Nhận định, soi kèo Jeju SK FC vs Suwon FC, 12h00 ngày 30/3: 3 điểm nhọc nhằn

Vitamin A được tìm thấy ở các dạng khác nhau. Vitamin A có sẵn trong thịt, cá và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, vitamin A được lưu trữ trong trái cây, rau quả và các sản phẩm từ thực vật khác.

Vì vitamin A ảnh hưởng đến một loạt các chức năng của cơ thể, sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như: Bạn dễ bị quáng gà; nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, đặc biệt là ở cổ họng, ngực và bụng; viêm nang lông, dẫn đến da khô, gập ghềnh; vấn đề sinh sản chậm tăng trưởng ở trẻ em,…

Một lượng vitamin A đầy đủ cho cơ thể sẽ có những lợi ích sau:

Giảm nguy cơ ung thư: Việc bổ sung đầy đủ carotenoids từ trái cây và rau quả có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn. Bên cạnh đó một phân tích tổng hợp cho thấy rằng một số dạng vitamin A có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, các nghiên cứu tại Nhật Bản đã gợi ý rằng beta-carotene có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Điều trị bệnh tiểu đường loại 2: Retinoic acid, một dẫn xuất của vitamin A, đã được tìm thấy để bình thường hóa lượng đường trong máu ở những con chuột mắc bệnh tiểu đường.

Da và tóc khỏe mạnh: Vitamin A rất quan trọng trong sự phát triển của tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Nó góp phần vào việc sản xuất bã nhờn, dầu giúp duy trì mức độ ẩm cho da và tóc.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A:

Vitamin A có trong gan cá béo, cá trích và cá hồi, và dầu cá, bơ, sữa và phô mai, trứng, bí ngô, cà rốt, bí và các loại rau có màu cam khác, khoai lang, trái cây màu cam, chẳng hạn như dưa đỏ, đu đủ và xoài, bông cải xanh, rau bina, rau củ cải và các loại rau lá xanh đậm khác, quả bí, ớt,…

Lượng vitamin A được khuyến nghị như sau:

Những con số này đại diện cho lượng vitamin A trung bình ở trẻ sơ sinh bú mẹ khỏe mạnh.

Từ 1 đến 3 năm, yêu cầu là 300 mcg mỗi ngày

Từ 4 đến 8 năm, nó là 400 mcg mỗi ngày

Từ 9 đến 13 tuổi, nó là 600 mcg mỗi ngày

Từ 14 tuổi, yêu cầu đối với nam là 900 mcg mỗi ngày và đối với nữ là 700 mcg mỗi ngày

Đối với phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi, yêu cầu là 770 mcg mỗi ngày khi mang thai và 1.300 mcg mỗi ngày khi cho con bú.

Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) năm 2007 đến 2008 cho thấy trung bình người Mỹ từ 2 tuổi trở lên tiêu thụ 607 mcg vitamin A mỗi ngày.

Tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể gây độc:

Thừa vitamin A có thể dẫn đến: Thay đổi da như vàng, nứt, ngứa và tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời; thay đổi thị lực ở trẻ nhỏ, móng tay dễ gãy; thay đổi tóc, như rụng tóc và tóc dầu; xương yếu, đau xương hoặc sung; nôn mửa, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn khó tăng cân và giảm cảm giác ngon miệng, bệnh nướu răng, cáu gắt, mệt mỏi, buồn ngủ và thay đổi sự tỉnh táo; một fontanelle phình ra, hoặc điểm mềm trong hộp sọ, ở trẻ em; bệnh gan, trong trường hợp ăn quá nhiều. Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ nhiều hơn mức Vitamin A khuyến nghị vì retinol có liên quan đến dị tật thai nhi.

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cung cấp đủ vitamin A sẽ là tốt nhất cho cơ thể chúng ta.

An An(Tổng hợp)

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Niall Horan đã thừa nhận mình là một fan của Blackpink. Giọng ca 26 tuổi đã trả lời phóng viên rằng âm nhạc của BLACKPINK là niềm vui của mình. Lời thú nhận của Niall khiến đông đảo người hâm mộ của girlgroup nhà YG phấn khích. Thậm chí, thành viên One Direction còn hát câu slogan "Blackpink In Your Area" rất đúng nhịp điệu.

Trong lần livestream gần đây, Rejun (NCT Dream) đã được một fan hỏi về cách điều trị rụng tóc do làm việc muộn vào ban đêm. Khi Rejun đọc câu hỏi, nam thần tượng đã cười lớn và đưa ra một câu trả lời dí dỏm: "Tại sao bạn lại hỏi mình như vậy? Mình không biết đâu. Mình không bị rụng tóc mà". Lee Young Ae đứng đầu bảng xếp hạng chỉ số danh tiếng thương hiệu tháng với 8.046.382 điểm. Tháng này, nữ diễn viên trở lại với bộ phim kinh dị phạm mới Bring Me Home. Gong Yoo đứng vị trí thứ hai trong bảng xếp hạng với chỉ số danh tiếng thương hiệu 5.276.458 điểm, trong khi Kim Eung Soo đứng ở vị trí thứ ba với tổng chỉ số 4.502.991 điểm.

Mới đây, trong một cuộc phỏng vấn, Gong Hyo Jin đã tiết lộ cô từng từ chối tham gia bộ phim đình đám Khi hoa trà nở. Tuy nhiên, sau khi đọc qua kịch bản 4 tập đầu, Gong Hyo Jin đã gọi cho biên kịch và biểu lộ rằng mình không thể nhận vai này, thế nhưng cô lại ngỏ ý muốn xem thêm kịch bản tập 5 vì nó quá thu hút. Cũng trong chính cuộc gọi đó biên kịch Im Sang Choon đã ra sức thuyết phục cô, còn tiết lộ trong lúc viết kịch bản đã nghĩ ngay đến cô trong đầu, chính điều này đã thành công lay động được nữ hoàng dòng phim hài lãng mạn xứ Hàn. Hitomi sẽ không xuất hiện trên chương trình radio World get you do cô làm DJ. Đại diện từ chương trình tuyên bố: "Như chúng tôi đã nói với các bạn trước đó, chương trình World get you của Hitomi Honda sẽ tạm dừng. Khi nào Hitomi trở lại, chương trình sẽ tiếp tục. Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để Hitomi quay lại chương trình sớm nhất có thể. Thông tin chi tiết sẽ được gửi tới khán giả khi họ quyết định trên trang chủ chương trình và radio Twitter".

Công ty giải trí One Cool Jacso Entertainment, có trụ sở tại Hong Kong, tuyên bố rằng họ đã ký kết hợp đồng độc quyền với Kim Dong Bin. Theo công ty, Kim Dong Bin sẽ tiếp tục được đào tạo ca hát và nhảy tại văn phòng chi nhánh Hàn Quốc, chuẩn bị cho màn ra mắt khi thực tập sinh sẵn sàng. Thí sinh của chương trình Voice queen - Hong Minji đã đăng tải lên Instagram cá nhân lời nhắn: "Gửi tới các fan của SNSD, tôi xin lỗi". Trước đó, nữ ca sĩ đã nhận rất nhiều chỉ trích từ fan SNSD khi tiết lộ mình từng là một "thành viên hụt" của SNSD. Thậm chí, cô gái này còn nhấn mạnh rằng: "Tôi đã khóc rất nhiều khi SNSD ra mắt, đáng lẽ ra tôi đã có một vị trí ở trong nhóm".

BTS thống trị lễ trao giải Melon Music Awards 2019 khi mang về 8 giải thưởng trong đó có 4 giải thưởng cao quý nhất là Thu âm của năm, Bài hát của năm, Album của năm và Nghệ sĩ của năm. Đây là lần đầu tiên trong lịch sử lễ trao giải âm nhạc Hàn Quốc có một nhóm nhạc giành chiến thắng ở tất cả 4 hạng mục lớn. Thành viên Hyuk (VIXX) sẽ có đêm nhạc solo đầu tiên trong sự nghiệp Hyuk live today 2019, diễn ra vào ngày 29/12 tại Hội trường MUV ở Hongdae, Seoul. Trong concert, nam idol sẽ mang đến những màn trình diễn live cho những single solo đã phát hành trong suốt thời gian qua.

Lê Hiếu

Zico và (G)I-DLE nhiệt tình giao lưu, kí tặng cho hàng trăm fan Việt

 - Dù nổi tiếng với hình tượng lạnh lùng cùng phong cách biểu diễn cực ngầu nhưng Zico và (G)I-DLE lại ‘đốn tim’ người hâm mộ bằng sự thân thiện và cử chỉ đáng yêu.