您的当前位置:首页 > Thể thao > 5 món ăn sáng giúp giảm mỡ nội tạng 正文
时间:2025-03-02 04:31:58 来源:网络整理 编辑:Thể thao
Tích tụ mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến tim mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như gan,ónănsánggbáo thể thao 24hbáo thể thao 24h、、
Tích tụ mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến tim mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như gan,ónănsánggiúpgiảmmỡnộitạbáo thể thao 24h thận, tiểu đường,... Ăn sáng lành mạnh, cân bằng với các dưỡng chất như protein, carbohydrate (carbs) phức hợp, chất xơ, chất béo tốt hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.
Quả mâm xôi
125 g quả mâm xôi cung cấp 8 g chất xơ, nhiều hơn gấp đôi lượng chất xơ có trong dâu tây. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống góp phần giảm cân nhanh và an toàn theo thời gian. Người muốn giảm mỡ có thể ăn quả mâm xôi trực tiếp hoặc trộn với sữa chua, salad hoa quả, salad gà tùy theo khẩu vị cho bữa sáng.
Trứng
Một quả trứng có khoảng 6 g protein và 72 calo giúp người ăn no lâu hơn. Ăn trứng vào bữa sáng còn góp phần giảm lượng calo tiêu thụ ở bữa ăn tiếp theo nhờ tác dụng kiềm chế cơn đói. Kết hợp trứng cùng ngũ cốc nguyên hạt và trái cây hoặc rau trong bữa ăn đầu ngày có thể ngăn tích tụ mỡ nội tạng. Lòng đỏ trứng giàu chất dinh dưỡng lành mạnh như canxi, chất chống oxy hóa bảo vệ mắt (lutein, zeaxanthin).
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng có thể kết hợp nhiều món ăn sáng như ăn kèm bánh mì nướng, táo, cho vào sinh tố... Đậu phộng giàu protein và chất xơ tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy giảm mỡ. Bơ đậu phộng cung cấp một lượng chất béo lành mạnh cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể, phù hợp cho bữa sáng cân bằng.
Nhận định, soi kèo Macarthur FC vs Sydney FC, 15h35 ngày 1/3: Đắng cay xa nhà2025-03-02 04:29
HLV Hà Nội: 'Bàn thắng của Tuấn Hải là điều không tưởng'2025-03-02 04:17
Anh Tú 'đánh lẻ' làm cố vấn gameshow trước thềm đám cưới với Diệu Nhi2025-03-02 03:36
Soi kèo góc MU vs Twente, 2h00 ngày 26/92025-03-02 03:26
Nhận định, soi kèo Kilmarnock vs Rangers, 03h00 ngày 27/2: Tin vào cửa trên2025-03-02 03:08
Soi kèo góc Newcastle vs Man City, 18h30 ngày 28/92025-03-02 03:05
Nhận định, soi kèo Pulau Penang FA vs PDRM FA, 20h00 ngày 04/12: Trượt dài không phanh2025-03-02 03:02
Nhận định, soi kèo MTK Hungaria vs Paksi, 01h00 ngày 4/12: Thất vọng cửa trên2025-03-02 03:00
Nhận định, soi kèo Napredak Krusevac vs Tekstilac Odzaci, 22h59 ngày 27/2: Trận đấu cân bằng2025-03-02 02:25
Lân Nhã: Xin đứng ngoài hơn thua, không mưu cầu 'chàng thơ nhạc Trịnh'2025-03-02 01:45
Soi kèo góc Liverpool vs Newcastle, 3h15 ngày 27/22025-03-02 04:20
O Sen Ngọc Mai khóc nức nở đăng quang quán quân 'Ca sĩ mặt nạ'2025-03-02 04:13
Nhận định, soi kèo Banfield vs Racing Club, 7h30 ngày 19/82025-03-02 04:05
Sao truyền hình Mỹ lãnh án12 năm tù vì lừa đảo ngân hàng hơn 30 triệu đô la2025-03-02 03:51
Nhận định, soi kèo Karpaty Lviv vs LNZ Cherkasy, 22h59 ngày 28/2: Xốc lại tinh thần2025-03-02 03:01
Ngọc Anh mặc gợi cảm, hát ‘Mùa thu giấu em’ bày tỏ tình yêu với chồng Tây2025-03-02 02:59
HLV Hà Nội: 'Bàn thắng của Tuấn Hải là điều không tưởng'2025-03-02 02:40
Soi kèo góc Brentford vs West Ham, 21h00 ngày 28/92025-03-02 02:06
Nhận định, soi kèo Fiorentina vs Lecce, 2h45 ngày 1/3: Lấy lại vị thế2025-03-02 02:00
Lan Phương được chồng Tây cao 2m tháp tùng khi ra mắt phim2025-03-02 01:50