Nhận định, soi kèo AD San Carlos vs Perez Zeledon, 07h30 ngày 21/10: Chờ mưa bàn thắng

Đem rừng vào trong nhà

Trở về nhà sau ngày làm việc căng thẳng, Đ.H. (28 tuổi, TP.Phan Rang-Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận) bước ra khoảng sân rộng trước nhà. Anh vừa biến những bức tường xi măng khô khan thành khu rừng rậm với những loài Indoor palnts (cây trồng trong nhà) giá trị cao.

Ngồi bên dòng thác nhân tạo, anh hòa mình vào màu xanh mướt mắt của những loài cây trồng trong nhà. Cảm giác mát lạnh, thư thái lấp đầy, xua tan mọi sự mệt mỏi trong anh.

Vốn yêu thiên nhiên, thích cây cảnh, Đ.H. luôn có mơ ước thu nhỏ, đem rừng xanh vào trong ngôi nhà của mình. Anh muốn không gian sống của mình trở nên mát mẻ, gần gũi hơn với thiên nhiên.

Thế nên khi xây nhà mới, anh quyết định đưa một số loại cây xanh vào trong nhà. Đ.H. tìm hiểu về các loại cây có thể sinh trưởng trong môi trường thiếu nắng, ánh sáng kém. Cuối cùng, anh bị các loài Indoor plants mê hoặc.

Khu vườn "treo" với các loại cây trong nhà giá trị cao của Đ.H.

Đ.H. sưu tầm và tự tay chăm sóc các loại cây trong nhà nổi tiếng, đắt đỏ gần như chỉ có thể tìm thấy qua đường nhập khẩu như: monstera, philodendron, anthurium, alocasia, rhaphidophora…

Đến nay, không gian sống của Đ.H. ngập tràn các loại cây trong nhà, được bài trí một cách khéo léo, sang trọng. Đặc biệt, khoảng sân rộng trước nhà của anh vốn chỉ là những mảng tường bê tông vô tri nay trở thành mảng xanh đầy sức sống.

Nhìn từ trên cao, sân nhà anh như lọt thỏm giữa khu rừng rậm với những bức tường được phủ kín bởi cây xanh, dây leo rậm rạp. Nơi đây trở thành địa điểm thư giãn, vui đùa của Đ.H. và những thành viên gia đình sau những ngày làm việc mệt mỏi.

Nơi đây là chốn anh tìm lại cảm giác bình yên, tĩnh lặng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Cùng yêu thiên nhiên, anh N.X.T. (29 tuổi, ngụ huyện Châu Thành, tỉnh Tây Ninh) cũng ao ước “làm khu rừng cho riêng mình”. Tuy vậy, anh X.T. lại muốn đưa ngôi nhà của mình vào trong một khu rừng do tự tay mình xếp đặt, tạo dựng.

Anh nói: “Tôi thích rừng, cũng yêu các loại cây. Tôi luôn muốn có ngôi nhà nằm giữa một khu rừng nhỏ. Ở đó, cây cối sẽ ngập tràn không gian sống của tôi. Cây cối sẽ ở ngoài vườn, ở trong nhà…”.

Để có một khu rừng với nhiều tầng cây, ngoài cây bản địa, anh ứng dụng thêm các loại cây trong nhà. Với các loại cây này, anh X.T. có thể thoải mái sáng tạo, xếp đặt dưới tán các loại cây lấy bóng mát ngoài vườn.

Khu vườn của anh lúc này thực sự rậm rạp, sinh động. Anh cũng khéo léo bài trí các chậu indoor plants ở phòng khách, nhà bếp, cầu thang, cửa sổ… để luôn có được cảm giác hòa mình cùng thiên nhiên, cây cỏ.

Anh cố gắng biến các bức tường vô tri thành những mảng xanh đầy sức sống.

Không có nhiều diện tích như Đ.H., N.X.T., anh L.V.L. (36 tuổi, quận Tân Phú, TP.HCM) cố gắng biến khoảng ban công phía sau căn hộ của mình thành khu rừng nhỏ nhưng xanh biếc màu lá. Nơi đây, anh L. trồng các loại cây trong nhà có giá trị cao như: Monstera, anthurium…

Anh nói: “Các loài cây trong nhà cho phép tôi có được không gian sống xanh mát. Hơn thế, trồng, chăm sóc các loại cây này cũng đem đến cho tôi nhiều điều thú vị”.

“Được ngắm cái lá từ lúc nó mới nhú đến lúc nó trưởng thành, ngắm sự thay đổi hình dạng của nó ở mỗi thời điểm sinh trưởng thực sự rất thú vị. Vì thế, trồng, chăm sóc cây trong nhà đang trở thành thú chơi mới, thu hút rất nhiều người yêu thiên nhiên”, anh nói thêm.

Thỏa mãn tình yêu thiên nhiên

Kể từ khi hình thành ở Việt Nam, Indoor plants nhanh chóng thu hút một lượng người chơi đông đảo.

Nhìn từ trên cao, khoảng sân của anh như lọt thỏm trong một khu rừng.

Người chơi loại cây này hình thành nhiều nhóm hội cả trên mạng ảo lẫn ngoài đời thực. Mỗi hội nhóm này có hàng trăm ngàn thành viên trong và ngoài nước tham gia. Trên hội, nhóm, các thành viên thảo luận, chia sẻ kinh nghiệm trồng, chăm sóc, ứng dụng của Indoor plants...

Anh L. nói: “Cây trong nhà ngày càng được nhiều người yêu thích với nhiều lý do. Đầu tiên, đây là những loài cây có ngoại hình rất đẹp, độc đáo. Thậm chí có loại rất hiếm gặp, có giá trị kinh tế rất cao”.

“Ngoài ra, cây trong nhà đảm bảo tạo không khí trong lành, xanh mát cho cho ngôi nhà và không gian sống của mình. Không như những loài cây khác, chúng ta có thể trồng, xếp đặt Indoor plants trong nhà mà nó vẫn phát triển, sinh trưởng tốt”, anh nói thêm.

Người chơi bài trí các loại cây trong nhà để luôn được gần gũi thiên nhiên.

Trong lúc trồng, chăm sóc hay ngắm các giai đoạn phát triển của Indoor plants, người chơi cũng dễ bị cuốn hút rồi đam mê thú chơi này. Có những cây lúc nhỏ lá trông rất bình thường. Tuy nhiên, khi trưởng thành sẽ chia thành nhiều thuỳ lá, kiểu lá khác nhau.

Điều này đem đến cho người chơi những bất ngờ không thể đoán định. Thế nên, chúng kích thích sự tò mò, tính thích chinh phục của người chơi.

Ngoài ra, cây trong nhà ngày càng trở nên thịnh hành, được nhiều chọn chơi vì có thể tạo cảnh quan được ở nhiều dạng kiến trúc như: Nhà ở, văn phòng, công cộng…Thậm chí, nhiều người chơi còn ví von các loại cây trồng trong nhà là chìa khoá giải quyết thú vui cây cối, yêu thiên nhiên của người đang sinh sống ở các đô thị.

Các loại Indoor plants đang thỏa mãn khát vọng đem thiên nhiên vào trong nhà của người chơi.

Sau nhiều năm chơi, sưu tầm cây trong nhà, đến nay, Đ.H. mới cảm nhận được giá trị của những loài cây này mang lại. Không chỉ có một không gian sống ngập tràn sắc xanh, vườn cây còn mang đến cho anh và gia đình những giá trị tinh thần.

Anh nói: “Ở nhà, ngoài thiết kế khu vườn, tôi tận dụng, đặt cây vào nhưng góc trống, gần cửa sổ trong nhà để cây lấy ánh sáng tự nhiên. Đối với Indoor plants, chúng ta có thể bài trí cây ngay trong căn nhà của mình theo ý tưởng cá nhân hoặc theo sự hướng dẫn, xếp đặt chuyên nghiệp từ kiến trúc sư…”.

“Ngoài giá trị thẩm mỹ, mang lại không gian sống gần gũi thiên nhiên, vườn cây của tôi còn đem đến cho tôi giá trị tinh thần rất lớn. Từ khi có khu “rừng”, các thành viên trong gia đình tôi dành nhiều thời gian cho nhau hơn qua việc cùng chăm sóc cây cối, tận hưởng không khí thư giãn, thoải mái”, anh nói thêm.

Bài:Nguyễn Sơn

Ảnh, video: Nhân vật cung cấp

Mê loài cỏ có mùi thơm, quý ông xuất ngoại rước về chăm sóc

Thuần dưỡng, chăm sóc, biến cỏ thạch xương bồ thành các tác phẩm nghệ thuật đang trở thành thú chơi thu hút nhiều người.

Theo Techradar, thực tế, hầu hết chúng ta đều nghĩ đi bộ đơn giản và không cần kỹ năng, kỹ thuật. Theo Hall, có 4 lỗi sai phổ biến khi đi bộ mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Để khắc phục chúng, bạn hãy thử thực hành những lời khuyên hữu ích dưới đây vào lần tới khi bạn ra ngoài đi bộ.

Chú ý sử dụng cơ mông và gân kheo thay vì cơ gập hông

Hall muốn cải tiến cách đi bộ của bạn từ đầu, nghĩa là bắt đầu từ đôi chân của bạn.

Cô ấy nói rằng khi đi bộ, mọi người trở nên phụ thuộc quá mức vào cơ gập hông mà không vận động cơ mông và gân kheo đúng cách. Cơ gập hông là một phần của cơ lõi, nhóm cơ này chạy từ cột sống xuống xương đùi, cho phép bạn nâng đầu gối và uốn cong ở thắt lưng.

Hall giải thích: "Nếu chúng ta quá phụ thuộc vào các cơ gập hông, điều đó sẽ khiến chúng ta không thể sử dụng cơ mông đúng cách. Kết hợp điều đó với lối sống và thời gian chúng ta ngồi, các cơ gập hông bị siết chặt và ngắn đi".

Theo chuyên gia này, sau khi kết thúc quãng đường đi bộ, nhiều người thường có cảm giác khó chịu ở lưng dưới hoặc có thể gặp vấn đề về khả năng co duỗi ở đầu gối. Đó là bởi vì họ đang bước về phía trước và vô tình không sử dụng các chuỗi cơ ở phía sau (các cơ chạy dọc phía sau cơ thể, bao gồm cả cơ mông và gân kheo).

Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn thử cách di chuyển sau. Hãy tưởng tượng có những tờ ghi chú với những thông điệp viết trên đó được dán vào đế giày của bạn. Khi bạn bước đi, hãy cố gắng bước về phía trước ra khỏi không gian mà bạn đang chiếm giữ, để chân sau ở phía sau lâu hơn một chút để người đứng phía sau bạn có thể nhanh chóng đọc được mẩu giấy nhớ.

Hall giải thích: "Điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu sử dụng cơ mông và gân kheo của bạn, đồng thời không sử dụng cơ gập hông, qua đó sẽ bảo vệ lưng và cải thiện tư thế của bạn".

Tập trung vào bàn chân để cố định hông

Điểm cần lưu ý tiếp theo là hông và nó cũng bắt nguồn từ cách bạn sử dụng đôi chân của mình.

Hall cho biết: "Mọi người có xu hướng đi bộ bằng bàn chân phẳng, nghĩa là bàn chân hạ xuống thành một khối, nhưng bàn chân có 26 xương trong đó. Và nơi đó thực sự là một khớp và chúng ta có nhiệm vụ chuyển động trong đó".

Theo đó, việc đi bộ bằng bàn chân phẳng có thể gây áp lực lên đầu gối nhiều hơn, có thể gây ra tác động kích thích đến cách đầu gối di chuyển trên ngón chân. May mắn thay, có một cách khắc phục mà bạn có thể thử. Đó là hãy tưởng tượng bạn có những miếng khóa dán ở dưới chân và trên con đường bạn đang đi.

Khi bạn đưa tờ giấy ghi chú cho người đứng sau, hãy tưởng tượng bạn đang bóc từng chút một bàn chân sau ra khỏi mặt đất và điều đó sẽ kích thích chuyển động qua các khớp của toàn bộ bàn chân. Điều đó rất tốt cho tư thế của bạn.

Vị trí của đầu và vai

Bạn có nghiêng người về phía trước khi đi bộ không? Có thể bạn đang mải mê sử dụng điện thoại hoặc bạn khom lưng về phía trước theo thói quen. Dù sao đi nữa, bạn cũng nên dừng lại.

Cô nói: "Đi với đầu nghiêng về phía trước sẽ tạo nhiều áp lực lên lưng và khiến nó rất cứng. Phần lưng phải có thể thực hiện được bốn động tác gập, duỗi, xoay ở cột sống ngực (giữa) và cả chuyển động sang bên. Nhưng khi chúng ta bị cứng vai do đầu nhô về phía trước, lưng sẽ mất chuyển động quay".

Hall cho biết điều này tác động đến tư thế của bạn cũng như ảnh hưởng đến hơi thở của bạn do hạn chế chuyển động của cơ hoành.

Để khắc phục điều này, hãy tưởng tượng có một đường thẳng giữa vai và dái tai của bạn. Sau đó, khi bạn bước đi, hãy giữ vai về phía sau và ngẩng cao đầu để tạo khoảng cách giữa đầu và vai càng nhiều càng tốt, không được khom lưng.

Cánh tay

Cuối cùng là cánh tay. Bạn không cần cố vung tay một cách máy móc mà hãy để chúng chuyển động xoay một cách tự nhiên, trơn tru.

Theo Hall, bạn có khả năng đi 10.000 bước mỗi ngày là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên, tại sao bạn không làm vài thay đổi nhỏ để thu được nhiều lợi ích hơn nữa trong mỗi bước đi.

Cô nói: "Bất kể bạn là ai, bao nhiêu tuổi hay thể hình ra sao, mọi người đều có thể học cách đi lại tốt hơn. Bạn sẽ trông đẹp hơn, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ đầu tư vào một cơ thể tốt hơn về lâu dài vì bạn đang bảo vệ nó bằng cách xây dựng sức mạnh và thể lực.

Đi bộ là việc cơ bản mà bạn làm, vậy tại sao bạn không muốn làm điều đó với khả năng tốt nhất của mình?".

Vào năm 2013, nghiên cứu của Hall với Trung tâm Nghiên cứu Khoa học Thể dục và Thể thao cho thấy những người tuân theo kế hoạch này trong 28 ngày đã tăng tốc độ đi bộ lên 23%. Trung bình, trọng lượng của họ cũng giảm 2%, tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính giảm 3% và số đo nếp gấp da ở eo giảm 15%.

Nghiên cứu cũng cho thấy tư thế và sự liên kết của xương được cải thiện, dẫn đến giảm đáng kể lực tác động lên khớp gối và mắt cá chân.