Hãy bắt đầu ly nước đầu tiên lúc 7h,ịchuốngnướctrongngàytốtchosứckhỏlịch năm 2024 sau đó 30 phút là bữa sáng để cơ thể tràn đầy sức sống.

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng.

Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Người hay vận động nhiều cần bổ sung 3 lít nước mỗi ngày. Ảnh: Lifestyle

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.

"Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe", ông Krishman cho hay.

Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:

- 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.

- 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc

Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.

- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.

- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)

- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối

- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm

- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

(Theo Zing)

• ·Nhận định, soi kèo BG Pathum United vs Lamphun Warrior, 19h00 ngày 14/3: Đối thủ yêu thích
• ·Tái phát ung thư, bé trai bụng phình to đau đớn, tính mạng gặp nguy hiểm
• ·Chứng co thắt âm đạo khiến cô gái 6 năm không thể gần gũi chồng
• ·Siết quản lý thuế với cá nhân có thu nhập 'khủng' từ Facebook, Google
• ·Nhận định, soi kèo Monza vs Parma, 21h00 ngày 15/3: Khó cho cửa trên
• ·Tài xế xe Ford đi siêu ẩu, gây tai nạn bỏ chạy nhưng gặp đúng 'vận đen'
• ·Hà Nội lập đoàn liên ngành kiểm tra dự án hoang vào tầm ngắm
• ·VinFast mới bàn giao thêm được 53 xe ô tô điện VF e34
• ·Soi kèo góc Lazio vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/3
• ·'Biến' mỏ titan thành của mình, nữ doanh nhân chiếm đoạt 3,2 triệu USD
• ·Mẹ nghèo khẩn cầu xin giúp 200 triệu đồng cho con gái thay xương
• ·Trao 84 triệu đồng cho 2 bé song sinh bị ung thư máu
• ·Nhận định, soi kèo Kheybar vs Chadormalou, 22h45 ngày 13/3: Khách thất thế
• ·Công an TP.HCM đề nghị truy tố 23 bị can trong vụ án tập đoàn Alibaba
• ·Cô gái mắc sốt xuất huyết tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám
• ·WHO thông báo virus Marburg gây 2 ca tử vong chưa có vắc xin