Gợi ý ăn uống lành mạnh, tiết kiệm mùa dịch Covid
Dưới đây là một số gợi ý ăn uống để tăng sức đề kháng mùa dịch mà vẫn lành mạnh,ợiýănuốnglànhmạnhtiếtkiệmmùadịliverpool vs brighton tiết kiệm.
![]() |
1. Tăng lượng trái cây, rau củ
Trái cây, rau củ là những loại thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Để tiết kiệm chi phí, các gia đình nên chọn những loại trái cây đúng mùa, vừa ngon vừa rẻ.
Trong mùa này, mỗi gia đình có thể dự trữ trong tủ lạnh vài cân cam, lựu, táo… để ép nước hoặc xay sinh tố dần cho cả gia đình. Đây cũng là những loại trái cây có thể để được lâu – từ vài ngày tới 1 tuần trong tủ lạnh.
Nếu khu vực bạn sinh sống đang áp dụng các quy định giãn cách khiến việc đi chợ không được thường xuyên như bình thường, bạn cũng có thể thay thế một số loại rau xanh bằng các loại củ quả để được lâu như bầu, bí, mướp, su su… cho bữa ăn hằng ngày mà vẫn không lo thiếu chất.
2. Ưu tiên thực phẩm khô lành mạnh
Bạn có thể sử dụng thực phẩm khô cho các bữa ăn nhưng vẫn nên hạn chế các loại đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Với bữa sáng, các gia đình có thể chọn các loại hạt, ngũ cốc, bánh mỳ, yến mạch…
Các loại cá hộp ngâm dầu như cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu đạm, a-xít béo omega 3, nhiều vitamin và khoáng chất. Với các loại cá hộp này, bạn có thể mở ra ăn ngay kèm với món bánh mỳ kẹp, salad hay mỳ, hoặc chế biến hoặc làm nóng để ăn cùng với các món ăn khác.
3. Dự trữ đồ ăn vặt tốt cho sức khoẻ
Khi cả gia đình phải ở nhà nhiều, lượng thực phẩm tiêu thụ cũng sẽ tăng lên. Đặc biệt là khi bọn trẻ cũng ở nhà thay vì đến trường, bạn phải chuẩn bị đầy đủ các bữa chính và bữa phụ cho trẻ.
Thay vì đồ ngọt hay đồ ăn liền, hãy mua các loại sữa chua, các loại hạt, pho-mát, hoa quả sấy khô… Những đồ ăn vặt này giàu dinh dưỡng, làm trẻ thấy no và giúp trẻ hình thành những thói quen ăn uống lành mạnh sau này.
![]() |
4. Sử dụng thời gian rảnh rỗi để tự chế biến
Nếu như trước kia vì bận rộn mà nhiều gia đình hay mua sẵn một số món ăn ở siêu thị thì bây giờ bạn có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để tự làm những món như: sữa chua, caramen, xúc xích, nem rán… Việc tự chế biến giúp bạn điều chỉnh được món ăn theo đúng khẩu vị mình thích, lựa chọn được nguyên liệu sạch mà lại tiết kiệm chi phí.
5. Cùng nhau chia sẻ việc bếp núc
Khi cả nhà được quây quần cùng nhau, hãy khuyến khích tất cả thành viên tham gia vào việc nấu nướng. Việc này sẽ giúp giảm tải công việc cho “đầu bếp” chính trong nhà, cũng là cách kết nối các thành viên, cùng nhau có những trải nghiệm quý giá trong thời điểm đặc biệt này.
Vào bếp cũng là cách “xả stress” cho mỗi người khi phải ở trong nhà quá nhiều.
Đăng Dương

Mẹo giúp nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ phòng dịch Covid-19
Nếu không biết cách vệ sinh, giữ gìn, ngôi nhà của chúng ta cũng có thể trở thành nguồn lây nhiễm Covid-19.
下一篇:Nhận định, soi kèo Le Havre vs Toulouse, 23h15 ngày 23/2: Sân nhà mất thiêng
相关文章:
- Nhận định, soi kèo Southampton vs Brighton, 22h00 ngày 22/2: Quà tặng từ The Saints
- Nhận định, soi kèo Leeds United vs Plymouth Argyle, 22h00 ngày 2/11: Tin vào cửa dưới
- Nhận định, soi kèo Chengdu Rongcheng vs Shanghai Shenhua, 14h30 ngày 2/11: Bất phân thắng bại
- Hồ Ngọc Hà 'giàu, sang chảnh' nên không hợp phim của Trấn Thành?
- Nhận định, soi kèo Valencia vs Atletico Madrid, 0h30 ngày 23/2: Bám đuổi
- Nhận định, soi kèo Malacateco vs Xelaju, 8h00 ngày 2/11: Phong độ lên cao
- Sao Hollywood tranh cãi nảy lửa cú đấm của Will Smith ở Oscar
- Baggio không biết hit 'Hồng nhan', 'Bạc phận' của Jack và K
- Nhận định, soi kèo Hải Phòng vs Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, 19h15 ngày 22/2: Thêm một kết quả thất vọng
- Dân mạng 'đào' clip Kin Nguyễn diễn gợi dục cùng bạn gái cũ trong gameshow
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Empoli vs Atalanta, 0h00 ngày 24/2: Không ngoài dự đoán
- Nhận định, soi kèo Shanghai Port vs Tianjin Jinmen Tiger, 14h30 ngày 2/11: Giữ vững ngôi đầu
- Sao Hollywood tranh cãi nảy lửa cú đấm của Will Smith ở Oscar
- Tường lửa tập 4: Cát Tường nằm gục giữa sân khấu vì bị trừ hết tiền tại ‘Tường lửa’
- Nhận định, soi kèo Rayo Vallecano vs Villarreal, 22h15 ngày 22/2: Không dễ cho khách
- Thủ môn Tấn Trường nhận lương bao nhiêu ở Hà Nội FC?
- Nhận định, soi kèo Al Nassr vs Al Hilal, 1h00 ngày 2/11: Kỳ phùng địch thủ
- Nhận định, soi kèo Shanghai Port vs Tianjin Jinmen Tiger, 14h30 ngày 2/11: Giữ vững ngôi đầu
- Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Barca, 03h00 ngày 23/2
- Kiều Minh Tuấn khen Á quân 'Gương mặt điện ảnh' body đẹp trước mặt Cát Phượng
- Soi kèo góc Everton vs MU, 19h30 ngày 22/2
- Nhận định, soi kèo ENPPI vs Smouha, 21h00 ngày 21/2: Chia điểm?
- Nhận định, soi kèo Real Sociedad vs Leganes, 03h00 ngày 24/2: Thêm một lần vùi dập
- Soi kèo góc Como vs Napoli, 18h30 ngày 23/2
- Nhận định, soi kèo Fulham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 22/2: Derby của Đại bàng
- Soi kèo phạt góc Celta Vigo vs Osasuna, 3h00 ngày 22/2
- Nhận định, soi kèo Công an Hà Nội vs Thể Công Viettel, 19h15 ngày 23/2: Đối thủ khó ưa
- Soi kèo góc Bournemouth vs Wolverhampton, 22h00 ngày 22/2
- Nhận định, soi kèo Los Angeles Galaxy vs San Diego, 07h00 ngày 24/2: Ra ngõ gặp núi
- Siêu máy tính dự đoán Man City vs Liverpool, 23h30 ngày 23/2