Toyota Land Cruiser 2019. Ảnh: Toyota Việt Nam

Toyota Land Cruiser 2019 được bổ sung thêm trang bị an toàn, tiện nghi mới. Mẫu xe vẫn được nhập khẩu nguyên chiếc và chính thức có mặt tại các đại lý Toyota từ 3/4.

Toyota Land Cruiser được biết đến là mẫu SUV cỡ lớn, sang trọng và phù hợp với các cung đường off-road. Toyota Land Cruiser 2019 có kích thước tổng thế 4950 x 1980 x 1945 (mm) và chiều dài cơ sở 2.850mm. Thiết kế ngoại thất của Toyota Land Cruiser 2019 không có nhiều thay đổi so với thế hệ trước đó. 

Toyota Land Cruiser 2019 trang bị đèn chiếu sáng công nghệ LED tự động tích hợp hệ thống rửa đèn; gương chiếu hậu chỉnh điện chống chói. Mẫu xe mới cũng trang bị camera lùi tích hợp chỉ dẫn hỗ trợ lùi xe an toàn. Ở bên trong, Toyota Land Cruiser 2019  trang bị hệ thống giải trí với màn hình cảm ứng EMV, dàn âm thanh JBL 14 loa .

Toyota Land Cruiser 2019. Ảnh: Toyota Việt Nam

Toyota Land Cruiser 2019 được bổ sung thêm trang bị an toàn, tiện nghi mới. Mẫu xe vẫn được nhập khẩu nguyên chiếc và chính thức có mặt tại các đại lý Toyota từ 3/4.

Toyota Land Cruiser được biết đến là mẫu SUV cỡ lớn, sang trọng và phù hợp với các cung đường off-road. Toyota Land Cruiser 2019 có kích thước tổng thế 4950 x 1980 x 1945 (mm) và chiều dài cơ sở 2.850mm. Thiết kế ngoại thất của Toyota Land Cruiser 2019 không có nhiều thay đổi so với thế hệ trước đó. 

Toyota Land Cruiser 2019 trang bị đèn chiếu sáng công nghệ LED tự động tích hợp hệ thống rửa đèn; gương chiếu hậu chỉnh điện chống chói. Mẫu xe mới cũng trang bị camera lùi tích hợp chỉ dẫn hỗ trợ lùi xe an toàn. Ở bên trong, Toyota Land Cruiser 2019  trang bị hệ thống giải trí với màn hình cảm ứng EMV, dàn âm thanh JBL 14 loa .

Trong tai của bạn có một ít sợi lông nhỏ được gọi là sterocilia. Những sợi lông này sẽ rung lên khi sóng âm thanh đi vào tai bạn, và những rung động đó được chuyển thành thông tin thần kinh mà não bạn có thể hiểu được. Với sự tiếp xúc kéo dài với âm thanh lớn (giả sử, một buổi cắt cỏ kéo dài tám giờ), những sợi lông tai nhỏ của bạn bị trầm cảm, giống như những ngọn cỏ đã được giẫm lên. Khi bị trầm cảm, những sợi lông này ngừng rung, điều đó có nghĩa là não của bạn không nhận được bất kỳ tín hiệu âm thanh nào.

Nhưng, giống như những ngọn cỏ, những sợi lông tai nhỏ này có thể mọc lại qua đêm. Thỉnh thoảng tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn không phải là vấn đề. Nhưng nếu liên tục tiếp xúc với tiếng ồn lớn sẽ làm hỏng thính giác của bạn. Mỗi khi những sợi lông tai bị trầm cảm, chúng cũng sẽ bớt đi một chút cảm xúc. Cuối cùng, chúng ngừng mọc lại, ngừng hoạt động và bạn bị mất thính lực vĩnh viễn.

Bạn có thói quen nghe nhạc lớn? Dùng tai nghe thường xuyên? Bạn sinh hoạt trong môi trường học tập, làm việc với cường độ tiếng ồn lớn? Vậy, âm thanh, hay tiếng ồn như thế nào mới gọi là lớn?

Cần tránh cường độ âm thanh từ 85 dB trở lên

Nếu bị phơi nhiễm tiếng ồn liên tục và ngày càng gia tăng, mức độ âm thanh trên 85 dB (decibel) có thể gây điếc vĩnh viễn. Để hình dung âm thanh 85 dB là như thế nào, bạn có thể tưởng tượng đó là mức âm thanh khi bạn mở cửa số trong khi đang lái xe ở tốc độ 80 km/h, khi đó bạn đang phải nghe âm thanh ở cường độ khoảng 89 dB.

Bây giờ, trước khi quá lo lắng, hãy nghĩ xem bạn tiếp xúc với tiếng ồn đó trong bao lâu và có thường xuyên không. Hầu hết các bác sỹ đều đồng ý rằng bạn có thể bị tổn thương thính giác sau khoảng 8 giờ tiếp xúc với tiếng ồn 85 dB, song bạn vẫn có cơ hội không bị mất thính giác vĩnh viễn.

Trong tai của bạn có một ít sợi lông nhỏ được gọi là sterocilia. Những sợi lông này sẽ rung lên khi sóng âm thanh đi vào tai bạn, và những rung động đó được chuyển thành thông tin thần kinh mà não bạn có thể hiểu được. Với sự tiếp xúc kéo dài với âm thanh lớn (giả sử, một buổi cắt cỏ kéo dài tám giờ), những sợi lông tai nhỏ của bạn bị trầm cảm, giống như những ngọn cỏ đã được giẫm lên. Khi bị trầm cảm, những sợi lông này ngừng rung, điều đó có nghĩa là não của bạn không nhận được bất kỳ tín hiệu âm thanh nào.

Nhưng, giống như những ngọn cỏ, những sợi lông tai nhỏ này có thể mọc lại qua đêm. Thỉnh thoảng tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn không phải là vấn đề. Nhưng nếu liên tục tiếp xúc với tiếng ồn lớn sẽ làm hỏng thính giác của bạn. Mỗi khi những sợi lông tai bị trầm cảm, chúng cũng sẽ bớt đi một chút cảm xúc. Cuối cùng, chúng ngừng mọc lại, ngừng hoạt động và bạn bị mất thính lực vĩnh viễn.

Đồng thời, hãy chọn những loại “siêu thực phẩm” dưới đây khi bạn muốn có một thực đơn lành mạnh.

Trái cây họ cam quít

Cam, bưởi chùm, chanh tây và chanh ta đều giàu vitamin C. Nhưng hơn nữa các loại quả này còn cung cấp chất xơ hòa tan, chưa kể đến mùi vị rất thơm ngon của chúng nữa.

Sữa chua

Rất có khả năng bạn không nhận được đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày. Các sản phẩm sữa ít béo là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời - giúp xương, răng và cơ bắp trở nên khỏe mạnh, đồng thời mang đến cả kali và vitamin D.

Đậu hạt

Một nửa cốc đậu hạt sẽ cung cấp 1/3 khẩu phần chất xơ cần thiết hàng ngày. Các loại đậu như đậu lăng hay đậu ngựa cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không làm lượng đường trong máu tăng vọt.

Các loại hạt có vỏ cứng

Hãy bỏ khoai tây chiên và bánh quy, thay vào đó bằng các loại hạt có vỏ cứng. Chúng cung cấp protein, chất xơ và chất béo không no chuỗi đơn rất tốt cho tim. Các loại hạt có vỏ cứng thường có lượng calo cao nên bạn cần chú ý đến khẩu phẩn ăn của mình.

Cải xoăn, rau chân vịt, và các loại rau có lá xanh thẫm khác nên xuất hiện thường xuyên hơn trong bữa ăn. Chúng chứa ít tinh bột, ít calo, giàu chất chống oxi hóa. Hơn cải xoăn cung cấp một lượng lớn vitamin K giúp cho xương vững chắc.

Các loại quả mọng

Mâm xôi, dâu tây và quả việt quất đều là những thực phẩm ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Với nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do.

Cá hồi

Bạn có ăn 4 - 5 lạng cá hồi mỗi tuần? Đó là mục tiêu đối với cá hồi và các loại cá giàu axit béo omega 3 khác như là cá mòi, cá thu hoặc cá ngừ. Axit béo omega 3 có thể bảo vệ tim và các động mạch, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của sa sút trí tuệ.

Khoai lang

Vitamin C, kali, beta-carotene, có điều gì để ghét loại thực phẩm này chứ ? Một phần khoai lang sẽ cung cấp cho bạn khoảng 400% lượng vitamin A khuyến nghị hằng ngày, tất cả chỉ với 90 calo. Ăn luôn cả phần vỏ để có thêm chất xơ hòa tan.

Ngũ cốc nguyên cám 

Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết khá cao - khoảng 70 - vì thế tốt hơn bạn nên chuyển sang dùng bánh mì từ bột mì nguyên cám. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, mầm và cám của bánh mì nguyên cám không có mặt trong sản phẩm làm từ ngũ cốc đã chế biến. Bằng việc chọn bánh mì nguyên cám, bạn cũng được nhận thêm ma-giê, crôm và folate.

Cà chua

Cho dù bạn thích những lát cà chua tươi hay là sốt cà chua nóng hổi thì đó đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Cà chua rất giàu vitamin A, E cũng như lycopene - một chất chống oxi hóa mạnh và các carotenoid mang lại cho cà chua màu sắc rực rỡ.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm được ưa chuộng từ lâu, nhưng giờ chúng ta còn biết rằng trứng là một nguồn thực phẩm giàu protein với rất ít chất béo no.

Dầu ô liu

Có hai loại chất béo: Chất béo “tốt” gồm chất béo không no chuỗi đa, axit béo omega 3 và chất béo không no chuỗi đơn có thể làm giảm lượng cholesterol LDL. Và chất béo “xấu” gồm chất béo no và chất béo trans. Dầu ô liu thuộc vào mục “tốt cho sức khỏe”. Hãy tìm cách thay thế chất béo no như margarine bằng dầu ô liu.

(Theo Healthguide/ Dân trí)

Một nguyên tắc dễ nhớ của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ dành cho người bị tiểu đường - hãy chia đĩa thức ăn làm đôi. Một nửa sẽ là rau xanh, không chứa tinh bột, nửa còn lại chia làm ba với các loại hạt có vỏ cứng, tinh bột và protein.

Đồng thời, hãy chọn những loại “siêu thực phẩm” dưới đây khi bạn muốn có một thực đơn lành mạnh.

Trái cây họ cam quít

Cam, bưởi chùm, chanh tây và chanh ta đều giàu vitamin C. Nhưng hơn nữa các loại quả này còn cung cấp chất xơ hòa tan, chưa kể đến mùi vị rất thơm ngon của chúng nữa.

Sữa chua

Rất có khả năng bạn không nhận được đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày. Các sản phẩm sữa ít béo là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời - giúp xương, răng và cơ bắp trở nên khỏe mạnh, đồng thời mang đến cả kali và vitamin D.

Đậu hạt

Một nửa cốc đậu hạt sẽ cung cấp 1/3 khẩu phần chất xơ cần thiết hàng ngày. Các loại đậu như đậu lăng hay đậu ngựa cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không làm lượng đường trong máu tăng vọt.

Các loại hạt có vỏ cứng

Hãy bỏ khoai tây chiên và bánh quy, thay vào đó bằng các loại hạt có vỏ cứng. Chúng cung cấp protein, chất xơ và chất béo không no chuỗi đơn rất tốt cho tim. Các loại hạt có vỏ cứng thường có lượng calo cao nên bạn cần chú ý đến khẩu phẩn ăn của mình.

Cải xoăn, rau chân vịt, và các loại rau có lá xanh thẫm khác nên xuất hiện thường xuyên hơn trong bữa ăn. Chúng chứa ít tinh bột, ít calo, giàu chất chống oxi hóa. Hơn cải xoăn cung cấp một lượng lớn vitamin K giúp cho xương vững chắc.

Các loại quả mọng

Mâm xôi, dâu tây và quả việt quất đều là những thực phẩm ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Với nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do.

Cá hồi

Bạn có ăn 4 - 5 lạng cá hồi mỗi tuần? Đó là mục tiêu đối với cá hồi và các loại cá giàu axit béo omega 3 khác như là cá mòi, cá thu hoặc cá ngừ. Axit béo omega 3 có thể bảo vệ tim và các động mạch, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của sa sút trí tuệ.

Khoai lang

Vitamin C, kali, beta-carotene, có điều gì để ghét loại thực phẩm này chứ ? Một phần khoai lang sẽ cung cấp cho bạn khoảng 400% lượng vitamin A khuyến nghị hằng ngày, tất cả chỉ với 90 calo. Ăn luôn cả phần vỏ để có thêm chất xơ hòa tan.

Ngũ cốc nguyên cám 

Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết khá cao - khoảng 70 - vì thế tốt hơn bạn nên chuyển sang dùng bánh mì từ bột mì nguyên cám. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, mầm và cám của bánh mì nguyên cám không có mặt trong sản phẩm làm từ ngũ cốc đã chế biến. Bằng việc chọn bánh mì nguyên cám, bạn cũng được nhận thêm ma-giê, crôm và folate.

Cà chua

Cho dù bạn thích những lát cà chua tươi hay là sốt cà chua nóng hổi thì đó đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Cà chua rất giàu vitamin A, E cũng như lycopene - một chất chống oxi hóa mạnh và các carotenoid mang lại cho cà chua màu sắc rực rỡ.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm được ưa chuộng từ lâu, nhưng giờ chúng ta còn biết rằng trứng là một nguồn thực phẩm giàu protein với rất ít chất béo no.

Dầu ô liu

Có hai loại chất béo: Chất béo “tốt” gồm chất béo không no chuỗi đa, axit béo omega 3 và chất béo không no chuỗi đơn có thể làm giảm lượng cholesterol LDL. Và chất béo “xấu” gồm chất béo no và chất béo trans. Dầu ô liu thuộc vào mục “tốt cho sức khỏe”. Hãy tìm cách thay thế chất béo no như margarine bằng dầu ô liu.

(Theo Healthguide/ Dân trí)