Bí quyết để trẻ ngủ trưa ngon giấc
Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trong năm đầu đời,íquyếtđểtrẻngủtrưangongiấđá banh việt nam hôm nay cơ thể trẻ lớn rất nhanh và giấc ngủ có vai trò thiết yếu cho sự phát triển về thể chất, nhận thức và cảm xúc của trẻ.
Khác với người lớn, ngủ trưa là yêu cầu bắt buộc đối với trẻ em vì đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết để khôi phục năng lượng cho cả trẻ và mẹ (vốn luôn mệt nhoài vì nhiệm vụ chăm sóc bọn trẻ).
![]() |
Ảnh minh họa: internet |
Tuy nhiên, trên thực tế, việc rèn luyện cho trẻ có thói quen ngủ trưa đều đặn không hề dễ dàng. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu không tạo được một môi trường thuận lợi để ngủ trưa, bạn rất khó buộc trẻ đi ngủ. Trong khi đó, hầu hết mọi đứa trẻ từ ba tuổi trở xuống đều cần phải có một giấc ngủ trưa trong ngày. Mặc dù mỗi đứa trẻ sẽ phát triển theo một cách riêng, nhưng vẫn có những nguyên tắc chung dành cho các độ tuổi nhất định. Theo đó:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần ngủ từ 16 giờ đến 24 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ trưa.
- Trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng nên ngủ khoảng 11 tiếng vào ban đêm và cần thêm hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần ngủ khoảng 10 giờ đến 13 tiếng , bao gồm cả một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, những bé vừa qua tuổi thôi nôi vẫn cần ngủ khoảng hai giấc ngắn vào ban ngày.
Mục đích của việc ngủ trưa là tạo ra sự cân bằng trong chu kỳ nghỉ ngơi của một ngày và thông thường, thời gian “chuẩn” cho giấc ngủ ban ngày chỉ là 90 phút. Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm. Bạn có thể dễ dàng nhận biết dấu hiệu thiếu ngủ của con mình nếu chúng ngáp quá nhiều hoặc nhanh chóng ngủ ngay khi vừa nằm lên giường. Ngoài ra, trẻ còn có thể cáu gắt, khó chịu hay quấy khóc khi ngủ không đủ giấc. Hầu hết mọi đứa trẻ vẫn đùa nghịch bình thường mặc dù cơ thể đang mệt mỏi. Chúng cũng có thể bộc lộ những dấu hiệu của chứng hiếu động thái quá hoặc có cách hành xử không đúng.
Để trẻ ngoan ngoãn lên giường vào buổi trưa, bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây.
1. Tạo thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ với những giờ cố định dành cho việc đi ngủ vào ban đêm, giờ thức giấc và giờ ngủ trưa. Trẻ em sẽ lớn mau nếu được chăm sóc điều độ. Thói quen đi ngủ theo giờ giấc sẽ giúp khởi động đồng hồ sinh học tự nhiên của con bạn. Khoảng thời gian từ 11g30 đến 12g30 là thời điểm lý tưởng để trẻ ngủ trưa.
2. Cho trẻ ăn trước khi ngủ. Đi ngủ với một cái bụng đói sẽ rất khó ngủ ngon, ngay cả đối với người lớn. Do đó, đừng để trẻ phải lên giường với cái bụng “xẹp lép”. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carbohydrate và đường cho bữa ăn trước khi ngủ nhưng cũng không nên ép trẻ ăn no quá mức. Tuyệt đối không cho trẻ uống những thứ có chất caffein.
3. Không đắp quá nhiều chăn. Nhiệt độ cơ thể của trẻ em luôn cao hơn người lớn. Hơn nữa, trẻ sẽ rất khó ngủ nếu chúng nóng bức.
4. Cho trẻ ngủ cùng một vật dụng mà chúng yêu thích như một món đồ chơi, thú nhồi bông…
![]() |
Ảnh minh họa: internet |
5. Không gian phòng ngủ cần yên tĩnh: tắt hết đèn, kéo rèm che cửa sổ, tắt các thiết bị điện tử gây ồn như ti vi. Có thể mở những bản nhạc nhẹ nhàng với âm thanh vừa phải.
6. Nếu trẻ khó ngủ, bạn có thể xoa nhẹ lưng cho chúng.
7. Yêu cầu mọi người trong nhà, kể cả những bé đã lớn giữ im lặng trong thời gian trẻ ngủ trưa.
Ngay cả khi trẻ không ngủ được, thì việc nghỉ ngơi trong 30 phút cũng giúp chúng cảm thấy khỏe khoắn hơn. Do đó, bạn nên tạo cơ hội để trẻ nghỉ ngơi yên tĩnh trên giường. Nếu đã đến tuổi đi học mà trẻ vẫn có nhu cầu ngủ trưa hoặc thường xuyên ngủ gật mặc dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn cần cho trẻ đến bệnh viện để kiểm tra bởi vì đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở trong khi ngủ hoặc những căn bệnh khác có liên quan đến giấc ngủ.
(Theo Care.com/PNTP)-
Soi kèo phạt góc Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2Soi kèo phạt góc Mỹ vs Colombia, 7h30 ngày 29/1Nghệ sĩ hài Giang Còi: 'Càng ngày càng xa các con'Soi kèo phạt góc Nữ Melbourne Victory vs Nữ Sydney, 12h05 ngày 26/1Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Gamba Osaka, 17h00 ngày 26/2: Không hề ngon ănNhận định, soi kèo Slask Wroclaw vs Stal Mielec, 0h00 ngày 17/9: Chủ nhà phá dớpNhận định, soi kèo Nordsjaelland vs Randers, 0h00 ngày 17/9: Phong độ phập phùBTV Hoài Anh, Diễm Quỳnh không còn là MC Ấn tượng?Soi kèo góc Chelsea vs Southampton, 3h15 ngày 26/2'Nữ hoàng băng giá 2' kiếm bộn tiền chỉ sau 3 ngày
下一篇:Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cay
- ·Nhận định, soi kèo Antalyaspor vs Besiktas JK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục chiến thắng
- ·Sự thật đằng sau cảnh hôn trong phim Hoa ngữ
- ·Soi kèo phạt góc América vs Mazatlán, 10h05 ngày 29/1
- ·Phận 'làm dâu' bất hạnh của Lã Thanh Huyền, Nhật Kim Anh
- ·Nhận định, soi kèo Kitchee vs Kowloon City, 19h00 ngày 26/2: Đẳng cấp chênh lệch
- ·Khán giả bất bình format mới kỳ cục của Vietnam Idol
- ·Ashfall: Lee Byung Hun kết hợp với Suzy trong bom tấn thảm họa Hàn Quốc
- ·Soi kèo phạt góc İstanbulspor vs Kayserispor, 17h30 ngày 29/1
- ·Soi kèo góc Brighton vs Bournemouth, 2h30 ngày 26/2
- ·Quán quân Gương mặt thân quen 2015 Thanh Duy chiến thắng vẫn thất vọng
- ·Soi kèo phạt góc Sivasspor vs Demirspor, 17h30 ngày 28/1
- ·Chương trình 'Quà tặng cuộc sống' thừa nhận sai sót lớn
- ·Nhận định, soi kèo Brighton vs Bournemouth, 2h30 ngày 26/2: Khách phá dớp
- ·Phần 2 ‘Tuổi thanh xuân’ lên sóng VTV 2016
- ·Soi kèo phat góc Mỹ vs Serbia, 10h ngày 26/1
- ·Soi kèo phạt góc Juventus vs Monza, 21h00 ngày 29/1
- ·Soi kèo góc Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2
- ·Mr. Đàm im bặt về Quang Lê, bối rối quên lời
- ·Soi kèo phạt góc Macarthur vs Western United, 13h ngày 28/1
- ·Hoa hồng trên ngực trái tập 34: San phản đối dữ dội việc Bảo yêu Khuê
- ·Soi kèo góc Barcelona vs Atletico Madrid, 3h30 ngày 26/2
- ·Soi kèo phạt góc Cadiz vs Mallorca, 20h ngày 28/1
- ·'Nữ hoàng băng giá 2' kiếm bộn tiền chỉ sau 3 ngày
- ·Nhận định, soi kèo Belasitsa Petrich vs Dobrudzha, 21h00 ngày 16/9: Thứ hạng không đổi
- ·Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Tampines Rovers, 18h45 ngày 26/2: Củng cố ngôi đầu
- ·Sự nóng bỏng của Issac 'hút hồn' MC Thảo Vân
- ·Nhận định, soi kèo Tigres UANL vs Juarez, 08h00 ngày 26/2: Khó lành lặn rời hang Hùm
- ·Ashfall: Lee Byung Hun kết hợp với Suzy trong bom tấn thảm họa Hàn Quốc
- ·Soi kèo phạt góc Accrington vs Leeds, 19h30 ngày 28/1
- ·Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h45 ngày 27/1
- ·Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cay
- ·Soi kèo phạt góc Girona vs Barcelona, 22h15 ngày 28/1
- ·Soi kèo phạt góc U20 Venezuela vs U20 Ecuador, 7h30 ngày 27/1
- ·Soi kèo phạt góc Nữ Melbourne Victory vs Nữ Sydney, 12h05 ngày 26/1
- ·Nhận định, soi kèo Nữ Thổ Nhĩ Kỳ vs Nữ Hy Lạp, 22h30 ngày 25/2: Tận dụng lợi thế sân nhà
- ·Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h45 ngày 27/1