Theo bác sĩ Vinh, người khỏe mạnh, không hút thuốc, không cần thiết phải kiểm tra sức khỏe của lá phổi. Tuy nhiên, nếu hút thuốc lá hoặc cảm thấy khó thở, thở khò khè nhất là khi gắng sức, bạn nên đến các cơ sở y tế để được đánh giá chức năng, tuổi sinh học của phổi. Vị chuyên gia này cho biết có trường hợp mới 50 tuổi nhưng tuổi sinh học của phổi tương đương người hơn 70.

Làm gì để lá phổi khỏe mạnh?

Theo bác sĩ Vinh, bạn cần thực hiện hai cách đơn giản, không tốn tiền như sau để giúp phổi khỏe mạnh:

Thứ nhất, không đưa không khí bẩn vào cơ thể.

Theo bác sĩ Vinh, mũi có tác dụng lọc khí và làm ấm trước khi đưa không khí vào phổi. Vì vậy, hít thở bằng mũi tốt hơn rất nhiều so với miệng. Ngoài ra, khi đến các khu vực không khí bị ô nhiễm, bạn cần mang theo khẩu trang để hạn chế bớt các phân tử độc hại xâm nhập phổi.

Đặc biệt, khói thuốc lá chứa rất nhiều chất hóa học gây độc cho phổi và hệ hô hấp như carbon monoxide, nicotine. Vì vậy, không hút thuốc và tránh xa môi trường có người hút thuốc là biện pháp cần thiết giúp bảo vệ phổi.

Thứ hai, luyện tập thường xuyên.

Rèn luyện thể dục thể thao không nhất thiết phải đến phòng tập, chúng ta có thể thực hiện bằng những sở thích, thói quen cơ bản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội hay chơi những bộ môn thể thao yêu thích thường xuyên. Bạn có thể tập khí công, dưỡng sinh, yoga, giúp cải thiện chức năng của đường hô hấp.

Ngoài ra, người dân nên thực hiện động tác thở chúm môi để giúp phổi thông khí tốt hơn và tăng lưu lượng oxy.

Cách thực hiện:

- Ngồi trên ghế trong tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể.

- Hít vào bằng mũi, mím môi (hai giây).

- Nếu được, nín thở trong ba giây.

- Chúm môi để thở ra bằng miệng (4 giây).

- Lặp lại động tác hít vào, mím môi - thở ra, chúm môi cho đến khi nào cảm thấy giảm cảm giác khó thở.

Lưu ý: thời gian hít vào chỉ bằng nửa thời gian thở ra.

Nhà ĐKVĐ có trận đấu khó khăn về mặt bóng đáở vòng 5 La Liga 2024-25, chịu đựng về tinh thần trước một Sociedad vượt trội.

Đội bóng xứ Basqua cho thấy họ giàu tham vọng hơn, tạo được cường độ mạnh và lối chơi áp đảo trước đối thủ đến từ thủ đô.

Các cầu thủ của HLV Imanol thậm chí thực hiện đến 3 pha dứt điểm đưa bóng đi trúng xà ngang hoặc cột dọc khung thành Courtois.

Gần như trong suốt trận đấu, đội quân của HLV Carlo Ancelotti tấn công rất ít và phòng ngự kém. Quá nhiều mất mát vì chấn thương khiến đội gặp nhiều khó khăn.

Trong thế trận lép vé, Real Madrid được hưởng liên tiếp 2 quả phạt đền sau giờ nghỉ. Vinicius và Kylian Mbappe lần lượt chuyển hóa thành bàn thắng cho đội nhà.

Chiến thắng chật vật của Real Madrid càng bị chỉ trích khi Vinicius ăn mừng bàn thắng với hành vi khiêu khích người hâm mộ xứ Basque.

Đây mới là trận đầu tiên trong chuỗi 7 trận liên tiếp trong vòng 22 ngày mà Real Madrid đối mặt. Trên sân Anoeta, nhà ĐKVĐ La Liga đón thêm tin xấu khi Brahim Diaz chấn thương.

Ghi bàn: Vinicius 58'/phạt đền, Mbappe 75'/phạt đền.

Kết quả
Vòng 5
14/09/2024 02:00:00	Leganes
14/09/2024 19:00:00	Villarreal
14/09/2024 21:15:00	Alaves
14/09/2024 23:30:00	Getafe
15/09/2024 02:00:00	Real Madrid

Bảng xếp hạng
STT	Đội	Trận	T	H	B	HS	Điểm
1	Barcelona	4	4	0	0	10	12
2	Real Madrid	5	3	2	0	7	11
3	Villarreal	5	3	2	0	3	11
4	Atletico Madrid	4	2	2	0	4	8
5	Girona	4	2	1	1	3	7
6	Alaves	5	2	1	2	1	7
7	Espanyol	5	2	1	2	0	7
8	Osasuna	4	2	1	1	-2	7
9	Celta Vigo	4	2	0	2	1	6
10	Real Betis	4	1	2	1	0	5
11	Mallorca	5	1	2	2	-1	5
12	Sevilla	5	1	2	2	-2	5
13	Leganes	5	1	2	2	-2	5
14	Rayo Vallecano	4	1	1	2	-1	4
15	Athletic Club	4	1	1	2	-1	4
16	Real Sociedad	5	1	1	3	-3	4
17	Valladolid	4	1	1	2	-9	4
18	Getafe	4	0	3	1	-1	3
19	Las Palmas	4	0	2	2	-3	2
20	Valencia	4	0	1	3	-4	1

Real Madrid thắng Stuttgart: Giá trị ngôi sao của Mbappe

Brandon Hurley (35 tuổi) còn được nhiều người biết tới với tên gọi "Phúc Mập". Anh chàng người Mỹ sở hữu một kênh Youtube chia sẻ về ẩm thực, du lịch, trải nghiệm cuộc sống tại Việt Nam với gần 500.000 người theo dõi. 

Brandon sinh ra ở Florida (Mỹ). Tại Mỹ, anh có công việc ổn định với thu nhập khá tốt. Thế nhưng, vào khoảng năm 2014, Brandon không còn hứng thú với công việc. Anh bắt đầu hành trình đến châu Á để tìm kiếm cơ hội dạy tiếng Anh cho người châu Á. Sau khi đi đến các nước như Thái Lan, Malaysia, Campuchia, Indonesia… người đàn ông này quyết định chọn Việt Nam làm điểm dừng chân. "Ẩm thực là một trong những lí do khiến tôi mê Việt Nam. 8 năm qua, không một ngày nào tôi không ăn món Việt. Quá ngon quá tuyệt vời", Brandon chia sẻ với VietNamNet.

Trong suốt thời gian sống và dạy tiếng anh tại Việt Nam, Phúc Mập đã đi rất nhiều tỉnh, thành như Hà Nội, Phú Quốc (Kiên Giang), Bến Tre, Vũng Tàu, Hội An (Quảng Nam), Đà Nẵng, Đà Lạt (Lâm Đồng)... Anh đã nếm thử rất nhiều món ăn truyền thống tại các vùng miền như phở, bún chả, bánh khọt, mỳ Quảng, gà nướng cơm lam, gỏi cuốn... thậm chí cả những món "nhiều du khách kinh hãi" như đuông dừa, dế mèn, sầu riêng, mắm tôm, rắn, trứng vịt lộn... Mới đây, anh khiến nhiều người xem "ngỡ ngàng" khi ăn ngon lành món thịt chuột đồng.

Phúc Mập cho biết, anh từng thử món thịt chuột vào năm 2017, khi tham gia một chương trình tại Việt Nam. "Lần đó, tôi khá bối rối nhưng do đang quay hình nên tất nhiên tôi không nỡ từ chối, tặc lưỡi ăn thử. Ô, nhưng khi ăn tôi thấy khá thú vị, nó dường như giống thịt gà, thịt chim cút", Phúc Mập kể.

Sau lần đó, Phúc Mập nhiều lần nghĩ về việc tìm mua thịt chuột để thưởng thức lại. "Ở TP.HCM có nhiều quán quảng cáo bán chuột đồng, tuy nhiên tôi không dám ăn vì lo sợ đó là chuột cống", anh cho hay.

Cách đây ít lâu, Phúc Mập lặn lội đến Cao Lãnh - nơi có món thịt chuột đồng trứ danh miền Tây. Anh muốn dành thời gian để thưởng thức một cách trọn vẹn món ăn dân dã này. Quán thịt chuột mà người đàn ông Mỹ này ghé qua có thực đơn khá đa dạng gồm chuột nướng mọi, chuột chiên, chuột xào củ kiệu, chuột khìa… Giá trung bình từ 30.000-60.000 đồng/phần.

Phúc Mập lựa chọn hai con chuột nướng mọi với giá 30.000 đồng/con. Người phục vụ bưng ra hai con chuột đã chế biến, bỏ đầu, đuôi, chặt miếng vừa ăn. Kèm theo đó là nộm và rau thơm ăn kèm.

"Nhìn đĩa thịt trang trí khá bắt mắt. Tôi nóng lòng thưởng thức. Hương vị nó có phần giống thịt gà. Khi chấm kèm nước mắm thì càng giống món gà quay: Mềm mềm, dai dai, mặn mặn. Ngon lắm. Hoặc nó cũng hơi giống thịt chim cút, cả về kích cỡ, hương vị", Phúc Mập miêu tả. 

Anh chàng còn khẳng định: "Nếu ở TPHCM có quán thịt chuột đồng xịn, chắc chắn tôi sẽ thường xuyên ghé ăn".

Theo Phúc Mập, chuột là món ăn khiến nhiều người, thậm chí cả người Việt Nam cũng "kinh sợ". Họ không dám ăn vì nghĩ chúng bẩn, hay ăn rác thải... Do đó, anh quyết tâm tìm về Cao Lãnh để thử chuột đồng, loại chuột sống trên những cánh đồng ở vùng thôn quê.

Phúc Mập cho biết, ở Mỹ, người dân ăn thịt nhiều loại động vật nhưng không có món thịt chuột. Do đó, món ăn này "thách thức" khá nhiều người Mỹ khi du lịch châu Á. Trước đây, trong lần ghé thăm một ngôi làng ở Campuchia, anh từng nếm thử món ăn làm từ nhện. Theo anh, món này khá ngon và gần giống với khoai tây chiên. Tuy nhiên, cũng không nhiều người Mỹ dám thử.

"Khi tới bất cứ quốc gia, nền văn hóa nào, chúng ta hãy mạnh dạn bỏ qua cảm giác sợ hãi ban đầu hay những ấn tượng không tốt về một số loài vật để đón nhận và trân trọng văn hóa, đặc sản của xứ sở nơi mình đặt chân tới. Lý do là bởi, mỗi nước, mỗi nền văn hóa trên thế giới đều có những điểm đặc biệt về ẩm thực", Phúc Mập bày tỏ quan điểm cá nhân.

Phúc Mập cũng chia sẻ, để dạ dày không bị "sốc" khi nếm thử các món ăn lạ, anh thường bổ sung men tiêu hóa trong một vài ngày liền hoặc nhấp thêm ngụm rượu. Khi thưởng thức chuột nướng mọi, anh cũng uống thêm một ngụm rượu chuối.

Ảnh/Video: Phúc Mập Vlog

Về nguyên nhân, ông Thịnh cho rằng, cần đánh giá trên nguyên tắc 5 chữ M trong công tác quản lý chất lượng. Trong đó, nguyên nhân đầu tiên là con người (Man) rồi xét đến các yếu tố tiếp theo là tiền (Money), vật tư vật liệu (Materials), máy móc (Machines) đến phương pháp (Method).

Theo vị này, đánh giá về con người cần phải thấy rõ trách nhiệm của các chủ thể từ chủ đầu tư, nhà thầu thiết kế, nhà thầu thi công xây dựng đến nhà thầu giám sát. 

“Cửa/vách kính trong xây dựng được gọi là kết cấu bao che, có vai trò rất quan trọng. Khi thực hiện công trình xây dựng, các chủ đầu tư đều muốn đẹp, chất lượng đảm bảo. Nhưng khi nhắc đến câu chuyện chi phí, chữ M thứ hai là (Money) lại phát sinh, muốn cắt giảm chi phí dẫn đến vấn đề về thiết kế. 

Vách kính bao mặt đứng của tòa nhà ở TP Hạ Long bị gió bão làm đổ sập. Nguồn: MXH

Ở đây, cần phân ra đơn vị thiết kế kiến trúc, đơn vị thiết kế kết cấu. Đối với việc lắp đặt cửa/vách kính, đơn vị thiết kế kiến trúc có nhiệm vụ chia các ô/mảng kính sao cho đẹp, mang tính thẩm mỹ. Còn đơn vị thiết kế kết cấu chịu trách nhiệm về toàn bộ thiết kế kết cấu của hệ thống cửa/vách. Nhưng hiện nay, hầu hết bản vẽ thiết kế kết cấu người ta lờ đi thiết kế kết cấu của hệ thống cửa/vách này”, ông Thịnh nêu vấn đề.

Quy định đã có, vấn đề là thực thi

Ông Thịnh nhấn mạnh: Bất kể một toà nhà hay một công trình đều có kết cấu chịu lực, kết cấu bao che. Kết cấu bao che rất quan trọng, nhưng nếu quên hoặc tính toán không cẩn thận thì rất nguy hiểm. 

“Đơn vị thiết kế kết cấu phải tính toán với các áp lực gió thì kính phải dày bao nhiêu, kính mấy lớp, cấu tạo kính như thế nào; đặc biệt, khung vách hay khung cửa phải được liên kết với kết cấu chịu lực, kết cấu bao che xung quanh ra sao... Đây là vấn đề mà đơn vị thiết kế kết cấu phải tính toán, lựa chọn để nhà thầu thi công thực hiện. 

Tuy nhiên, trong thiết kế kết cấu đang có tình trạng rất lười, để nhà thầu thi công tự chọn, dẫn đến việc chất lượng không đảm bảo. Nhà thầu thi công, sau khi chế tạo và lắp dựng xong cửa/vách kính, có thể lập bảng vẽ hoàn công và việc này được hợp pháp hóa bằng cách đưa bản vẽ này cho nhà thầu thiết kế ký”, ông Thịnh nói. 

Qua trường hợp công trình tại TP Hạ Long, cả mảng kính lớn của tòa nhà cao tầng tách ra, đổ ập xuống, ông Thịnh cho biết, trong ngành gọi đây là mặt dựng công trình. Theo tiêu chuẩn Việt Nam (TCVN) mặt dựng này về nguyên lý đều phải được thí nghiệm tỷ lệ 1:1 trong phòng thí nghiệm. Nhưng trong quy chuẩn lại không có điều khoản bắt buộc phải làm thí nghiệm. 

Vị chuyên gia cho rằng, đây là kẽ hở. Việc làm thí nghiệm mặt dựng trước khi đưa vào đại trà, xây dựng công trình là cần thiết. 

Một vấn đề nữa, theo ông Thịnh, sau khi công trình được nghiệm thu, bàn giao, các đơn vị phải bàn giao cho chủ đầu tư quy trình vận hành/sử dụng để hướng dẫn chủ hộ (cư dân) biết sử dụng cửa/vách kính trong trường hợp bình thường cũng như khi gió bão.

Như việc nên mở hay đóng cửa, cửa sổ khi có bão người dân cũng chưa được hướng dẫn. 

Theo ông Thịnh, ở đây cũng cần xem xét đến trách nhiệm của đơn vị giám sát, nghiệm thu công trình khi để xảy ra những hiện tượng trên. 

“Tất cả quy định, quy trình đều đã có, chỉ là con người thực thi như thế nào. Nếu làm đúng các quy trình trên thì chất lượng công trình được đảm bảo.

Bão số 3 Yagi là cảnh báo cho thấy nhiều vấn đề về chất lượng trong xây dựng các công trình hiện nay. Để giảm thiệt hại cho các công trình khi có mưa bão, các chủ sở hữu phải thực hiện đúng trách nhiệm, làm tốt từ thiết kế, chọn vật liệu đến thi công, giám sát và nghiệm thu chặt chẽ”, ông Thịnh nhấn mạnh. 

Ngoài ra, khi khai thác sử dụng, công tác bảo trì rất quan trọng. Nếu công tác kiểm tra, bảo trì được thực hiện định kỳ, thường xuyên có thể tránh được các trường hợp đáng tiếc. Trước cơn bão, việc kiểm tra, gia cố được thực hiện cũng sẽ góp phần làm giảm thiệt hại. 

Được mệnh danh là một trong những thủ phủ du lịch phía Nam, TP. Vũng Tàu luôn trong tình trạng đông đúc vào những dịp lễ, tết. Trong 5 ngày nghỉ lễ 30/4 - 1/5 vừa qua, đã có hơn 626.000 lượt khách đến đây, thu gần 669 tỷ đồng. 

Lượng khách đông nhưng chưa có quá nhiều cơ sở lưu trú và nghỉ dưỡng cao cấp, đây là cơ hội để BĐS phân khúc này tăng trưởng. Sở hữu vị trí là “trái tim” của trung tâm hành chính mới bắc Vũng Tàu, Vung Tau Centre Point là dự án căn hộ biển cao cấp, thừa hưởng trọn vẹn lợi thế về khí hậu lẫn không gian yên bình. Ngoài ra, sự xuất hiện của các dự án hạ tầng trong tương lai như: sân bay Quốc tế Long Thành, cụm cảng Cái Mép - Thị Vải, cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu... sẽ tạo nên hệ sinh thái hoàn thiện, thúc đẩy giao thông, giao thương và du lịch toàn khu vực. 

Vị trí “vàng” còn giúp cư dân tương lai tiếp cận đầy đủ nhu cầu sống, học tập, làm việc và giải trí gần kề với: bãi tắm Chí Linh, Trường tiểu học Nguyễn Viết Xuân, Trường THCS Nguyễn Thái Bình, Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn, Đại học Bà Rịa - Vũng Tàu, sân golf Paradise, Bãi Trước, Bãi Sau, Co.op Mart, Sân bay Vũng Tàu, UBND TP. Vũng Tàu, Bệnh viện đa khoa Vũng Tàu…

Đa giá trị từ căn hộ biển sở hữu lâu dài

Tầm nhìn ôm trọn cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ với biển, núi và rừng bao quanh, dự án Vung Tau Centre Point mang đến chất sống hiện đại hòa cùng không gian tươi đẹp. Là ngôi nhà thứ hai (second-home) đáp ứng tốt nhu cầu an cư cùng du lịch nghỉ dưỡng, nơi đây mang đến nhiều tiện ích sức khỏe như: khu vực thể thao ngoài trời, gym, yoga, cầu đi bộ…

Vung Tau Centre Point mang đến hệ tiện ích nội khu chuẩn 5 sao với hệ thống trung tâm thương mại sầm uất, đáp ứng mọi nhu cầu mua sắm, ẩm thực, vui chơi… Ngoài ra, dự án còn có những khu vực mang lại sự thoải mái sau ngày dài mệt mỏi như: café bar, BBQ ngoài trời, khu vui chơi trẻ em, thư viện…, tạo nên một môi trường sống đa công năng với đầy đủ tiện ích cần thiết. 

Với định hướng trở thành nơi an cư chất lượng cho cư dân tương lai, đồng thời là second-home lý tưởng cho những kỳ nghỉ, Vung Tau Centre Point sẽ tạo nên chất sống thượng lưu nơi phố biển: thức dậy cùng ánh bình minh, nghe tiếng chim hót và ngắm nhìn đại dương xanh rộng lớn, tự do tận hưởng chốn sống yên bình, đem trọn hơi thở của thiên nhiên vào từng góc nhỏ ngôi nhà. 

Tại đây, gia chủ còn được hưởng trọn phong cách sống mới với không gian kết nối đa chiều, dung hòa mảng xanh cùng không gian mở, ban công rộng lớn giúp đem ánh sáng và gió tự nhiên đối lưu vào nhà một cách thông thoáng, tạo sự liên kết hài hòa giữa bên trong và bên ngoài, giữa con người với thiên nhiên. 

Bên cạnh đó, nhà phát triển dự án DIC Holdings luôn chú trọng đến các yếu tố như: hệ thống cấp thoát nước, hệ thống điện, phòng cháy chữa cháy, khuôn viên cây xanh… Đồng thời, yếu tố cộng đồng cũng được đặt lên hàng đầu. 

Căn hộ tại Vung Tau Centre Point sẽ được bàn giao với nội thất cao cấp, hài hòa trong không gian mở. Đặc biệt, dự án còn mang đến 3 phong cách nội thất riêng biệt: Economy - Premium - Signature, người mua được lựa chọn theo nhu cầu cá nhân, đáp ứng từng gu thẩm mỹ và giúp nâng tầm vị thế gia chủ.

Vung Tau Centre Point là dự án sở hữu lâu dài cùng tiến độ thi công nhanh chóng, dự án dự kiến được bàn giao vào quý IV/2024.

Ngọc Minh