您现在的位置是：Bóng đá >>正文

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc ngồi trên sàn nhà

Bóng đá66194人已围观

简介Trong cuộc sống hiện đại,ợiíchsứckhỏebấtngờcủaviệcngồitrênsànnhàvô địch đức nhiều người dành phần lớ...

Trong cuộc sống hiện đại,ợiíchsứckhỏebấtngờcủaviệcngồitrênsànnhàvô địch đức nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi trên ghế hoặc sofa. Tuy nhiên, một số người lại chọn ngồi trên sàn, một thói quen phổ biến ở nhiều nền văn hóa, đặc biệt là khi ăn uống.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc ngồi trên sàn nhà - 1 — Thói quen ngồi trên sàn nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Healthline).

Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà

Okinawa, Nhật Bản, nổi tiếng là một trong những vùng xanh với tuổi thọ cao. Người dân nơi đây thường ngồi trên sàn để thực hiện các hoạt động hàng ngày như đọc sách, ăn uống và thư giãn.

Thói quen này giúp rèn luyện cơ thể một cách tự nhiên, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.

Nghiên cứu cho thấy khả năng ngồi và đứng dậy từ sàn mà không cần hỗ trợ có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.

Ngồi trên sàn cũng giúp phát triển thể lực cơ xương, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.

Lợi ích tiềm ẩn

Khuyến khích sự ổn định tự nhiên:Ngồi trên sàn buộc bạn phải sử dụng phần cơ lõi để ổn định.

Giảm căng thẳng ở hông:Ngồi trên sàn giúp kéo căng cơ gấp hông.

Tăng tính linh hoạt:Tư thế ngồi cho phép kéo căng các cơ ở phần thân dưới.

Tăng khả năng vận động:Cải thiện khả năng vận động thông qua việc kéo căng cơ.

Hoạt động cơ bắp nhiều hơn:Các tư thế như quỳ gối và ngồi xổm đòi hỏi nhiều hoạt động cơ bắp hơn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Mặc dù có nhiều lợi ích, ngồi trên sàn không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề:

Căng thẳng thêm cho các khớp:Trọng lượng cơ thể có thể gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân.

Giảm lưu thông máu:Tải trọng của phần thân trên có thể làm giảm lưu thông ở các chi dưới.

Tư thế xấu:Khom lưng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tư thế và đau lưng.

Làm trầm trọng thêm các vấn đề về khớp hiện có:Không lý tưởng cho những người có vấn đề về hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.

Các vấn đề khi đứng dậy:Khó khăn trong việc đứng dậy khỏi sàn nếu có vấn đề về khớp.

Cách ngồi thoải mái trên sàn

Để ngồi thoải mái trên sàn, bạn có thể tạo một khu vực ngồi với đệm và thử các tư thế sau:

Quỳ gối:Đặt đầu gối rộng bằng vai, mông trên gót chân.

Ngồi bắt chéo chân:Ngồi bắt chéo chân, có thể dùng đệm để giảm áp lực.

Ngồi khom:Ngồi trên sàn, cong cả hai đầu gối, đặt chân xuống sàn.

Ngồi nghiêng:Từ tư thế ngồi khom, chuyển sang tư thế ngồi nghiêng.

Ngồi thẳng chân:Duỗi thẳng chân về phía trước, gập ngón chân lên trên.

Ngồi xổm:Dễ dàng di chuyển giữa tư thế đứng và ngồi trên sàn.

Ngồi trên sàn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, cần chú ý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Tags：

上一篇：Nhận định, soi kèo U19 Pháp vs U19 Italia, 21h00 ngày 25/3: Trận chiến không khoan nhượng

下一篇：Nhận định, soi kèo Abia Warriors vs Lobi Stars, 22h00 ngày 26/3: Chênh lệch quá lớn

Bố ung thư qua đời, mẹ tiều tuỵ nuôi 2 con tâm thần

Bóng đá

Chồng ung thư qua đời, chị Tuyền tiều tuỵ nuôi 2 con tâm thần. Ảnh: T.T

Chị Tuyền là con út trong gia đình có 6 anh em, lớn lên làm công nhân tại một công ty phân bón và hoá chất trên địa bàn với mức lương hơn 4 triệu đồng/tháng. Tại đây, chị quen biết rồi nên duyên với anh Võ Thành Thái (ngụ tỉnh Vĩnh Long). Sau bữa cơm thân mật, cả 2 anh chị chuyển về quê chồng sinh sống.

Cứ nghĩ cuộc đời sẽ đầy ắp niềm vui và tiếng cười khi con gái đầu lòng chào đời. Ngờ đâu, cô bé Võ Nguyễn Minh Thư (13 tuổi) biểu hiện chậm nói, chậm đi. Mãi tới khi con 5 tuổi, anh chị mới biết con bị bệnh tâm thần.

Minh Thư lớn đến đâu, chứng bệnh tâm thần phát triển đến đó. Những lúc mất kiểm soát, toàn bộ đồ đạc trong nhà đều bị em lôi ra đập phá, thậm chí đánh cả người thân. Khi qua cơn, em lại vào xó nhà ngồi thơ thẩn, thỉnh thoảng nói luyên thuyên không ai hiểu được. Đôi vợ chồng nghèo nuốt nước mắt vào trong, ngậm ngùi nuôi con đằng đẵng quãng thời gian dài với bao đau đớn, tủi hờn.

W-chị Tuyền 1.jpg — 2 chị em Minh Thư, Phúc Hậu đều mắc bệnh thần kinh. Ảnh: T.T

Nỗi lo cho người con đầu chưa qua thì con thứ hai Võ Phúc Hậu (6 tuổi) sinh ra không may mắc bệnh tương tự, càng làm cho anh chị tuyệt vọng hơn. Có lúc, vợ chồng chị Tuyền chỉ muốn buông xuôi tất cả vì bất lực trước cuộc đời.

“Bao nhiêu hy vọng, bao nhiêu niềm tin đặt hết vào Hậu, mong con sau này làm chỗ dựa chăm sóc chị gái và bố mẹ già yếu. Tôi gần như sụp đổ khi bác sĩ kết luận con mắc chứng tự kỷ (bệnh lý tâm thần – PV)”, chị xót xa nói.

Để tiện chăm sóc con và đi làm công ty, gia đình chị Tuyền xin ở nhờ trên phần đất của người anh ruột, vay mượn thêm, cất tạm căn nhà nhỏ.

Cuối năm 2019, anh Thái liên tục sụt cân, đi khám thì được chẩn đoán mắc ung thư gan. Từng cơn đau hành hạ khiến anh từ một người đàn ông khỏe mạnh giờ trở nên ốm yếu, không thể đi làm. Từ đó, một mình chị Tuyền tần tảo sớm hôm chăm lo cho cả gia đình 4 miệng ăn. Gắng gượng được gần 1 năm thì anh Thái mất. Chị Tuyền nén bi thương, tiếp tục chăm sóc hai người con tâm thần.

“Cứ không để ý là con nó chạy đi, tìm không ra. Ra khỏi nhà là tôi phải khóa cửa nhốt 2 đứa lại. Nhiều lúc nghĩ cảnh con bị nhốt, la hét, khóc lóc trong nhà, phận làm mẹ ai không xót xa.

Minh Thư cũng đến tuổi dậy thì, tôi rất lo cho con bé, nhất quyết không để người lạ đến gần nhà. Lỡ chẳng may có chuyện gì, khổ thêm cả mẹ và con”, người mẹ lo lắng nói.

W-chị Tuyền 2.jpg — Cổng nhà quanh năm khoá trái, đề phòng 2 em bỏ chạy. Ảnh: T.T

Mấy năm gần đây, chị đã nghỉ việc công ty, nhận giúp việc nhà, phụ bán tại cửa hàng kinh doanh gạo theo giờ. Sức khoẻ ốm yếu, thường xuyên ngất xỉu, chị được bác sĩ chẩn đoán hở van tim 3 lá. Sau lần được người thân đưa đi cấp cứu hết hơn chục triệu đồng, chị cắn răng chịu đựng, không dám tái khám. Mong ước lớn nhất của chị lúc này có ít vốn để mua trái cây, rau củ bán kiếm lời nuôi 2 con.

Bà Nguyễn Thị Thuý Diễm, Phó chủ tịch UBND phường Phước Thới cho biết, mọi chi phí sinh hoạt của 3 mẹ con chị Tuyền đều nhờ vào số tiền bảo trợ xã hội của con gái lớn, hơn 1,7 triệu đồng/tháng. Chính quyền địa phương, bà con hàng xóm cũng thường xuyên hỗ trợ gạo, nhu yếu phẩm giúp mẹ con chị.

Mọi sự giúp đỡ xin gửi về:

1. Gửi trực tiếp: Chị Nguyễn Thị Thanh Tuyền, ngụ phường Phước Thới, quận Ô Môn, Cần Thơ.

SĐT: 0765.471.762

2. Ủng hộ qua Báo VietNamNet: Ghi rõ ủng hộ MS 2024.258(chị Nguyễn Thị Thanh Tuyền)

Chuyển khoản: Báo VIETNAMNET

Số tài khoản: 0011002643148. Sở giao dịch Ngân hàng Ngoại Thương Việt Nam - 198 Trần Quang Khải, Hà Nội

- Chuyển khoản từ nước ngoài: Bank account: Báo VIETNAMNET

- The currency of bank account: 0011002643148

- Bank:- BANK FOR FOREIGN TRADE OF VIETNAM

- Address: 198 Tran Quang Khai, Hanoi,Vietnam

- SWIFT code: BFTVVNV X

- Qua TK ngân hàng Vietinbank: