Nhận định, soi kèo Shanghai Port vs Shanghai Shenhua, 18h35 ngày 25/9: Chung kết sớm

Dưới đây là 13 loại rau củ mùa đông bổ dưỡng nhất:

Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau lá xanh thuộc họ rau cải. Loại rau này có thể phát triển ngay cả trong điều kiện tuyết rơi, và hương vị thường được cải thiện sau khi trải qua sương giá. Cải xoăn đặc biệt tốt cho sức khỏe, cung cấp một số vitamin và khoáng chất, cùng với chất xơ và các hợp chất thực vật bảo vệ.

Một chén cải xoăn nấu chín chứa 4,72 g chất xơ, tương đương khoảng 16,86% Giá trị hàng ngày (DV). Nó cũng giàu vitamin A và C, magiê, kali và chất chống oxy hóa carotenoid, chẳng hạn như beta-carotene, lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ tế bào của bạn và có đặc tính chống viêm.

Rau bina

Giống như cải xoăn, rau bina là một loại rau lá xanh cứng cáp có thể sống sót qua nhiệt độ đóng băng. Rau bina cung cấp vitamin và khoáng chất như vitamin C và E. Cả hai loại vitamin này đều hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ tế bào chống lại các tổn thương có thể dẫn đến bệnh tật.

Một chén rau bina nấu chín cung cấp 19,5% vitamin C hàng ngày và 26% vitamin E của bạn. Rau bina cũng cung cấp vitamin nhóm B như folate, khoáng chất như sắt và canxi, và các hợp chất thực vật polyphenol bảo vệ, làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh toàn diện.

Bắp cải tí hon

Bắp cải tí hon giống như những cây bắp cải nhỏ và có hương vị đất, hơi giống quả hạch. Chúng có thể được ăn sống, chẳng hạn như thái mỏng trong món salad, nhưng thường được tiêu thụ khi nấu chín. Loại rau này phát triển mạnh trong nhiệt độ lạnh và thường có vị ngon nhất sau một đợt sương giá nhẹ.

Một chén bắp cải tí hon nấu chín cung cấp 6 g chất xơ, chiếm 21,43% DV. Chất xơ giúp nhu động ruột của bạn đều đặn và thoải mái, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột già của bạn. Ngoài chất xơ, bắp cải tí hon còn chứa nhiều vitamin K, rất quan trọng cho tim, hệ xương và não khỏe mạnh. Một chén bắp cải tí hon nấu chín cung cấp hơn 180% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn.

Khoai tây

Khoai tây từ lâu đã được sử dụng làm nguồn thực phẩm mùa đông trên khắp thế giới vì khả năng bảo quản trong thời gian dài. Khoai tây có thể được bảo quản trong khoảng 6 tháng ở 5 độ C, vì vậy chúng có thể được thưởng thức trong suốt mùa đông. Khoai tây là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B và các khoáng chất như kali tuyệt vời.

Một củ khoai tây đỏ nướng cỡ vừa đáp ứng 20% nhu cầu kali hàng ngày của bạn, cần thiết cho việc điều hòa huyết áp, chức năng thần kinh và hơn thế nữa.

Cà rốt

Cà rốt phát triển mạnh trong đất mát và trở nên ngọt hơn sau khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Lạnh kích hoạt cà rốt chuyển đổi tinh bột, một loại carbohydrate, thành đường, ngăn nước trong cà rốt đóng băng. Điều này làm cho cà rốt có vị ngọt hơn. Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chúng đặc biệt giàu vitamin A.

Một chén cà rốt sống chiếm 119% DV. Vitamin A cần thiết cho sức khỏe thị lực tổng thể. Duy trì mức vitamin A tối ưu có thể bảo vệ chống lại các bệnh về mắt thông thường, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (ARMD), một bệnh về mắt có thể gây mất thị lực. Các carotenoid có trong cà rốt, như beta-carotene và alpha-carotene, có thể giúp bảo vệ tế bào của bạn. Ăn chế độ ăn giàu carotenoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư.

Á quân Trời sinh một cặp mong muốn làm một album riêng với ca sĩ Đinh Hương để tri ân khán giả đã ủng hộ cô thời gian qua.

- Lần đầu tham gia chương trình truyền hình thực tế, Thanh Hương từng chia sẻ mình có nhiều “lấn cấn”, vậy những “lấn cấn” đó là gì, phải chăng là những lời đồn có sự sắp đặt giải thưởng trong các chương trình như thế?

- Tôi đến với cuộc thi nhờ chữ duyên. Khi nhận lời mời từ BTC, tôi bận tới mức liên tục khất lần. Sát ngày bắt đầu khoảng một tuần, phía chương trình gọi điện nhờ xác nhận với giọng... hơi bực. Tôi bước vào giai đoạn hoạt động với cường độ chóng mặt để đảm bảo công việc ở cả hai miền. Lúc đó, chuyện một tuần ra sân bay vài lần hay sáng sớm bay vào TP HCM, tối bay ra Hà Nội để làm phim là bình thường.

Tôi không biết ở gameshow nào có những lời đồn về sự sắp đặt như vậy, chứ chương trình tôi tham gia hoàn toàn không có chuyện đó. Từng vòng thi nếu theo dõi, chị có thể thấy được nó rất căng thẳng. 

Ngay từ đầu tôi còn không được anh Huy Tuấn thích, anh ấy đã từng nói rằng, có ác cảm với Thanh Hương ngay từ khi tôi bước vào chương trình. Trong chương trình còn có những bạn thí sinh tiềm năng như: Đồng Ánh Quỳnh, Huỳnh Anh... Có thể do tôi cô gắng nhiều hơn các bạn nên mới được mọi người chú ý đến. 

Diễn viên Thanh Hương chia sẻ, dù gần đây có thường xuyên khoe những bộ ảnh sexy nhưng đó là nghệ thuật, không phải khoe để lấp liếm tài năng.

Tôi không thấy mình khoe thân quá đà

- Trở về sau cuộc thi, Thanh Hương táo bạo hơn, nhất là trong cách ăn mặc và các bộ ảnh thời trang, cũng có khán giả nói rằng, Hương đang khoe thân quá đà, tài năng của Hương đã là một lợi thế, không cần phải phô trương những thứ khác. Chị nghĩ sao về quan điểm này?

- Thực sự, tôi không cảm thấy mình khoe thân quá đà. Thanh Hương chưa bao giờ nghĩ mình khoe thân để lấp liếm đi tài năng cả. Làm nghề quan trọng là chất của mỗi người, tài năng là cả quá trình rèn luyện. Tôi không dám nhận mình quá giỏi nhưng tôi nhận mình là người chăm chỉ, cố gắng thay đổi bản thân hàng ngày. Với những bộ ảnh tôi đưa lên trang cá nhân là sự khoe vừa phải chứ không quá phản cảm. Tôi đánh giá những bức ảnh tôi đưa lên mang hơi hướm của nghệ thuật. 

Mỗi người một quan điểm, tôi làm nghề làm dâu trăm họ. Quan điểm của tôi là sống theo 9 người yêu thương mình, còn 1 người chưa hiểu thì tôi bỏ qua. Không ai nắm tay từ sáng tới tối, nên chúng ta phải học cách chấp nhận những thứ chưa trọn vẹn trong cuộc sống. Hay sống với đam mê, nghĩ là mình đúng thì cứ làm. 

- Chồng chị có phản ứng gì không khi hình ảnh của vợ đầy gợi cảm trên trang cá nhân?

Một phần chồng tôi dễ tính, phần còn lại là do chúng tôi hiểu nhau. Vợ chồng tôi đã có hơn chục năm gắn bó, cho nên điều này với anh không có xi nhê gì cả. Điều quan trọng là anh hiểu công việc của tôi. 

Chồng tôi coi đó là chuyện rất bình thường  của nghệ sĩ, nhất là nghệ sĩ nữ. Khi xem bộ ảnh, anh với tôi còn cùng bàn bạc là ảnh này được ảnh kia chưa thần thái. Chúng tôi bàn bạc một cách rất dễ chịu và hào hứng. 

Chồng Thanh Hương là người ủng hộ cô - ngay cả việc chọn ảnh nào gợi cảm ảnh nào không để đưa lên trang cá nhân.

 - Những nghệ sĩ nổi tiếng, hôn nhân hạnh phúc cũng là cách PR thêm hình ảnh của họ, nhất là đi sự kiện, nếu cặp vợ chồng chịu xuất hiện cùng nhau, có khi cát-xê dự sự kiện tăng gấp đôi. Tuy nhiên, khán giả chưa một lần được thấy chồng chị bên chị?

Chồng tôi hay đi theo vợ nhưng không xuất hiện trước truyền thông. Showbiz phức tạp vô cùng, tôi xác định khi hoạt động trong làng giải trí sẽ không tránh khỏi những sự cố. Chưa cần nói đến scandal, chỉ sự cố thôi cũng đủ mang tổn thương đến cho những người tôi yêu thương. Tôi biết trước điều đó nên luôn giữ gia đình ở góc an toàn nhất. Nếu chuyện không hay xảy đến, tôi chấp nhận một mình chứ những người thân của tôi thì không có lỗi gì cả.

Tôi hãnh diện về gia đình, tôi cũng muốn chia sẻ với khán giả của mình chứ. 

Tôi nghĩ người nghệ sĩ chia sẻ hay không chia sẻ cuộc sống riêng đều là lựa chọn được và mất. Khi tôi giữ kín về gia đình mình, khán giả sẽ luôn tò mò "chồng Thanh Hương là ai, con cái cô ấy thế nào"... nhưng không có câu trả lời. Một người hoạt động nghệ thuật giữ kín được đời tư của mình cũng tạo nên sự khác biệt. Tuy nhiên, tôi cũng không giấu biệt chồng con mà chỉ công khai những gì tôi nghĩ là có thể.

Tình Lê

Thanh Hương ngày càng sexy, khoe đường cong nóng bỏng trên giường

Diễn viên Thanh Hương ngày càng đầu tư vào các bộ ảnh không thể sexy hơn được nữa. 

Video: Phần thử thách của Xuân Hương