Nhận định, soi kèo Shenzhen Peng City vs Yunnan Yukun, 19h00 ngày 28/3: Kèo dài mạch thắng lợi
(责任编辑:Công nghệ)
下一篇:Nhận định, soi kèo Kolkheti Poti vs Gagra, 18h00 ngày 28/3: Đối thủ yêu thích
Trần Mạnh Cường, 22 tuổi, người Nghệ An, là thủ khoa kép ngành Văn học, khoa Văn học, với điểm trung bình học tập 3.77/4. Khóa luận của Cường về Căn tính người da đen trong tiểu thuyết "Nửa kia biệt tích" của nhà văn Brit Bennett, được điểm cao nhất khoa.
Nghiên cứu khám phá sự giao thoa, mối quan hệ phức tạp giữa các vấn đề chủng tộc, giới tính và giai tầng trong bối cảnh lịch sử, chính trị, xã hội Mỹ. Từ đó, tác giả nhìn nhận chủng tộc, giới đều là những cấu trúc xã hội hoàn toàn có thể giải bỏ.
Nam sinh cho hay vốn có mối quan tâm về chủng tộc, giới và tính dục. Sau khi đọc xong cuốn sách của tác giả người Mỹ vào mùa hè năm 2022 và học môn Tác phẩm và loại thể văn học, Cường quyết định chọn đề tài này.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Như Trang, Trưởng Bộ môn Lý luận văn học, hội đồng đánh giá đề tài thú vị, được triển khai chặt chẽ. Các luận điểm thể hiện người viết đã tiếp cận tốt lý thuyết về căn tính người da đen và đọc sâu tiểu thuyết, văn phong chững chạc, hấp dẫn.
"Khóa luận thể hiện rõ năng lực nghiên cứu rất tốt của Cường", cô Trang nhận xét. Nữ giảng viên còn ấn tượng với học trò ở khao khát tìm hiểu văn chương. Từ những gợi ý của thầy cô giáo, Cường luôn tìm đọc và cập nhật kiến thức về lịch sử lẫn lý thuyết văn học.
" alt="Thủ khoa kép ngành Văn học đạt điểm khóa luận gần tuyệt đối" />Từ năm 2025, Trường Đại học Sư phạm TPHCM dự kiến bỏ học bạ khỏi tuyển sinh (Ảnh minh họa: Hoài Nam).
Đầu năm 2024, Trường Đại học Sư phạm TPHCM công bố kết quả phân tích điểm trung bình tích lũy của sinh viên trúng tuyển theo các phương thức xét tuyển vào khác nhau vào trường.
Kết quả này được thực hiện trên dữ liệu của hơn 10.000 sinh viên trúng tuyển vào trường trong 3 năm 2020, 2021 và 2022.
Kết quả năm 2020 cho thấy, điểm trung bình tích lũy của sinh viên theo phương thức tuyển thẳng là 3,31/4,0; sinh viên trúng tuyển bằng học bạ THPT có điểm trung bình tích lũy là 3,19/4,0 và sinh viên trúng tuyển bằng điểm thi tốt nghiệp THPT là 2,94/4,0.
Đối với sinh viên trúng tuyển năm 2021, điểm trung bình tích lũy của các phương thức trên lần lượt là 3,34; 3,22 và 3,06 trên thang điểm 4,0.
Năm 2022, điểm trung bình tích lũy của các phương thức theo thứ tự là 3,22; 2,69 và 2,85 trên thang điểm 4,0.
Ngoài ra, năm 2022, trường sử dụng thêm phương thức tuyển sinh kết hợp điểm học bạ THPT và điểm thi đánh giá năng lực chuyên biệt riêng của trường.
Điểm trung bình tích lũy học tập của sinh viên trúng tuyển theo phương thức này là 3,22/4,0.
Theo đại diện nhà trường, số liệu trên thể hiện kết quả học tập của sinh viên xét tuyển bằng hình thức học bạ đều cao hơn so với phương thức xét theo điểm thi tốt nghiệp THPT. Tuy nhiên, kết quả thấp hơn các phương thức tuyển thẳng.
Mới đây, Trường Đại học Công Thương TPHCM cũng công bố giảm chỉ tiêu xét tuyển bằng điểm học bạ từ 30% của năm 2024 xuống chỉ còn 15-20% tổng chỉ tiêu trong năm 2025.
" alt="Trường đại học top đầu ở TPHCM bỏ xét học bạ khi tuyển sinh" />Trong nhiều năm gần đây, thuật ngữ "gà con", dần trở nên thịnh hành tại các thành phố lớn như Bắc Kinh, Thượng Hải, Thâm Quyến. Những đứa trẻ trong các gia đình trung lưu được cha mẹ nuôi dạy theo phương pháp "luyện gà". Từ bé, các em đã phải sống theo sự sắp đặt và kỳ vọng to lớn của cha mẹ.
Để đạt được thành tích học tập mơ ước và chen chân vào những trường danh tiếng, các "gà con" phải tuân theo lịch trình cha mẹ đề ra, mỗi ngày các em phải tham gia hàng loạt lớp học văn hóa, năng khiếu.
Ngoài ra, các bà mẹ rất thích học hỏi, trao đổi bí kíp "luyện gà". Trào lưu dần được lan rộng, nhiều gia đình không muốn con bị tụt lại, quyết định gia nhập đường đua.
Kỳ thi học kỳ cận kề, nỗi lo của những gia đình có "gà con" cũng lớn dần.
Thế hệ "gà con" ở Trung Quốc kiệt sức vì phải chạy theo kỳ vọng của cha mẹ. Ảnh: Sixth Tone.
3 tuổi đọc sách tiếng Anh, học thuộc 100 bài thơ cổ
Bà Trương là người mẹ Hải Điến kiểu mẫu. Con trai bà hiện theo học tại một trường tiểu học trọng điểm. Dù mới 8 tuổi, thành tích học tập của cậu bé lọt top 1% toàn quận.
Được biết, nơi con trai bà Trương theo học là trường có tỷ lệ trúng tuyển thấp. Đề thi thay đổi hàng năm và được bảo mật gắt gao. Để có được một suất học tại đây, các "gà con" phải luyện tập chăm chỉ.
Bà Trương nhận định, 3-6 tuổi là độ tuổi tốt nhất để trau dồi kiến thức. Vì thế, từ khi con trai lên 3, bà đã thiết lập thời gian biểu và loạt mục tiêu cụ thể để con trai tuân theo.
Chia sẻ với People's Daily, bà Trương cho biết con trai mình được rèn thói quen học tập, sinh hoạt độc lập. Ngoài ra, em được cung cấp nền tảng vững chắc để có thể đọc thông viết thạo tiếng Trung và đạt trình độ tiếng Anh nhất định.
Chỉ mới học lớp 3, bà Trương đã cho con trai học Toán Olympic, chơi piano và luyện võ Taekwondo. Người mẹ cảm thấy bản thân phù hợp với hệ thống "luyện gà" ở Hải Điến.
Nữ phụ huynh này cho biết thêm thành phố Bắc Kinh có rất nhiều gia đình tri thức, trình độ học vấn cao. Bà chỉ tốt nghiệp đại học bình thường, bị xếp vào loại "mù chữ" trong quận.
Hơn ai hết, bà Trương hiểu rõ sự khốc liệt trên đường đua dạy con ở nơi này. Dù trình độ học vấn không cao, bà vẫn tự tin có thể nuôi con ăn học thành tài.
Nhiều cha mẹ ở Trung Quốc có gia cảnh bình thường, trình độ học vấn không cao. Vì thế, họ quyết định đặt hết hy vọng vào thế hệ sau, với mong muốn con cái thay mình thực hiện ước mơ.
Từ bé, nhiều đứa trẻ được cha mẹ đặt mục tiêu thi đậu Đại học Bắc Kinh, Đại học Thanh Hoa (hai trường top đầu tại Trung Quốc).
Không chỉ thế, gần đây, mạng xã hội Trung Quốc xuất hiện "Bảng kế hoạch cuộc đời" của những bà mẹ Hải Điến. Cụ thể, khi biết nói, trẻ sẽ được dạy nói song ngữ Trung - Anh. 3 tuổi, mục tiêu của những đứa trẻ này là có thể tự đọc sách tiếng Anh, học thuộc 100 bài thơ cổ.
5 tuổi là thời điểm vàng để các "gà con" luyện thi Olympic Toán học và đoạt huy chương vàng vào 5 năm tiếp theo. Lấy chứng chỉ tiếng Anh cũng là một trong những kế hoạch được lên sẵn cho nhiều đứa trẻ.
Nếu hoàn thành những mục tiêu trên, các em sẽ lọt top 5% học sinh giỏi ở Hải Điến và top 1% học sinh giỏi toàn thành phố Bắc Kinh.
Các bà mẹ Hải Điến gần như tạo ra một chuẩn mực mới cho nhiều gia đình ở Trung Quốc. Hàn Lê, một bà mẹ ở Thành Đô, bày tỏ mong muốn tham gia huấn luyện "gà con". Tuy nhiên, khi đối mặt với khối kiến thức khổng lồ phải "nạp" vào đầu các con, bà Hàn chùn bước.
"Tôi không thể làm được. Khi nghĩ đến việc con mình phải học quá nhiều, tôi rất đau lòng", mà mẹ bộc bạch.
Áp lực thành tích khiến "luyện gà" trở thành trào lưu. Ảnh: The New York Times.
Vì sao "luyện gà" trở thành xu hướng ở Trung Quốc?
Bà Trương giải đáp hiện nay, tiêu chuẩn đầu vào tiểu học, THCS ở Trung Quốc không rõ ràng như kỳ thi tuyển sinh THPT. Vì thế, các gia đình muốn con có nền tảng kiến thức vững chắc để dễ dàng giành suất vào các trường trọng điểm, chất lượng cao. Trong đó, chứng chỉ tiếng Anh là một trong những điều kiện được ưu tiên hàng đầu.
Theo Sixth Tone, nhiều gia đình ở Thượng Hải chi khoảng 100 USD/giờ cho các khóa học tiếng Anh của con. Trước kỳ thi khoảng 6 tháng, các bé sẽ phải tham gia các lớp học tiếng Anh hàng tuần, mỗi buổi kéo dài 2-3 giờ.
Ngoài ra, trào lưu "luyện gà" bắt nguồn từ những lời so sánh, ganh đua thành tích. Bà Hàn Lê cho hay bạn cùng lớp của con trai mình có thể đọc thành thạo sách ảnh tiếng Anh, dù em mới chỉ 4 tuổi. Bà lo lắng con trai không thể đạt được trình độ tương tự.
"Trước khi có Internet, bạn chỉ biết những chuyện ở quanh mình. Những thay đổi của thời đại đã khiến tiêu chuẩn sống của mọi người thay đổi", bà nhận xét.
Bà Phong, một trường hợp khác bị ảnh hưởng bởi những lời so sánh thành tích, cho biết các bạn cùng lớp con gái có thể vừa kể chuyện vừa đếm số, trong khi con bà chưa làm được như vậy. Lo sợ con bị tụt lại, bà quyết định lên mạng tìm hiểu phương pháp "luyện gà".
Sau đó, bà lập nhóm chat, tập hợp những ông bố, bà mẹ "luyện gà" ở Trung Quốc để học hỏi kinh nghiệm. Mọi người cùng nhau trao đổi cách dạy con và thảo luận về những trường luyện thi chất lượng.
Một bà mẹ trong nhóm chat tự hào kể "gà con" của bà đạt 99 điểm môn tiếng Trung và Toán, xếp hạng nhất. Điều này khiến bà Phong lo lắng, cố gắng thúc đẩy con học tập.
GS Tiết Hải Bình, Đại học Thủ đô (Bắc Kinh, Trung Quốc) và cộng sự đã thực hiện một cuộc khảo sát về phương pháp nuôi con của cha mẹ Trung Quốc. Ông rút ra cách dạy con của các gia đình có thể chia làm 3 loại: Độc đoán - chuyên quyền, bao dung và bỏ mặc.
Qua đó, những cha mẹ "luyện gà" được xếp vào loại độc đoán - chuyên quyền.
GS Thẩm Dịch Phi tại Đại học Phúc Đán nhận định kiểu cha mẹ trên thường có tâm lý sợ con chậm lớn, bị tụt lại so với bạn bè cùng trang lứa.
Nhiều người mong muốn con thành tài, vô tình bỏ quên ý kiến của con. Họ sẵn sàng dùng nhiều cách khác nhau để thuyết phục, thậm chí ép con tham gia hàng loạt lớp học thêm.
Khi cuộc sống thay đổi, con người buộc phải hoàn thiện bản thân để chứng minh vị thế trong xã hội. Qua đó, giấy khen, huy chương, chứng chỉ ngoại ngữ dần trở thành tấm vé thông hành cho những đứa trẻ thời hiện đại, giúp các em thi được vào những trường học top đầu.
Tuy nhiên, nuôi con kiểu "luyện gà" có thể gây phản tác dụng. Khi đứa trẻ bị ép vào khuôn khổ, chúng có thể hình thành tâm lý phản kháng. Hơn nữa, lịch học dày đặc, áp lực thành tích có thể khiến trẻ cảm thấy nặng nề, ám ảnh tâm lý. Trong tương lai, những điều này có thể để lại hậu quả không ngờ đến.
"Bản chất của giáo dục gia đình là nâng đỡ tinh thần và tu dưỡng nhân cách. Cha mẹ cần để con học cách thích ứng và tự giải quyết các vấn đề cá nhân. Điều quan trọng là phải cho trẻ niềm tin và cảm giác an toàn", GS Thẩm khuyên.
Xem thêm video: Chuyện tình chồng Việt vợ Đài và 'bệnh viện sách cổ' đầu tiên tại Việt Nam
Lời khuyên giúp cha mẹ nuôi dạy con thành tỷ phú
Elon Musk, Larry Page, Mark Zuckerberg, Oprah Winfrey… - thế giới đầy ắp câu chuyện về những tỷ phú tự thân đạt được thành công đáng kinh ngạc.
" alt="Trào lưu 'luyện gà' ở Trung Quốc và cuộc đua biến con thành thần đồng" />Trong mấy ngày tết chị em thường làm mấy món và để trữ đông cho tiện, trong đó có món nem rán. Nhưng điều mà nhiều chị em thường gặp phải khi rán, trữ đông nem là lúc lấy ra từ ngăn đông, nem thường bị rách vỏ, rán lại thường bị bục, không được giòn.
Nhân nem chị Hà dùng để cuốn.
Trên một diễn đàn về ẩm thực, một thành viên tên là Hà Nguyễn đã có cách để giúp chị em khắc phục những "lỗi lầm" đó.
Nem gói bằng vỏ ram, để lâu vẫn không bị rách, rán lại vẫn giòn.
Theo kinh nghiệm của chị Hà, nem muốn không rách và giòn thì dùng vỏ ram. Dùng vỏ ram để gói nem, để trữ đông khi rán lại cũng không bị nát hay rách vỏ, màu nem lại rất đẹp nữa. Gói xong rán sơ trên lửa nhỏ, để ráo mỡ cho nguội hẳn thì bỏ hộp và cất ngăn đá.
Nem cuốn đến đâu rán sơ đến đấy.
Chị Hà đã thử nghiệm và để nem từ ngày 18 tháng Chạp, tới 17 tháng Giêng mới bỏ ra ăn mà nem vẫn ngon như mới làm.
Cách rán nem khi lấy ra khỏi tủ đông của chị Hà như sau:
Rổ nem được rán sơ để đưa vào trữ đông.
- Nem vừa lấy ra từ ngăn đá sẽ hơi dính vào nhau, đập nhẹ hộp 2-3 lần là nem sẽ hết dính.
- Đổ dầu vào chảo và làm nóng.
- Cho nem vào và rán nhỏ lửa để nóng tận vào bên trong.
- Nem chín bày ra đĩa.
Nem lấy ra từ ngăn đông rán luôn, không cần chờ rã.
Một số lưu ý:
- Nên dùng vỏ ram để nem không bị nát và vẫn giòn sau khi để đông.
- Nên gói nem nhỏ và vừa tay.
Món nem rán giòn tan, nóng hổi dù để trữ đông cả tháng.
- Nem bỏ từ ngăn đá cho ngay vào chảo rán, không cần rã đông.
- Pha nước chấm nem có thể thêm 2 nhánh hành tím vào cho thơm.
Bí quyết làm nem chuẩn vị Hà Nội, công thức được hàng nghìn người tán đồng
Nem rán được coi là món quốc hồn quốc túy của Việt Nam nhưng lại nhận được nhiều sự tranh luận nhất.
" alt="Cách trữ đông nem cả tháng không nát, rán lại giòn nguyên như mới" />Sinh tố chuối với trứng luộc cũng là một thực đơn hoàn hảo cho bữa ăn giàu năng lượng và ít béo.
Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang
Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang từ lâu đã được các chuyên gia khuyên dùng bởi các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại. Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ cực kì cao có trong khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, các vitamin A, D, K, nhóm B và protein có trong trứng sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình khẩu phần ăn bị cắt giảm. Vì thế, giảm cân bằng khoai lang và trứng là một trong những phương pháp hữu ích, giúp bạn chinh phục số cân nặng mơ ước của mình. Dưới đây là thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo.
Ngày thứ 1:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly trà gạo lứt
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, salad ức gà hoặc cá hồi, 1 cốc sữa chua không đường
- Bữa tối: 1 bát súp khoai lang
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 2 quả trứng ốp la, 1 cốc cà phê đen
- Bữa trưa: Salad gồm nấm, rau xanh, khoai lang luộc kèm sốt không béo, 1 ly sữa không đường
- Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ xanh luộc, 100gr thịt ức gà không da
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng : 1 củ khoai lang luộc, 1 quả chuối, 1 ly sữa
- Bữa trưa : Súp khoai lang, 1 vài lát bánh mì nướng, 1 ly sữa chua
- Bữa tối : Khoai lang nghiền, rau củ luộc, 1 quả trứng luộc sau 10h tối
Khi mới bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân với khoai lang và trứng, bạn nên ăn thử nghiệm trong 3 ngày để cơ thể quen dần.
Thực đơn giảm cân với trứng và ức gà
Khi nhìn vào giá trị dinh dưỡng của ức gà, ta có thể hiểu được tại sao ức gà luôn được các vận động viên chuyên nghiệp tin tưởng sử dụng mỗi khi muốn điều chỉnh cân nặng. Đầu tiên, thịt ức gà rất giàu đạm nhưng lại vô cùng ít chất béo, vì thế khi sử dụng ức gà không những không gây tăng cân mà còn giúp đốt cháy nhiều calo.
Hơn nữa, ngoài khả năng giúp giảm cân hiệu quả, ức gà còn giúp hỗ trợ bảo vệ tim mạch cực kì tốt. Vì thế, khi kết hợp ức gà với trứng trong thực đơn ăn kiêng thì hiệu quả giảm mỡ càng tăng gấp bội. Bạn có thể dễ dàng thực hiện theo gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân với trứng và ức gà bên dưới.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch, 1 ly sinh tố chuối.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng, 100g ức gà luộc, bông cải xanh luộc.
- Bữa tối: salad cá ngừ, 1 ly sữa tách béo.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 vài lát bánh mì đen, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 100g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt, bông cải xanh luộc.
- Bữa tối: salad rau củ ức gà, 1 hũ sữa chua không đường.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sinh tố chuối bơ ít sữa.
- Bữa trưa: 200g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén rau cải luộc.
- Bữa tối: 1 salad rau trộn, 100g ức gà luộc.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sữa tách béo.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng, 1 miếng ức gà áp chảo, salad rau củ.
- Bữa tối: 100g ức gà luộc, salad rau củ.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả táo.
- Bữa trưa: ức gà xào sả ớt, 1 – 2 quả dưa chuột, 1/2 củ khoai lang.
- Bữa tối: 1 miếng thịt cá hồi nướng, 1 chén bông cải xanh luộc.
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng gà ốp la với ít dầu, 1 quả táo.
- Bữa trưa: Thịt ức gà hấp, 1 chén cơm gạo lứt, 1 ly nước cam ép.
- Bữa tối: 1 hũ sữa chua không đường, salad rau củ với ức gà, 1/2 củ khoai lang.
Ngày 7:
- Bữa sáng: Sandwich bơ đậu phộng, 1 ly sữa tách béo.
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà luộc, 1 chén cơm gạo lứt.
- Bữa tối: Salad cá hồi, trái cây trộn sữa chua không đường.
Ức gà là món ăn được nhiều người tin dùng trong thực đơn giảm cân hằng ngày khi kết hợp cùng trứng.
Thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua
Thêm một công thức giảm cân vô cùng hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng đó chính là giảm cân với trứng và sữa chua. Sữa chua từ lâu được biết đến với các công dụng như hỗ trợ tiêu hoá, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa loãng xương, dưỡng da hiệu quả,... nhưng ít ai biết rằng, sữa chua còn có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng cực kì tốt.
Khi hàm lượng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe trong sữa chua kết hợp với những công dụng giảm cân tuyệt vời của trứng sẽ cho ra một công thức giảm béo vô cùng hiệu quả và không mất nhiều thời gian để thực hiện. Thực đơn giảm cân với trứng và sữa trong vòng 1 tuần bên dưới sẽ giúp ích cho bạn.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 lát bánh mì trứng
- Bữa trưa: 1 hộp sữa chua, 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: 1 đĩa salad
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc ăn cùng 1 hũ sữa chua
- Bữa trưa: 300g ức gà luộc kèm 1 đĩa rau xanh
- Bữa tối: 1 củ khoai lang
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 trái bắp luộc
- Bữa trưa: 1 đĩa salad, 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
- Bữa tối: 2 quả cam
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 hộp sữa chua và 1 quả trứng luộc
- Bữa trưa: 1 đĩa salad và 1 ly nước ép ổi
- Bữa tối: 200g thịt bò kèm 1 đĩa rau luộc
Ngày 5:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì cùng 1 ly sữa đậu nành
- Bữa trưa: 200g cá hấp
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng/luộc
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
- Bữa tối: 1 đĩa salad
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: 1 đĩa salad
- Bữa tối: 200g thịt bò và 1 đĩa rau luộc
Các nàng nên thực hiện đều đặn và thường xuyên, tránh bỏ cuộc giữa chừng sẽ không mang lại hiệu quả mà còn tốn thời gian.
Thực đơn giảm cân với trứng và cam
Giảm cân với trứng và cam là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng áp dụng. Bởi lẽ, nó không những hữu ích trong việc giảm mỡ thừa mà còn cực kì tốt cho hệ tiêu hóa và giúp da trắng mịn rạng ngời.
Tuy nhiên, đây chính là công thức ăn kiêng low carb, giảm tối đa lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, là một chế độ ăn khá nghiêm ngặt. Vì thể, trước khi thử áp dụng công thức giảm cân này, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và cũng không nên lạm dụng quá đà phương pháp giảm cân này.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua.
- Bữa tối: 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 quả trứng luộc, nửa kg rau diếp hoặc dưa chuột, 2 cái bánh quy.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua, 2 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bò bằm, 1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua, 1 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 1 quả cam, 1 cái bánh quy, 1 tách cà phê không sữa không đường hoặc trà không đường.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 125g phô mai ít béo, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 1 quả táo, 1 cái bánh quy.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 200g thịt hoặc cá, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 500g rau (cà rốt, khoai tây...), 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua.
Ngày 6 và ngày 7:
- Ăn bình thường trong 2 ngày cuối tuần.
Khi thực hiện ăn kiêng, bạn nên hạn chế ăn mặn để tránh tình trạng tích nước trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân với trứng và sữa:
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tế bào mỡ chứa nhiều canxi thì càng dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo. Và sữa chính là một trong những loại thực phẩm giàu canxi, nguồn canxi dồi dào có trong sữa chính là yếu tố thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm béo nhanh chóng mà không mất cơ.
Hơn nữa, khi kết hợp với trứng thì trứng và sữa là một sự kết hợp không tinh bột vô cùng tuyệt vời cho việc giảm cân. Bạn có thể dễ dàng thực hiện giảm cân với trứng và sữa theo thực đơn gợi ý bên dưới.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch/cháo gạo lứt, 1 phần rau luộc và salad trái cây.
- Bữa tối: 1 phần ức gà luộc, 1 ly sữa tươi và 1 ly nước ép cà chua.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì đen nướng, vài quả cà chua bi.
- Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 phần cá hồi và 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch/cháo gạo lứt, rau xà lách trộn salad và 1 ly sữa tươi
Ngày 3:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau củ quả, 1 phần cá hấp, 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 phần rau bina luộc/xào, vài quả cà chua và 1 ly nước cam ép.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau củ, 1 phần cá hồi, 1 ly nước dứa.
- Bữa tối: 1 phần rau luộc, 1 bát súp và 1 quả cam.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch/ cháo gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát súp, 1 phần cá hồi và salad rau củ.
- Bữa tối: 1 phần thịt bò, 1 phần salad cà chua và 1 ly sữa tươi.
Ngày 6:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng, 1 quả trứng và 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: 1 phần salad trứng và rau quả, phô mai ít béo và 1 ly nước ép cần tây.
- Bữa tối: 1 phần bò bít tết, 1 phần salad rau củ, 1 ly nước ép mướp đắng.
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua, 1 miếng bánh mì đen.
- Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 quả kiwi.
- Bữa tối: 1 phần rau bina luộc, 1 phần ức gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.
Trong quá trình ăn kiêng cùng thực đơn giảm cân với trứng, bạn không nên ăn đồ ngọt hoặc các thực phẩm chứa nhiều tinh bột.
Để có body chuẩn, hoa hậu cũng nhọc nhằn "tút dáng"
Tự làm caramen bằng nồi cơm điện đơn giản đến bất ngờ
Cái nóng oi bức của mùa hè đã về, những món chè ngon, caramen hấp dẫn khiến giới trẻ lại sôi sục. Tự tay làm caramen bằng nồi cơm điện rất dễ mà vẫn ngon như khi bạn dùng lò vi sóng.
" alt="Những món ngon với trứng dễ làm, hiệu quả khi giảm cân" />Chị Tươi cho biết, làm vườn trên sân thượng, ban đầu sẽ có những khó khăn. Đó là việc vận chuyển đất, các vật dụng trồng lên sân thượng. Ngoài ra, diện tích trồng cũng khiêm tốn hơn ở mặt đất. Nhưng vườn sân thượng có lợi thế là tránh được các loại sâu, côn trùng và dễ dàng thay đổi vị trí các khay, chậu.
Sau khi thiết kế sân thượng có nền hạn chế thấm nước, chị Tươi lắp đặt hệ thống 160 khay thông minh, hơn 50 chậu to, nhỏ, giỏ treo khác nhau... để trồng rau. Diện tích sân thượng có phần hạn hẹp vì vậy chị Tươi phân chia không gian một cách khoa học để có thể trồng được nhiều loại rau, cây khác nhau. Ngoài trồng các loại cây ngắn ngày như: Mồng tơi, rau má, rau cải, thì là, hành, các loại rau thơm, su hào, bắp cải... vườn của chị còn có các cây rau dài ngày: Cải kale, bắp cải tím, cải hoa hồng... Bình Dương là xứ nóng vì vậy khi trồng các giống cây lạ, bí quyết của chị Tươi là chọn hạt giống chịu nhiệt tốt để trồng.
Để cây trái, rau xanh trong vườn luôn tươi tốt, cho năng suất cao, chị dùng đất thịt kết hợp tro trấu, xơ dừa, phân gà và phân bò ủ hoai mục sau đó rắc trichoderma để phòng trừ các loại nấm và rệp. Ngoài ra, bí quyết của chị Tươi là dùng nước vo gạo và mắt quả dứa (quả thơm) ủ, rồi tưới cho rau. Chị Tươi cho biết, nước vo gạo được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các loại cây đặc biệt là rau xanh. Tưới cây bằng nước vo gạo là một sự lựa chọn tuyệt vời để giúp tiết kiệm nước và có vườn rau sạch thực sự. Còn dùng nước vỏ quả thơm (dứa) ủ hoai tưới cho rau không chỉ cây giúp hấp thu được chất dinh dưỡng tốt mà còn đuổi được các loại sâu.
Dàn bạc hà rủ của chị Tươi. Đây là cây cải hoa hồng xòe tán rộng đẹp mắt. Chị Tươi cho biết, chỉ cần một đến hai cây là đủ một bữa ăn. Những cây bắp cải hoa hồng (còn gọi là bắp cải sa mạc) của chị Tươi. Để đỡ tốn diện tích, chị Tươi thiết kế các chậu treo. Mỗi một chậu treo, chị Tươi trồng một cây cải hoa hồng. Những củ su hào căng mọng do chị Tươi trồng. Chị cho biết, trồng các loại su hào, bắp cải... giúp gia đình chị luôn có rau sạch. Người phụ nữ này kể, trước đây, có thời gian rảnh là chị lên mạng xem phim, thi thoảng đi chơi với bạn bè. Từ khi có vườn rau, ngày nào chị cũng bận với việc tưới nước, gieo hạt, bón phân, bắt sâu, nghiên cứu và tìm giống rau lạ về trồng. "Chiều, tôi lên sân thượng ngắm cây. Tối, tôi cũng lên thăm vườn một chút", chị Tươi nói. Từ khi có vườn rau đẹp, chị Tươi tham gia vào nhóm trồng rau trên mạng. Ở đó, chị và các thành viên khác trong nhóm giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm, hạt giống và tổ chức những buổi gặp mặt định kỳ. Đặc biệt, hơn một năm qua, gia đình 9 người của chị luôn có đầy đủ các loại rau sạch ăn. Những lúc thu hoạch được nhiều, chị mang đi biếu bạn bè, người thân và đồng nghiệp. "Hiện, tôi tiếp tục tìm mua các giống rau lạ khác mang về vườn trồng", chị Tươi nói.
Xem thêm video: Chàng trai chăn bò Bình Định: Sự nổi tiếng giúp tôi có thu nhập bất ngờ
Tú Anh
Ảnh: Nguyệt Quang
Nàng Mây bỏ sang giàu, về phố núi tậu vườn cây trái sum suê
Từ bỏ công việc thu nhập cao, cuộc sống tiện nghi tại thành phố, Nàng Mây lên phố núi cầm cuốc, làm vườn, hòa mình cùng vườn cây trái trĩu quả, tươi ngon.
" alt="8X Bình Dương dùng nước vo gạo, mắt quả dứa trồng đủ giống rau lạ" />
- ·Nhận định, soi kèo MOIK Baku vs Difai Agsu, 18h30 ngày 27/3: Gia cố thứ hạng
- ·10 dấu hiệu chứng tỏ bạn hẹn hò với anh chàng chưa trưởng thành
- ·'Hai lần cho bạn thân vay tiền đều bị quỵt nợ'
- ·Nam A Bank góp 1 tỷ đồng ủng hộ quỹ Mai Vàng nhân ái
- ·Nhận định, soi kèo Kayserispor vs Hatayspor, 20h00 ngày 28/3: Tự cứu bản thân
- ·Bài cúng Tất niên 30 Tết Nguyên đán Tân Sửu theo Văn khấn tất niên cổ truyền
- ·Phụ nữ làm nội trợ ngày càng được coi trọng
- ·Chàng lính cứu hộ giành hai điểm 10 thi tốt nghiệp
- ·Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Yokohama F. Marinos, 10h55 ngày 29/3: Bắt nạt tân binh
- ·Đường trở thành thủ khoa của nam sinh trường Quốc tế
Ngôi nhà khang trang nằm kế bên bờ sông Dinh, thị xã Lagi, Bình Thuận. Ngay khi chia sẻ hình ảnh ngôi nhà trên mạng xã hội, chàng trai 31 tuổi Trương Gia Phùng đã nhận được vô số lời khen.
Ngôi nhà được anh Phùng xây dựng với chi phí gần 7 tỷ đồng. Khi đó anh Phùng 28 tuổi.
Ngôi nhà được xây dựng trên diện tích đất gần 140m2, gồm một tầng trệt, một tầng lầu, một tầng áp mái. Trong nhà có 4 phòng ngủ, 2 phòng khách, 1 phòng làm việc. Hiện ngôi nhà là nơi sinh sống của cha mẹ, anh chị anh Phùng còn anh thì làm việc chủ yếu tại TP Hồ Chí Minh.
Ngôi nhà nằm ở mảnh đất rộng, thoáng mát, xung quanh không bị các công trình khác che khuất. Điểm lợi thế của ngôi nhà là hướng nhìn ra dòng sông Dinh yên bình, thơ mộng.
Không gian phòng khách tầng 1 với ban công nhìn thẳng ra sông Dinh thơ mộng.
Tone màu chính của nội thất là xám, trắng, đen để hướng tới sự sang trọng mà vẫn ấm cúng. "Mọi chi tiết trong nhà đều được mẹ và mình bàn bạc, chọn lựa kĩ lưỡng", anh Phùng chia sẻ.
Anh Phùng cho biết, gia đình anh vốn có truyền thống kinh doanh. Bản thân anh hiện cũng đang kinh doanh tự do và đầu tư bất động sản.
"Thời điểm năm 2015 - 2016, mình gặp tai nạn nghiêm trọng và phải trải qua liên tục 6 cuộc phẫu thuật.
Khi vượt qua giai đoạn khủng hoảng đó, mình thấy trân quý gia đình hơn. Thay vì lao đầu vào kiếm tiền, mình muốn sống chậm lại và dành thời gian cho cha mẹ, gia đình. Cũng vì thế mà mình muốn xây dựng ngôi nhà khang trang, đẹp đẽ nhất có thể", anh cho biết.
Mỗi góc của ngôi nhà đều được anh Phùng lên ý tưởng chi tiết. Dù không làm trong ngành thiết kế nhưng anh lại có đam mê với nội thất, kiến trúc.
Ngôi nhà là nơi nghỉ ngơi, sum vầy của đại gia đình anh Phùng.
Theo Dân Trí
Đại gia miền Tây có 500 xe mô tô biển số siêu đẹp, thuê người chăm mỗi ngày
Không tiếc công sức, tiền bạc sưu tầm, sau 15 năm, vị đại gia miền Tây sở hữu hơn 500 chiếc xe mô tô mang biển số tứ quý, ngũ quý, sảnh tiến hiếm gặp.
" alt="Chàng trai Bình Thuận chi gần 7 tỷ đồng để xây biệt thự tặng cha mẹ" />Bún cá rô phi cho 4 người ăn. Ảnh: G.O Bún cá rô phi có vị chua thanh, ngon ngọt của nước dùng ninh từ xương heo và xương cá, miếng cá rô chiên giòn kết hợp với rau thì là, cải mơ… chuẩn vị Hà Nội.
Món ăn này dễ làm, nhanh gọn lại giàu chất dinh dưỡng, hài hòa thịt cá rau cải, phù hợp những ngày mưa.
Cách làm bún cá rô phi cho 4 người ăn
Nguyên liệu:
1 con cá rô phi 1,5kg, lấy thịt được khoảng 800g, phi lê làm sạch
400gram xương ống heo, xương cá rô
Hành tím băm nhỏ, cà chua, bột chiên giòn, rau cải mơ, gừng, hành lá, thì là, dầu ăn, gia vị, tiêu, mắm, 1 muỗng bỗng nếp chua.
Cách chế biến:
Ướp cá với chút gia vị, tiêu và xóc qua bột chiên giòn, chờ khoảng 10 phút cho cá ngấm gia vị.
Bắc chảo mỡ hoặc dầu, cho cá rô vào chiên vàng. Cá vàng đều 2 mặt thì vớt ra cho ráo dầu mỡ, sau đó chiên lại lần 2. Việc chiên lại lần 2 này giúp lớp bên ngoài vỏ cá được giòn hơn.
Lấy xương heo ninh khoảng 20 phút, sau đó lấy phần xương cá cho vào ninh cùng 10 phút.
Bún cá rô phi có vị chua thanh, ngon ngọt, cá chiên giòn tan. Ảnh: G.O Cho thêm gừng, củ hành tím và ít gia vị vào nồi nước ninh xương.
Liên tục vớt hết bọt xương. Tắt bếp, chắt lấy nước qua muỗng lọc để làm nước dùng.
Mẹo để nồi nước dùng ngon là lấy một chiếc nồi khác để phi thơm hành tím băm. Cho cà chua đã bổ múi cau vào xào đều. Tiếp tục đổ nước hầm xương và cá vào, đun sôi lên.
Nước dùng sôi, chị em cho một muỗng bỗng nếp chua để nước thêm chua thanh. Khi bắc ra, nhớ cho 1 thìa nước mắm nguyên chất để nước thêm đậm, quện với nước xương mà không bị dậy mùi.
Rau cải mơ xào qua với hành tím và gừng băm nhuyễn.
Cho bún, rau cải mơ, xếp cá đã chiên vào tô, rồi rắc hành lá và thì là thái nhỏ lên phía trên, chan nước dùng và thưởng thức.
Nấu ăn là một nghệ thuật. Một trong những con đường chinh phục người khác đi qua dạ dày... Thật tuyệt khi có một người chồng nấu ăn ngon, một người vợ đảm... Cũng thật an tâm khi những đứa con lớn lên, rời nhà đi học xa, làm ăn xa biết tự chế biến những món vừa ngon, vừa rẻ, vừa sạch, lại không tốn thời gian, đảm bảo sức khỏe... Hàng ngày, bạn nấu giỏi món ăn đơn giản nào? Hãy chia sẻ với mục Ẩm thựccủa chúng tôi.
Bài viết cùng những hình ảnh hấp dẫn sẽ được đăng tải. Email xin gửi về bandoisong@vietnamnet.vn. Trân trọng cám ơn!
Trưa mùa đông, mẹ rút từ ruột tượng 2 hào cho tôi mua nước phở về chan cơm nguội
Khi chan nước phở vào, nó quyện với cơm nguội, nhìn như một bát canh với những cánh hoa cơm lấp lánh ánh vàng sao." alt="Làm nhanh món bún cá rô phi nóng hổi ngày mưa chuẩn vị Hà Nội" />Ông chủ Facebook, CEO Meta Mark Zuckerberg hôm 7/10 khoe hai chiếc Porsche mới tậu, trong đó 911 GT3 Touring số sàn cho chính mình và Cayenne GT Turbo minivan cho vợ. Điểm đáng chú ý là Porsche chưa từng bán xe minivan, vì vậy đây là chiếc xe đặc biệt mà hãng xe Đức dành riêng cho tỷ phú 40 tuổi.Hai chi\u1ebfc Porsche c\u1ee7a gia \u0111\u00ecnh \u00f4ng ch\u1ee7 Meta. \u1ea2nh: Mark Zuckerburg<\/em><\/p>\n\t","\n\t
Gần đây, hàng cây sưa vàng được trồng thẳng tắp ở ven biển Đà Nẵng đang vào mùa thay lá tạo nên khung cảnh đẹp như phim Hàn trở thành một trong những địa điểm "check-in" được nhiều du khách yêu thích. Thế nhưng, sau một tháng nổi tiếng thì hiện tại nó đang dần trơ trụi do một số người khi đến đây chụp ảnh thiếu ý thức. Một góc sống ảo trên nền hoa vàng "cực xịn" được nhiều người yêu thích trước đây, giờ chỉ còn trơ trọi một bức tường. Dưới hai hàng cây sưa, nền "hoa vàng cỏ xanh" lung linh ngày nào, giờ đã trơ trụi. Nhiều người mang theo phụ kiện đến đây chụp hình, nhưng khi ra về thì tiện tay để lại ngay trên các luống hoa. Những vỏ chai nước còn uống dang dỡ nằm lấp ló trong các bụi hoa xuất hiện tràn lan. Khẩu trang cũng bị vứt bừa bãi khắp nơi. Một chiếc nón bảo hiểm bị vứt không thương tiếc ngay dưới những hàng cây. Không chỉ ở dưới hàng cây, ngay cả trên cây những chiếc áo mưa cũng bị vứt chỏng chơ như thế này Mặc dù Ban Quản lý bán đảo Sơn Trà và các bãi biển du lịch Đà Nẵng đã đặt bảng cảnh báo nhưng dường như cũng trở nên "vô hình". Con đường ô nhiễm, đầy rác giờ rực rỡ sắc hoa ở Sài Gòn
Các cung đường ngoại thành TP.HCM một thời chìm ngập trong rác thải, cây hoang, cỏ dại đang dần chuyển mình thành những vườn hoa rực rỡ sắc màu.
" alt="Xót xa 'con đường mùa đông' ở Đà Nẵng bị giẫm đạp tan hoang" />
- ·Nhận định, soi kèo BKMA Yerevan vs West Armenia, 19h00 ngày 27/3: Cơ hội chiến thắng
- ·Con gái xúc động gặp lại cha ruột sau 61 năm chia ly
- ·Hai hòn đá nặng hơn 8kg nổi trên mặt nước ở chùa Som Rong tỉnh Sóc Trăng
- ·Cầu thủ Văn Quyết giao lưu trực tuyến với độc giả báo VietNamNet
- ·Nhận định, soi kèo nữ Fomget Genclik vs nữ Cekmekoy, 18h00 ngày 27/3: Kết quả dễ đoán
- ·Những lời chúc 8/3 dành cho mẹ ấm áp, ý nghĩa nhất năm 2021
- ·Vì sao ho lâu không khỏi?
- ·Theo chân người trẻ TP.HCM chọn nhà đón Tết
- ·Nhận định, soi kèo Kukesi vs Apolonia Fier, 20h00 ngày 27/3: Tin vào khách
- ·Nữ điều dưỡng ngậm ngùi dự đám tang ông ngoại qua điện thoại