Nhận định

6 điều nên làm buổi sáng để có một ngày tuyệt vời

字号+ 作者:NEWS 来源:Ngoại Hạng Anh 2025-02-06 14:21:20 我要评论(0)

Dậy sớm hơn 30 phút mỗi buổi sáng và làm những việc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh bxh nhabxh nha、、

Dậy sớm hơn 30 phút mỗi buổi sáng và làm những việc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn.

{ keywords}

1. Thông thường,điềunênlàmbuổisángđểcómộtngàytuyệtvờbxh nha ngay sau khi chuông báo thức reo mỗi sáng, bạn bắt đầu kiểm tra điện thoại để xem tin tức từ nhiều ứng dụng khác nhau. Thậm chí, trước khi hoàn toàn tỉnh giấc, bạn đã bận rộn “lướt” facebook và instagram. Thay vì lãng phí những phút quý giá của ngày mới bằng cách này, bạn hãy tạm thời không kiểm tra điện thoại trong ít nhất 1 giờ sau khi thức dậy.

2. Hãy tạo thói quen uống 1 cốc nước ấm khi dạ dày đang trống rỗng. Điều này sẽ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn và duy trì độ ẩm cho cơ thể. Bạn có thể cho thêm vài giọt nước chanh để loại bỏ độc tố.

3. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng và cần ăn gì đó trước khi rời khỏi nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy ăn trái cây hoặc uống 1 ly nước cam. Để có một bữa sáng nhanh chóng, bạn có thể luộc 2 quả trứng và thêm 1 bát yến mạch.

4. Trong khi chờ đợi bữa sáng sẵn sàng, bạn có thể ghi lại danh sách những công việc cần hoàn thành vào cuối ngày. Bằng cách này, bạn sẽ làm việc có kế hoạch và hiệu quả hơn.

5. Buổi sáng là thời gian bận rộn nhất trong ngày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không nên dành 5 phút mỗi ngày để ghi chép về những điều khiến bạn biết ơn. Bạn có thể dùng một quyển sổ nhỏ để ghi chép những hoạt động này và có thể ghi ngay cả khi bạn đang di chuyển đến chỗ làm bằng xe bus.

6. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của âm nhạc. Nó ngay lập tức có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Hãy lên kế hoạch từ trước và đưa ra danh sách những bài hát vui vẻ lạc quan khiến bạn cười. Hãy nghe nhạc khi bạn đang đánh răng, ăn sáng hoặc đang tới nơi làm việc.

(Theo SK&ĐS)

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Một chiếc sofa trắng có thể mang đến không gian thanh lịch và ấn tượng cho phòng khách nếu bạn khéo léo làm đẹp khu vực xung quanh.

Thông thường, với những ai yêu phong cách trang trí Scandinavian hay đơn giản là yêu màu trắng, đừng ngần ngại lựa chọn sofa với gam màu này. Bởi căn phòng tiếp khách sẽ không thể tẻ nhạt hay đơn điệu khi bạn khéo léo kết hợp sofa với những đồ vật trang trí xung quanh. Sofa trắng sẽ trở thành điểm nhấn đầy ấn tượng và tinh tế trong không gian khi bạn biết cách kết hợp màu sắc hài hòa, cân đối.

{keywords}


Sofa trắng giúp phòng khách nhỏ thêm xinh xắn và rộng rãi hơn. Không có chỗ cho sự đơn điệu hay cảm giác lạnh lẽo khi bạn chọn sofa trắng cho phòng khách có nền tường trắng. Thêm chút điểm nhấn dịu dàng bởi những sắc đỏ trên tường, gối tựa hay bình hoa ở bàn trà.

{keywords}


Một không gian hoàn toàn chỉ sử dụng màu trắng và be làm màu nền thì việc dùng sofa trắng sẽ tăng thêm sự rộng thoáng và sáng sủa. Không gian sẽ đẹp thanh lịch và ấn tượng khi có sự hiện diện của những chiếc gối tựa màu xanh nước biển vô cùng cá tính.

{keywords}


Sofa màu trắng trở nên nổi bật trên nền gỗ lát sàn màu tối. Tăng sự liên kết cho không gian với hai màu đối lập nhờ tấm thảm màu ghi xám nhạt.

{keywords}


Một không gian tiếp khách mang hơi hướng cổ điển khi bố trí sofa trần dạng nệm, kết hợp khéo léo sắc trắng với những họa tiết mềm mại của thảm để tăng thêm sự ấm áp cho ngôi nhà.

{keywords}


Với một không gian chủ yếu sử dụng sắc màu trung tính chắc chắn sẽ yêu luôn góc nhỏ của gia đình. Không cần cầu kỳ, chỉ sử dụng sofa màu trắng làm màu nhấn giúp bảng màu trung tính với sắc độ trầm của phòng khách thêm ấn tượng.

{keywords}


Một khu vực chức năng được bố trí quá nhiều đồ đạc sẽ khiến không gian nhỏ trở nên lộn xộn. Vì thế, khi trang trí phòng khách, bạn có thể dựa vào những gam màu chính để vẽ nên thế giới tưởng tượng vô cùng sinh động cho con.

{keywords}

Nếu bạn lỡ yêu sofa trắng, bạn có thể chọn sàn gỗ màu trung tính kết hợp thảm trải sàn màu nâu dịu dàng.

{keywords}


Kết hợp sofa trắng với gối tựa họa tiết và thảm trải sàn đồng màu tạo nên sự liên kết màu sắc ăn ý, tạo vẻ đẹp tinh tế và thanh lịch cho không gian tiếp khách.

{keywords}

Màu đỏ luôn là gam màu giúp không gian màu trắng thêm nét trẻ trung và cá tính. Vì thế, bạn có thể chọn một vài vật dụng trang trí màu đỏ tạo điểm nhấn đặc biệt cho không gian hiện diện sofa màu trắng.

{keywords}


Sofa màu trắng pha be đẹp nền nã và mang chút hơi hướng cổ điển. Mọi góc nhỏ trở nên xinh tươi khi thêm nét dịu dàng từ giấy dán tường họa tiết.

{keywords}


Màu trắng đẹp hơn khi thêm nét dịu dàng và thân thiện của gỗ như thảm trải sàn kèm nội thất nhựa vô cùng ấn tượng.

Theo Em đẹp

Xôn xao nhà siêu mỏng Hà Nội rộng chưa đến 2 cục nóng điều hòa, vẫn được coi... còn rộng

Xôn xao nhà siêu mỏng Hà Nội rộng chưa đến 2 cục nóng điều hòa, vẫn được coi... còn rộng

Căn nhà bị kẹp sát tưởng như "nghẹt thở" giữa hai căn nhà lớn hơn, cục nóng điều hòa lắp ở mặt tiền cũng đã chiếm quá nửa chiều rộng nhà.

" alt="Bí quyết giúp phòng khách đẹp ấn tượng với sofa trắng" width="90" height="59"/>

Bí quyết giúp phòng khách đẹp ấn tượng với sofa trắng

Việc chẩn đoán và phân loại đúng để có chiến lược điều trị thích hợp theo từng cá thể bệnh nhân đang là xu hướng mới trong quản lý bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (Chronic Obstructive Pulmonary Disease - COPD).

Bệnh thường gặp, nhiều hệ lụy

COPD là một trong các bệnh lý hô hấp thường gặp và gây ảnh hưởng nặng nề cho sức khỏe cộng đồng, là một trong những nguyên nhân gây bệnh và tử vong hàng đầu trên thế giới.

Tại Việt Nam, gánh nặng COPD tiếp tục gia tăng trong những thập kỷ tới do gia tăng tiếp xúc các yếu tố nguy cơ COPD và tình trạng già đi của dân số. Được đưa vào Chương trình mục tiêu quốc gia, tuy nhiên, việc lựa chọn liệu pháp điều trị hợp lý cho căn bệnh này vẫn còn nhiều thách thức.

Cứ mỗi 100 người Việt Nam sẽ có 2 - 6 người có bệnh COPD. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh là hít phải khói thuốc lá, thuốc lào, khói bếp than, bụi nghề nghiệp trong thời gian dài…

Người mắc bệnh ở giai đoạn I và II thường có các biểu hiện chính như ho kéo dài, khạc đờm kéo dài, có thể xuất hiện khó thở khi gắng sức.

Sang giai đoạn III và IV, COPD đã ở thể nặng hoặc rất nặng. Bệnh nhân có khó thở khi gắng sức nhẹ hoặc liên tục. Tình trạng của bệnh nhân có thể xấu đi khi mắc phải các đợt kịch phát của bệnh. Các biểu hiện phù chân, tím môi... có thể xuất hiện kèm với giai đoạn nặng 1

Mặc dù là bệnh có thể dự phòng và điều trị được, nhưng việc có thể tránh tối đa tiếp xúc các yếu tố nguy cơ gây bệnh, đặc biệt là khói thuốc lá, thuốc lào, môi trường ô nhiễm trong và ngoài nhà còn nhiều hạn chế.

{keywords}

Tránh tiếp xúc khói thuốc lá tại nơi ở, nơi làm việc là một trong những cách phòng bệnh hiệu quả

Người bệnh cần phải đi khám ngay nếu mắc phải các dấu hiệu như ho, khạc đờm và khó thở khi làm nặng. Giữ gìn vệ sinh nơi ở, nơi làm việc sao cho thông thoáng, ít khói bụi cũng góp phần rất lớn trong việc bảo vệ sức khỏe người bệnh. Hơn nữa người bệnh cần phải chủ động tập luyện thể dục thể thao đều đặn, tập thở và giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ.

{keywords}

Người bệnh cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn và giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Xu hướng cá thể hóa trong điều trị COPD

Nhằm cập nhật các kiến thức lâm sàng trong việc quản lý và điều trị COPD, Hội Hô Hấp Việt Nam, Hội Hô Hấp TpHCM đã phối hợp VPĐD GSK tại Việt Nam tổ chức buổi hội thảo khoa học thường niên với chủ đề “Cá thể hóa điều trị COPD” lần lượt tại Hà Nội và TP.HCM để các chuyên gia y tế đầu ngành cùng chia sẻ các hướng dẫn điều trị hiện nay với khuyến cáo nên cá thể hóa điều trị, và kết hợp liệu pháp dùng thuốc với không dùng thuốc để tối ưu hóa hiệu quả kiểm soát và điều trị COPD.

COPD là bệnh mạn tính với nhiều biểu hiện kiểu hình khác nhau, nên việc chẩn đoán và phân loại đúng bệnh là rất quan trọng và cần thiết để có chiến lược điều trị thích hợp theo từng cá thể bệnh nhân.

COPD cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương hoặc thậm chí là ung thư phổi ở người bệnh, điều này kéo theo sự suy giảm chất lượng sống của bệnh nhân, gây nhiều tốn kém về chi phí y tế cũng như tổn thất về sức lao động của toàn xã hội.

{keywords}

Cần phải tư vấn và nâng cao nhận thức về COPD cho mọi người để kiểm soát bệnh tốt hơn

Phần lớn người mắc bệnh đều e ngại chi phí điều trị và nhanh nản lòng, nên việc điều trị cũng bị dang dở, điều này như một sự nhắc nhở với ngành y tế đó là cần phải đẩy mạnh truyền thông, nâng cao nhận thức về COPD với người dân hơn, để họ nhận biết được tình trạng bệnh, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bằng cách tầm soát, chẩn đoán và tiên lượng bệnh theo hướng cá thể hóa, thuốc điều trị đã được lựa chọn phù hợp theo từng bệnh nhân. Điều này giúp tránh việc cần phải đổi thuốc nhiều lần do bệnh nhân không đáp ứng. Kiểm soát bệnh tốt hơn sẽ giúp làm giảm độ nặng của bệnh nhiều hơn, từ đó góp phần giảm gánh nặng y tế, kinh tế cho cộng đồng và xã hội.

Thu Hằng

" alt="Tăng hiệu quả điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính" width="90" height="59"/>

Tăng hiệu quả điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

- “Con tặng lại ánh sáng cho bạn khác nhé!", người mẹ nói và đặt nụ hôn lên trán cô con gái 7 tuổi đang ngủ như một thiên thần.

Anh Nguyễn Hữu Hoàng, Giám đốc Ngân hàng mắt, BV Mắt chia sẻ, anh cùng các đồng nghiệp vừa chứng kiến giây phút hiến giác mạc vô cùng xúc động của bé gái 7 tuổi ở Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Bé gái vừa bước qua tuổi thứ 7 được 3 tháng nhưng đã phát hiện mắc ung thư thần kinh thể sao từ tháng 9/2017. Gia đình đã nhiều tháng nỗ lực điều trị tại BV K, tuy nhiên đến trưa qua, khi thấy con gái khó qua khỏi, mẹ bé đã gọi điện đến Trung tâm Điều phối quốc gia về ghép bộ phận cơ thể người để xin được hiến tạng con, cứu người khác khi bé qua đời.

{keywords}
Giây phút lấy giác mạc của cô bé 7 tuổi


Cuộc gọi đã khiến cả Trung tâm Điều phối chùng xuống đúng bữa cơm trưa. Song pháp luật quy định chỉ nhận tạng hiến của người đủ 18 tuổi trở lên, do đó dù mong muốn có thêm nhiều phép màu nhưng trung tâm chỉ có thể nhận giác mạc của cháu.

Anh Hoàng cho biết, chiều qua, anh cùng 1 bác sĩ của Ngân hàng mắt, 2 cán bộ của Trung tâm Điều phối xuống tận nhà bé để lấy giác mạc.

Trước khi bắt đầu, người mẹ nhìn con gái trìu mến nói: “Con tặng lại ánh sáng cho bạn khác nhé!" rồi đặt nụ hôn lên trán cô bé.

“Hình ảnh ấy làm tôi thấy sống mũi cay cay. Cô bé nằm đó như một thiên thần đang ngủ. Chúng tôi bắt đầu công việc một cách nhẹ nhàng và cẩn thận nhất có thể như sợ sẽ phá giấc ngủ ngon lành kia”, BS Hoàng xúc động chia sẻ.

Sau 30 phút, ca lấy giác mạc hoàn tất. Người mẹ ngắm con gái một lần nữa và âu yếm nói: "Mẹ tự hào về con!".

Anh Hoàng chia sẻ, trong suốt hơn 10 năm đi làm, chưa bao giờ anh xúc động đến thế. Đây cũng là lần đầu tiên anh làm một số việc chưa bao giờ làm nhưng tự thấy hài lòng.

Anh Hoàng cho biết, 2 giác mạc của cô  bé đã được đưa về lưu trữ tại Ngân hàng mắt. Khác với các mô tạng khác cần hoà hợp với người hiến về nhiều mặt, việc ghép giác mạc dễ dàng hơn. Với giác mạc của người trẻ, nếu được ghép cho người càng trẻ càng tốt.

Cũng theo anh Hoàng, tại Việt Nam, ca hiến giác mạc nhỏ tuổi nhất là 6 tuổi.

Gia đình hiến tạng con gái 18 tuổi cho 4 người bệnh

Gia đình hiến tạng con gái 18 tuổi cho 4 người bệnh

Khi biết cô con gái 18 tuổi bị chết não do tai nạn giao thông, gia đình đã đồng ý cho tạng để ghép cho 4 bệnh nhân.

" alt="Bé 7 tuổi HN hiến giác mạc: ‘Con tặng lại ánh sáng cho bạn khác nhé’" width="90" height="59"/>

Bé 7 tuổi HN hiến giác mạc: ‘Con tặng lại ánh sáng cho bạn khác nhé’