Bí quyết để trẻ ngủ trưa ngon giấc
Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trong năm đầu đời,íquyếtđểtrẻngủtrưangongiấđá banh việt nam hôm nay cơ thể trẻ lớn rất nhanh và giấc ngủ có vai trò thiết yếu cho sự phát triển về thể chất, nhận thức và cảm xúc của trẻ.
Khác với người lớn, ngủ trưa là yêu cầu bắt buộc đối với trẻ em vì đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết để khôi phục năng lượng cho cả trẻ và mẹ (vốn luôn mệt nhoài vì nhiệm vụ chăm sóc bọn trẻ).
![]() |
Ảnh minh họa: internet |
Tuy nhiên, trên thực tế, việc rèn luyện cho trẻ có thói quen ngủ trưa đều đặn không hề dễ dàng. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu không tạo được một môi trường thuận lợi để ngủ trưa, bạn rất khó buộc trẻ đi ngủ. Trong khi đó, hầu hết mọi đứa trẻ từ ba tuổi trở xuống đều cần phải có một giấc ngủ trưa trong ngày. Mặc dù mỗi đứa trẻ sẽ phát triển theo một cách riêng, nhưng vẫn có những nguyên tắc chung dành cho các độ tuổi nhất định. Theo đó:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần ngủ từ 16 giờ đến 24 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ trưa.
- Trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng nên ngủ khoảng 11 tiếng vào ban đêm và cần thêm hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần ngủ khoảng 10 giờ đến 13 tiếng , bao gồm cả một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, những bé vừa qua tuổi thôi nôi vẫn cần ngủ khoảng hai giấc ngắn vào ban ngày.
Mục đích của việc ngủ trưa là tạo ra sự cân bằng trong chu kỳ nghỉ ngơi của một ngày và thông thường, thời gian “chuẩn” cho giấc ngủ ban ngày chỉ là 90 phút. Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm. Bạn có thể dễ dàng nhận biết dấu hiệu thiếu ngủ của con mình nếu chúng ngáp quá nhiều hoặc nhanh chóng ngủ ngay khi vừa nằm lên giường. Ngoài ra, trẻ còn có thể cáu gắt, khó chịu hay quấy khóc khi ngủ không đủ giấc. Hầu hết mọi đứa trẻ vẫn đùa nghịch bình thường mặc dù cơ thể đang mệt mỏi. Chúng cũng có thể bộc lộ những dấu hiệu của chứng hiếu động thái quá hoặc có cách hành xử không đúng.
Để trẻ ngoan ngoãn lên giường vào buổi trưa, bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây.
1. Tạo thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ với những giờ cố định dành cho việc đi ngủ vào ban đêm, giờ thức giấc và giờ ngủ trưa. Trẻ em sẽ lớn mau nếu được chăm sóc điều độ. Thói quen đi ngủ theo giờ giấc sẽ giúp khởi động đồng hồ sinh học tự nhiên của con bạn. Khoảng thời gian từ 11g30 đến 12g30 là thời điểm lý tưởng để trẻ ngủ trưa.
2. Cho trẻ ăn trước khi ngủ. Đi ngủ với một cái bụng đói sẽ rất khó ngủ ngon, ngay cả đối với người lớn. Do đó, đừng để trẻ phải lên giường với cái bụng “xẹp lép”. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carbohydrate và đường cho bữa ăn trước khi ngủ nhưng cũng không nên ép trẻ ăn no quá mức. Tuyệt đối không cho trẻ uống những thứ có chất caffein.
3. Không đắp quá nhiều chăn. Nhiệt độ cơ thể của trẻ em luôn cao hơn người lớn. Hơn nữa, trẻ sẽ rất khó ngủ nếu chúng nóng bức.
4. Cho trẻ ngủ cùng một vật dụng mà chúng yêu thích như một món đồ chơi, thú nhồi bông…
![]() |
Ảnh minh họa: internet |
5. Không gian phòng ngủ cần yên tĩnh: tắt hết đèn, kéo rèm che cửa sổ, tắt các thiết bị điện tử gây ồn như ti vi. Có thể mở những bản nhạc nhẹ nhàng với âm thanh vừa phải.
6. Nếu trẻ khó ngủ, bạn có thể xoa nhẹ lưng cho chúng.
7. Yêu cầu mọi người trong nhà, kể cả những bé đã lớn giữ im lặng trong thời gian trẻ ngủ trưa.
Ngay cả khi trẻ không ngủ được, thì việc nghỉ ngơi trong 30 phút cũng giúp chúng cảm thấy khỏe khoắn hơn. Do đó, bạn nên tạo cơ hội để trẻ nghỉ ngơi yên tĩnh trên giường. Nếu đã đến tuổi đi học mà trẻ vẫn có nhu cầu ngủ trưa hoặc thường xuyên ngủ gật mặc dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn cần cho trẻ đến bệnh viện để kiểm tra bởi vì đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở trong khi ngủ hoặc những căn bệnh khác có liên quan đến giấc ngủ.
(Theo Care.com/PNTP)-
Nhận định, soi kèo Kuala Lumpur City vs PDRM, 19h15 ngày 26/2: Điểm tựa sân nhàHồ Trung Dũng tham gia hoà nhạc hạnh phúcThiều Bảo Trang xinh đẹp, trẻ trung thử sức làm rapperNhận định, soi kèo Sunderland với Swansea City, 22h00 ngày 24/2: Tướng mới đổi vậnNhận định, soi kèo Porto vs Vitoria Guimaraes, 3h15 ngày 25/2: Con mồi ưa thíchNhận định, soi kèo Odense BK với Brondby, 22h00 ngày 25/02: Bứt tốcCa sĩ Quang Lê: 'Tôi đang tìm hiểu một người và mục tiêu phải giảm 15kg'Chương trình nghệ thuật đặc biệt 'Sáng mãi niềm tin theo Đảng'Nhận định, soi kèo Sheffield United vs Leeds United, 3h00 ngày 25/2: Cuộc chiến ngôi đầuNhận định, soi kèo Cardiff với Stoke, 22h00 ngày 24/02: Hài lòng
下一篇:Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 8
- ·Nhận định, soi kèo Yokohama Marinos vs Yokohama FC, 17h00 ngày 26/2: Bệ phóng sân nhà
- ·Nhận định, soi kèo Aleksandriya với Shakhtar Donetsk, 18h00 ngày 26/2: Tin vào khách
- ·Ngô Kiến Huy trở về hình tượng 'kẹo ngọt' 10 năm trước
- ·Nhận định, soi kèo Southampton với Millwall, 22h00 ngày 24/2: Bệ phóng sân nhà
- ·Nhận định, soi kèo Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2: Khó tin Pháo thủ
- ·Nhận định, soi kèo QPR với Rotherham United, 22h00 ngày 24/2: Khách buông xuôi
- ·Nhận định, soi kèo Sheffield Wed với Bristol City, 22h00 ngày 24/2: Nỗ lực trụ hạng
- ·BTS được TIME chọn là nhân vật giải trí của năm 2020
- ·Siêu máy tính dự đoán Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2
- ·Jack vào vai thần rừng si tình trong MV mới
- ·Ngô Kiến Huy trở về hình tượng 'kẹo ngọt' 10 năm trước
- ·Nhạc Việt 2020: Rap lên ngôi, cover lụi tàn và cuộc đua MV tiền tỷ
- ·Nhận định, soi kèo Kelantan DN vs Kuching City, 20h00 ngày 26/2: Khó thắng đậm
- ·Nhận định, soi kèo Sunderland với Swansea City, 22h00 ngày 24/2: Tướng mới đổi vận
- ·Vũ Thắng Lợi biểu diễn trong chương trình 'Hát mãi khúc quân hành'
- ·Sơn Tùng bất ngờ trở lại với MV 'Chúng ta của hiện tại'
- ·Nhận định, soi kèo Kirklarelispor vs Kocaelispor, 19h00 ngày 25/2: Đẳng cấp cao hơn
- ·Phùng Khánh Linh khóc kể chuyện từng rạch tay trong show tiền tỷ
- ·Nhận định, soi kèo Aris Thessaloniki với Volos, 0h00 ngày 26/2: 3 điểm ở lại
- ·Ca sĩ Tom Parker mất dần trí nhớ vì điều trị ung thư não
- ·Nhận định, soi kèo Al Raed vs Al Shabab, 21h10 ngày 25/2: Khó tin cửa trên
- ·Tùng Dương, Bảo Trâm hát mừng VietNamNet tròn 23 tuổi
- ·Gương mặt thân quen tập 5: Cara Phương bôi đen da hóa thân huyền thoại Donna Summer
- ·Hoài Linh nghẹn ngào vì đêm diễn thiếu Chí Tài
- ·Nhận định, soi kèo Avispa Fukuoka vs Kawasaki Frontale, 17h00 ngày 26/2: Tiếp tục trắng tay
- ·Nhận định, soi kèo Port FC với Trat FC, 19h00 ngày 24/2: Chủ nhà đáng tin
- ·Nhận định, soi kèo Aizawl vs Gokulam Kerala, 20h30 ngày 25/2: Khó thắng cách biệt
- ·Vợ cũ Hoài Lâm lần đầu thử sức làm rapper
- ·Gương mặt thân quen tập 5: Cara Phương bôi đen da hóa thân huyền thoại Donna Summer
- ·Hoàng Thùy Linh, Binz hát sân khấu thực tế ảo đón năm mới
- ·Nhận định, soi kèo Al
- ·Jang Mi hát về nỗi cô đơn những ngày cuối năm
- ·Tùng Dương, Mỹ Linh xúc động hát về biển, đảo
- ·Nhận định, soi kèo Mladost Lucani với Vozdovac, 22h30 ngày 26/2: Nỗi lo sân khách
- ·Nhận định, soi kèo Bengaluru vs Shillong Lajong, 17h30 ngày 26/2: Ca khúc khải hoàn
- ·Soobin nhẹ nhàng, lãng mạn và u buồn trong MV Tháng năm