Soi kèo góc Tottenham vs Man City, 2h00 ngày 15/5

2. Ăn thịt không quá hai lần một tuần

Hầu hết các gia đình ở các vùng Blue Zone đều ăn rất ít thịt. Cả gia đình chỉ ăn tối đa 0.9 kg thịt và chia làm 5 lần trong mỗi tháng. Họ thường ăn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt lợn từ các trang trại gia đình. Thịt được tiêu thị trong vùng Blue Zone thường xuất phát từ động vật ăn cỏ hoặc được chăn thả tự do và có lượng axit béo omega-3 cao hơn.

3. Ăn 1,2 kg cá mỗi ngày

Một nghiên cứu sức khỏe trên 96.000 người Mỹ từ năm 2002 đã phát hiện ra những người có chế độ ăn uống giàu thực vật và cá hàng ngày là những người sống thọ nhất. Tại những vùng Blue Zone này, cá là thành phần phổ biến của các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên lựa chọn cá mòi, cá cơm và cá tuyết – những loại cá có nồng độ thủy ngân và hóa chất thấp.

4. Cắt giảm lượng sữa

Hệ thống tiêu hóa của con người không được tối ưu hóa với sữa bò – rất giàu chất béo và đường. Người dân ở vùng Blue Zone thường hấp thụ canxi từ thực vật. Tuy nhiên, các sản phẩm sữa như sữa chua, phô mai cừu lại rất phổ biến trong chế độ ăn truyền thống ở Ikaria và Sardinia.

5. Ăn 3 quả trứng mỗi tuần

Ở vùng Blue Zone, mọi người có xu hướng ăn một quả trứng vào một thời điểm nhất định: Ví dụ, người dân Nicoyans chiên một quả trứng để ăn kèm với một chiếc bánh ngô và và người dân Okinawa ăn một quả trứng với súp. Họ có thể ăn một quả trứng trong bữa sáng cùng với trái cây, hoặc ăn kèm trứng với bánh mì hoặc cháo. Khi nướng, họ thường lấy 1/4 chén nước sốt táo, 1/4 chén khoai tây nghiền hoặc một quả chuối nhỏ để ăn kèm với một quả trứng.

6. Ăn đậu nấu chín mỗi ngày

Đậu là món ăn được ưa thích tại vùng Blue Zone, ví dụ: đậu đen ở Nicoya, đậu nành ở Okinawa, đậu lăng, đậu garbanzo và đậu trắng ở Địa Trung Hải. Đậu rất giàu chất xơ, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những người dân sống ở vùng Blue Zone ăn ít nhất 1/2 bát đậu nấu chín mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

7. Giảm lượng đường ở mức tối thiểu

Những cư dân ở vùng Blue Zone chỉ tiêu thụ khoảng 1/5 lượng đường so với chúng ta. Họ thường cho mật ong vào trà và hiếm khi ăn món tráng miệng. Bài học cho chúng ta: Cố gắng không thêm nhiều hơn 4 muỗng cà phê đường mỗi ngày vào đồ uống và thực phẩm của bạn. Bạn chỉ nên ăn bánh quy, kẹo một vài lần trong tuần, tránh các thực phẩm chế biến với các chất làm ngọt, đặc biệt là khi đường được liệt kê là 1 trong 5 thành phần hàng đầu.

8. Ăn các loại hạt mỗi ngày

Những cư dân sống ở vùng Blue Zone thường ăn các loại hạt mỗi ngày. Một nghiên cứu tại Harvard trong 30 năm gần đây cho thấy những người thường xuyên ăn các loại hạt có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn các loại hạt. Các nghiên cứu khác cho thấy chế độ ăn chứa các loại hạt đó giảm làm giảm cholesterol xấu lên đến 20%.

9. Tận dụng hầu hết các loại thực phẩm

Ở vùng Blue Zone, người ta ăn toàn bộ thực phẩm của mình. Họ không bỏ lòng đỏ của trứng cũng như tận dụng của nước từ quả mà họ ăn. Họ không dùng thuốc bổ sung. Họ tận dụng hầu hết các thực phẩm tại địa phương mình. Họ tránh xa các loại sản phẩm có danh sách dài các thành phần. Các nhà khoa học đã nhận ra thực phẩm nguyên chất mới quyết định sức khỏe và tuổi thọ của con người.

10. Tăng lượng uống nước

Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống 7 ly nước mỗi ngày, giữ cho cơ thể đủ nước làm giảm nguy cơ đông máu. Hãy uống nước chứ không nên uống nước chứa đường hoặc chất ngọt nhân tạo.

11. Chỉ uống rượu vang đỏ, tránh các loại rượu khác

Người dân ở vùng Bluew Zone uống 1-3 ly mỗi ngày. Rượu vàng đỏ đã được chứng minh là là giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa thực vật. Bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ vào cuối ngày để giảm stress, tốt cho sức khỏe tổng thể.

12. Uống trà

Những người ở Okinawa uống trà xanh cả ngày dài, và trà xanh đã được chứng minh là giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Những người Ikarians uống bia làm từ hương thảo, cây xô thơm hoang dã và bồ công anh - tất cả các loại thảo mộc đều có đặc tính chống viêm.

(Nguồn: Times/Trí thức trẻ)

Rõ ràng, hack cheat đang là một trong những thứ tiêu cực nhất của Apex Legends. Mặc dù nhà phát hành Respawn Entertainment thông báo rằng đã có hàng ngàn kẻ gian lận bị cấm, tuy nhiên các công cụ hỗ trợ có vẻ vẫn chưa tỏ rõ sự hiệu quả. Nhận thấy sự bất lực này, một số người chơi Trung Quốc đã quyết định tự tìm cách khắc phục. Họ đã phát triển một chương trình cực kỳ công phu để chống lại các hacker và cheater của tựa game này.

Trớ trêu thay, vì phần mềm của bên thứ ba không được sử dụng trong Apex Legends, bản thân chương trình cũng là một bản hack và thuật toán của nó về cơ bản sử dụng các mánh gian lận để ngăn chặn gian lận.

Theo người dùng Reddit 'SilentRedBoi,' hình ảnh trên được lấy từ chương trình chống gian lận của Trung Quốc và mỗi tính năng của nó đều dùng để ngăn chặn nạn hack tràn lan hiện nay. Các tính năng bao gồm

_Tự động làm gián đoạn auto aim

_Tự động làm giảm speed hack trở thành tốc độ bình thường

_Loại bỏ wallhack

_Tạo ra tệp chứa thông tin của những hacker

Điều quan trọng nhất là ở tính năng thứ 4, khi nó cho phép tạo ra một tệp chứa thông tin của kẻ gian lận, có thể được sử dụng để dễ dàng báo cáo ngay khi họ kích hoạt phần mềm hack. Nó vô cùng quan trọng khi mà Apex Legends đang thiếu đi hệ thống báo cáo trong trò chơi về các vấn nạn hack như PUBG hay Fortnite mà người chơi sẽ phải lên tận trang chủ để report.

Tuy nhiên, Respawn Entertainment cũng đã xác nhận rằng một hệ thống như vậy sẽ sớm được đưa vào trong game, do đó chương trình hack này tuy có thể vận hành khá tốt ở thời điểm hiện tại, nhưng sẽ khó lòng có thể trở thành giải pháp bền vững hay lâu dài, nhất là khi xem xét ở mức độ của một nhà phát hành, mặc dù hoạt động với mục đích chống hack nhưng nó vẫn được tính là một phần mềm của bên thứ 3.

Nhưng cũng không thể không dành một tràng pháo tay cho những game thủ Trung Quốc cực kỳ có tâm đã sáng tạo ra bản hack này.

Theo GameK