Đi xem World Cup 2018 về, bị người khỏa thân ngã từ tầng 6 đè trúng

Nói một cách đơn giản, caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, nó có thể tồn tại trong cơ thể bạn lâu hơn bạn nghĩ - tác dụng của caffein có thể mất đến 8 giờ để biến mất. Vì vậy, nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi chiều và bạn vẫn cảm thấy tỉnh táo cho đến tận đêm, thì caffeine có thể là lý do khiến bạn mất ngủ. Cắt giảm caffeine ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

2. Tránh uống quá nhiều rượu 

Bạn nên hạn chế việc sử dụng rượu hoặc đồ uống có cồn như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Rượu ban đầu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhưng nó cũng gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến giấc ngủ không yên. Uống rượu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Hơn nữa, những loại đồ uống có cồn như rượu, bia có thể gây ra ảnh hưởng xấu cho cơ thể của bạn. 

3. Thư giãn trước khi đi ngủ

Căng thẳng không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn tàn phá giấc ngủ của bạn. Bạn nên để cơ thể thư giãn khoảng từ 10 phút đến 1 giờ trước khi ngủ để giảm thiểu sự căng thẳng đồng thời cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Kết hợp điều này với một khoảng thời gian thư giãn này, bạn có thể đọc một cuốn sách, hoặc ngồi thiền,  sử dụng liệu pháp hương thơm để thư giãn hoặc tắm nước nóng cũng có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. 

4. Lựa chọn thời điểm tập thể dục thích hợp 

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Thời gian và cường độ tập thể dục dường như đóng một vai trò quan trọng trong ảnh hưởng của nó đối với giấc ngủ. Nếu bạn muốn cơ thể tràn đầy năng lượng hoặc trở nên tỉnh táo hơn sau khi tập thể dục, tốt nhất bạn nên tập thể dục vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng thậm chí có thể giúp giảm chứng mất ngủ.

5. Giữ phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thoải mái

Đối với nhiều người, ngay cả tiếng ồn hoặc ánh sáng nhỏ nhất cũng có thể làm phiền giấc ngủ như tiếng mèo kêu hay ánh sáng từ máy tính xách tay hoặc TV của bạn. Vì thế, hãy sử dụng nút tai, rèm cửa và chăn điện hoặc điều hòa nhiệt độ mọi thứ có thể để tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Và không sử dụng đèn chiếu sáng nếu bạn cần thức dậy vào ban đêm; thay vào đó hãy sử dụng đèn ngủ nhỏ. Hơn nữa, bạn cũng nên điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ tốt và không bị tỉnh giấc vào ban đêm khi nhiệt độ xuống quá thấp hoặc lên quá cao. 

6. Ăn uống điều độ, ngủ nghỉ điều độ

Cố gắng không đi ngủ khi đói , nhưng tránh các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ.Việc ăn quá no sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ hơn. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm có thể giúp ích cho giấc ngủ của mình. Sữa có chứa tryptophan, một chất giúp thúc đẩy giấc ngủ. Các loại thực phẩm khác có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ bao gồm cá ngừ, cá bơn, bí ngô, atisô, bơ, hạnh nhân, trứng, cải ngọt, đào, quả óc chó, mơ, yến mạch, măng tây, khoai tây, kiều mạch và chuối. Ngoài ra, cố gắng không uống chất lỏng sau 8 giờ tối. Điều này có thể khiến bạn không phải thức dậy để đi vệ sinh trong đêm.

7. Hạn chế nicotine

Hút thuốc trước khi đi ngủ khiến bạn cảm giác thư giãn nhưng thực chất lại đưa chất kích thích vào máu của bạn. Tác dụng của nicotine tương tự như tác dụng của caffeine. Nicotine có thể khiến bạn tỉnh táo và đánh thức bạn vào ban đêm. Đặc biệt nên tránh sử dụng gần giờ đi ngủ và nếu bạn không muốn mình phải thức giấc lúc nửa đêm. 

8. Tránh ngủ trưa quá nhiều giờ

Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ trữ thì bạn sẽ thường khó ngủ hơn vào buổi tối. Nếu bạn muốn ngủ trưa, hãy giữ cho giấc ngủ của bạn chỉ kéo dài từ 15 đến 30 phút. 

9. Tránh để thú cưng trên giường khi ngủ 

Thú cưng cũng có thể khiến bạn thức giấc trong đêm bởi một vài lí do như bạn bị dị ứng với lông của chúng hoặc do chúng di chuyển. Do đó, để có một giấc ngủ ngon, bạn nên ngăn thú cưng vào phòng của mình khi ngủ. 

10. Tránh xem TV, ăn uống trên giường 

Việc ăn uống sẽ khiến những vết bẩn từ thực phẩm dính lên bộ đồ giường gây ra những mùi khó chịu. Đây là lí do khiến bạn không thể nào đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Ngoài ra, những hoạt động như xem ti vi hoặc chơi game trước khi ngủ sẽ khiến mắt của bạn cực kì khó chịu và việc đi vào giấc ngủ cũng trở nên khó khăn hơn, thậm chí bạn có thể mất ngủ./.

Theo VOV

Làm thế nào để ngăn ngừa nấm mốc trong nhà của bạn?

Có một số loại nấm mốc nguy hiểm xâm nhập vào nhà và không gian làm việc của chúng ta và có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. 

Là một trong những tay chơi mai kiểng có tiếng ở làng hoa Sa Đéc, anh Vũ Đức Đông ngụ phường An Hòa, TP Sa Đéc, Đồng Tháp vui mừng chia sẻ tác phẩm cây mai Tuệ Sâm dát vàng 9999 của mình đã liên tiếp dành được 4 kỷ lục trong nước và kỷ lục thế giới.

Cây mai vàng Tuệ - Sâm được xem là một trong những cây mai độc lạ nhất Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại khi được anh Đông dát 9 chỉ vàng 9999 lên thân mai.

Anh Đông cho biết, cây mai đó vốn dĩ trên thân có vết sẹo khá lớn. Thay vì tự ti về vết sẹo, anh đã nảy ra ý tưởng biến "khuyết điểm thành ưu điểm vạn người mê". Nghĩ là làm anh bắt đầu thuê thợ tạo hình kiểu chữ thư pháp sau đó dát thêm 9 chỉ vàng SJC. Được biết, hai chữ "Tuệ - Sâm" chính là tên của cha, mẹ anh.

"Thợ thiết kế chữ xong rồi đúc khuôn dát vàng lên mất khoảng 5 ngày thì hoàn thành. Tôi không ngờ mọi người lại chú ý nhiều đến thế. Năm trước tôi có mang cây mai ra hội chợ triển lãm trưng bày, người dân họ không tin là vàng thật lấy tay cạy ra xem nữa", anh Đông vui vẻ nói.

Cũng theo anh Đông, cây mai có tuổi thọ ít nhất 100 năm. Mai có dáng trực, chiều cao từ gốc lên tới ngọn khoảng 2m; hoành đế rộng 3m. Đặc biệt, bộ đế của cây mai này có rất nhiều chi, anh Đông đã thuê nghệ nhân chỉnh sửa và tạo hình cho bộ đế bắt mắt hơn.

"Khi tổ chức Kỷ lục đến xác nhận họ đánh giá cây mai Tuệ - Sâm không chỉ đặc biệt khi có điểm nhấn dát vàng 9999 mà bộ đế của cây mai có hình dáng đẹp mắt như một đứa bé được ôm trong lòng mẹ. Bộ rễ có 9 chi hệt như 9 con rồng, mỗi con có dáng hình khác nhau", anh Đông nói thêm.

Với các yếu tố trên, cây mai Tuệ - Sâm của anh Đông đã xác lập được 4 kỷ lục gồm Kỷ lục Việt Nam, Kỷ lục Đông Dương, Kỷ lục Người Việt toàn cầu và Kỷ lục Châu Á. Chủ nhân "lão mai" hiếm có còn tiết lộ thêm cây mai dát vàng của mình vừa xác lập kỷ lục Thế giới chờ ngày trao bằng chứng nhận.

Lão mai Nghinh xuân khánh hội có cành phóng dài tận 5m lập kỷ lục Việt Nam

Ngoài siêu tác phẩm "Tuệ - Sâm", trong năm 2021 anh Đông còn sở hữu thêm một cây mai trăm tuổi khác có tên "Nghinh xuân khánh hội" lập kỷ lục Việt Nam vào tháng 3/2021.

Theo đó, cây mai có tuổi thọ hơn 100 năm được anh Đông sưu tầm hơn 2 năm nay, thuộc giống mai vàng 5 cánh. Cây mai có chiều cao 4,2m, đường kính tán 7m, hoành gốc 1m.

Anh Đông cho biết, điều khiến "lão mai" này vinh dự được xác lập Kỷ lục Việt Nam nằm ở chỗ cây mai có một thân, dáng trực hoành, từ mặt rễ lên 60cm có một cành bay uốn lượn sang ngang dài 5m.

"Nhìn từ góc độ nào cũng thấy phần ngọn cây có dáng thế như thể cây đang ngẩng cao đầu nghiêng người nên tôi đặt tên cho cây mai là Nghinh Xuân khánh hội ngụ ý mang tài lộc, bình an cho gia chủ", chủ nhân cây mai tiết lộ.

Cũng theo anh Đông, cây mai này được anh mua lại từ một thương lái, cây mai hoàn toàn tự nhiên chưa qua bàn tay chỉnh sửa. Thấy mai có dáng thế độc đáo anh đã nhờ người bạn chuyên sửa kiểng uốn mâm, tạo chi để cây mai bắt mắt hơn.

Qua thời gian được chăm sóc và tạo dáng, cây mới có được thế độc, lạ như hiện nay. Do, cây mai này hội tụ đầy đủ các yếu tố: cổ, kỳ, mỹ, văn nên đã được Tổ chức Kỷ lục Việt Nam xác lập kỷ lục "Độc bản tại Việt Nam".

Hiện, hai tác phẩm mai vàng của anh Đông đều đã có người ra giá hàng tỷ đồng để sở hữu lại nhưng anh Đông vẫn không có ý định bán. Cây mai Nghinh xuân khánh hội được anh trồng ở tư gia còn lão mai "Tuệ - Sâm" được anh trưng bày ở CLB Mai kiểng Sa Đéc cho khách đến tham quan, chiêm ngưỡng.

Theo Dân Trí

Cận cảnh cây me 'khủng' 200 tuổi, đạt kỷ lục Việt Nam ở Sa Đéc

Trong bộ sưu tập cây của anh Nguyễn Hoàng Tuấn (TP Sa Đéc, tỉnh Đồng Tháp) nổi bật nhất là cây "Song lão trường thọ". Cây có tuổi đời hơn 200 năm, được xác lập kỷ lục Việt Nam.

Tuy nhiên, nhiều người dùng Trung Quốc không hài lòng và chế giễu trên mạng xã hội rằng "11 phải lớn hơn 8", ý nói thí sinh Moore biểu diễn tốt hơn nhưng lại thua.

Một số sau đó thử hỏi các mô hình AI phổ biến ở nước này và nhận được kết quả "bất ngờ".