Bảo vệ ‘bộ não thứ 2’
Hệ tiêu hóa được các nhà khoa học ví như một “bộ não thứ 2 do chứa hàng trăm triệu noron thần kinh,ảovệbộnãothứbảng xếp hạng giải bóng đá vô địch các câu lạc bộ châu âu có nhiệm vụ cung cấp nguồn sống cho cơ thể. Dưới đây là kiến thức căn bản giúp bộ não này tránh được tình trạng “xuống cấp” do “cuộc chiến” với những thói quen sinh hoạt xấu.
Nghiêm khắc với vị giác bản thân
Bạn đã từng nghe rất nhiều về thói quen ăn uống không hợp lý, nhưng đã khi nào tạm dừng việc ăn như một quán tính để cơ cấu lại bữa ăn? Hiện nhiều người đang vướng vào sai lầm chung trong thói quen ăn uống: thực phẩm quá nhiều tinh bột, dầu mỡ, đạm…; cơ cấu món ăn thiếu chất xơ...
Với cơ cấu bữa ăn “nặng nề” như vậy, cơ thể không tiết ra đủ lượng men để tiêu hóa thức ăn. Đây chính là thủ phạm của chứng đầy bụng, khó tiêu. Sau bữa ăn, nếu bạn bâng quơ than rằng “dạo này thế nào mà ăn xong cảm thấy mệt quá”, hãy dành thời gian xem xét lại bữa ăn một cách nghiêm túc. Cơ thể cần một bữa ăn đủ chất chứ không cần một bữa ăn hoàn toàn chiều chuộng vị giác và được cho vào miệng như một quán tính.
![]() |
Ăn uống thông minh để bảo vệ “bộ não thứ 2” |
Thuốc lá bào mòn hệ tiêu hóa
Nhiều người chấp nhận việc hút thuốc như “một phần của cuộc sống” và mơ hồ về tác hại của nó. Thế nhưng, nếu biết thuốc lá gây hại thế nào đối với sức khỏe, chất nicotin trong thuốc lá làm suy yếu chức năng co thắt thực quản, các cơ được kiểm soát mở ra giữa thực quản và dạ dày và ngăn ngừa axit từ dạ dày trào ngược lại thực quản.
Những người nghiện thuốc lá thường có thói quen “kéo” một điếu sau bữa ăn vì cảm thấy ngon miệng. Họ không để ý rằng, để miệng có chút cảm giác ngon đó, thực quản, dạ dày và các bộ phận tiêu hóa khác phải “gồng” lên chống đỡ. Nếu nhận biết cụ thể các tác hại đáng sợ của thuốc lá, chắc chắn người nghiện thuốc lá sẽ quyết tâm hơn trong việc cai thuốc.
Áo bó hại tiêu hóa
Nhiều người đi dự tiệc xong, cảm thấy tức bụng, liền nghĩ ngay tác nhân là các món ăn mình vừa nạp vào. Ít ai để ý rằng, việc lựa sử dụng trang phục không phù hợp cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nhiều chị em có sở thích mặc trang phục ôm để tôn dáng, khiến dạ dày như bị bóp chặt và đẩy hơi lên trên gây nên chứng đầy bụng.
![]() |
Lựa chọn trang phục một cách thông mình cũng góp phần vào quá trình tiêu hóa |
Đồng thời, việc mặc quần jeans chật tưởng chừng như không liên quan đến hệ tiêu hóa nhưng thực chất, quần jeans bó sát sẽ gây áp lực lên dây thần kinh, ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây chướng bụng, ợ hơi sau khi ăn. Vì vậy, khi chọn trang phục, ngoài yếu tố thẩm mĩbạn hãy lưu ý rằng bụng cũng cần không gian để “thở”.
Khép miệng khi nhai
Bạn đã biết rằng phải khép miệng khi nhai để giữ lịch sự? Có thể bạn chưa biết, ngoài việc giữ lịch sự, việc khép miệng khi nhai còn hạn chế việc đưa thêm không khí vào bụng trong quá trình nhai thức ăn. Cần lưu ý rằng, quá trình tiêu hóa gặp rất nhiều khó khăn nếu dạ dày liên tục bị bơm không khí vào.
“Yêu thương” hệ tiệu hóa nhiều hơn
Mỗi người cần thiết lập một chế độ ăn uống, sinh hoạt dựa trên cơ sở khoa học để bảo vệ “bộ não thứ 2”. Nếu bạn bắt hệ tiêu hóa phải liên tục “chiến đấu” với những thói quen sinh hoạt sai lầm, chẳng chóng thì chầy, hệ tiêu hóa cũng sẽ “xuống cấp”.
![]() |
Ngoài việc thiết lập thói quen tốt trong ăn uống, sinh hoạt, bộ máy tiêu hóa của bạn cũng cần “trợ thủ” là những loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa tích cực. Dùng thực phẩm từ cây lô hội là một phương pháp rất đáng quan tâm.
Hiện nay, có nhiều sản phẩm chiết xuất từ thực vật có mặt trên thị trường nhằm cải thiện hệ tiêu hóa, nhưng nhiều người tiêu dùng vẫn tin tưởng lựa chọn những sản phẩm lô hội cô đặc, giúp giảm chứng khó tiêu, hỗ trợ cơ thể hấp thụ vi chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, lô hội còn giúp tăng cường sự hấp thụ vitamin C và E, hỗ trợ chống ô-xy hóa, giúp bảo vệ các tế bào và làm giảm sự hủy hoại mô tế bào bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do. Nếu duy trì sử dụng thường xuyên, lô hội còn giúp nới lỏng, phá vỡ và hỗ trợ việc phát tán tự nhiên những dư lượng thức ăn thừa và độc tố bám vào thành ruột non.
Những thay đổi thói quen như trên sẽ giúp chúng ta duy trì được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làm “nền tảng” giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Trên cơ sở đó, chúng ta mới có đủ sức khỏe để học tập, vui chơi và trải nghiệm cuộc sống.
Tấn Tài
-
Nhận định, soi kèo Panathinaikos vs Volos, 22h00 ngày 16/2: Làm khó chủ nhàTìm thấy cụ ông sau 17 giờ mất tích trong rừng ở Quảng NamĐiện toán đám mâyĐội điều tra số 7 tập 2: Giây phút giải cứu con tin nghẹt thởNhận định, soi kèo Al Shorta vs Al Ain, 23h00 ngày 17/2: Chiến thắng danh dựTV của TCL lỗi bảo mật, bị nghi ngờ chứa phần mềm gián điệpMột trong các hãng bảo mật lớn nhất thế giới vừa bị hackNam sinh lớp 9 uống nhầm 21 viên thuốc tránh thai của mẹNhận định, soi kèo Valladolid vs Sevilla, 22h15 ngày 16/2: Tận dụng lợi thếƯớc mơ lớn của chàng trai 20 năm liệt giường
下一篇:Siêu máy tính dự đoán Juventus vs Inter Milan, 02h45 ngày 17/2
- ·Nhận định, soi kèo Reims vs Angers, 23h15 ngày 16/2: Tưng bừng
- ·Thi THPT quốc gia 2019: Giáo viên chấm tự luận tại Nghệ An sẽ ăn ở tập trung
- ·Bỏ 'Tiên học lễ...' sẽ không có phương châm sống
- ·Các xu hướng về an ninh mạng trong năm 2020
- ·Soi kèo góc Espanyol vs Bilbao, 20h00 ngày 16/2
- ·Bóng áo xanh giữa trời nắng gắt
- ·Ký sự tân sinh viên, nụ cười và nước mắt
- ·Nỗi lòng những cô nàng “cá sấu”
- ·Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs Wolves, 21h00 ngày 16/2
- ·'Em cấm anh hôn cháu như thế!”
- ·Tổng cục Hải quan ủng hộ 859 triệu đồng cùng đồng bào vượt qua bão lũ
- ·Bí thư Hà Nội kỳ vọng đến 2/9/2025 sông Tô Lịch sẽ thơ mộng, không còn màu đen
- ·Siêu máy tính dự đoán Barcelona vs Rayo Vallecano, 3h00 ngày 18/2
- ·Chàng cử nhân làm nghề... gánh 'chất thải'
- ·Nghe học sinh giải nhất hùng biện tiếng Anh
- ·Nam thần V của BTS gây sốt vì mặc đẹp hơn cả người mẫu
- ·Nhận định, soi kèo Leeds United vs Sunderland, 3h00 ngày 18/2: Đòi lại ngôi đầu
- ·“Độc đáo” siêu thị...nợ của sinh viên
- ·Bi kịch của nhà khoa học Hedy Lamarr phát minh ra Wifi kiêm diễn viên Hollywood
- ·Những những mối tình ông – cháu từng làm dậy sóng làng giải trí hiện giờ ra sao?
- ·Nhận định, soi kèo Monaco vs Nantes, 01h00 ngày 16/2: Chủ nhà trở lại
- ·CEO Bệnh viện FV: ‘Chúng tôi sẽ đưa y học Singapore đến Việt Nam’
- ·GS.Ngô Bảo Châu: SV Việt ít được rèn kĩ năng tranh luận
- ·Lượng mua vé tàu Tết tăng mạnh
- ·Nhận định, soi kèo Liverpool vs Wolves, 21h00 ngày 16/2: Củng cố ngôi đầu
- ·Có nên bán chung cư quận 8 để mua nhà Cần Giờ?
- ·Nhận định, soi kèo Atletico San Luis vs Club Leon, 08h00 ngày 17/2: Độc chiếm ngôi đầu
- ·Sống sôi động ở giảng đường thế giới
- ·Đưa con lên phố nhập học, phụ huynh nửa mừng nửa lo
- ·76 trẻ mầm non nghi ngộ độc sau khi uống sữa chua ở trường
- ·Nhận định, soi kèo Al Arabi vs Al Jubail, 19h55 ngày 18/2: Khách thắng thế
- ·Ước mơ lớn của chàng trai 20 năm liệt giường
- ·Chất vấn về ô nhiễm môi trường, ùn tắc giao thông ở Hà Nội
- ·Việt Nam không lo thiếu nhân lực an toàn thông tin trong thời gian tới
- ·Siêu máy tính dự đoán Juventus vs Inter Milan, 02h45 ngày 17/2
- ·Nam Em cùng chồng sắp cưới đến chúc mừng chị gái làm ca sĩ