Gợi ý ăn uống lành mạnh, tiết kiệm mùa dịch Covid
Dưới đây là một số gợi ý ăn uống để tăng sức đề kháng mùa dịch mà vẫn lành mạnh,ợiýănuốnglànhmạnhtiếtkiệmmùadịliverpool vs brighton tiết kiệm.
![]() |
1. Tăng lượng trái cây, rau củ
Trái cây, rau củ là những loại thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Để tiết kiệm chi phí, các gia đình nên chọn những loại trái cây đúng mùa, vừa ngon vừa rẻ.
Trong mùa này, mỗi gia đình có thể dự trữ trong tủ lạnh vài cân cam, lựu, táo… để ép nước hoặc xay sinh tố dần cho cả gia đình. Đây cũng là những loại trái cây có thể để được lâu – từ vài ngày tới 1 tuần trong tủ lạnh.
Nếu khu vực bạn sinh sống đang áp dụng các quy định giãn cách khiến việc đi chợ không được thường xuyên như bình thường, bạn cũng có thể thay thế một số loại rau xanh bằng các loại củ quả để được lâu như bầu, bí, mướp, su su… cho bữa ăn hằng ngày mà vẫn không lo thiếu chất.
2. Ưu tiên thực phẩm khô lành mạnh
Bạn có thể sử dụng thực phẩm khô cho các bữa ăn nhưng vẫn nên hạn chế các loại đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Với bữa sáng, các gia đình có thể chọn các loại hạt, ngũ cốc, bánh mỳ, yến mạch…
Các loại cá hộp ngâm dầu như cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu đạm, a-xít béo omega 3, nhiều vitamin và khoáng chất. Với các loại cá hộp này, bạn có thể mở ra ăn ngay kèm với món bánh mỳ kẹp, salad hay mỳ, hoặc chế biến hoặc làm nóng để ăn cùng với các món ăn khác.
3. Dự trữ đồ ăn vặt tốt cho sức khoẻ
Khi cả gia đình phải ở nhà nhiều, lượng thực phẩm tiêu thụ cũng sẽ tăng lên. Đặc biệt là khi bọn trẻ cũng ở nhà thay vì đến trường, bạn phải chuẩn bị đầy đủ các bữa chính và bữa phụ cho trẻ.
Thay vì đồ ngọt hay đồ ăn liền, hãy mua các loại sữa chua, các loại hạt, pho-mát, hoa quả sấy khô… Những đồ ăn vặt này giàu dinh dưỡng, làm trẻ thấy no và giúp trẻ hình thành những thói quen ăn uống lành mạnh sau này.
![]() |
4. Sử dụng thời gian rảnh rỗi để tự chế biến
Nếu như trước kia vì bận rộn mà nhiều gia đình hay mua sẵn một số món ăn ở siêu thị thì bây giờ bạn có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để tự làm những món như: sữa chua, caramen, xúc xích, nem rán… Việc tự chế biến giúp bạn điều chỉnh được món ăn theo đúng khẩu vị mình thích, lựa chọn được nguyên liệu sạch mà lại tiết kiệm chi phí.
5. Cùng nhau chia sẻ việc bếp núc
Khi cả nhà được quây quần cùng nhau, hãy khuyến khích tất cả thành viên tham gia vào việc nấu nướng. Việc này sẽ giúp giảm tải công việc cho “đầu bếp” chính trong nhà, cũng là cách kết nối các thành viên, cùng nhau có những trải nghiệm quý giá trong thời điểm đặc biệt này.
Vào bếp cũng là cách “xả stress” cho mỗi người khi phải ở trong nhà quá nhiều.
Đăng Dương

Mẹo giúp nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ phòng dịch Covid-19
Nếu không biết cách vệ sinh, giữ gìn, ngôi nhà của chúng ta cũng có thể trở thành nguồn lây nhiễm Covid-19.
-
Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Eintracht Frankfurt, 23h30 ngày 23/2: Không dễ thắngNhận định, soi kèo Beroe với Botev Plovdiv, 21h00 ngày 04/04: Chủ nhà vươn lênNhận định, soi kèo Young Boys với Grasshoppers, 01h30 ngày 5/4: Nhọc nhằn sân nhàNhận định, soi kèo Panathinaikos với AEK Athens, 1h00 ngày 4/4: Duy trì vị thếNhận định, soi kèo Bournemouth vs Wolverhampton, 22h00 ngày 22/2: Trái ngược hoàn toànNhận định, soi kèo San Lorenzo với Palmeiras, 7h30 ngày 4/4: Ưu thế sân nhàVũ công bị màn hình LED 600 kg rơi vào người giờ ra sao?Nhận định, soi kèo Diagoras Rodos với Panachaiki, 19h00 ngày 4/4: Bất ngờ từ đội kháchSoi kèo phạt góc Bayern Munich vs Eintracht Frankfurt, 23h30 ngày 23/2Nhận định, soi kèo Damac FC với Al
下一篇:Nhận định, soi kèo Hoffenheim vs Stuttgart, 1h30 ngày 24/2: Thiên nga vỗ cánh
- ·Nhận định, soi kèo Le Havre vs Toulouse, 23h15 ngày 23/2: Sân nhà mất thiêng
- ·Những 'khát vọng' của Điều còn mãi 2022
- ·Thiện Nhân: 'Tôi mệt rồi, các người để tôi yên được không?'
- ·Quang Hà khen nức nở ca sĩ trẻ Doãn Hiếu
- ·Nhận định, soi kèo Western United vs Adelaide United, 13h00 ngày 23/2: Lịch sử gọi tên
- ·Khang Việt tạo cơn sốt với bản hit ‘Em nên dừng lại’
- ·Nhận định, soi kèo Vozdovac với Partizan Belgrade, 21h55 ngày 3/4: Mồi quen khó bỏ
- ·Sao mai Sông Thao tái xuất với hai ca khúc do chính mình phổ nhạc
- ·Soi kèo góc Ipswich vs Tottenham, 22h00 ngày 22/2
- ·Nhận định, soi kèo Riga FC vs FK Liepaja, 22h00 ngày 4/4: Con mồi ưu thích của Riga
- ·Điều còn mãi năm nay vừa háo hức vừa thách thức
- ·Bảo Anh nhớ người yêu cũ, liên tục 'khóa môi' Lãnh Thanh trong MV mới
- ·Nhận định, soi kèo Công an Hà Nội vs Thể Công Viettel, 19h15 ngày 23/2: Đối thủ khó ưa
- ·Ba giọng ca nữ hàng đầu Việt Nam lần đầu tiên hội ngộ
- ·Nhận định, soi kèo San Lorenzo với Palmeiras, 7h30 ngày 4/4: Ưu thế sân nhà
- ·Ngày âm nhạc Việt Nam: Ngày hội của toàn dân yêu âm nhạc
- ·Nhận định, soi kèo Estrela vs Santa Clara, 22h30 ngày 23/2: Chia điểm
- ·Nhận định, soi kèo Alianza Lima với Fluminense, 7h30 ngày 4/4: Phong độ sa sút
- ·Phạm Khánh Ngọc: 'Đánh đổi thời gian và tuổi trẻ để theo opera'
- ·Học viện Âm nhạc Quốc gia nhận tường trình của Hồ Hoài Anh
- ·Nhận định, soi kèo Hoffenheim vs Stuttgart, 1h30 ngày 24/2: Thiên nga vỗ cánh
- ·Ca sĩ Isaac chia sẻ không màng ngoại hình nhưng làm gì cũng đẹp
- ·Trung Quân Idol hát nhạc phim 'Hậu duệ mặt trời' tại Ngày văn hóa Hàn Quốc 2022
- ·Anh Thơ hát trong chương trình đặc biệt chào mừng Ngày Âm nhạc Việt Nam
- ·Kèo vàng bóng đá Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2: Tin vào Los Blancos
- ·Học viện Âm nhạc Quốc gia nhận tường trình của Hồ Hoài Anh
- ·Nhận định, soi kèo Saint
- ·Nhận định, soi kèo Liverpool Montevideo với Independiente Del Valle, 7h00 ngày 5/4: Chủ nhà đáng tin
- ·Giang Hồng Ngọc tự nhận bao dung, hết mình trong tình yêu
- ·Nhận định, soi kèo BG Pathum United với Buriram United, 19h00 ngày 03/04: Thử thách cực đại
- ·Soi kèo góc Como vs Napoli, 18h30 ngày 23/2
- ·Nhận định, soi kèo Tukums
- ·Nhận định, soi kèo Riga FC vs FK Liepaja, 22h00 ngày 4/4: Con mồi ưu thích của Riga
- ·Siêu máy tính dự đoán Singapore vs Thái Lan, 19h30 ngày 17/12
- ·Soi kèo góc Everton vs MU, 19h30 ngày 22/2
- ·Nhận định, soi kèo Ratchaburi với Bangkok United, 18h00 ngày 4/4: Ca khúc khải hoàn