Theo British Heart Foundation, bài tập này bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn như đi bộ, khiêu vũ, chạy hoặc bơi lội. Điều này cũng có thể bao gồm làm việc nhà, làm vườn và chơi với trẻ em.

Các loại bài tập khác như tập tạ, pilates và yoga cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Bài tập ngồi có thể là cách hiệu quả để đốt cháy calo và tăng mức độ thể lực hiếu khí nếu bạn thấy khó đi bộ hoặc đứng.

Các hướng dẫn về tập thể dục đề xuất nên tập ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Bạn hãy đặt mục tiêu tập luyện ở mức độ mà bạn hơi thở dồn dập nhưng vẫn có thể nói thành câu hoàn chỉnh.

Bạn nhớ dành thời gian khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập luyện. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hơn, hãy chậm lại và nghỉ ngơi.

Nếu bạn mới tập luyện, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ. Bạn không cần phải tập luyện ở cường độ cao để đốt cháy calo.

Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ, vì chúng có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Các hoạt động giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon có thể bao gồm chánh niệm, kỹ thuật thở và các bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền và yoga.

Tương tự, theo bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại là giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây, việc tập luyện cơ bụng trong vòng 6 tuần không có tác dụng mạnh mẽ tới chu vi vòng eo hay lượng mỡ thừa tại khoang bụng. Thay vào đó, tập tạ hoặc tập luyện tim mạch sẽ giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người.

Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Đại diện trường cho biết, yếu tố quyết định của học bổng này là tốc độ học và hoàn thành chương trình. Theo đó, người học sẽ được nhận lại số tiền tương ứng với khoảng thời gian mà họ đã tiết kiệm được khi rút gọn tiến độ học và hoàn thành bài thi.

Cụ thể, sinh viên sẽ nhận học bổng trị giá 20%, 10%, 5% học phí thực đóng của chứng chỉ vừa học nếu học xong lần lượt trong 1/3, 1/2, 2/3 thời gian quy định hoàn thành chứng chỉ (khoảng 26 tuần).

Trước đây, anh cũng biết vợ mình từng có người yêu cũ 3 năm, nhưng mà anh chẳng bận tâm tới quá khứ. (ảnh minh họa)

Anh và chị đã có với nhau bao nhiêu tháng ngày ngọt ngào lại gặp phải chuyện này. Chỉ là, khi bị anh vạch trần, chị không nói gì. Người vợ thì cứ cúi mặt như chịu tội, còn anh Tuấn thì hăng máu, chỉ muốn nhảy bổ vào đánh vợ. Có lẽ, người đàn ông cảm thấy ức hận, cảm thấy cay cú, khó chịu vì mình đã dành quá nhiều tâm huyết cho một người đàn bà nhưng cuối cùng, cô ta lại lừa anh, khiến anh cảm thấy mất mặt với bà con thiên hạ. Còn gì cay cú hơn là đi nuôi con của tình địch mà cứ ngỡ con mình rồi hi sinh chăm sóc vì con?

Chị không nói gì thì lại càng chứng tỏ chị thừa nhận. Khổ thật, sao lại có chuyện đó. Chị vốn là người phụ nữ tuyệt vời trong mắt người khác. Chu đáo, ân cần, lúc nào cũng rạng rỡ nụ cười. Chuyện chăm sóc chồng con thì khỏi phải nói, khó ai bằng chị. Cũng có thể, đó là cách sống để bù đắp cho chồng hi biết mình sai.

Hàng xóm cũng không còn nghe chị nói chuyện gì từ hôm đó. Cũng không thấy chị sang chơi và không thấy anh chị ân cần với nhau. Cũng chẳng thấy tiếng đánh chửi gì. Nhưng vài ngày sau, người ta lại thấy chị xách vali và cùng con đi ra khỏi nhà. Còn anh Tuấn, một mình sống lặng lẽ trong căn nhà ấy.

Thật ra, nếu một người đàn ông rộng lượng có thể nghĩ đến những tháng ngày hạnh phúc bên gia đình mà bỏ qua cho chị. Nhưng Tuấn thì không. Máu htinận trong người anh đang dâng lên cuồn cuộn. Anh chẳng thể nuôi ong tay áo như vậy. Nghĩ thương con vì dù sao cũng mấy năm gắn bó, chăm sóc con nhưng suy cho cùng, nuôi một đứa con không phải con mình, lúc nào cũng bị ám ảnh bởi hình ảnh của người cũ của vợ thì làm sao mà chịu được. Sĩ diện đàn ông không cho phép anh làm vậy. Đúng là, thật khó thể khiến Tuấn bao dung mà tha thứ. Còn người đàn bà có thể phạm sai lầm nhưng chuyện bắt chồng nuôi con của người khác thì thật khó chấp nhận. Nếu không được tha thứ thì cũng đành chấp nhận bước đi…