Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

Uống một tách trà

Hãy uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mà không phải là trà có sữa hoặc đường. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.

Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.

Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.

Ngủ trong phòng lạnh

Bật điều hòa không khí, hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo bụng trong khi chúng ta ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn sẽ làm tăng hiệu quả của lượng chất béo nâu trong việc hoạt động để đốt cháy calo trong cơ thể.

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Sữa có chứa một loại protein gọi là casein micelle giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, ngay cả khi ngủ. 

Một điều tuyệt vời khác, uống sữa trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn no và dễ ngủ cho tới sáng hôm sau.

Cắt phăng 2 tảng mỡ bụng để giảm cân có nguy hiểm?

BS Hoàng Tuấn cho biết, á quân Bước nhảy ngàn cân Thuỷ Tiên không phải là trường hợp nặng kí nhất anh từng phẫu thuật cắt mỡ bụng.

iPhone

iPhonerõ ràng là món đồ không nên mua ngay bây giờ. Chỉ vài tháng nữa, iPhone 12 sẽ ra mắt, dù có thể chậm hơn mọi năm vì Covid-19. Khi xuất hiện, chắc chắn mẫu iPhone đời mới nhất sẽ trang bị chip A14, công nghệ camera cải tiến, hỗ trợ mạng 5G. Nó cũng được dự đoán dùng thiết kế mới. Tất cả đồng nghĩa mua iPhone 11 lúc này là ý tưởng khá tồi, trừ khi iPhone bạn đang dùng quá tệ không thể dùng được nữa.

Nếu không ham 5G hay muốn mua iPhone SE giá rẻ, đây lại là một câu chuyện khác.

iMac

Nếu đang có kế hoạch mua iMac lúc này, bạn nên đợi. Applethông báo sẽ chuyển toàn bộ dòng Mac sang chip Apple Silicon thay Intel trong 2 năm tới. Mẫu Mac đầu tiên dùng chip mới có thể xuất hiện trước cuối năm nay, theo Apple. Ngoài ra, sẽ có thêm mẫu mới dùng chip Intel được phát triển.

Do đó, dù đang cần gấp iMac mới, ít nhất bạn nên chờ bản 2020 với chip Intel được nâng cấp cùng thiết kế mới. Nếu mẫu iMac bạn đang dùng không quá lỗi thời, tốt nhất nên chờ Apple Silicon. Theo Apple, Mac dùng Apple Silicon có thể chạy ứng dụng iPhone và iPad, còn máy dùng chip Intel thì không.

MacBook Pro/MacBook Air

Một số nguồn tin tiết lộ mẫu máy tính Mac đầu tiên sử dụng chip Apple tự sản xuất sẽ ra mắt trước cuối năm nay. MacBook Pro và MacBook Air nằm trong danh sách này. Đây là điều đáng lưu tâm vì laptop là thiết bị hưởng lợi nhiều nhất từ chip “của nhà trồng được” của Apple. Laptop Apple tiếp theo sẽ nhanh hơn, nhẹ hơn và có pin tốt hơn nhiều.

Nếu Mac của bạn đang “hấp hối”, có một số cách để bạn duy trì sự sống cho máy trong khi chờ đợi. Đó là ngừng sử dụng trình duyệt Chrome, thay bằng Firefox, Brave hay Safari; tắt các chương trình khởi động cùng máy (System Preferences > Users & Groups > Login Items và bỏ chọn các ứng dụng không muốn chạy nền); gỡ ứng dụng không sử dụng.

Du Lam (Theo Inc) 

Tim Cook sẽ phải điều trần vì chính sách 'hút máu' của Apple Store

Hạ viện Mỹ yêu cầu CEO Apple trả lời câu hỏi liên quan đến chính sách độc quyền mua bán ứng dụng trên App Store, một vấn đề đã bị phàn nàn lâu nay.

3. Nằm dài trên ghế

Bạn mệt mỏi vì đi đến phòng tập thể dục và muốn nằm trên chiếc ghế dài? Đừng làm điều đó. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, hạnh phúc hơn, và khỏe mạnh hơn, mà còn giúp bạn giảm cân.

4. Làm nhiều việc khi ăn

Đừng làm việc gì khi bạn ăn. Khi bạn ăn và đồng thời làm bất cứ việc gì khác, như xem TV, làm việc với máy tính, đọc sách, hoặc lái xe, tín hiệu từ dạ dày của bạn đến não bị trục trặc, và bạn không nhận được tín hiệu cho biết bạn đã no.

5. Ăn ở nhà hàng

Nếu bạn ăn ở các nhà hàng, bạn dễ ăn phải những món ăn chứa nhiều chất béo, muối và đường. Khi ăn tại nhà, bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn, và giúp có được vòng eo mong muốn.

6. Thêm thực phẩm không lành mạnh vào thực phẩm lành mạnh

Món sa-lát cho bữa trưa là rất tốt, miễn là bạn cẩn thận về những gì bạn thêm vào món rau này. Lượng calo và chất béo trong lớp bề mặt (như pho-mát, bánh mì nướng dùng với súp, và lớp kem) thực sự có thể tăng lên, vì vậy chỉ thêm một chút ít vào món salad của bạn. Một cách tuyệt vời để giảm lượng calo là thay chất béo xấu bằng chất béo tốt, hoặc để riêng và thêm vào khi ăn.

7. Dùng thực phẩm/đồ uống "ăn kiêng" nhầm nhãn

Các loại thực phẩm được coi là thực phẩm " ăn kiêng" có thể gây nguy hiểm và cản trở việc giảm cân của bạn. Thực phẩm "ăn kiêng" nhiều tinh bột mang tính thị trường hơn là có lợi cho sức khỏe. Những thực phẩm "ăn kiêng" này không có nhiều giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều chất bảo quản và muối, không tốt cho việc giảm cân.

8. Ăn trái cây

Trái cây được ăn trong mùa hè và được đóng gói với các vitamin, nhưng chúng cũng có lượng calo và đường cao nếu bạn không cẩn thận.

Chuối, mận, xoài là những loại trái cây có hàm lượng calo cao, 1 cốc xoài chứa 107 calo. Bạn nên hạn chế ăn trái cây, chọn trái cây ít calo hơn, như táo, dưa đỏ, hoặc quả mọng để kiềm chế sự thèm ăn mà không thừa tinh bột.

9. Ăn bữa sáng sai cách

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đó là lý do tại sao nên chọn các loại thực phẩm cung cấp cho bạn protein, chất béo lành mạnh, và tinh bột. Tránh dùng ngũ cốc với trái cây khô và mật ong, vì những thành phần này thêm đường và chất béo.

Điều quan trọng là biết được kích cỡ khẩu phần ăn, loại sữa bạn chọn, và thực phẩm ăn kèm khác, như đường hoặc mật ong. Tốt nhất là bắt đầu ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể giúp cân bằng lượng đường máu.

10. Bị mất nước

Không uống đủ nước có thể là một lý do khiến bạn tăng cân. Uống nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể không mất nước. Uống ít nước có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại chất béo và gây tăng cân.

10 cách ăn uống không lo tăng cân

Ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân là mơ ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng, đây lại là điều không hề dễ dàng.

Sau 16 năm, nhan sắc bà Stewart gần như không đổi

Kết quả cho thấy bác Stewart gần như không thay đổi trong suốt chừng ấy năm.

Bà Martha Stewart nói với Dr. OZ rằng, bí quyết giữ gìn nhan sắc cũng như phong cách của mình chính là nhờ vào chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện của mình.

1. Uống nước cam vào mỗi buổi sáng

Mặc dù là một người khá bận rộn nhưng thói quen ăn sáng của Stewart luôn luôn không đổi: "Tôi uống nước cam mỗi buổi sáng", bà nói.

Đồng thời, để chống lão hóa cho làn da, bà Stewart thường có một chế độ chăm sóc đặc biệt bằng cách sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm cho mặt, ngực, cổ và đôi bàn tay sau khi tỉnh dậy.

2. Tự trồng rau hữu cơ để ăn

Để bảo vệ sức khỏe cũng như nhan sắc của mình, bà Martha Stewart có một vườn rau hữu cơ cho riêng mình.

Bà Stewart có vườn rau hữu cơ riêng, ăn quanh năm

Rau có thể dùng để ăn, uống nước ép hay sử dụng để làm đẹp. Bà chia sẻ: “Mùa đông, tôi trồng rau trong vườn che kính, mùa hè để tự nhiên”. Bà luôn có rau sạch để sử dụng suốt cả năm.

3. Ăn nhiều cá, ít thịt

“Tôi bổ sung protein chủ yếu từ cá” - bà Martha Stewart cho biết, chế độ dinh dưỡng của bà dựa trên nguyên tắc nhiều cá, ít thịt.

Khoa học cũng đã chứng minh, chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm ăn nhiều cá và ít thịt đỏ giúp giảm cân, tăng cholesterol "tốt", cải thiện sức khoẻ của não và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Không sử dụng các loại bột truyền thống

Các chuyên gia bánh ngọt tiết lộ cho Dr. Oz rằng gần đây bà Stewart đã bắt đầu thử nghiệm với các lựa chọn thay thế bột trắng thông thường, bằng các loại bột có nhiều dinh dưỡng hơn.

Bà giải thích: "Tôi nghĩ rằng chúng ta đã trở nên phụ thuộc vào các loại bột mềm màu trắng, nhưng chúng thực sự không chứa nhiều dinh dưỡng tốt nhất cho sức khoẻ của bạn. Vì vậy, chúng tôi đã và đang thực hiện rất nhiều thử nghiệm để cho ra những loại bột mới từ các thành phần khác mà tốt cho sức khỏe của bạn hơn”.

Học phụ nữ Nhật Bản 6 bí quyết ăn uống để trẻ lâu

Bí mật giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu còn nằm ở cách ăn uống của họ.

Ủy ban Đầu tư nước ngoài Mỹ (Cfius) đang xem xét thương vụ mua lại Musical.ly năm 2017 của ByteDance. Theo nguồn tin, ủy ban đã quyết định ra lệnh cho ByteDance thoái vốn khỏi TikTok và chính phủ cũng đang đàm phán về các điều khoản chia tách công ty. Quan chức Nhà Trắng từng nói TikTok có thể đe dọa an ninh quốc gia vì xuất xứ Trung Quốc.

Hôm 31/8, Giám đốc Ngân khố Steven T.Mnuchin, người đứng đầu hội đồng, đã trình Tổng thống Trump kế hoạch. Tuy nhiên, không rõ ông Trump sẽ làm gì với TikTok. Ông đang cân nhắc một số biện pháp, trong đó có sắc lệnh hành pháp yêu cầu cấm các ứng dụng ngoại quốc nhất định khỏi chợ ứng dụng Mỹ. Chính quyền Trump cũng nghĩ đến khả năng đưa TikTok vào danh sách Entity List, cấm mua sản phẩm và dịch vụ của Mỹ nếu không có giấy phép đặc biệt. Các cuộc thảo luận sẽ tiếp tục vào cuối tuần này.

Cùng ngày, ông Trump phát biểu trước phóng viên rằng có “vài lựa chọn” với TikTok, bao gồm “lệnh cấm”. Ông bổ sung: “Tuy nhiên, có nhiều điều đang xảy ra, vì vậy chúng tôi sẽ theo dõi. Song, chúng tôi đang đánh giá nhiều thay thế cùng sự tôn trọng với TikTok”.

Theo Thời báo New York, không rõ các cuộc đàm phán giữa TikTok với Microsoft hay doanh nghiệp khác đang ở mức độ nào. Dù vậy, thay đổi chủ sở hữu vô cùng quan trọng với ứng dụng lúc này. Mỹ là một trong các thị trường lớn của TikTok, do đó, tiếp tục hoạt động là ưu tiên.

Một nguồn tin tiết lộ TikTok cũng phác thảo các kịch bản khác nhau để xoa dịu chính phủ Mỹ. Chẳng hạn, các nhà đầu tư không phải Trung Quốc như Sequoia Capital, SoftBank và General Atlantic có thể mua lại cổ phần lớn trong ứng dụng từ ByteDance. Bất kỳ giao dịch nào cũng vô cùng đắt đỏ. ByteDance được định giá khoảng 100 tỷ USD, theo hãng nghiên cứu PitchBook.

TikTok đang được hơn 800 triệu người khắp thế giới sử dụng và đặc biệt nổi tiếng trong giới trẻ. Người dùng có thể thêm nhạc nền và hiệu ứng vào video để tạp sự hấp dẫn. Video TikTok cũng được chia sẻ nhiều trên Facebook và Twitter. TikTok mở văn phòng tại New York và Los Angeles khi ngày một phổ biến. Đáp lại sự giám sát từ Washington, ứng dụng tuyển cựu giám đốc Disney về làm CEO.

Du Lam (Theo NYT)

Facebook - TikTok khẩu chiến về đánh cắp tài sản sở hữu trí tuệ

Nếu Mark Zuckerberg cảnh báo những nguy cơ đến từ TikTok để lấy lòng chính phủ Mỹ thì TikTok lại công khai chỉ trích Facebook núp bóng chủ nghĩa yêu nước.