您的当前位置:首页 > Bóng đá > Sai lầm khi uống nhiều nước 正文
时间:2025-03-01 07:55:51 来源:网络整理 编辑:Bóng đá
Một nghiên cứu mới của Mỹ cảnh báo uống nước khi tập thể dục là cần thiết để ngăn ngừa mất nước,ầmkhbảng xep hạng c1bảng xep hạng c1、、
Một nghiên cứu mới của Mỹ cảnh báo uống nước khi tập thể dục là cần thiết để ngăn ngừa mất nước,ầmkhiuốngnhiềunướbảng xep hạng c1 nhưng tiêu thụ quá nhiều cũng gây rủi ro cho sức khỏe.
Theo Washington Post, nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Clinical of Sport Medicine và đứng đầu là Tamara hew-Butler, giáo sư khoa học thể thao tại Đại học Oakland.
Giáo sư Tamara cho biết: “Mọi người thường uống nước ngay cả khi họ chưa khát để phòng tránh mất nước và đổ mồ hôi nhanh chóng trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, điều đó lại vô tình tạo điều kiện khiến họ uống nước nhiều hơn”.
![]() |
Theo dữ liệu nghiên cứu, ít nhất 14 vận động viên tử vong hai ngày sau khi kết thúc cuộc chạy đua marathon của Thủy quân lục chiến năm 2002. Nguyên nhân chủ yếu là họ uống quá nhiều nước trong quá trình tập luyện.
Tình trạng này gọi là EAH, hay hạ natri trong máu. Khi chất lỏng dư thừa tích tụ trong cơ thể, nồng độ natri có thể bị giảm, thận quá tải và không thể bài tiết nước, các tế bào bắt đầu hấp thụ nước. Điều này có thể dẫn đến sưng phù khắp cơ thể, nghiêm trọng nhất là não, dẫn đến co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.
Nhóm chuyên gia khuyến cáo phòng ngừa EAH khi tập thể dục bằng cách chỉ uống khi khát và không uống nhiều, nhưng cũng không ít.
Theo Medical Daily, để bổ sung đủ nước cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến các tế bào, Viện Y học Mỹ xác định lượng nước lý tưởng là 3,7 lít cho nam giới và 2,7 lít cho phụ nữ. Đối với các vận động viên hoặc những người tham gia vào các hoạt động thể chất gây đổ mồi hôi, cần uống khoảng 150 ml mỗi 10 phút trong khi luyện tập và 500 ml ngay sau khi tập.
(Theo Zing)Nhận định, soi kèo Sevilla vs Mallorca, 3h00 ngày 25/2: San bằng cách biệt2025-03-01 07:44
Biệt dược đen tập 6: Tiến bị bắt, mô tả lại quá trình gây án tại hiện trường2025-03-01 07:40
Soi kèo góc PAOK Saloniki vs Malmo, 0h30 ngày 14/82025-03-01 07:32
Nhận định, soi kèo Orlando vs Charlotte, 6h37 ngày 1/52025-03-01 07:18
Nhận định, soi kèo Haras El Hodood vs Al Ahly, 21h00 ngày 26/2: Phong độ đang lên2025-03-01 06:52
Soi kèo phạt góc Toluca vs Club America, 9h06 ngày 20/102025-03-01 06:49
Hồng Đăng2025-03-01 06:22
NSND Lê Khanh xúc động khóc, Thuỳ Tiên nhận giải thưởng điện ảnh2025-03-01 06:03
Nhận định, soi kèo Brentford vs Everton, 02h30 ngày 27/2: Khó cho cửa trên2025-03-01 05:59
Isaac làm ca sĩ, Rocker Nguyễn đóng 'tổng tài' trong Giao lộ 86752025-03-01 05:41
Nhận định, soi kèo Abha vs Al Batin, 20h05 ngày 25/2: Khách ‘tạch’2025-03-01 07:38
Soi kèo góc PAOK Saloniki vs Malmo, 0h30 ngày 14/82025-03-01 06:45
Anh Quân: Tôi không nói được điều sáo rỗng 'có vợ tuyệt vời, tài năng'2025-03-01 06:40
Nhận định, soi kèo Royal Pari vs Nacional Potosi, 7h30 ngày 28/11: Chìm trong khủng hoảng2025-03-01 06:30
Kèo vàng bóng đá AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/2: Chủ nhà đáng tin2025-03-01 06:21
Cuộc chiến không giới tuyến tập 3: Trung tiếp tục điều tra gia đình ông Hề2025-03-01 06:14
Nhận định, soi kèo Sarmiento Junin vs Tucuman, 5h15 ngày 11/22025-03-01 06:10
Nhận định, soi kèo Portland Timbers vs Real Salt Lake, 09h00 ngày 24/042025-03-01 05:51
Nhận định, soi kèo ASO Chlef vs MC Oran, 21h30 ngày 25/2: Khách thất thế2025-03-01 05:37
Nhận định, soi kèo Municipal Liberia vs Deportivo Saprissa, 09h00 ngày 29/11: Ngôi nhì vẫy gọi2025-03-01 05:30