Vào giai đoạn cuối tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều, buồng trứng sản xuất ít estrogen hơn khiến trao đổi chất, tốc độ cơ thể chuyển đổi năng lượng dự trữ thành năng lượng hoạt động chậm lại. Hoạt động của hormone peptide giống glucagon-1 (GLP-1) có tác dụng kiểm soát đường máu và làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày cũng suy giảm, dẫn đến những thay đổi về cảm giác thèm ăn.

Chức năng của hormone leptin và neuropeptide Y giúp kiểm soát cảm giác no bị ức chế. Nồng độ "hormone đói" ghrelin tăng cao hơn so với bình thường. Do đó, phụ nữ ở giai đoạn này thường tăng cảm giác thèm ăn. Estrogen giảm cũng gây giữ nước trong cơ thể, khiến phụ nữ tăng cân.

Một số phụ nữ thường xuyên căng thẳng, mất cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa ở gan, mức cholesterol thấp, suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)... khiến mức progesterone giảm. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng hormone, cơ thể nhận diện dư thừa estrogen, ảnh hưởng đến cân nặng.

Tăng cân cũng có thể xảy ra như một phần của quá trình lão hóa, theo bác sĩ Tiến Lên. Hormone estrogen giảm, hệ vi sinh đường ruột thay đổi, một số loại gia tăng số lượng theo tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi và vitamin D, gây giảm mật độ xương. Đau nhức cơ xương khớp khiến nữ giới vận động ít hơn so với thời trẻ. Tuổi cao, tốc độ sử dụng hết năng lượng trong khi tập luyện thể dục thể thao cũng giảm đi, dẫn đến mất khối lượng cơ bắp, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất.

Giấc ngủ của nữ giới ở giai đoạn này cũng bị rối loạn do bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm... Những thay đổi về tâm lý, cảm xúc dẫn đến ăn uống không kiểm soát, mất cân bằng nếu tăng thực phẩm giàu calo và ít dinh dưỡng. Nữ giới sử dụng các thuốc điều trị bệnh mạn tính như đau khớp, huyết áp... có thể gặp tác dụng phụ tăng cân. Một số người có xu hướng tăng cân trong giai đoạn mãn kinh do yếu tố di truyền, tức gia đình có tiền sử béo phì.

Theo bác sĩ Tiến Lên, trung bình mỡ nội tạng tăng, chiếm 5-8% tổng lượng mỡ cơ thể khi tiền mãn kinh, tỷ lệ này ở hậu mãn kinh là 15-20%. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tim mạch, hô hấp, tiểu đường...

Để kiểm soát cân nặng, bác sĩ khuyên phụ nữ nên tăng cường hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ nhanh, aerobic... hoặc 75 phút mỗi tuần nếu hoạt động mạnh như chạy bộ. Các bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bắp nên thực hiện ít nhất hai lần mỗi tuần.

Chú trọng chế độ ăn uống, tăng cường thực phẩm giàu protein, chất xơ, hạn chế đường, tinh bột, cắt giảm đồ uống và thực phẩm chứa nhiều đường để giảm gia tăng mỡ bụng. Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể cần giảm 200 calo mỗi ngày so với tuổi 30-40. Hạn chế căng thẳng bằng cách thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc, đi dạo... và ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng kiểm soát cân nặng.

Trịnh Mai

Là con gái một trong gia đình toàn các anh em trai, chị Tâm từ nhỏ đã thânthiết với Trần Diệu My, cô em gái con cậu ruột. Chị Tâm coi Diệu My như em gáiruột của mình, chăm sóc, thương yêu từ nhỏ, hầu như có chuyện gì cũng chia sẻvới nhau.

Thế nên, khi đang sống ổn định ở Sài Gòn, nghe tin Diệu My ở quê bị chồngđánh đập, sau đó ly dị chồng và tìm chưa ra việc làm, xót em, chị Tâm đã bảoDiệu My chuyển vào Sài Gòn ở với chị, làm lại cuộc đời.

Thời gian đầu, Diệu My ở nhà lo cơm nước, dọn dẹp. Được nửa năm, chị Tâm đãnhờ bạn bè mình xin cho Diệu My công việc kế toán tại một công ty nhỏ chuyênkinh doanh quần áo trẻ em. Từ ngày có cô em họ đến ở chung, căn nhà trở nên vuivẻ, ấm áp hẳn lên.

Trước kia, chỉ có hai vợ chồng, chuyện ăn uống, sinh hoạt gia đình đơn điệu.Nay có Diệu My, cô em gái còn trẻ và khá vui tính, bữa ăn rộn rã ấm áp hơn hẳn,tiếng cười luôn tràn ngập. Điều khiến chị Tâm hài lòng là chồng chị rất rộngrãi, tốt tính, quý mến quan tâm em vợ và hết sức tạo điều kiện cho Diệu My.

Diệu My vốn có một quá khé không yên ả, từng bị chồng hành hạ, đánh đập đếnmức sẩy thai. Sau khi ly dị, được chuyển vào Sài Gòn, cuộc sống mới khiến DiệuMy tìm lại được niềm vui, trẻ lại và xinh hơn hẳn.

Muốn bù đắp cho em gái, chị Tâm luôn để mắt tìm kiếm cho Diệu My một ngườiđàn ông chân thành, đàng hoàng tử tế, nhưng hầu hết Diệu My đều từ chối vì cônói "vẫn còn sợ đàn ông", thậm chí, cô vẫn thường nói vui "em sẽ sống với anhchị tới già luôn".

Bỗng dưng, ở với hai vợ chồng chị Tâm đến năm thứ ba, Diệu My bỗng xin rariêng vì "có chuyện riêng". Sau khi ngăn cản cô em gái mãi không được, chị đànhlặn lội đi tìm cho em một phòng trọ khang trang, đàng hoàng. Mãi đến khi bụngvượt mặt, Diệu My mới thú nhận với chị gái rằng mình đã có thai.

Chị Tâm tức giận đòi tìm đến cha đứa bé để yêu cầu chịu trách nhiệm, thì Diệu Mycương quyết giấu, chỉ cho biết là cô lỡ yêu một người đàn ông đã có vợ con đềhuề. Giận mà thương em, cực chẳng đã, chị đành cùng chồng thường xuyên lui tới,thăm nom Diệu My.

Thế nhưng, sau khi sinh được ba tháng, cô em gái bỗng dưng chuyển đi đâu khôngai biết, đồng thời cắt hẳn liên lạc với chị, khiến chị Tâm cuống cuồng tìm kiếmvà lo buồn suốt một thời gian dài.

Lòng tin bị phản bội

Chưa kịp nguôi ngoai chuyện em gái, thì chị Tâm được bạn thân báo tin, anhQuyến chồng chị, vốn là người chồng hết mực hiền lành và chung thuỷ, lại đang có"phòng nhì". Người bạn thân của chị đã nhiều lần trông thấy anh Quyến lui tớinhà của cô nhân tình ở khu Quận 9.

Ban đầu, chị nhất quyết không tin vì chồng mình trước nay rất đàng hoàng,thủy chung chưa bao giờ chị phải nghi ngờ hay ghen tuông chồng suốt những nămchung sống.

Nhưng nghe bạn thuyết phục nhiều lần, chị cũng xuôi lòng đi cùngngười bạn tìm đến căn phòng trọ kia. Tại đây, chị đã "bắt tại trận" chồng mìnhđang ở cùng nhân tình.

Bàng hoàng hơn, cô nhân tình đó chính là đứa em gái mà chị hết lòng thươngyêu. Gương mặt cả hai tái xanh khi thấy chị Tâm đột ngột bước vào “tổ ấm” củahọ. Lúc đó, Diệu My đang nấu cơm, còn anh Quyến chồng chị đang ẵm đứa trẻ trêntay, đút sữa cho con.

Anh Quyến đã quỳ sụp xuống chân chị xin tha thứ. Anh nói rằng từ khi Diệu Myđến ở trong nhà, anh bỗng tìm ra được nhiều niềm vui để sống. Sự tươi trẻ, vuivẻ của Diệu My đã đánh thức trong anh những cảm xúc chưa bao giờ có được. VàDiệu My cũng có tình cảm với anh.

Cả hai người đều biết đó là tội lỗi nhưng vẫn không thể cưỡng lại tình cảmcủa mình. Đứa con trong Diệu My sinh ra chính là con trai anh Quyến chồng chị.

Nỗi đau, sự uất ức vì bị lừa dối, phản bội bóp nghẹt tim chị. Chị Tâm đã xinnghỉ phép hai tuần chỉ để nằm nhà khóc vùi.

Một tháng sau, chị bỗng chìa ra trước mặt chồng tờ đơn xin ly hôn. Chị nói, mìnhđã suy nghĩ kĩ sau nhiều đêm thức trắng. Dù gì thì vợ chồng họ cũng không thểhàn gắn được sau bấy nhiêu tổn thương anh đã gây ra cho chị.

Chị sẽ giải thoát cho anh để anh xây dựng tổ ấm mới với người anh yêu thương,và dù gì người đó cũng là em gái chị. Chị đã đi khám, và biết mình khó có khảnăng thụ thai, vì thế, chị nhẹ nhàng hơn khi chia tay với anh, để em gái mình cóchồng, và con anh có được một gia đình trọn vẹn.

Do có sự thuận tình từ hai phía, cuộc ly hôn diễn ra chóng vánh. Chị từ chốinhận ngôi nhà hai vợ chồng đang ở mà chỉ lấy đúng nửa tài sản được toà phânchia. Chị xin nghỉ việc và thu xếp về quê dạy học, sống bên mẹ và các anh em.

Có người nói với chị, hai con người đã phản bội lòng tin và tình yêu thươngcủa chị, họ rồi sẽ phải trả giá. Nhưng chị trả lời, chị không mong điều đó. Dùgì họ cũng là những người từng thân thiết nhất của chị. Điều quan trọng nhất vớichị bây giờ là một cuộc đời khác đang ở phía trước.

(Theo Pháp luật VN)