您现在的位置是:Công nghệ >>正文
Đất nước 100 triệu dân
Công nghệ273人已围观
简介"100 triệu" là con số biết nói. Trước hết nó cho biết vị thế của Việt Nam về mặt dân số: đứng thứ 15...
"100 triệu" là con số biết nói. Trước hết nó cho biết vị thế của Việt Nam về mặt dân số: đứng thứ 15 thế giới và thứ ba trong ASEAN (sau Indonesia và Philippines). Nhưng nếu tách "100 triệu" thành các nhóm thì ta sẽ thấy cả cơ hội và thách thức cũng như hy vọng cho nền kinh tế - xã hội hiện nay và trong vài thập kỷ tới. Trong 100 triệu dân,Đấtnướctriệudâkết quả v-league chiều nay Việt Nam có 68 triệu người trong độ tuổi 15-64 (tuổi lao động) và gần 13,7 triệu người cao tuổi (từ 60 tuổi trở lên).
Vềmặt cơ hội, với dân số lớn và thu nhập được cải thiện liên tục trong hơn ba thập kỷ qua, Việt Nam đang có một thị trường nội địa nhiều tiềm năng. Dân số Việt Nam có "cơ cấu vàng" kéo dài tới năm 2039 nên việc làm, thu nhập của dân số trong cơ cấu này được cải thiện thì sẽ là nguồn lực to lớn kích thích sản xuất và tiêu dùng cho nền kinh tế. Cùng lúc đó, trong giai đoạn 2023-2039, dân số GenY (những người sinh năm 1981 đến 1996) và GenZ (những người sinh năm 1996 đến 2010) duy trì tương ứng ở khoảng 23 triệu người và 22 triệu người. Đây là những nhóm năng động, thích ứng nhanh với công nghệ nên cũng là nguồn lực tiềm năng cho việc chuyển đổi nền kinh tế theo hướng số hóa. Nguồn lao động trẻ này cũng là nguồn lực để thu hút đầu tư nước ngoài vào Việt Nam.
Bên cạnh đó, với những thay đổi căn cơ trong hệ thống chăm sóc sức khỏe, người Việt Nam đã cải thiện nhiều chỉ số, trong đó có tuổi thọ. Sức khỏe tốt hơn là yếu tố tiên quyết để cải thiện năng suất lao động và yếu tố này - cùng với việc duy trì tỷ lệ lao động có việc làm cao - sẽ quay lại tác động tích cực tới cải thiện thu nhập bình quân đầu người.
Người cao tuổi Việt Nam cũng đang đóng góp tích cực cho gia đình, cộng đồng và đất nước thông qua nhiều hoạt động khác nhau. Dù không được "quy đổi" thành những đóng góp cụ thể cho nền kinh tế, người cao tuổi vẫn là nguồn lực lớn cho hoạt động chăm sóc trong gia đình và cộng đồng.
Song hành cùng cơ hội,các thách thứcvới Việt Nam trong những thập kỷ tới không hề nhỏ. Dân số 100 triệu tạo ra áp lực về an ninh lương thực trong điều kiện Việt Nam là một trong những nước có nhiều rủi ro về biến đổi khí hậu. Cùng lúc đó, di dân ngày càng mạnh ra các khu đô thị và đại đô thị trong điều kiện cơ sở hạ tầng và các dịch vụ cơ bản (giao thông, giáo dục, y tế, nước sạch và nhà ở) chưa kịp thay đổi dẫn tới nguy cơ bất bình đẳng trong tiếp cận và sử dụng các dịch vụ này. Nghiên cứu về chuyển dịch xã hội (social mobility) ở Việt Nam hơn hai thập kỷ qua cho thấy vòng luẩn quẩn việc làm thu nhập thấp - đời sống giáo dục và y tế thấp của cha mẹ ảnh hưởng lớn tới con cái.
Tỷ lệ lao động qua đào tạo ở Việt Nam chưa được cải thiện. Báo cáo về thị trường lao động mới nhất (quý II/2023) cho thấy tỷ lệ lao động qua đào tạo có bằng cấp, chứng chỉ mới chỉ gần 27%, tức là cả nước vẫn còn hơn 38 triệu người lao động chưa qua đào tạo. Năng suất lao động chậm cải thiện là lực cản cho việc tăng thu nhập bình quân đầu người lao động nói riêng và người dân Việt Nam nói chung.
Trong khi đó, tỷ lệ tham gia bảo hiểm xã hội (gồm cả bắt buộc và tự nguyện) chưa tới 40% lực lượng lao động, tạo ra "khoảng giữa mất tích" (the missing middle) với 60% còn lại (mà phần lớn trong số này là lao động phi chính thức) sẽ là thách thức rất lớn cho Việt Nam trong việc đảm bảo an sinh xã hội (hưu trí và các chế độ khác) khi những lao động này suy giảm sức khỏe và không có hoặc ít nguồn thu nhập thay thế khi về già.
Tình trạng hàng trăm nghìn lao động tiếp tục rút BHXH một lần càng làm cho thách thức nghiêm trọng hơn bởi sẽ có thêm hàng triệu người bước vào giai đoạn cao tuổi mà không có bất kỳ khoản an sinh xã hội nào, trong khi các nguồn thu nhập thay thế (từ việc làm, từ hỗ trợ của con, cháu, hay tiết kiệm, đầu tư...) có thể hạn chế.
Gắn liền với thách thức trên là tỷ lệ người cao tuổi đang hưởng hưu trí hoặc trợ giúp xã hội chỉ chiếm gần 50% dân số cao tuổi. Nói cách khác, khoảng 6 triệu người cao tuổi đang không hưởng bất kỳ chế độ an sinh thu nhập nào. Đây cũng là "khoảng giữa mất tích" của dân số cao tuổi khi xét về khía cạnh an sinh xã hội.
Hai "khoảng giữa mất tích" giao thoa với nhau, đe dọa hệ thống an ninh thu nhập cho dân số cao tuổi trong tương lai.
Ở một khía cạnh khác, theo báo cáo về "Gánh nặng bệnh tật toàn cầu" (Global Burden of Disease - GBD), gánh nặng bệnh tật của người Việt Nam có xu hướng tăng lên, đặc biệt các bệnh không lây nhiễm, mạn tính như xương khớp, tim mạch, tiểu đường... - những hệ lụy từ lối sống - đang ngày càng phổ biến và trẻ hóa. Phân tích từ dữ liệu khám, chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế (BHYT) cho thấy các bệnh này chiếm tới gần 80% tổng chi phí khám, chữa bệnh do BHYT chi trả. Nếu không có những chiến lược truyền thông, giáo dục sức khỏe sâu rộng, hiệu quả, gánh nặng bệnh tật - cả về mặt tài chính và với gia đình, cộng đồng, xã hội - sẽ rất lớn.
Với 100 triệu dân, thời kỳ "cơ cấu dân số vàng" của Việt Nam kết thúc vào năm 2039 và thời kỳ dân số "già" lại tới vào năm 2036. Tận dụng tối đa "cơ cấu dân số vàng" là cơ hội chuẩn bị tốt cho dân số "già". Kinh nghiệm quốc tế và thực tiễn cho thấy cần đồng bộ nhiều chính sách. Ví dụ, cần nâng cao năng suất lao động cho lực lượng lao động dồi dào, tăng cường vai trò của giáo dục phổ thông và dạy nghề để có nguồn nhân lực giỏi cả kỹ năng cứng (chuyên môn) và kỹ năng mềm (xã hội). Quan trọng hơn, chính sách cần chuyển đổi vị thế của Việt Nam trong chuỗi sản xuất/giá trị toàn cầu, hướng tới những công đoạn có giá trị gia tăng cao hơn.
Khi mà độ bao phủ các chương trình an ninh thu nhập còn chưa cao, việc khuyến khích người cao tuổi tiếp tục làm việc phù hợp với kiến thức, kỹ năng và sức khỏe sẽ tạo hiệu ứng tích cực về cả thu nhập và sức khỏe - các trụ quan trọng hướng tới "già hóa thành công" như khuyến nghị của nhiều tổ chức quốc tế.
Nhà nước cũng cần có chính sách cụ thể hơn khuyến khích người cao tuổi tiếp tục làm việc, chẳng hạn tổ chức các lớp đào tạo phù hợp, có các chính sách chống phân biệt tuổi tác... giúp họ "không bị bỏ lại phía sau", đảm bảo hòa nhập tốt với cộng sự trẻ tuổi hơn.
Những thay đổi căn cơ về chiến lược và chính sách phát triển kinh tế - xã hội, mà ở đó dân số theo độ tuổi là biến số trung tâm, cần được tận dụng tốt nhất. Phần thưởng (bonus) hay gánh nặng (onus) từ dân số phụ thuộc vào việc xây dựng các chính sách thích ứng với xu hướng thay đổi cơ cấu tuổi dân số cũng như hiệu quả trong thực thi các chính sách đó.
Giang Thanh Long
Tags:
相关文章
Kèo vàng bóng đá Chelsea vs Southampton, 03h15 ngày 26/2: Khó tin The Blues
Công nghệHư Vân - 25/02/2025 11:40 Kèo vàng bóng đá ...
阅读更多Đất nền 'cắt lỗ', có nên xuống tiền gom mua
Công nghệNhà đầu tư sử dụng đòn bẩy tài chính, đặc biệt có sử dụng chương trình ưu đãi lãi suất, ân hạn nợ gốc giai đoạn 2018 - 2022 của các chủ đầu tư buộc phải cắt lỗ 10 - 30%.
Nhiều nhà đầu tư đi mua đất nền. (Ảnh: Nguyễn Lê) Trao đổi với PV VietNamNet, ông Lê Đình Chung, Tổng giám đốc Công ty CP Đầu tư và Phát triển Bất động sản SGO Homes đánh giá, thị trường đất nền hiện giao dịch rất chậm.
“Từ đầu năm đến nay, khu vực ven Hà Nội không có sản phẩm mới ra mắt thị trường. Các sản phẩm đất nền dự án mới bán giai đoạn 2020-2021 đang có hiện tượng "cắt lỗ", quanh mức 20-25%. Còn với những sản phẩm ở dự án đã mở bán trước thời điểm 2020-2021, mức giá giảm ít hơn, quanh mức 10-15%”, ông Chung cho hay.
Theo ông Chung, câu chuyện "cắt lỗ" xảy ra ở thị trường thứ cấp. Đặc biệt là những nhà đầu tư sử dụng đòn bẩy tài chính vay ngân hàng, hoặc đầu tư dàn trải quá nên cần thu hồi dòng tiền. Khu vực nào tăng giá đột biến thì tốc độ "cắt lỗ" càng sâu.
Ông nhận định, trong quý II, một số dự án đất nền khởi động lại và chắc chắn sẽ có chính sách hấp dẫn để thu hút lại các nhà đầu tư.
Có nên đầu tư?
Được mệnh danh là kênh đầu tư "vua", thời điểm này có tốt xuống tiền đất nền ‘cắt lỗ’?
Ông Chung cho biết, từ tháng 8/2022 đến nay, thị trường liên tục giảm, thanh khoản yếu nên nhiều trường hợp nhà đầu tư đã "cắt lỗ" khá sâu.
"Đây là giai đoạn "vàng" cho các nhà đầu tư quyết định mua đất nền trong quý II này. Qua quý II, khi thị trường có nhiều tích cực hơn sẽ không còn hiện tượng giảm giá nữa. Hiện có một số nhà đầu tư bắt đầu đi tìm hiểu, mua gom”, ông Chung cho biết thêm.
Tuy nhiên, khi đi săn đất nền "cắt lỗ", ông Chung cho rằng, nhà đầu tư cần quan tâm đến việc so với đỉnh điểm được giảm giá bao nhiêu. Mức giá hiện tại đã phù hợp với nhu cầu thực tế chưa, khách hàng mua để ở có thể mua được không… rồi mới đưa ra quyết định cuối cùng.
Những thị trường tiềm năng có thể đầu tư đất nền, ông Chung gợi ý, nên là những khu vực có tiềm lực kinh tế tốt, chẳng hạn như Bắc Giang, Vĩnh Phúc, Hà Nam,... Tuy nhiên, Bắc Giang thời gian qua, mức giá tăng giá khá mạnh, nên cần lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Đặc biệt, ông cho rằng, cần phải chọn dự án nằm ở vị trí trung tâm, gần khu công nghiệp, đáp ứng được nhu cầu ở.
Theo nhận định của vị này, trong tương lai, đất nền ở đô thị tỉnh vẫn có thể thanh khoản được với điều kiện phải nằm ở khu vực trung tâm thành phố, thị trấn huyện, đáp ứng nhu cầu ở, giá trị vừa phải.
Giao dịch đất nền tại Khánh Hoà tăng trở lạiBa tháng đầu năm 2023, thị trường bất động sản Khánh Hoà có gần 3.900 giao dịch, trong đó chủ yếu là đất nền.">...
阅读更多Tài xế xe tải thoát chết trong gang tấc khi bị tàu hỏa đâm nát làm đôi
Công nghệTheo Carcoops/TMZ/Wisn
Bạn đã từng gặp tình huống thót tim khi lái xe? Hãy chia sẻ video, thông tin tới Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!
">...
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo U21 Hull vs U21 Sheffield United, 21h00 ngày 25/2: Tin vào cửa dưới
- Hành trình thiện nguyện 'Mắt sáng cho em' đến với học sinh rẻo cao Bắc Kạn
- Trao hơn 67 triệu đồng đến bé Kiều Bảo Khang mắc nhiều bệnh nan y
- Phát triển Chính phủ số cần tư duy và cách làm mới
- Soi kèo góc Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2
- Thống nhất một mã QR dùng chung cho các ứng dụng, nền tảng công nghệ chống dịch
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Boca Juniors vs Alianza Lima, 7h30 ngày 26/2: Ngược dòng
-
Búi tóc hình dạ dày được lấy ra khỏi dạ dày bé gái
Các xét nghiệm máu của bé Thanh đều trong giới hạn bình thường. Tuy nhiên, khi siêu âm ổ bụng, phát hiện trong dạ dày có khối bã thức ăn lớn rắn chắc màu đen.
Chỉ định làm thêm nội soi dạ dày, các bác sĩ phát hiện khối u tóc lớn bên trong, chiếm gần hết dạ dày nên không thể lấy khối u tóc bằng nội soi thông thường.
Do đó, TS Quỳnh quyết định phẫu thuật mở dạ dày cho bệnh nhân theo đường dọc thân vị mặt trước dài 8cm cách môn vị 6 cm.
Sau 1 giờ phẫu thuật, khối u tóc được lấy ra khỏi cơ thể bệnh nhi với kích thước 20x10x8 cm, tương đương quả bưởi.
Theo TS Phạm Duy Hiền, Phó Giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương, Trưởng khoa Ngoại tổng hợp, với trường hợp trên, nếu khối u tóc không được lấy ra, bệnh nhi sẽ có nguy cơ gặp các biến chứng khác bao gồm loét dạ dày, vàng da tắc mật, viêm tụy cấp.
Ngoài ra, bệnh nhi còn bị kém hấp thu bao gồm mất protein, thiếu sắt và thiếu máu…
Hiện tại, sau thời gian được chăm sóc hậu phẫu và điều trị tâm lý, tình trạng sức khỏe của bệnh nhi đã ổn định và được ra viện.
TS Hiền nói thêm, hội chứng ăn tóc Rapunzel rất hiếm gặp. Hầu hết bệnh nhân có khối u tóc dạ dày bị rối loạn tâm thần bao gồm chứng bứt tóc (Trichotillomania) và hội chứng nghiện ăn tóc (Trichophagia).
Khoảng 20% người Trichotillomania ăn tóc ngay khi nhổ và 25% trong số này có “quả bóng tóc” trong dạ dày.
Khi đó, 85 - 95% bệnh nhân bị đau bụng, nôn, viêm dạ dày, giảm cân nhanh, táo bón, tiêu chảy; một số ca thủng ruột dẫn đến nhiễm trùng ổ bụng hoặc máu và có khoảng 4% tử vong.
Bệnh gặp nhiều nhất ở nữ dưới 20 tuổi (70%), thế giới ghi nhận bệnh nhân nhỏ tuổi nhất là bé gái mới đi chập chững.
Hiện chưa rõ nguyên nhân của bệnh nhưng người ta cho rằng có khiếm khuyết trí tuệ và rối loạn tâm thần, khi nhổ tóc rồi ăn sẽ thấy rất dễ chịu. Tần suất gia tăng ở những người hay lo âu và dễ xúc động.
Sau phẫu thuật lấy búi tóc, điều trị tâm lý giai đoạn sau vô cùng quan trọng để phòng ngừa việc tái phát trong tương lai.
Thúy Hạnh
" alt="Bé gái ở Hà Nội ăn tóc suốt 9 năm">Bé gái ở Hà Nội ăn tóc suốt 9 năm
-
Chấn thương cổ chân phải khiến Neymar phải tạm nghỉ thi đấu. Ảnh: AP Neymar không thi đấu trong trận Brazil thắng Thụy Sĩ 1-0. Tuy nhiên, HLV Tite vẫn tự tin: “Tôi nghĩ rằng Neymar sẽ chơi ở World Cup. Tôi tin vào điều đó”. Sau trận đấu với Serbia, HLV Tite nói rằng Neymar phải tập vật lý trị liệu cho đến 5 hoặc 6h sáng.
Tite cho biết thêm ông đã phải buộc Neymar và Danilo, một cầu thủ Brazil dính chấn thương khác, dừng tập vật lý trị liệu và tham gia buổi tập gần nhất cùng đội.
Ngôi sao bóng đá đang nỗ lực hết mình để có cơ hội tiếp tục thi đấu. Neymar đăng những bức ảnh cập nhật về mắt cá chân bị sưng lên mạng xã hội. Anh tâm sự đó là một trong những khoảnh khắc khó khăn nhất trong sự nghiệp. “Tôi bị chấn thương nhưng tôi chắc chắn mình sẽ có cơ hội trở lại vì tôi sẽ cố gắng hết sức vì đất nước, đồng đội và bản thân mình”, Neymar viết.
Theo ESPN, các nguồn tin cho biết Neymar nhiều khả năng cũng sẽ bỏ lỡ trận đấu thứ ba của vòng bảng gặp Cameroon, dù chưa có bất kỳ thông báo chính thức nào. HLV của Brazil thừa nhận sẽ khó tìm được người chơi ở đẳng cấp của Neymar, nhưng đội có một lực lượng mạnh để lựa chọn. Các đồng đội của Neymar tỏ ra lạc quan hơn về tiềm năng của đội bóng.
“Chúng ta đang nói về một trong những cầu thủ hay nhất thế giới. Thật khó để tìm được ai khác ở đẳng cấp của anh ấy. Nhưng chúng tôi có nhiều cầu thủ chất lượng thay thế anh ấy”, tiền vệ Casemiro cho biết.
Neymar thường xuyên bị các đối thủ phạm lỗi. Ảnh: AP Theo Times, Neymar từng gặp chấn thương dây chằng trong trận giao hữu với Qatar ngay trước thềm Copa America 2019. Brazil tiếp tục giành chức vô địch mà không có cầu thủ ngôi sao của họ. Ở World Cup 2014, thời gian thi đấu của Neymar cũng bị rút ngắn khi Juan Camilo Zuniga khiến Neymar gãy đốt sống trong trận tứ kết với Colombia. Ngôi sao Brazil buộc phải chia tay giải đấu.
Chế độ ăn giúp Ronaldo, Messi, Neymar sung sức suốt trận đấu
Ronaldo ăn 6 bữa một ngày, Messi tránh xa đồ uống có ga và pizza còn Neymar ăn bữa sáng đầy đặn." alt="Chấn thương mắt cá chân gây hậu quả lớn cho Neymar ở World Cup 2022">Chấn thương mắt cá chân gây hậu quả lớn cho Neymar ở World Cup 2022
-
VNPT Pay thêm tính năng mới cho người ủng hộ Quỹ vắc-xin phòng chống Covid-19.
Đây là tính năng vừa được VNPT Pay ra mắt, giúp người dùng thực hiện chuyển tiền ủng hộ Quỹ vắc-xin phòng chống Covid-19 nhanh chóng, thuận tiện mà không cần nhập số tài khoản nhận.
Giữa bối cảnh cả nước căng mình chống đại dịch lần thứ 4, Quỹ vắc-xin phòng chống Covid-19 của Chính phủ được thành lập, hướng tới mục tiêu đáp ứng nhu cầu tiêm vắc-xin Covid-19 nhiều nhất, nhanh nhất cho người dân nhằm sớm đạt được miễn dịch cộng đồng.
Để tăng cường hiệu quả thực hiện chương trình, mới đây VNPT Pay đã triển khai tính năng chuyển tiền ủng hộ quỹ ngay trên ứng dụng. Theo đó, tính năng mới của VNPT Pay cho phép người dùng chuyển khoản tới Quỹ vắc-xin mà không cần thêm thao tác nhập số tài khoản nhận như thông thường. Nhờ đó, quy trình chuyển tiền ủng hộ được thực hiện nhanh và chính xác hơn.
Đại diện VNPT Pay cho biết: "Mọi cải tiến của chúng tôi dù nhỏ hay lớn đều nhằm mục tiêu đem lại những lợi ích thiết thực nhất cho người dùng. Hy vọng rằng tính năng nhỏ này của VNPT Pay sẽ góp phần vào thành công của chiến dịch ủng hộ Quỹ vắc-xin trên cả nước”.
Để chuyển tiền ủng hộ tới Quỹ vắc-xin phòng chống Covid-19 trên ứng dụng VNPT Pay, người dùng chỉ cần thực hiện với 3 bước đơn giản: đăng nhập ứng dụng VNPT Pay, chọn mục “Ủng hộ quỹ Vắc-xin" trong danh sách dịch vụ hoặc nhấp vào biểu tượng động tại góc phải bên dưới màn hình.
Nhập số tiền muốn chuyển và chọn “Chuyển tiền”. Sau đó xác nhận chuyển tiền để hoàn tất giao dịch.
VNPT Pay là hệ sinh thái thanh toán số do Tập đoàn VNPT cung cấp. Từ giai đoạn đầu Covid-19 bùng phát đến nay, VNPT đã tích cực đáp ứng nhiều giải pháp công nghệ hỗ trợ công tác chống dịch, các giải pháp hội họp từ xa, học tập trực tuyến để hỗ trợ cộng đồng chủ động thích ứng với tình hình dịch bệnh.
Quỹ vắc-xin phòng chống Covid-19 Việt Nam được thành lập ngày 26/5 để tiếp nhận, quản lý, sử dụng các nguồn tài trợ, hỗ trợ, đóng góp tự nguyện bằng tiền, vắc-xin của các tổ chức, cá nhân trong và ngoài nước cũng như những nguồn vốn hợp pháp khác.
Do Bộ Tài chính quản lý và vận hành, Quỹ vắc-xin có chức năng quản lý, điều phối các nguồn lực tài chính, hiện vật để tài trợ, hỗ trợ cho hoạt động mua, nhập khẩu vắc-xin, nghiên cứu, sản xuất vắc-xin trong nước và sử dụng vắc-xin phòng Covid-19.
Trước đó, cơ quan quản lý Quỹ đã xây dựng hệ thống đóng góp trực tuyến với mong muốn giúp các nhà hảo tâm dễ dàng tiếp cận và ủng hộ.
Website được thiết kế trực quan và dễ sử dụng, với chức năng hỗ trợ ủng hộ trực tiếp vào Quỹ vắc-xin của Chính phủ thông qua thẻ tín dụng quốc tế, thẻ ATM, ví điện tử, Internet bangking, mobile banking… hay chuyển khoản ngân hàng theo cách truyền thống.
Duy Vũ
Website Quỹ vắc-xin phòng Covid-19: Kênh tương tác trực tuyến cho nhà tài trợ
Để giúp các nhà hảo tâm dễ dàng tiếp cận và ủng hộ cho quỹ vắc-xin Covid-19, Cơ quan quản lý Quỹ đã xây dựng hệ thống đóng góp trực tuyến qua website www.quyvacxincovid19.gov.vn với giao diện thân thiện, trực quan.
" alt="Thêm tính năng mới thuận tiện cho người ủng hộ quỹ Vắc">Thêm tính năng mới thuận tiện cho người ủng hộ quỹ Vắc
-
Nhận định, soi kèo Nữ Thổ Nhĩ Kỳ vs Nữ Hy Lạp, 22h30 ngày 25/2: Tận dụng lợi thế sân nhà
-
Uống cà phê sáng là thói quen của nhiều người. Ảnh: Healthline TheoExpress, mức độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn. Nếu chỉ số này đã đạt đến đỉnh điểm khi thức dậy, uống cà phê ngay khi bạn mở mắt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe.
Cortisol thay đổi theo chu kỳ ngủ của mỗi người, thường đạt cực đại trong vòng 30 đến 45 phút sau khi bạn thức dậy. Sau đó, hormone này giảm dần trong ngày và sẽ có thời điểm lý tưởng để bạn uống cà phê.
Theo Tiến sĩ Lee, thời điểm sớm nhất nên bổ sung caffeine (chất có trong cà phê) là 45 phút sau khi thức dậy, khi mức cortisol của bạn bắt đầu giảm xuống.
“Thời điểm tốt nhất để uống cà phê thường từ giữa đến cuối buổi sáng khi lượng cortisol của bạn thấp hơn rất nhiều và bạn có thể bắt đầu cảm thấy năng lượng sụt giảm. Tất nhiên, bạn không nên uống quá muộn vào buổi chiều vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ”, Tiến sĩ Lee nói.
Ví dụ, nếu bạn thức dậy vào khoảng 7h thì uống tách cà phê đầu tiên từ 10 tới 12h trưa sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn nhận được nhiều lợi ích nhất.
Caffeine có tác dụng ngăn chặn các thụ thể adenosine thúc đẩy giấc ngủ trong não. Do đó, thời điểm uống tách cà phê cuối cùng của bạn cũng rất quan trọng. Tiến sĩ Lee giải thích: “Thông thường, bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ. Tuy nhiên, điều này thay đổi tùy người và chỉ có bạn mới biết được khả năng dung nạp caffeine của chính mình”.
Để không làm xáo trộn giấc ngủ, bạn hãy tránh dùng caffeine sau 15h, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà có chứa caffeine. Hãy thử chuyển sang các loại trà thảo dược hoặc cà phê không chứa caffeine nếu bạn cần đồ uống nóng để giữ ấm.
Các yếu tố tác động tới nồng độ cồn sau khi uống rượu bia
Cùng uống một lượng rượu như nhau nhưng nồng độ cồn trong máu của mỗi người có thể khác biệt." alt="Lý do không nên uống cà phê khi mới ngủ dậy">Lý do không nên uống cà phê khi mới ngủ dậy