Ảnh minh họa: Foodbusinessnews

Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch

- Giai đoạn 1:Ăn yến mạch 3 bữa mỗi ngày trong tuần đầu tiên. Trong thời gian này, bạn chỉ nên chọn yến mạch nguyên hạt, không dùng bột yến mạch ăn liền. Bạn có thể bổ sung thêm một ít trái cây. 

- Giai đoạn 2: Sau giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ ăn bột yến mạch 1-2 bữa mỗi ngày. Trong các bữa khác, bạn nên ăn đồ lành mạnh và ít chất béo. Bạn được sử dụng bột yến mạch ăn liền, thêm trái cây và rau củ.

Lựa chọn khác là kế hoạch 6 ngày, mỗi ngày ăn 2 bữa bột yến mạch.

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một lượng nhỏ sữa tách béo và trái cây. Để tăng hương vị, bạn hãy bỏ vào một chút quế.

Vào buổi sáng, bạn bổ sung trái cây tươi còn buổi chiều chọn rau sống hoặc các loại hạt.

Đối với bữa tối, thực đơn có thể gồm một số loại gà nướng, cá nướng, một miếng nhỏ bít tết thịt nạc. Bạn cũng được phép ăn tráng miệng một món ít calorie.

Tác dụng

Ảnh minh họa: From my bowl

Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Yến mạch cán dẹt đã được nấu chín trong nước có chứa các chất xơ, protein, đường, canxi, sắt, có rất ít calorie và chất béo.

Những lợi ích của yến mạch bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch cũng có thể giảm huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.

Nếu tuân theo đúng cách, chế độ ăn kiêng bột yến mạch có thể giúp bạn trong kế hoạch giảm cân tổng thể vì tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Đây cũng là một lựa chọn chi phí thấp, giúp bạn dễ dàng gắn bó hơn.

Như bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc lối sống lành mạnh nào, bạn nên kết hợp một số hình thức tập thể dục hàng ngày. Điều này sẽ làm tăng số lượng calorie bạn đốt cháy, giữ cho cơ thể của bạn cân đối và giảm khả năng mất khối lượng cơ.

Nguy cơ

Ảnh minh họa: Aimee Mars

Nhưng có một số rủi ro cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng bằng yến mạch. Hãy cho bác sĩ dinh dưỡng biết về tiền sử bệnh của bạn.

Đây là chế độ ăn kiêng rất ít calorie để duy trì thể lực cho bạn. Do đó, bạn phải bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm được liệt kê trong kế hoạch ăn kiêng bằng yến mạch.

Bạn cũng có thể giảm rủi ro bằng cách cách sử dụng các loại rau củ quả khác nhau. Chiến lược này cũng giúp loại bỏ sự đơn điệu của chế độ ăn kiêng hạn chế như vậy.

An Yên(Theo Healthline)

Giảm cân bằng cách uống sinh tố buổi tối

Bạn có thể uống một cốc sinh tố rau kết hợp hoa quả trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm cân vừa đem lại một số chất có lợi cho cơ thể.

Yến mạch là món ăn yêu thích của nhiều người. Hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng của loại ngũ cốc này có thể được tăng lên bằng cách thêm trái cây và một số thực phẩm khác.

Ảnh minh họa: Foodbusinessnews

Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch

- Giai đoạn 1:Ăn yến mạch 3 bữa mỗi ngày trong tuần đầu tiên. Trong thời gian này, bạn chỉ nên chọn yến mạch nguyên hạt, không dùng bột yến mạch ăn liền. Bạn có thể bổ sung thêm một ít trái cây. 

- Giai đoạn 2: Sau giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ ăn bột yến mạch 1-2 bữa mỗi ngày. Trong các bữa khác, bạn nên ăn đồ lành mạnh và ít chất béo. Bạn được sử dụng bột yến mạch ăn liền, thêm trái cây và rau củ.

Lựa chọn khác là kế hoạch 6 ngày, mỗi ngày ăn 2 bữa bột yến mạch.

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một lượng nhỏ sữa tách béo và trái cây. Để tăng hương vị, bạn hãy bỏ vào một chút quế.

Vào buổi sáng, bạn bổ sung trái cây tươi còn buổi chiều chọn rau sống hoặc các loại hạt.

Đối với bữa tối, thực đơn có thể gồm một số loại gà nướng, cá nướng, một miếng nhỏ bít tết thịt nạc. Bạn cũng được phép ăn tráng miệng một món ít calorie.

Tác dụng

Ảnh minh họa: From my bowl

Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Yến mạch cán dẹt đã được nấu chín trong nước có chứa các chất xơ, protein, đường, canxi, sắt, có rất ít calorie và chất béo.

Những lợi ích của yến mạch bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch cũng có thể giảm huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.

Nếu tuân theo đúng cách, chế độ ăn kiêng bột yến mạch có thể giúp bạn trong kế hoạch giảm cân tổng thể vì tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Đây cũng là một lựa chọn chi phí thấp, giúp bạn dễ dàng gắn bó hơn.

Như bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc lối sống lành mạnh nào, bạn nên kết hợp một số hình thức tập thể dục hàng ngày. Điều này sẽ làm tăng số lượng calorie bạn đốt cháy, giữ cho cơ thể của bạn cân đối và giảm khả năng mất khối lượng cơ.

Nguy cơ

Ảnh minh họa: Aimee Mars

Nhưng có một số rủi ro cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng bằng yến mạch. Hãy cho bác sĩ dinh dưỡng biết về tiền sử bệnh của bạn.

Đây là chế độ ăn kiêng rất ít calorie để duy trì thể lực cho bạn. Do đó, bạn phải bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm được liệt kê trong kế hoạch ăn kiêng bằng yến mạch.

Bạn cũng có thể giảm rủi ro bằng cách cách sử dụng các loại rau củ quả khác nhau. Chiến lược này cũng giúp loại bỏ sự đơn điệu của chế độ ăn kiêng hạn chế như vậy.

An Yên(Theo Healthline)

Giảm cân bằng cách uống sinh tố buổi tối

Bạn có thể uống một cốc sinh tố rau kết hợp hoa quả trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm cân vừa đem lại một số chất có lợi cho cơ thể.

Sau khi qua đời, nhiều bệnh nhân quyết định để tại phần lớn tài sản cho các y tá, bác sĩ từng chăm sóc mình những ngày tháng cuối đời. Tuyến bài "Khi nhân viên y tế trở thành người thừa kế của bệnh nhân" là những câu chuyện thực tế của các y bác sĩ nước ngoài.

Như VietNamNetđưa tin, đêm 22/8, anh N.Đ.T. (32 tuổi, trú Đông Anh, Hà Nội) bị nạn giao thông nghiêm trọng, được chuyển đến Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn trong tình trạng nguy kịch.

Mặc dù các y bác sĩ đã nỗ lực cứu chữa nhưng vì tổn thương quá nặng, anh T. không qua khỏi. Gia đình đã đưa ra quyết định dũng cảm và đầy nhân văn khi hiến tạng của nam bệnh nhân để mang lại sự sống cho những người bệnh khác.

Chiều 24/8, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn tiến hành lấy và ghép tạng từ bệnh nhân chết não hiến tặng. Ca mổ lấy tạng và ghép tạng có sự tham gia của hơn 60 y bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM.

Các tạng lần lượt được lấy ra, trong đó tim được lấy sau cùng. Trái tim nhanh chóng được đưa vào trong túi đựng dung dịch bảo quản, bọc tiếp trong nhiều lớp nước đá, trước khi cho vào thùng bảo quản chuyên dụng chuyển thẳng ra sân bay để đưa vào TPHCM.

Ngoài 2 bệnh nhân ghép thận tại Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, một số bệnh nhân khác cũng được ghép tạng của người đàn ông 32 tuổi. Đó là 1 ca ghép gan tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, 1 ca ghép tim bệnh nhân tại Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM và 2 bệnh nhân nhận giác mạc tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Hai ca ghép gan và tim đã diễn ra an toàn vào đêm 24 rạng sáng 25/8, ca ghép giác mạc sẽ được thực hiện trong thời gian tới. 

Ngày 26/8, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn (Hà Nội) cho biết ca mổ ghép thận cho 2 bệnh nhân từ tạng của người đàn ông 32 tuổi đã diễn ra suôn sẻ. Hai trường hợp này là chị N.L.P. (42 tuổi, trú Đống Đa, Hà Nội) bị suy thận phải lọc máu chu kỳ từ năm 2020 và ông D.V.T. (55 tuổi, trú tại Hai Bà Trưng, Hà Nội) phát hiện suy thận từ năm 2012.

Hiện nay, sức khỏe của 2 bệnh nhân đều tiến triển tích cực, các chỉ số cơ bản ổn định, lượng nước tiểu ra tốt. 

Như VietNamNetđưa tin, đêm 22/8, anh N.Đ.T. (32 tuổi, trú Đông Anh, Hà Nội) bị nạn giao thông nghiêm trọng, được chuyển đến Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn trong tình trạng nguy kịch.

Mặc dù các y bác sĩ đã nỗ lực cứu chữa nhưng vì tổn thương quá nặng, anh T. không qua khỏi. Gia đình đã đưa ra quyết định dũng cảm và đầy nhân văn khi hiến tạng của nam bệnh nhân để mang lại sự sống cho những người bệnh khác.

Chiều 24/8, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn tiến hành lấy và ghép tạng từ bệnh nhân chết não hiến tặng. Ca mổ lấy tạng và ghép tạng có sự tham gia của hơn 60 y bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM.

Các tạng lần lượt được lấy ra, trong đó tim được lấy sau cùng. Trái tim nhanh chóng được đưa vào trong túi đựng dung dịch bảo quản, bọc tiếp trong nhiều lớp nước đá, trước khi cho vào thùng bảo quản chuyên dụng chuyển thẳng ra sân bay để đưa vào TPHCM.

Ngoài 2 bệnh nhân ghép thận tại Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, một số bệnh nhân khác cũng được ghép tạng của người đàn ông 32 tuổi. Đó là 1 ca ghép gan tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, 1 ca ghép tim bệnh nhân tại Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM và 2 bệnh nhân nhận giác mạc tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Hai ca ghép gan và tim đã diễn ra an toàn vào đêm 24 rạng sáng 25/8, ca ghép giác mạc sẽ được thực hiện trong thời gian tới.