Điều gì xảy ra khi ăn xoài thường xuyên?
Đây là một loại quả nhiệt đới,Điềugìxảyrakhiănxoàithườngxuyêthời tiết hà nội ngày mai được gọi là “vua của các loại trái cây”, tiêu thụ rộng rãi trên thế giới. Có nguồn gốc ở Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước, hiện một số loại xoài phổ biến nhất được trồng ở Mexico, Peru và Ecuador.
Không chỉ có hương vị thơm ngon, xoài còn rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với hầu hết các loại thực phẩm, ăn điều độ là chìa khóa cần để tâm. Trái cây ngọt như xoài chứa nhiều đường. Dù vậy, đường từ quả khác với đường chế biến vì được cân bằng bởi chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi phần xoài (165g) có chứa 107 calo, 3ga chất xơ, 24g đường, 1g protein, 25% lượng vitamin A cần cho cả ngày, 76% lượng vitamin C cần cho cả ngày, 257mg kali, 0,2mg vitamin B6.

Các tác dụng với sức khỏe của xoài
Vitamin A
Xoài rất giàu vitamin A, một phần 165g cũng chứa tới 25% lượng vitamin A khuyến nghị mỗi ngày. Loại vitamin này có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với mắt và da; tăng cường sức khỏe của xương, hệ sinh sản và miễn dịch.
Vitamin C
Loại vitamin trên rất cần thiết cho hệ miễn dịch của bạn, đóng một vai trò trong sự phát triển của cơ, gân và xương. Ăn xoài giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực vật do hàm lượng vitamin C. Một phần xoài 165g có 46mg vitamin C, tương đương khoảng 76% lượng vitamin C bạn cần nhận được trong một ngày.
Kiểm soát trọng lượng
Xoài đã được chứng minh có khả năng kiểm soát cân nặng lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy, xoài chứa các hóa chất thực vật ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo.
Một nghiên cứu khác ghi nhận, vỏ xoài ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol.
Chống ung thư
Các vi chất dinh dưỡng trong xoài có thể chống lại bệnh ung thư và nghiên cứu về bệnh ung thư vú nói riêng đang có nhiều hứa hẹn. Trong một thí nghiệm trên động vật, xoài làm giảm kích thước khối u và ức chế các yếu tố phát triển ung thư.
Trong một phân tích khác, xoài đã ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư vú giai đoạn đầu được gọi là ung thư biểu mô ống dẫn sữa.
Cải thiện tiêu hóa
Ăn xoài điều độ cho thấy kết quả cải thiện ấn tượng ở những người bị táo bón mạn tính. Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Liên đoàn Các hiệp hội Mỹ về Sinh học Thực nghiệm, những người ăn xoài mỗi ngày giảm các triệu chứng táo bón hơn so với nhóm ăn một lượng chất xơ tương đương.
Ở nhóm ăn xoài cũng có sự gia tăng axit béo lành mạnh và các giải pháp tiêu hóa tốt khác như tiết dịch vị hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
Những tác động tích cực đó có thể do xoài chứa nhiều nước và chất xơ, bên cạnh các chất chống oxy hóa lành mạnh.
An Yên(Theo Healthline)

Tác dụng của xoài, ai không nên ăn
Xoài là loại quả có nhiều tác dụng với sức khỏe của con người như cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, hỗ trợ phát triển thị lực, ngăn ngừa ung thư.(责任编辑:Nhận định)
Nhận định, soi kèo Ajax vs Heracles Almelo, 22h45 ngày 16/2: Khách tự tin
Nhận định, soi kèo Bonaire vs El Salvador, 08h00 ngày 15/11: Giữ vững ngôi đầu
Ông xã bà Bích 'Hương vị tình thân' nhận tin vui ở Pháp
Nhận định, soi kèo Tijuana vs Atlas, 10h00 ngày 26/2
Nhận định, soi kèo Sporting Club Bengaluru vs Inter Kashi, 17h30 ngày 18/2: Cân tài cân sức
- Nhận định, soi kèo Tractor vs Al Khaldiya, 21h00 ngày 18/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Nhận định Atlanta United vs Chicago Fire, 7h00 ngày 25/4
- Soi kèo phạt góc Liverpool với Sheffield United, 01h30 ngày 5/4
- Viettel nhận tin dữ từ Pedro Paulo trước trận gặp Sài Gòn
- Nhận định, soi kèo Toulouse vs Paris Saint
- Soi kèo góc Perth Glory vs Sydney FC, 17h45 ngày 3/4
- Nhận định, soi kèo Bỉ vs Italia, 2h45 ngày 15/11: Vào hang bắt Quỷ
- Nhận định Chicago Fire vs New England, 07h30 ngày 18/4
-
Nhận định, soi kèo Fiorentina vs Como, 18h30 ngày 16/2: Khó cho The Viola
Hư Vân - 16/02/2025 04:35 Ý ...[详细]
-
Bảng xếp hạng V.League 2021 tối nay 2/4: Văn Toàn không cho Đà Nẵng cướp ngôi đầu
Hung Yen - 02/04/2021 20:42 V-League ...[详细]
-
Hà Nội mất ‘chân sút’ chủ chốt ở vòng 7 V
Vận đen chưa thể buông tha Hà Nội khi đội bóng thủ đô nhận thêm thông tin chấn thương của tiền vệ Ge ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Juarez vs Tigres UANL, 10h ngày 26/2
Nhận định, soi kèo Juarez vs Tigres UANL, 10h ngày 26/2 – VĐQG Mexico. Dự đoán, phân tích tỷ lệ kèo ...[详细]
-
Soi kèo góc Genoa vs Venezia, 2h45 ngày 18/2
Phạm Xuân Hải - 17/02/2025 05:25 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Nhận định New York Red Bulls vs Kansas City, 07h00 ngày 18/4
Nhận định, soi kèo New York Red Bulls vs Kansas City, 07h00 ngày 18/4 giải Nhà nghề Mỹ MLS. Dự đoán, ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Leon vs Guadalajara, 10h ngày 20/2
Hoàng Tài - 19/02/2022 05:25 Mexico ...[详细]
-
Hoàng Ngọc - 28/03/2021 20:33 V-League ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Tokyo Verdy vs Shimizu S
Hồng Quân - 15/02/2025 16:31 Nhật Bản ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Pachuca vs Mazatlan, 8h ngày 25/2
Hoàng Tài - 24/02/2022 05:25 Kèo phạt góc ...[详细]
Nhận định, soi kèo Monaco vs Nantes, 01h00 ngày 16/2: Chủ nhà trở lại
'Mẹ rơm' tập 16: Mô phát hiện bí mật sai trái của Khoản
- Nhận định, soi kèo Shanghai Shenhua vs Vissel Kobe, 19h00 ngày 18/2: Khách hoan ca
- Tiếng nói lịch sử chống lại HLV Kiatisak ở trận Hải Phòng vs HAGL
- Bảng xếp hạng V.League 2021 tối nay 2/4: Văn Toàn không cho Đà Nẵng cướp ngôi đầu
- Nhận định, soi kèo Leon vs Guadalajara, 10h ngày 20/2
- Nhận định, soi kèo Panathinaikos vs Volos, 22h00 ngày 16/2: Làm khó chủ nhà
- HLV Kiatisak: 'Công Phượng ghi bàn, ăn may thôi'
- Nhận định, soi kèo Bắc Macedonia vs Latvia, 02h45 ngày 15/11: Cửa trên ‘ghi điểm’