Nhận định, soi kèo Racing Club vs Huachipato, 5h00 ngày 21/8: Khó cản chủ nhà

3. Luôn đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn có đủ lượng nước cần thiết

Tích nước cho cơ thể từ các loại thực phẩm giàu nước và trái cây, rau quả có thể trợ giúp cho bạn trong quá trình giữ cho làn da của bạn đàn hồi và săn chắc.

4. Dinh dưỡng

Lựa chọn các loại thực phẩm có chất collagen và elastin ít chất béo, calo như sữa, đậu hũ, các loại đậu, hạt... dùng sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ trong việc phục hồi cơ bắp vì cơ thể của bạn giống như một miếng bọt biển sau khi tập luyện, collagen và elastin sẽ được đưa vào cơ thể góp phần tăng sự đàn hồi cho làn da của bạn.

5. Sử dụng mật ong hay các loại kem bôi có chứa collagen

Trong mật ong có chứa chất chống lão hóa giúp cho các tế bào da nhanh chóng được tái tạo. Bôi kem hằng ngày có chứa collagen sẽ giúp da của bạn có đủ độ ẩm, săn chắc và khỏe mạnh.

6. Massage da của bạn

Xoa bóp da của bạn sẽ cải thiện độ đàn hồi của nó. Càng massage thì làn da của bạn sẽ càng khỏe. Việc này cũng sẽ giúp các tế bào da trẻ hóa, giữ cho làn da trông khỏe mạnh và rạng rỡ.

7. Sự kiên nhẫn

Bạn phải chấp nhận mất thời gian để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Bạn cũng phải để cho làn da của bạn có thời gian để phục hồi dần dần, đừng có nản chí khi bạn thấy những dấu hiệu đầu tiên của việc da bị chùng hay chảy xệ. Bạn hãy nhớ rằng một làn da căng, săn chắc sẽ là phần thưởng cho những tháng ngày tập luyện miệt mài của bạn.

(Theo Livestrong/Trí thức trẻ)

Dưới đây là những bệnh phổ biến do ngồi nhiều sinh ra:

Thừa cân, béo phì

Một nghiên cứu mới đây tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục trên 6 tiếng/ngày và những người lười vận động sẽ tăng 125% nguy cơ thừa cân béo phì đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ so với những người thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao và những người ngồi ít hơn 2 tiếng rưỡi mỗi ngày. Đây là kết quả được rút ra từ nghiên cứu của giáo sư Neville Owen, Giám đốc TT Nghiên cứu phòng chống ung thư Australia.

Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống

Tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài sẽ dễ gây ra mệt mỏi cho cơ gáy sau cổ, gây nên đau nhức ở cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy, thậm chí xuất hiện đầu đau hoa mắt. Rất nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền đã mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi ngày một người lớn ngồi một tiếng sẽ có 14% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Các nhà khoa học còn nói rằng việc tập luyện thể dục thể thao vẫn không thể cải thiện được tình hình bởi chỉ một giờ tập thể dục không có sức “đánh bại” nhiều giờ ngồi.

Khi bạn ngồi lâu một chỗ, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh về thận

Áp lực công việc bận rộn nên bạn phải ngồi lâu một chỗ để giải quyết khiến bạn quên mất đi thói quen tốt là phải uống nhiều nước mỗi ngày. Chính điều này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, không những thế nó còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra các bệnh về da như viêm da, vàng da, nám da,….

Suy yếu sinh lý đến sớm

Theo nghiên cứu liên quan cho biết, nam giới ngồi nhiều trong thời gian dài càng dễ bước vào giai đoạn suy yếu sinh lý sớm, bởi vì đa phần họ ở trong trạng thái ngồi lâu làm việc. Cách tốt nhất nên thường xuyên luyện tập để cơ thể có thể đẩy lùi thời kỳ suy yếu sinh lý đến sớm. Tranh thủ thời gian ra ngoài tập luyện thể dục thể thao có thể làm cho khu vận động của tầng vỏ não hưng phấn, tẩy trừ những lo lắng, căng thẳng không tốt cho sức khỏe.

Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Những người làm việc ngồi nhiều giờ trong ngày mà không đứng dậy và di chuyển có nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như ung thư, trĩ, tiểu đường, huyết áp và tim mạch...

Theo các nhà nghiên cứu Australia và Trường ĐH Kansas (Mỹ), phát hiện mới này là cảnh báo cho những nhân viên văn phòng, tài xế xe tải và những người thường ngồi làm việc trong thời gian dài.

Mặc dù Kayle làm lại đã từng xuất hiện vài lần tại các giải đấu LCK Hàn Quốc và LPL Trung Quốc, nhưng đây mới chỉ là lần đầu tiên vị tướng này được sử dụng tại LEC.

Thực tế,tỉ lệ thắng của Kayle đã tăng vọt trong Đấu Xếp Hạngkể từ khi được làm lại – tăng từ 49.65% ở bản 9.4 lên 55.44% tại bản 9.6 hiện hành. Và có lẽ Fnatic muốn tận dụng sức mạnh khủng khiếp của cô nàng trước khi Riot Games tiến hành những thay đổi ở bản cập nhật sắp tới.

Cả Nemesis lẫn người đi rừng Mads “Broxah” Brock-Pedersen bên phía Fnatic đều nhập cuộc chủ động khi bước vào Ván 3. Broxah đã có pha gank chính xác để phối hợp cùng Nemesis hạ gục đường giữa Daniele “Jiizuke” di Mauro của Vitality.

Chính cách chơi này đã giúp cho Kayle trong tay Nemesis tăng tiến tới ngưỡng sức mạnh thượng thừa khi ván đấu trôi về cuối. Ở phút 19, đường giữa của Fnatic đã có sáu điểm hạ gục và tỏ ra không có đối thủ trên bản đồ.

Nemesis còn không ngần ngại mua Sách Chiêu Hồn Mejai cho Kayle trong trận đấu loại trực tiếp

Nemesis và Broxah đã tạo ra khoảng cách chênh lệch lớn cho Fnatic, khiến cho Vitality thất thế ngay từ khi ván đấu mới bắt đầu.

Nemesis kết thúc một ngày thi đấu chói sáng khi giành được pha Pentakill ngay trên Bệ Đá Cổ địch nhờ sự hỗ trợ không nhỏ từ phía đồng đội.

Highlight ba ván đấu giữa Fnatic vs Vitality

Quan trọng hơn thế, Fnatic đã tiến thêm một bước nữa trong hành trình bảo vệ ngôi vô địch tại LEC Mùa Xuân 2019. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là đối thủ sắp tới của Fnatic tại Vòng 2 vòng play-off, hiện vẫn chưa xác định, sẽ liên tục cấm Kayle để ngăn điều tương tự xảy ra.

Fnatic sẽ gặp đội thắng trong cặp đấu giữa Splyce vs SK Gaming trong trận đấu diễn ra vào lúc 0g00 ngày 06/4.

Phân chia các cặp đấu tại vòng play-off LEC Mùa Xuân 2019

2016 (Theo Dot Esports)