da của mình trẻ trung và tràn đầy sức sống thì không chỉ bôi ngoài da mà còn cần cải thiện chế độ ăn uống. Khi bạn chăm sóc toàn bộ cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì làn da của bạn sẽ phản ánh điều đó”.
Nhận định, soi kèo Junior vs Envigado, 7h30 ngày 25/2: Không dễ cho chủ nhà2025-02-28 19:24
Epson thành lập công ty chi nhánh tại Việt Nam2025-02-28 19:10
Playboy tự xóa tài khoản Facebook sau bê bối rò rỉ dữ liệu2025-02-28 18:56
Drone gắn camera 100 MP, giá có thể gần 40.000 USD2025-02-28 18:23
Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 82025-02-28 18:22
5 mẹo giúp đi xe máy tiết kiệm xăng2025-02-28 17:38
Đây là cách AI nhìn, học hỏi và cảm nhận sự đời2025-02-28 17:29
[LMHT] Cập nhật tin tức ngày 03/52025-02-28 17:24
Nhận định, soi kèo Kuala Lumpur City vs PDRM, 19h15 ngày 26/2: Điểm tựa sân nhà2025-02-28 17:19
Ngân hàng Anh thử nghiệm công nghệ Blockchain trong hệ thống thanh toán nội địa2025-02-28 16:46
Nhận định, soi kèo Deportivo Pasto vs Union Magdalena, 07h30 ngày 26/22025-02-28 19:00
Trong khi cả thế giới đang tôn thờ game Nhật thì chính người Nhật lại nghĩ mình không xứng đáng2025-02-28 18:52
Facebook thừa nhận quét nội dung tin nhắn người dùng trong ứng dụng Messenger2025-02-28 18:50
Vụ iFan bị tố lừa đảo 15 ngàn tỷ: Dùng hình ảnh người nổi tiếng để gây dựng lòng tin2025-02-28 18:42
Siêu máy tính dự đoán AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/22025-02-28 18:33
Việt Nam mất gần 543 triệu USD vì các cuộc tấn công mạng2025-02-28 18:21
Những tin đồn mới nhất bạn cần biết về iPhone 82025-02-28 17:46
[Dota 2] OG vô địch Kiev Major2025-02-28 17:41
Siêu máy tính dự đoán Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/22025-02-28 17:09
Qualcomm ra hai nền tảng di động mới Snapdragon 660 và 630, hỗ trợ 4G nhanh hơn2025-02-28 16:51