Lịch uống nước trong ngày tốt cho sức khỏe
Hãy bắt đầu ly nước đầu tiên lúc 7h,ịchuốngnướctrongngàytốtchosứckhỏlịch năm 2024 sau đó 30 phút là bữa sáng để cơ thể tràn đầy sức sống.
Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng.
Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.
![]() |
Người hay vận động nhiều cần bổ sung 3 lít nước mỗi ngày. Ảnh: Lifestyle |
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.
"Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe", ông Krishman cho hay.
Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:
- 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
- 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc
Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)
- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
(Theo Zing)
-
Nhận định, soi kèo Las Palmas vs Alaves, 3h00 ngày 15/3: Thừa thắng xông lênCrystal Holidays Harbour Vân ĐồnMẹ bệnh tật chăm 3 người con tâm thần, ung thưMark Zuckerberg đeo đồng hồ hơn 6 tỷ đồng, chỉ sản xuất 5 chiếc mỗi nămNhận định, soi kèo Avispa Fukuoka vs FC Tokyo, 12h00 ngày 15/3: Tiếp tục chiến thắngDoanh nghiệp Việt đang tiếp tay cho các ứng dụng xuyên biên giới trái phépBảo Lộc kiến nghị chấm dứt chủ trương nghiên cứu siêu dự án do Novaland tài trợCáp biển IA, APG lại gặp sự cố, Internet Việt Nam đi quốc tế bị ảnh hưởngSiêu máy tính dự đoán MU vs Sociedad, 03h00 ngày 14/3Nghi ngại Facebook, nhiều yếu nhân tiếp sức Signal và Telegram
下一篇:Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Alaves, 3h00 ngày 15/3
- ·Nhận định, soi kèo BG Pathum United vs Lamphun Warrior, 19h00 ngày 14/3: Đối thủ yêu thích
- ·Tái phát ung thư, bé trai bụng phình to đau đớn, tính mạng gặp nguy hiểm
- ·Chứng co thắt âm đạo khiến cô gái 6 năm không thể gần gũi chồng
- ·Siết quản lý thuế với cá nhân có thu nhập 'khủng' từ Facebook, Google
- ·Nhận định, soi kèo Monza vs Parma, 21h00 ngày 15/3: Khó cho cửa trên
- ·Tài xế xe Ford đi siêu ẩu, gây tai nạn bỏ chạy nhưng gặp đúng 'vận đen'
- ·Hà Nội lập đoàn liên ngành kiểm tra dự án hoang vào tầm ngắm
- ·VinFast mới bàn giao thêm được 53 xe ô tô điện VF e34
- ·Soi kèo góc Lazio vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/3
- ·'Biến' mỏ titan thành của mình, nữ doanh nhân chiếm đoạt 3,2 triệu USD
- ·Mẹ nghèo khẩn cầu xin giúp 200 triệu đồng cho con gái thay xương
- ·Trao 84 triệu đồng cho 2 bé song sinh bị ung thư máu
- ·Nhận định, soi kèo Kheybar vs Chadormalou, 22h45 ngày 13/3: Khách thất thế
- ·Công an TP.HCM đề nghị truy tố 23 bị can trong vụ án tập đoàn Alibaba
- ·Cô gái mắc sốt xuất huyết tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám
- ·WHO thông báo virus Marburg gây 2 ca tử vong chưa có vắc xin
- ·Siêu máy tính dự đoán Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3
- ·Các tỉnh cuối cùng đã ngừng phát sóng truyền hình analog
- ·Xe Lexus chế khoá chống trộm khiến người dân phải sơ tán, trường học đóng cửa
- ·Bệnh nhân Covid
- ·Nhận định, soi kèo EC Bahia vs Boston River, 07h30 ngày 14/3: Thắng nhẹ và đi tiếp
- ·Chuyển đổi số vì sao lại cần?
- ·Mồ côi cha mẹ khi còn khát sữa, bé trai bơ vơ không nơi nương tựa
- ·Thủ tướng: Kết nối hơn 1.000 điểm khám chữa bệnh từ xa là bước tiến lớn của ngành y tế
- ·Nhận định, soi kèo Energetik Mingachevir vs FK MOIK Baku, 18h00 ngày 14/3: Lịch sử gọi tên
- ·Hà Nội tạm dừng thí điểm mô hình trông giữ xe qua smartphone từ 1/9
- ·Nhận định, soi kèo Athletic Bilbao vs AS Roma, 00h45 ngày 14/3: Bầy sói phản kháng dữ dội
- ·Từ béo phì đến người mẫu áo tắm
- ·Từ bước chân người bưu tá đến chuyển đổi số quốc gia
- ·Xem trước Suzuki Swift 2024 tại Nhật, hiện đại hơn và thêm nhiều công nghệ
- ·Nhận định, soi kèo Regar
- ·Dân số thế giới sắp chạm mốc 8 tỷ người
- ·Đánh giá Galaxy S22 Ultra: Chiếc smartphone mạnh nhất của Samsung có gì?
- ·Lộ diện ô tô điện mini HongGuang MiniEV trước ngày bàn giao ở Việt Nam
- ·Nhận định, soi kèo EC Bahia vs Boston River, 07h30 ngày 14/3: Thắng nhẹ và đi tiếp
- ·Đổ bia lên đầu cô gái xinh đẹp và cái kết