您现在的位置是:Thể thao >>正文
Thực đơn giảm cân với rau chân vịt không phải ai cũng biết
Thể thao13332人已围观
简介- Rau chân vịt là một loại rau khá phổ biến và được sử dụng rộng rãi hiện nay. Bạn có thể tìm thấy c...
- Rau chân vịt là một loại rau khá phổ biến và được sử dụng rộng rãi hiện nay. Bạn có thể tìm thấy chúng rất nhiều trong siêu thị,ựcđơngiảmcânvớirauchânvịtkhôngphảiaicũngbiếlịch bong đá hôm nay với giá thành khá phù hợp. Đây còn là loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Ăn socola giúp giảm cân thay vì tăng cân như bạn vẫn nghĩ
Các loại vitamin A, C, sắt và canxi có rất nhiều trong rau chân vịt vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Rau chân vịt gần như không có chất béo, ít calo, cứ 100g rau chân vịt chỉ chứa 23 calo. Nhưng loại rau này lại chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol.
Bạn có thể dùng món rau này với số lượng nhiều mà không phải lo ngại việc thừa calo, tăng cân. Ngoài ra, nó cũng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn.
Để giảm cân với rau chân vịt bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món như: Rau chân vịt luộc, xào, nộm, nấu canh hoặc sinh tố rau chân vịt.
Chế biến rau đúng cách để phát huy tác dụng
- Chọn những cây rau tươi lá, không úa héo hoặc dập nát, sau đó rửa lá rau thật kỹ lưỡng nhiều lần để làm sạch đến từng kẽ lá rau. Loại thực phẩm đa năng này phát huy tối đa tác dụng trong các món hấp, luộc nhanh hoặc ở dạng tươi.
- Rau chân vịt có lượng sắt dồi dào, khi kết hợp với bít tết lại càng trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Ngoài ra, rau nói chung rất thích hợp trong chế biến các món salad, nước ép…
- Rau chân vịt là nguồn cung cấp năng lượng lớn axit folic. Tuy nhiên, nếu bạn luộc rau quá kĩ, một nửa folate sẽ không còn. Dù vậy, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn luộc bằng lò vi sóng.
- Kết hợp rau chân vịt với thực phẩm giàu protein thực vật như đậu hũ sẽ làm thất thoát lượng vitamin trong rau.
Sinh tố rau chân vịt
Rau chân vịt rửa sạch, thái nhỏ. Một túi sữa tươi không đường. Một ít sữa chua không đường, một quả chuối chín bỏ vỏ, cắt khúc, một ít dâu tây.
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn là được. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể cho những loại trái cây mà mình thích vào cùng món sinh tố rau chân vịt thêm hấp dẫn.
Bạn có thể dùng món sinh tố rau chân vịt này vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn để có thể tạo cảm giác no lâu và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.
Món salad rau chân vịt
Nguyên liệu:
200g rau chân vịt, nấm, hạt tiêu, muối, đường, một quả chanh, một muỗng cafe mù tạt, nước tương, 5ml dầu ô liu, hai quả trứng gà luộc chín, 1/2 củ hành tây xắt mỏng, thịt ba rọi xắt vụn chiên chín (tùy thích).
Thực hiện:
- Rau chân vịt rửa sạch, để ráo. Nấm rửa sạch, xắt lát mỏng. Cho tất cả vào tô rộng vành.
- Rắc muối và tiêu vừa đủ, 5ml dầu ô liu và nước cốt chanh vào tô rau, trộn đều.
- Nếu bạn không muốn ăn hành tây sống thì có thể xào chín với chút xíu dầu ăn, nước tương, mù tạt. Nêm gia vị muối, tiêu, xíu đường cho có vị của mù tạt, mặn mà của nước tương là được.
Đổ sốt hành tây, nước tương vào tô rau, trộn đều lên. Múc ra dĩa, cho quả trứng gà xắt làm bốn lên mặt, rắc xíu tiêu, muối lên trứng là mình đã có một món salad ngon miệng rồi.
Súp rau chân vịt, thịt bò băm
Nguyên liệu: Rau chân vịt, thịt bò băm, dầu ăn, gừng giã nhỏ, củ hành tây băm nhỏ, cà chua băm nhuyễn, muối, tiêu, nước dùng.
Cách chế biến: Rửa sạch rau, để ráo. Cho gừng vào nồi áp suất xào qua, thêm hành tây băm nhỏ, xào đến khi hành mềm, thêm khoai tây, muối, tiêu, thịt bò, đun đến khi thịt chuyển màu nâu, cho thêm rau chân vịt, và nước dùng, đậy vung, nấu to lửa đến khi sôi reo lên lần thứ nhất, vặn nhỏ lửa, nấu lửa liu riu, lại đun to lửa và nấu đến khi nồi sôi reo lần thứ hai, tắt bếp, xay nhuyễn là được.
Trên đây là những gợi ý cho bạn về món ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bên cạnh những bài tập giảm cân vất vả. Mong rằng những thông tin giảm cân với rau chân vịt trên đây sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn.
Thái Hậu(tổng hợp)
Tags:
相关文章
Soi kèo góc Sociedad vs Midtjylland, 3h00 ngày 21/2
Thể thaoPhạm Xuân Hải - 20/02/2025 05:25 Kèo phạt góc ...
【Thể thao】
阅读更多Cuốn sách cảnh báo những nguy hại đến sức khỏe con người khi thiếu magie
Thể thaoBác sĩ Carolyn Dean - tác giả cuốn sách "Phép màu magie". Phương pháp tiếp cận bằng magie đã giúp Carolyn Dean đoạt giải thưởngĐóng góp y tế nổi bật cho Dịch vụ Kiểm soát nhịp độ tim mạchđược Hiệp hội Nhịp tim tại Vương quốc Anh trao tặng. Bà cũng là người tạo ra thực phẩm bổ sung magie nhưng không gây ra tác dụng nhuận tràng nổi tiếng thế giới.
Nữ tác giả cũng phơi bày khá đầy đủ những thiếu sót y tế hiện tại và ngộ nhận sai lầm đối với magie, qua đó đưa ra nhiều lời khuyến nghị cũng như thực đơn hướng dẫn cho độc giả khi gặp các tình trạng này.
Cuốn sách gồm 3 phần lớn, chia nhỏ thành 18 chương, xoay quanh các vấn đề đại cương về magie như hiện trạng nguồn cung cấp trong tự nhiên, các hạn chế trong chẩn đoán y học… cho đến một số nội dung cụ thể hơn về tình trạng thiếu hụt magie như: hội chứng lo âu, trầm cảm, mất ngủ, đau nửa đầu, đau nhức, đau dây thần kinh, bệnh tim, sỏi thận, viêm khớp, tăng huyết áp, rối loạn tiền đình, đột quỵ…
Được viết bằng văn phong đơn giản, khúc chiết nhưng vẫn đảm bảo truyền đạt chính xác các thông tin sinh học, Phép màu magielà “bách khoa thư” về nguyên tố này đối với sức khỏe qua những khuyến nghị đầy tâm huyết.
Từ các hiện trạng đã bóc tách, độc giả cũng được gợi ý phác đồ hỗ trợ điều trị nhiều tình trạng không chỉ liên quan đến magie, mà bằng cách giới thiệu danh sách nhiều chất bổ sung khác nên nó cũng mang tầm vóc của một cuốn bách khoa toàn thư sức khỏe giá trị.
Cuốn sách "Phép màu magie" do nhà sách Huy Hoàng phối hợp cùng NXB Thanh Niên ấn hành. Tác phẩm thích hợp cho mọi độ tuổi. Từ trẻ em với những cảnh báo sớm về béo phì, người lớn tuổi với cảnh báo về đột quỵ, loãng xương, viêm khớp cho đến phụ nữ với hội chứng thống kinh, vô sinh hay các thai phụ có thể tìm hiểu để phòng chống tiền sản giật, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh…
Phép màu magiecũng dành riêng cho nhiều nhóm nghề khác nhau, từ các nghệ sĩ trình diễn với chứng lo âu đứng trước đám đông, cho đến các vận động viên hoạt động quá mức, có thể dẫn đến đau cơ xơ hóa.
Nhận xét về tác phẩm này, bác sĩ y khoa Carolyn DeMarco, tác giả cuốn Take Charge of Your Body: Women’s Health Advisor chiasẻ: “Các bác sĩ và bệnh nhân nên đọc cuốn sách toàn diện về nhiều vai trò của magie này... Phép màu magieđược viết khéo léo và chất chứa vô vàn thông tin, là một bản tóm lược về y học tự nhiên và nguồn tài liệu tham khảo vô giá đối với các y bác sĩ và công chúng. Đây cũng là bản chỉ dẫn toàn diện và hữu dụng nhất từng được xuất bản từ xưa đến nay về hàng loạt lợi ích của magie".
Ngoài ra, sách cũng tạo được sức ảnh hưởng sâu rộng trong giới y học, từ lúc tác phẩm ra đời, các nghiên cứu về magie đã tăng vọt lên. Chỉ 5 năm gần đây, có khoảng 12.000 tài liệu và rất nhiều công trình nghiên cứu về nguyên tố magie.
CEO Lê Quốc Vinh: 'Đọc là nhu cầu tự thân, viết sách để chia sẻ'Ông Lê Quốc Vinh cho rằng sách gì cũng hay, tuỳ nhu cầu cần tìm hiểu của mình, còn viết sách là mong muốn chia sẻ kinh nghiệm đúc kết được trong quá trình làm nghề tới nhiều người hơn.">...
【Thể thao】
阅读更多Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng vẫn đi diễn dù có lệnh cấm diễn 9 tháng?
Thể thaoCa sĩ Đàm Vĩnh Hưng bị cấm diễn 9 tháng vì bộ trang phục gắn huy hiệu "lạ"
Sau khi nhận quyết định xử phạt hành chính từ UBND TP HCM với hình thức phạt là cấm diễn 9 tháng và nộp phạt hành 27,5 triệu đồng, ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng đã khóa bình luận fanpage có 6,5 triệu người theo dõi.
Động thái này của Đàm Vĩnh Hưng là dễ hiểu khi dưới nhiều bài đăng trên trang fanpage (có tích xanh chính chủ), cư dân mạng thể hiện sự cợt nhả khi bình luận vụ việc anh bị cấm diễn 9 tháng.
Hình ảnh nam ca sĩ mặc trang phục cài huy hiệu "lạ" trong show diễn Ngày em thắp sao trời(diễn ra ngày 4/5) bị đào lại, kèm bình luận tiêu cực.
Ngày 18/7, fanpage đăng poster Đàm Vĩnh Hưng diễn show "Người tình Bolero" tại Mỹ. Đêm nhạc diễn ra ngày 13/7, có sự góp mặt của các ca sĩ Tố My, Giang Hồng Ngọc, Bạch Công Khanh...
Ngoài ra, nam ca sĩ còn cập nhật lịch diễn ngày 14/7, 18/7, 20/7, chủ yếu là tại Mỹ. Với lịch diễn này, nhiều suy đoán ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng sẽ tiếp tục biểu diễn vì lịch diễn của ca sĩ đã có từ khá lâu.
Việc bất ngờ nhận mức xử phạt hành chính là cấm diễn trong 9 tháng có thể ảnh hưởng ít nhiều đến lịch làm việc có sẵn của ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng.
Nhiều ý kiến cho rằng có lẽ ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng cũng đang ở thế "khó xử" bởi lịch làm việc đã có sẵn và phải hoàn thành nó nếu không muốn đền hợp đồng. Trong khi đó, theo quyết định xử phạt của UBND TP HCM, ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng phải thực hiện lệnh phạt ngay sau khi nhận quyết định (ngày 16/7 công bố công khai trên truyền thông).
Nhất cử nhất động của ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng đều được quan tâm
Chính vì vậy, mọi động thái lúc này của ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng đều nhận được sự quan tâm. Cư dân mạng cho rằng ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng bị cấm diễn 9 tháng nhưng là trên sân khấu trong nước.
Vì vậy, nếu ở sân khấu nước ngoài thì Đàm Vĩnh Hưng vẫn có thể diễn vì không nằm trong phạm vi cấm của quyết định xử phạt.
Dù phỏng đoán này có phần có lý và được xem là giải pháp cho Đàm Vĩnh Hưng lúc này nhưng điều này cũng tạo nên luồng dư luận trái chiều.
Nhiều ý kiến cho rằng nếu "nghỉ hát ở Việt Nam 9 tháng nhưng vẫn hát ở sân khấu nước ngoài, e rằng cảm tình của khán giả dành cho Đàm Vĩnh Hưng sẽ vơi đi ít nhiều. Bởi đó là sự cố chấp, lắt léo án phạt". Tuy nhiên, tất cả những điều này chỉ là phỏng đoán của cư dân mạng.
Tính đến thời điểm hiện tại, ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng vẫn chưa lên tiếng về mức phạt dành cho mình dù được truyền thông hỏi han. Trước đó, UBND TPHCM đã ký quyết định xử phạt hành chính ông Huỳnh Minh Hưng (ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng) sau vụ cài huy hiệu "lạ" trong liveshow Ngày em thắp sao trời tại TP HCM vào tháng 5/2024.
Sau buổi thẩm định ngày 12/6, Hội đồng nghệ thuật của Sở Văn hóa - Thể thao TP HCM nhận định việc ông Huỳnh Minh Hưng sử dụng trang phục gắn phụ kiện trên ngực áo biểu diễn trước khán giả là vi phạm hành chính biểu diễn nghệ thuật sử dụng trang phục, từ ngữ, âm thanh, hình ảnh, động tác, phương tiện biểu đạt, hình thức biểu diễn hành vi trái với thuần phong mỹ tục.
Theo quy định tại điểm b, khoản 5, Điều 11 Nghị định số 38/2021/NĐ-CP ngày 29/3/2021 của Chính phủ về quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực văn hóa và quảng cáo, ông Huỳnh Minh Hưng bị phạt tiền với mức 27,5 triệu đồng.
Hiện anh chưa có phản hồi nào về mức phạt của mình
Ngoài ra, ông Huỳnh Minh Hưng bị đình chỉ hoạt động biểu diễn 9 tháng theo quy định tại điểm b, khoản 9, Điều 11 Nghị định số 38/2021/NĐ-CP ngày 29/3/2021 của Chính phủ. Thời hạn thực hiện hình thức xử phạt bổ sung là kể từ ngày nhận được quyết định, không có tình tiết tăng nặng hoặc giảm nhẹ.
Trước đó, ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng lên làm việc với Sở Văn hóa - Thể thao TP HCM, giải thích về huy hiệu "lạ" gắn trên áo trong liveshow Ngày em thắp sao trờitối 4/5. Trước khi lên làm việc với cơ quan chức năng, Đàm Vĩnh Hưng nói huy hiệu là phụ kiện bình thường, mang tính chất trang trí, để bộ trang phục thêm bắt mắt, không có ẩn ý khác. Anh cũng 2 lần xin lỗi trước sự chỉ trích của khán giả.
(Theo Người Lao Động)
Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng bị đình chỉ biểu diễn 9 tháng vì 'đeo huy hiệu lạ'Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng bị xử phạt hành chính 27,5 triệu đồng, kèm đình chỉ biểu diễn 9 tháng vì vụ việc "đeo huy hiệu lạ" trình diễn trong concert gần đây.">...
【Thể thao】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Sociedad vs Midtjylland, 3h00 ngày 21/2: Vượt trội
- Không gian văn hóa Cồng Chiêng
- Chi 70 tỷ lăn bánh S 650 Pullman, đại gia Việt sẽ tốn gần 1 tỷ khi thay lốp
- Tình trăm năm tập 204: Vợ chồng gặp trong khách sạn, hạnh phúc với tình một đêm
- Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Muangthong United, 19h00 ngày 20/2: Ngược dòng?
- Cụ ông biểu diễn xiếc trên đoàn tàu đang chạy, cộng đồng mạng thót tim
最新文章
-
Siêu máy tính dự đoán PSV vs Juventus, 3h00 ngày 20/2
-
Kết quả bóng đá Southampton 2
-
Giấc ngủ ngon đêm trước sẽ giúp ngày hôm sau tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Ảnh: MSN
Sữa
Không phải tự nhiên mà các bà mẹ thường cho con mình uống một cốc nhỏ sữa ấm vài giờ trước giấc ngủ.
Hầu hết các sản phẩm sữa có chứa tryptophan, là một loại axit amin giúp tăng sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Canxi trong sữa cũng hỗ trợ não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin, giúp giấc ngủ sâu hơn.
Sữa sẽ có tác dụng tốt với giấc ngủ hơn với những người thường xuyên tập thể dục thể thao trong ngày.
Chuối
Chuối là thực phẩm phổ biến, dễ kiếm và giàu dinh dưỡng. Trong một quả chuối có tới 89% Calorie, 75% nước, 22.8 gam Carbohydrate và nhiều đường, chất xơ, protein, chất béo... Ngoài ra, trong chuối chín chứa tryptophan, magiê, giúp duy trì chất dẫn truyền thần kinh GABA thúc đẩy giấc ngủ.
Hạt óc chó và hạnh nhân
Óc chó hay hạch đào, hồ đào chứa tới hơn 19 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magiê, đồng, mangan, phốt pho - là một trong những loại hạt (ngũ cốc) tốt nhất cho sức khỏe nói chung.
Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng khoa học cũng chỉ ra rằng ăn vài hạt óc chó mỗi ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lượng axit α-linolenic (ALA- axit béo omega-3) trong hạt óc chó sẽ được cơ thể chuyển đổi thành DHA, làm tăng sản xuất serotonin, một chất hóa học giúp não điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng.
Tương tự, hạt hạnh nhân cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích ăn (số lượng hạn chế) để cải thiện giấc ngủ và thư giãn, làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng.
Cơm từ gạo trắng
Sự khác biệt chính giữa gạo trắng và gạo lức là gạo trắng có ít chất xơ, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa hơn vì nó đã bị loại bỏ mầm và cám trong quá trình xay sát, vo gạo.
Mặc dù không nhiều dinh dưỡng bằng gạo trắng nhưng một số nghiên cứu khoa học cho thấy những người thường ăn cơm gạo trắng nhất có tốc tộ GI (Glycemia Index – chuyển hóa thực phẩm thành đường trong máu) cao, giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Tuy nhiên, vì có rất ít chất xơ và dinh dưỡng nhưng lại có quá nhiều carb, thế nên cần hạn chế đưa vào cơ thể nhiều cơm gạo trắng. Thay vào đó, hãy bổ sung yến mạch, cũng chứa nhiều carb và melatonin.
Quả Kiwi
Kiwi chứa một lượng đáng kể vitamin C, K, chất xơ, và chất chống oxy hóa... giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm viêm. Kiwi cũng chứa serotonin, giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa, vitamin C và carotene không chỉ giúp chống viêm mà còn có thể giúp người hay mất ngủ trở nên dễ ngủ hơn.
Trà lạc tiên
Lạc tiên từ lâu vốn được coi như “thuốc ngủ từ thiên nhiên”, thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa chứng rối loạn ngủ, các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể.
Trà lạc tiên có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid giúp giảm viêm; chất chống oxy hóa apigenin tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh GABA, giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Vì thế, một tách trà lạc tiên buổi tối sẽ nhanh chóng đưa bạn chìm sâu vào giấc ngủ.
Trà hoa cúc
Giống như trà lạc tiên, trà hoa cúc cũng được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do có nhiều flavones, một loại chất chống oxy hóa làm giảm viêm, tăng khả năng miễn dịch, giảm lo lắng và trầm cảm. Đặc biệt là apigenin trong trà hoa cúc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
12 loại thực phẩm sẽ trở thành thuốc độc nếu bạn ăn sai thời điểm
Dù đều là những thực phẩm có lợi nhưng khi ăn sai thời điểm chúng sẽ dẫn đến các hậu quả khó lường.
" alt="Nên ăn gì để đêm ngủ ngon giấc?">Nên ăn gì để đêm ngủ ngon giấc?
-
Toàn cảnh Lễ hội Lam Kinh có hàng nghìn du khách và người dân tham dự. Lễ rước kiệu theo nghi thức cổ truyền. Lễ dâng hương diễn ra trang nghiêm. Những nghi thức tế lễ từ thời Vua Lê Thái Tổ được tái hiện. Lãnh đạo tỉnh Thanh Hóa dâng hương ở chính điện. Đông đảo người dân và du khách đến tham dự. Bất chấp trời nắng nóng, du khách vẫn ùn ùn về với Lễ hội Lam Kinh. Sau phần Lễ, du khách được thắp hương chiêm bái. Lễ hội đền Bà Triệu được vinh danh di sản văn hóa phi vật thể quốc giaSáng nay, tại xã Triệu Lộc, huyện Hậu Lộc (Thanh Hóa) diễn ra Lễ hội đền Bà Triệu và đón nhận danh hiệu di sản văn hóa phi vật thể quốc gia." alt="Thanh Hóa: Hàng nghìn người đội nắng dự khai hội ở khu di tích quốc gia đặc biệt">Thanh Hóa: Hàng nghìn người đội nắng dự khai hội ở khu di tích quốc gia đặc biệt
-
Nhận định, soi kèo PSBS Biak Numfor vs Persik Kediri, 15h30 ngày 21/2: Tiếp tục gieo sầu
-
Ảnh chụp màn hình Nam nhân viên dù bị thương nhưng vẫn tiếp tục tiến đến phân bua, chỉ trích hành khách bởi những hành vi quá khích của anh ta.
"Cả hai đều hết sức căng thẳng, không ai chịu nhường ai. Nếu không có sự can thiệp kịp thời của các nhân viên mặt đất và lực lượng chức năng, tôi không biết chuyện gì có thể xảy ra", một nhân chứng chia sẻ với truyền thông địa phương.
Trợ lý cảnh sát trưởng quận KLIA Azman Shari'at cho biết trong một tuyên bố sau đó rằng: "Kết quả điều tra ban đầu cho thấy xô xát xảy ra do những chậm trễ trong quá trình làm thủ tục bay nên đã dẫn tới bất đồng giữa nhân viên hãng hàng không và một hành khách.
Quá trình điều tra vẫn đang tiếp tục được tiến hành theo mục 323 của Bộ luật Hình sự Malaysia".
Máy bay sắp hạ cánh, hành khách đột nhiên 'đấm đá túi bụi' ghế ngồiMỸ - Sự việc kỳ lạ xảy ra trong chuyến bay mang mã hiệu 502 của hãng hàng không United Airlines từ Austin đến Los Angeles, South West News Service đưa tin." alt="Nam hành khách thẳng tay ra đòn với nhân viên sân bay">Nam hành khách thẳng tay ra đòn với nhân viên sân bay