Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Harmony Allison làm tại Trung tâm Y tế Tufts (Mỹ) thường tránh xa thanh proteinthường được những người thích vận động, chăm tập gym sử dụng hằng ngày. Bác sĩ Allison nói với Huffington Post: "Tôi không bao giờ ăn các thanh protein. Chúng hay được chế biến kỹ và chứa nhiều chất phụ gia không rõ công dụng". 

Thay vào đó, bác sĩ Allison thường chọn các nguồn protein tự nhiên như các loại hạt để thay thế. 

Chuyên gia thứ hai, Tiến sĩ Reezwana Chowdhury, luôn tránh bít tết. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Johns Hopkins (Mỹ) giải thích: “Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn làm tăng nguy cơ ung thư và polyp đại trực tràng”.

Mặc dù thịt đỏ là nguồn quan trọng cung cấp các vitamin và axit amin thiết yếu, Tiến sĩ Chowdury nói rằng không nên ăn quá 100g mỗi ngày và lý tưởng là không quá một lần một tuần.

Tiến sĩ Simon Matthews, làm tại Johns Hopkins và là thành viên ban cố vấn của Vivante Health, tránh xa đồ uống có gabằng mọi giá. "Loại nước này dễ uống nhưng có liên quan đến các vấn đề mạn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim", Tiến sĩ Matthews nhận định. 

Những đồ uống này có thể khiến bạn đầy bụng cũng như ợ hơi và trào ngược axit khó chịu.

Trong khi đó, Tiến sĩ Mahmoud Ghannoum, khuyến cáo không nên ăn khoai tây chiên. Ông giải thích: “Các nghiên cứu đã chỉ ra dầu chiên có thể điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột theo hướng tiêu cực, dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch trầm trọng hơn (tích tụ chất béo và các chất khác trên thành động mạch)”. Về lâu dài, sự tích tụ này có thể dẫn đến những hậu quả như đau tim và đột quỵ.

Thức ăn mà Tiến sĩ Shilpa Grover cảnh báo không nên ăn là bánh mì trắng. Giám đốc Chương trình Ung thư tiêu hóa thuộc Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ) giải thích, ngũ cốc tinh chế có thể tàn phá đường ruột của chúng ta. 

Vì vậy, bạn nên tránh xa những thực phẩm trên trong siêu thị hoặc giảm thiểu mức tiêu thụ nếu muốn bảo vệ sức khỏe đường ruột của mình.

Bác sĩ chỉ cách ăn giúp giảm 54% nguy cơ ung thư đại trực tràng

Chúng ta thường được khuyên nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm xuất hiện trong nhiều chế độ ăn kiêng lại gây ra các tác dụng phụ khó chịu như đầy hơi, chướng bụng. 

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Harmony Allison làm tại Trung tâm Y tế Tufts (Mỹ) thường tránh xa thanh proteinthường được những người thích vận động, chăm tập gym sử dụng hằng ngày. Bác sĩ Allison nói với Huffington Post: "Tôi không bao giờ ăn các thanh protein. Chúng hay được chế biến kỹ và chứa nhiều chất phụ gia không rõ công dụng". 

Thay vào đó, bác sĩ Allison thường chọn các nguồn protein tự nhiên như các loại hạt để thay thế. 

Chuyên gia thứ hai, Tiến sĩ Reezwana Chowdhury, luôn tránh bít tết. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Johns Hopkins (Mỹ) giải thích: “Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn làm tăng nguy cơ ung thư và polyp đại trực tràng”.

Mặc dù thịt đỏ là nguồn quan trọng cung cấp các vitamin và axit amin thiết yếu, Tiến sĩ Chowdury nói rằng không nên ăn quá 100g mỗi ngày và lý tưởng là không quá một lần một tuần.

Tiến sĩ Simon Matthews, làm tại Johns Hopkins và là thành viên ban cố vấn của Vivante Health, tránh xa đồ uống có gabằng mọi giá. "Loại nước này dễ uống nhưng có liên quan đến các vấn đề mạn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim", Tiến sĩ Matthews nhận định. 

Những đồ uống này có thể khiến bạn đầy bụng cũng như ợ hơi và trào ngược axit khó chịu.

Trong khi đó, Tiến sĩ Mahmoud Ghannoum, khuyến cáo không nên ăn khoai tây chiên. Ông giải thích: “Các nghiên cứu đã chỉ ra dầu chiên có thể điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột theo hướng tiêu cực, dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch trầm trọng hơn (tích tụ chất béo và các chất khác trên thành động mạch)”. Về lâu dài, sự tích tụ này có thể dẫn đến những hậu quả như đau tim và đột quỵ.

Thức ăn mà Tiến sĩ Shilpa Grover cảnh báo không nên ăn là bánh mì trắng. Giám đốc Chương trình Ung thư tiêu hóa thuộc Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ) giải thích, ngũ cốc tinh chế có thể tàn phá đường ruột của chúng ta. 

Vì vậy, bạn nên tránh xa những thực phẩm trên trong siêu thị hoặc giảm thiểu mức tiêu thụ nếu muốn bảo vệ sức khỏe đường ruột của mình.

Bác sĩ chỉ cách ăn giúp giảm 54% nguy cơ ung thư đại trực tràng

Rừng tràm Trà Sư

Ảnh: Nam Phạm

Được mệnh danh là “con đường nước”, Rừng tràm Trà sư mang một vẻ đẹp đặc trưng của vùng sinh thái ngập nước đồng bằng sông Cửu Long. Đến đây, du khách sẽ được ngồi xuồng băng qua vùng đầm lầy bao phủ bởi màu xanh ngắt của những mảng bèo tươi tốt.

Càng đi sâu vào rừng tràm, bạn sẽ càng ngất ngây trước vẻ đẹp hoang sơ của cánh đồng hoa sen, hoa súng. Thỉnh thoảng những đàn chim chao lượn, tạo nên một bức tranh thiên nhiên hữu tình, thơ mộng.

Rừng tràm Trà Sư đẹp nhất vào mùa nước nổi, đến đây vào thời gian này du khách sẽ tha hồ có những bức ảnh đẹp, ghi lại những khoảnh khắc tuyệt vời của vùng đầm lầy, sông nước.

Búng Bình Thiên

Ảnh: Huỳnh Hoa Ngọc Tiên

Đến An Giang mà không “check in” tại Búng Bình Thiên thì quả là một thiếu sót lớn của khách du lịch. Đây là hồ nước ngọt lớn nhất vùng Tây Nam Bộ, bạn có thể đến đây bất cứ thời điểm nào trong năm, tuy nhiên vào mùa nước nổi, búng sẽ càng đẹp hơn.

Búng có chiều dài khoảng 500m và rộng khoảng 3.000m. Vì thế, để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của búng, bạn có thể thuê thuyền để lênh đênh trên lòng búng. Mùa này, lòng búng được bao trùm bởi sắc màu rực rỡ của hoa sen, hoa súng, bông điên điển. Đặc biệt, còn có loại hoa vàng của rau nhút nở rực cả một góc trời.

Trong lòng búng còn có nhiều hộ dân nuôi cá bè, du khách có thể tham quan tìm hiểu và chụp lại những khoảnh khắc đẹp của đời sống người miền Tây ở Búng Bình Thiên.

Cánh đồng Tà Pạ

Ảnh: youvivu

Tà Pạ là một trong những điểm đến làm say đắm lòng người bởi vẻ đẹp trong lành, hùng vĩ. Trên đỉnh núi Tà Pạ có một hồ nước ngọt màu xanh ngọc bích rất đẹp, sẽ là khung cảnh tuyệt vời cho những ai yêu thích kiểu chụp hình “so deep”.

Từ núi Tà Pạ phóng tầm mắt xuống đồng bằng, bạn sẽ choáng ngợp trước những ruộng lúa nhiều sắc độ xanh của cánh đồng Tà Pạ.

Đồi Tức Dụp

Ảnh: Tucduphill

Đồi Tức Dụp với hệ thống hang động lớn cùng nhiều ngõ ngách chằng chịt như mạng nhện được tạo nên bởi nhiều tảng đá lớn, nhỏ, xếp chồng lên nhau mang đến một vẻ đẹp hùng vĩ, nguy nga, tráng lệ, hẳn sẽ cho du khách những bộ ảnh để đời.

Để phát triển du lịch, chính quyền địa phương cho xây dựng khu du lịch Tức Dụp với hàng trăm loại hoa cỏ khoe sắc, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, hiền hòa, đẹp đến nao lòng.

Ngoài khung cảnh xinh đẹp, đến khu du lịch Tức Dụp, du khách còn được trải nghiệm nhiều hoạt động vui chơi như cưỡi đà điểu, đạp vịt… và thưởng thức nhiều món ăn đậm chất miền Tây sông nước.

Làng nổi Châu Đốc

Ảnh: kenhdulich

Làng nổi Châu Đốc là một trong những điểm đến thú vị nhất ở An Giang, mang đậm nét cuộc sống mưu sinh của người miền Tây. Hai bên bờ sông Hậu, những ngôi nhà nổi giữa bốn bề sóng nước cùng với những bè cá tạo thành một ngôi làng dập dềnh theo từng con nước.

Làng nổi Châu Đốc từng nổi tiếng một thời với nghề nuôi cá basa. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều hộ dân chuyển sang nuôi các loại cá khác để tăng giá trị kinh tế.

Đến đây ngoài việc được thưởng thức vẻ đẹp của một ngôi làng nổi dài khoảng 10km, du khách còn được dịp tìm hiểu thêm về nhịp sống của những người quanh năm gắn bó với sông nước, cá lồng.

Hồ Soài So

Hồ Soài So là một trong những hồ nước ngọt quan trọng ở An Giang, không chỉ cung cấp nước ngọt cho sinh hoạt hằng ngày của người dân mà nơi đây còn là một điểm đến rất đẹp.

Đến với hồ Soài So, du khách sẽ không khỏi choáng ngợp trước một vẻ đẹp nên thơ của nước hồ trong vắt, mặt nước phẳng lặng và những hàng cây xung quanh rợp bóng. Lẳng lặng bên cạnh hồ nước là ngọn núi Tô hùng vĩ, góp phần điểm tô vẻ đẹp quyến rũ cho hồ.

(Theo Lao động)

Đến An Giang du lịch, bạn chỉ cần đến những điểm dưới đây là sẽ có những bức ảnh đẹp.

Rừng tràm Trà Sư

Ảnh: Nam Phạm

Được mệnh danh là “con đường nước”, Rừng tràm Trà sư mang một vẻ đẹp đặc trưng của vùng sinh thái ngập nước đồng bằng sông Cửu Long. Đến đây, du khách sẽ được ngồi xuồng băng qua vùng đầm lầy bao phủ bởi màu xanh ngắt của những mảng bèo tươi tốt.

Càng đi sâu vào rừng tràm, bạn sẽ càng ngất ngây trước vẻ đẹp hoang sơ của cánh đồng hoa sen, hoa súng. Thỉnh thoảng những đàn chim chao lượn, tạo nên một bức tranh thiên nhiên hữu tình, thơ mộng.

Rừng tràm Trà Sư đẹp nhất vào mùa nước nổi, đến đây vào thời gian này du khách sẽ tha hồ có những bức ảnh đẹp, ghi lại những khoảnh khắc tuyệt vời của vùng đầm lầy, sông nước.

Búng Bình Thiên

Ảnh: Huỳnh Hoa Ngọc Tiên

Đến An Giang mà không “check in” tại Búng Bình Thiên thì quả là một thiếu sót lớn của khách du lịch. Đây là hồ nước ngọt lớn nhất vùng Tây Nam Bộ, bạn có thể đến đây bất cứ thời điểm nào trong năm, tuy nhiên vào mùa nước nổi, búng sẽ càng đẹp hơn.

Búng có chiều dài khoảng 500m và rộng khoảng 3.000m. Vì thế, để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của búng, bạn có thể thuê thuyền để lênh đênh trên lòng búng. Mùa này, lòng búng được bao trùm bởi sắc màu rực rỡ của hoa sen, hoa súng, bông điên điển. Đặc biệt, còn có loại hoa vàng của rau nhút nở rực cả một góc trời.

Trong lòng búng còn có nhiều hộ dân nuôi cá bè, du khách có thể tham quan tìm hiểu và chụp lại những khoảnh khắc đẹp của đời sống người miền Tây ở Búng Bình Thiên.

Cánh đồng Tà Pạ

Ảnh: youvivu

Tà Pạ là một trong những điểm đến làm say đắm lòng người bởi vẻ đẹp trong lành, hùng vĩ. Trên đỉnh núi Tà Pạ có một hồ nước ngọt màu xanh ngọc bích rất đẹp, sẽ là khung cảnh tuyệt vời cho những ai yêu thích kiểu chụp hình “so deep”.

Từ núi Tà Pạ phóng tầm mắt xuống đồng bằng, bạn sẽ choáng ngợp trước những ruộng lúa nhiều sắc độ xanh của cánh đồng Tà Pạ.

Đồi Tức Dụp

Ảnh: Tucduphill

Đồi Tức Dụp với hệ thống hang động lớn cùng nhiều ngõ ngách chằng chịt như mạng nhện được tạo nên bởi nhiều tảng đá lớn, nhỏ, xếp chồng lên nhau mang đến một vẻ đẹp hùng vĩ, nguy nga, tráng lệ, hẳn sẽ cho du khách những bộ ảnh để đời.

Để phát triển du lịch, chính quyền địa phương cho xây dựng khu du lịch Tức Dụp với hàng trăm loại hoa cỏ khoe sắc, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, hiền hòa, đẹp đến nao lòng.

Ngoài khung cảnh xinh đẹp, đến khu du lịch Tức Dụp, du khách còn được trải nghiệm nhiều hoạt động vui chơi như cưỡi đà điểu, đạp vịt… và thưởng thức nhiều món ăn đậm chất miền Tây sông nước.

Làng nổi Châu Đốc

Ảnh: kenhdulich

Làng nổi Châu Đốc là một trong những điểm đến thú vị nhất ở An Giang, mang đậm nét cuộc sống mưu sinh của người miền Tây. Hai bên bờ sông Hậu, những ngôi nhà nổi giữa bốn bề sóng nước cùng với những bè cá tạo thành một ngôi làng dập dềnh theo từng con nước.

Làng nổi Châu Đốc từng nổi tiếng một thời với nghề nuôi cá basa. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều hộ dân chuyển sang nuôi các loại cá khác để tăng giá trị kinh tế.

Đến đây ngoài việc được thưởng thức vẻ đẹp của một ngôi làng nổi dài khoảng 10km, du khách còn được dịp tìm hiểu thêm về nhịp sống của những người quanh năm gắn bó với sông nước, cá lồng.

Hồ Soài So

Hồ Soài So là một trong những hồ nước ngọt quan trọng ở An Giang, không chỉ cung cấp nước ngọt cho sinh hoạt hằng ngày của người dân mà nơi đây còn là một điểm đến rất đẹp.

Đến với hồ Soài So, du khách sẽ không khỏi choáng ngợp trước một vẻ đẹp nên thơ của nước hồ trong vắt, mặt nước phẳng lặng và những hàng cây xung quanh rợp bóng. Lẳng lặng bên cạnh hồ nước là ngọn núi Tô hùng vĩ, góp phần điểm tô vẻ đẹp quyến rũ cho hồ.

(Theo Lao động)

Đi 10.000 bước mỗi ngày để ung thư không tái phát 

Dù sinh ra là một người sống tích cực, vui tính, Tadao Ando vẫn thừa nhận khi biết mình mắc bệnh ung thư, ông cảm thấy cuộc đời mình như rơi xuống đáy vực. Tuy nhiên, ông khẳng định: “Nếu thất bại, bạn phải lên kế hoạch cho lần sau, những lần sau nữa và nỗ lực gấp đôi. Phải tiến lên, không bao giờ nản chí!”. Châm ngôn này đã giúp ông vượt qua quãng thời gian khó khăn khi chiến đấu với những căn bệnh ung thư.

Thông qua lời khuyên của bác sĩ điều trị vào thời điểm đó, Tadao Ando bắt đầu đặt mục tiêu đi 10.000 bước mỗi ngày, trong đó có việc đi bộ đến văn phòng để làm việc. Theo Aboluowang, sức khỏe của ông dần dần được cải thiện, tốc độ sửa chữa tế bào cũng tăng lên, trong hơn 10 năm kể từ khi phát bệnh, ung thư không có dấu hiệu tái phát và không có cơ quan mới nào xuất hiện các khối u.

Tại sao đi bộ lại giúp phòng ngừa ung thư?

Keiichi Nakagawa, bác sĩ y học phóng xạ tại Bệnh viện Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản, người đã tham gia điều trị ung thư cho kiến trúc sư Tadao Ando, ​​chia sẻ dữ liệu của cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ 15 năm do Bệnh viện Đại học Tokyo thực hiện với 9.677 nam giới. Trong số đó, tỷ lệ tử vong do ung thư của những người hoàn toàn không tập thể dục cao gấp 4 lần so với những người tích cực tập thể dục và cũng cao gấp đôi so với những người thỉnh thoảng tập thể dục.

Mặt khác, theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Mỹ, những người có thói quen tập thể dục không chỉ giảm 40-50% khả năng mắc ung thư đại trực tràng so với những người không tập thể dục, mà còn giảm 30-40% nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư phổi, ung thư ở các bộ phận khác nhau của tử cung phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Toshio Goto, bác sĩ chuyên khoa đường ruột ở Nhật Bản, cho biết nghiên cứu y học hiện nay nhìn chung coi tổn thương gene do oxy hoạt tính gây ra là nguyên nhân chính gây ung thư. Đi bộ thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa và thải oxy hoạt tính ra ngoài, đồng thời tăng cường sức đề kháng, tăng số lượng tế bào miễn dịch và lưu thông bạch huyết, đẩy nhanh tốc độ tế bào miễn dịch loại bỏ các yếu tố gây ung thư.

Có thể thấy việc đi bộ tuy nhẹ nhàng nhưng cũng là hình thức vận động toàn thân, tốt không kém các bộ môn thể dục thể thao khác. Vì vậy, hiệu quả của nó cũng tương đương như tập thể dục. 

Không cần phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, nhưng có thể đi bộ 60 đến 90 phút mỗi tuần

Ngay cả khi bạn không thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn nên đi bộ 8.000 bước mỗi ngày hoặc chọn 2 đến 3 ngày một tuần và đi bộ hơn 30 phút cho đến khi cơ thể nóng và đổ mồ hôi. Một thể chất tốt với khả năng miễn dịch mạnh mẽ sẽ không bị cảm lạnh và ung thư.

Ngoài ra khi đi bộ nên kết hợp giữa đi bộ nhanh và đi bộ bình thường để có thể tăng cường hiệu quả của việc đi bộ và giúp đốt cháy mỡ hiệu quả nếu bạn đang muốn giảm cân. 

Hà Vũ

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ bất thường ở chân

Những người từng học thiết kế nội thất hay kiến ​​trúc đều biết đến kiến ​​trúc sư nổi tiếng người Nhật - Tadao Ando. Năm nay 81 tuổi, ông cho biết mình mắc nhiều loại ung thư từ năm 2009. Đến nay, ông đã cắt bỏ 5 cơ quan nội tạng bao gồm túi mật, ống mật, tá tràng, tuyến tụy và lá lách. 

Mặc dù mắc rất nhiều bệnh tật, nhưng ông vẫn hoạt động tích cực trong ngành xây dựng, chưa kể ông không cần người chăm sóc đặc biệt, vẫn có thể tự lập trong sinh hoạt hằng ngày, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào. 

Đi 10.000 bước mỗi ngày để ung thư không tái phát 

Dù sinh ra là một người sống tích cực, vui tính, Tadao Ando vẫn thừa nhận khi biết mình mắc bệnh ung thư, ông cảm thấy cuộc đời mình như rơi xuống đáy vực. Tuy nhiên, ông khẳng định: “Nếu thất bại, bạn phải lên kế hoạch cho lần sau, những lần sau nữa và nỗ lực gấp đôi. Phải tiến lên, không bao giờ nản chí!”. Châm ngôn này đã giúp ông vượt qua quãng thời gian khó khăn khi chiến đấu với những căn bệnh ung thư.

Thông qua lời khuyên của bác sĩ điều trị vào thời điểm đó, Tadao Ando bắt đầu đặt mục tiêu đi 10.000 bước mỗi ngày, trong đó có việc đi bộ đến văn phòng để làm việc. Theo Aboluowang, sức khỏe của ông dần dần được cải thiện, tốc độ sửa chữa tế bào cũng tăng lên, trong hơn 10 năm kể từ khi phát bệnh, ung thư không có dấu hiệu tái phát và không có cơ quan mới nào xuất hiện các khối u.

Tại sao đi bộ lại giúp phòng ngừa ung thư?

Keiichi Nakagawa, bác sĩ y học phóng xạ tại Bệnh viện Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản, người đã tham gia điều trị ung thư cho kiến trúc sư Tadao Ando, ​​chia sẻ dữ liệu của cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ 15 năm do Bệnh viện Đại học Tokyo thực hiện với 9.677 nam giới. Trong số đó, tỷ lệ tử vong do ung thư của những người hoàn toàn không tập thể dục cao gấp 4 lần so với những người tích cực tập thể dục và cũng cao gấp đôi so với những người thỉnh thoảng tập thể dục.

Mặt khác, theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Mỹ, những người có thói quen tập thể dục không chỉ giảm 40-50% khả năng mắc ung thư đại trực tràng so với những người không tập thể dục, mà còn giảm 30-40% nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư phổi, ung thư ở các bộ phận khác nhau của tử cung phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Toshio Goto, bác sĩ chuyên khoa đường ruột ở Nhật Bản, cho biết nghiên cứu y học hiện nay nhìn chung coi tổn thương gene do oxy hoạt tính gây ra là nguyên nhân chính gây ung thư. Đi bộ thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa và thải oxy hoạt tính ra ngoài, đồng thời tăng cường sức đề kháng, tăng số lượng tế bào miễn dịch và lưu thông bạch huyết, đẩy nhanh tốc độ tế bào miễn dịch loại bỏ các yếu tố gây ung thư.

Có thể thấy việc đi bộ tuy nhẹ nhàng nhưng cũng là hình thức vận động toàn thân, tốt không kém các bộ môn thể dục thể thao khác. Vì vậy, hiệu quả của nó cũng tương đương như tập thể dục. 

Không cần phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, nhưng có thể đi bộ 60 đến 90 phút mỗi tuần

Ngay cả khi bạn không thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn nên đi bộ 8.000 bước mỗi ngày hoặc chọn 2 đến 3 ngày một tuần và đi bộ hơn 30 phút cho đến khi cơ thể nóng và đổ mồ hôi. Một thể chất tốt với khả năng miễn dịch mạnh mẽ sẽ không bị cảm lạnh và ung thư.

Ngoài ra khi đi bộ nên kết hợp giữa đi bộ nhanh và đi bộ bình thường để có thể tăng cường hiệu quả của việc đi bộ và giúp đốt cháy mỡ hiệu quả nếu bạn đang muốn giảm cân. 

Hà Vũ

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ bất thường ở chân