Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi, Bến Tre) đẹp hơn nhờ tăng cân đúng ý

Nếu như nhiều cô gái trẻ gặp vấn đề vì không thể giảm béo thì Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi) đến từ Bến Tre lại phải vất vả tập luyện để tăng thêm được vài kg.

Trước khi đến với gym, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu sức sống và không khỏe mạnh. Để cải thiện tình trạng của mình, cô sinh viên này đã quyết định tập gym vì biết được bộ môn này không chỉ giúp mình tăng cân mà còn hỗ trợ để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày, Ngọc Hân đều đến phòng tập và dành ra hơn 1 giờ để luyện tập. “Ở 15 phút đầu của buổi tập, tôi sẽ khởi động toàn thân và 45 – 60 phút sau đó sẽ dành cho những bài tập với các nhóm cơ.” – thiếu nữ Bến Tre chia sẻ.

Các nhóm cơ được cô chú trọng nhất là cơ mông, đùi trước, đùi sau và cơ bụng. Cụ thể, để vòng 3 săn chắc, cô thường kiên trì tập squat trong mỗi buổi tập. “Ngoài các bài squat không, tôi thường tập thêm các bài gánh tạ, squat low bar (squat thanh tạ thấp) và deadlift”. – cô sinh viên sinh Đại học Tôn Đức Thắng cho biết.

Vòng 3 cải thiện đáng kể của Ngọc Hân

Ngọc Hân gợi cảm hơn sau khi tập gym và áp dụng chế độ ăn uống ít tinh bột

Vào cuối buổi tập, Ngọc Hân thường áp dụng việc gập bụng từ 50 – 60 cái, kết hợp với động tác leo núi và plank để có tác động nhiều và mạnh hơn vào vùng eo và mông.

Về chế độ dinh dưỡng, cô nữ sinh Bến Tre hạn chế ăn tinh bột và bổ sung đạm, protein sau mỗi buổi tập với các món thịt bò, cá và lòng trắng trứng. “Bên cạnh đó, các bạn nên uống các nhiều nước càng tốt, ăn nhiều rau và các loại nước ép, sinh tố không đường để hỗ trợ cho việc tập luyện và làn da thêm khỏe, đẹp”.

Nhờ tập gym đều đặn kết hợp với một chế độ ăn kiêng khoa học, Ngọc Hân đã tăng cân đúng ý từ 46 kg lên 50 kg, phù hợp với chiều cao 1m65 của cô. Nữ sinh Bến Tre cũng có được chỉ số hình thể tuyệt đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).

Ngọc Hân tăng 4 kg nhờ tập gym và hiện có số đo khá chuẩn: 86 - 61 - 93 (cm)

(Theo DanViet)

Tin liên quan:

Thiếu hụt shophouse ven biển

Vài năm trở lại đây, thị trường BĐS Việt Nam bắt đầu làm quen với khái niệm shophouse - loại hình nhà phố thương mại vừa ở vừa kinh doanh. Kể từ khi xuất hiện ở TP.HCM (2016) đến nay, shophouse ngày càng được ưa chuộng bởi lợi thế sử dụng lâu dài, có mặt tiền lớn để kinh doanh, nằm ở vị trí thuận lợi như đông dân cư hoặc đông khách du lịch.

Nếu như khoảng vài năm trước các chủ đầu tư tập trung phát triển shophouse tại thành phố lớn, các khu đô thị đông dân cư, thì gần đây thị trường ghi nhận một làn gió mới từ việc đầu tư và xây dựng shophouse nằm trong khu du lịch, nghỉ dưỡng ở các điểm đến nổi tiếng như Phú Quốc, Hạ Long… Thực tế cho thấy tỷ lệ shophouse trong một dự án du lịch, nghỉ dưỡng thường chỉ chiếm 3-5% tổng sản phẩm, trong đó chủ yếu là shophouse gần biển. Phần diện tích sát biển vẫn được nhiều chủ đầu tư ưu ái dành cho biệt thự nghỉ dưỡng.

Sau thời gian shophouse gần biển trong các dự án du lịch, nghỉ dưỡng lớn luôn có tính thanh khoản tốt, khoảng trên 80%, thì xu hướng này bắt đầu nhường chỗ cho cuộc tìm kiếm loại shophouse sát biển. Đây được coi là sản phẩm đáng giá hiện nay khi sở hữu lợi thế view biển trực diện - yếu tố không thể tốt hơn để kinh doanh dịch vụ.

Shophouse sát biển cũng có khả năng tăng giá cao hơn hẳn. "Giá trị gia tăng của shophouse gần biển ở Nam đảo đạt tối thiểu 20% chỉ sau khoảng 6-9 tháng. Con số này sẽ cao hơn đối với shophouse sát biển, thậm chí không có hàng mà mua", anh Quang Đạt- một nhà đầu tư ở Quận 1, TP.HCM cho hay.

Không chỉ kinh doanh dịch vụ cực tốt ở tầng một, loại shophouse sát biển còn dễ dàng biến tấu thành mini hotel ở các tầng trên, giá cho thuê các phòng view biển tất nhiên cũng cao hơn. Như tại dự án Sun Premier Village Primavera, các shophouse chạy dọc bên bờ biển, giật cấp theo nhiều cao độ khác nhau, với ý tưởng đưa khu vực ga đi cáp treo Hòn Thơm này trở thành một "thị trấn du lịch thu nhỏ" tương tự như thị trấn Amalfi xinh đẹp (thuộc nước Ý) bên bờ Địa Trung Hải. Từ khung cửa sổ hay ban công của căn nhà phố có thể ngắm nhìn biển xanh lam ngọc êm đềm, những cabin cáp treo Hòn Thơm đưa du khách lướt nhẹ trên không trung đến tổ hợp giải trí Sun World Hon Thom Nature Park.

"Tôi tìm cả năm nay mới được sản phẩm shophouse ưng ý, có vị trí kinh doanh tốt kề bên ga đi cáp treo Hòn Thơm. Nguyên tắc là shophouse phải tiếp cận dễ dàng với nguồn khách lớn, vị trí này đáp ứng điều đó. May mắn nữa là tôi mua đợt này với chính sách hỗ trợ vay vốn lãi suất 0% trong 18 tháng, tiết kiệm được một khoản rất lớn lên đến cả tỷ đồng so với vay ngân hàng lãi suất thương mại" - chị Minh Hằng, nhà đầu tư tại Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội nói.

Giải trí phong cách Ý trên đảo Ngọc

Không những hiếm về vị trí sát biển, shophouse Sun Premier Village Primavera còn khác biệt so với các sản phẩm shophouse khác ở chỗ cả dự án được kiến tạo trở thành một tổ hợp du lịch, giải trí sôi động, nhưng vẫn đậm chất Ý lãng mạn bên bờ Tây Nam đảo Ngọc.

Sun Premier Village Primavera – dòng shophouse nhận được sự quan tâm lớn của các nhà đầutư trên thị trường.

Để làm được điều đó, chủ đầu tư Sun Group đã thiết kế khu trung tâm Central Village với vô số tiện ích nhằm gia tăng trải nghiệm cho du khách. Muốn check-in như đang đứng ở TP Venice thơ mộng của nước Ý, chỉ cần đến tháp chuông cao vút với màu gạch đỏ mô phỏng tháp chuông trên quảng trường San Marco. Các tín đồ mua sắm có thể thỏa sức tiêu tiền đến cạn ví khi lạc vào trung tâm thương mại lớn tại đây với vô số nhãn hàng từ sang chảnh tới bình dân. Trải nghiệm ẩm thực Ý hay hải sản tươi sống ven biển cũng đầy đủ ngay tại khu vực này. Bên cạnh đó còn có bể bơi sát biển, bãi biển rộng với các câu lạc bộ sôi động suốt đêm ngày…

Bãi biển trung tâm dự án cũng sẽ trở thành nơi bắn pháo hoa, tổ chức các sự kiện, lễ hội quy mô lớn trong tương lai không xa. Nằm ngay gần Sun World Hon Thom Nature Park, nên các lễ hội lớn đã từng được Sun World tổ chức thành công trên cả nước hứa hẹn sẽ được đưa về đây, như Lễ hội Carnival, Vũ hội Ánh Dương,… Bằng cách này, Sun Premier Village Primavera còn là điểm phải đến của du khách khi đặt chân lên đảo Ngọc Phú Quốc.

Shophouse phong cách Địa Trung Hải sẽ được bàn giao ngay cuối năm nay.

Có thể thấy rằng, hiếm có sản phẩm shophouse nào được chủ đầu tư kỳ công về thiết kế kiến trúc như dự án này. Mang đậm chất Địa Trung Hải phóng khoáng, các shophouse đa sắc màu còn được tô vẽ tỉ mỉ bằng kỹ thuật theming giả cổ độc đáo. Chỉ cần men theo các con phố nhỏ uốn lượn, sà vào các cửa hàng, cửa hiệu bên trong những căn nhà phố như tồn tại từ nhiều năm nay đã là một tour trải nghiệm ngốn cả ngày trời của du khách.

Nói như vậy để thấy shophouse ngày càng được đầu tư lớn, vượt ra khỏi mục tiêu chỉ để bán, kinh doanh. Dự kiến cuối năm nay, shophouse Sun Premier Village Primavera sẽ được bàn giao cho chủ nhân đưa vào kinh doanh dịch vụ. Khi đó loại shophouse này sẽ bắt đầu được kích hoạt, sớm đem lại nguồn doanh thu lớn cho chủ nhân.

Ngày 23/6/2019, sự kiện Sitetour tại Phú Quốc do Nhà Đại Phát - đại lí phân phối BĐS chính thức của tập đoàn Sun Group tổ chức tại Phú Quốc. Sự kiện với qui mô hoành tráng nhằm đem đến cho khách hàng những trải nghiệm thực tế và cái nhìn sâu sắc hơn về tiềm năng dự án.

Vĩnh Phú

Gia đình năng động, tràn trề sinh lực

Hòa mình cùng thiên nhiên lúc nào cũng thú vị.

Dã ngoại với các hoạt động trượt cỏ, leo núi, chèo thuyền, bắn súng sơn sẽ đặc biệt thích hợp với gia đình bạn. Tuýp gia đình của bạn sẽ tìm thấy niềm vui bất tận khi được hòa mình vào thiên nhiên hay chinh phục những thử thách khó nhằn.

Và còn gì tuyệt vời hơn khi được làm điều mình thích cùng những người mình yêu. Thời điểm tốt nhất là giữa mùa hè khi những cơn mưa đã thưa hơn và cũng ít nặng hạt hơn.

Gia đình ít thành viên

2 vơ chồng và một con nhỏ hay chỉ có hai vợ chồng sẽ cực thích hợp với các địa điểm mát mẻ mang hơi hướng lãng mạn và có nhịp sống chậm. Du lịch đến các thành phố này sẽ làm các thành viên dịu lại và dành thời gian quan tâm đến nhau nhiều hơn. Bạn có thể tham khảo các địa điểm trong nước và cả ngoài nước để chọn được điểm đến phù hợp nhất với túi tiền.

Gia đình đa dạng nhiều màu sắc

Gia đình nhiều thành viên chắc chắn không thiếu niềm vui!

Tuýp gia đình này có nhiều thành viên ở nhiều lứa tuổi khác nhau hoặc ở các thế hệ khác nhau. Vì sự chênh lệch này mà ý thích cũng khác nhau rất nhiều. Địa điểm du lịch phù hợp nhất lúc này phải là một địa điểm có sức lôi kéo tất cả các thành viên cùng dành thời gian cho gia đình. Lý tưởng nhất là đến biển. Biển có sân chơi cho trẻ hiếu động, có cảnh đẹp thiên nhiên hút hồn cho người lớn thả mình, có không gian thoáng mát để nghỉ ngơi nạp lại năng lượng và vô số cảnh đẹp để chụp ảnh. Một lựa chọn tuyệt vời cho gia đình bạn.

Gia đình thích tìm tòi khám phá

Đắm chìm trong bản sắc văn hóa khác hẳn với nơi bạn đang sống sẽ là lựa chọn tốt cho gia đình bạn. Hãy lựa chọn những điểm đến có nét vă hóa đặc trưng vẫn còn in đậm trong đời sống của người dân.

Tuyệt vời nhất là một chuyến đi không theo tour du lịch để cả nhà có cơ hội tự khám phá những nét đặc sắc của vùng đất mới. Tuy nhiên cách này không khuyến khích nếu bạn đang có con nhỏ và không thể lên kế hoạch chi tiết cho gia đình. Những nơi bạn có thể đến: Sapa, Hội An, các vịnh đảo đẹp…

Mẹ hãy cố gắng dành thời gian để lên kế hoạch chuyến đi thật chi tiết để dễ dàng chăm sóc con yêu nhé. Và đừng quên chuẩn bị nền tảng sức khỏe thật tốt cho cả con và mẹ trước những chuyến đi để suốt hè đều vui.

Sữa chua Wel Yo Kidz được nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho trẻ nhỏ. Sữa chua dinh dưỡng chuyên biệt cho trẻ Wel Yo Kidz là một lựa chọn tuyệt vời cho bé khi có thành phần dinh dưỡng cân bằng, được bổ sung vitamin C và Lysine. Đây là sữa chua duy nhất trên thị trường hiện nay được bổ sung các vi chất dinh dưỡng chuyên biệt dành cho trẻ đang tăng trưởng. Có nhiều sự lựa chọn về hương vị khi chọn sản phẩm Wel Yo cho trẻ, gồm Lysine, Lysine dâu chuối, Cam vitamin C tạo điều kiện tốt cho các bậc cha mẹ chăm sóc sức khỏe cho con. Sữa chua Wel Yo Kidz - Dinh dưỡng vàng, Thế hệ vàng. Để biết thêm chi tiết vui lòng truy cập website: http://wel.vn/ hoặc fanpage www.facebook.com/SuachuaWelYo

Tấn Tài