Những tính năng Apple đã loại bỏ khỏi iOS 11 beta
我要评论
Theo Zing
相关文章
Nhận định, soi kèo CA Belgrano vs Barracas Central, 07h00 ngày 17/3: Lại hòa chăng?
Linh Lê - 16/03/2025 09:34 Argentina2025-03-21![](<p>Kaki Okumura là nhà văn và họa sĩ minh họa người Nhật sống ở Mỹ cho đến năm 12 tuổi. Cô từng phải vật lộn với tình trạng thừa cân và thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng không có cách nào hiệu quả. </p><p>Sau một thời gian sống ở Nhật, cô dần có được vóc dáng gọn gàng nhờ những thói quen mới. Năm nay, cô cho mắt cuốn sách về <strong>sức khỏe</strong>: <em>Wa - Nghệ thuật cân bằng: Sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và lâu hơn theo cách của người Nhật</em>. </p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="00RJNU" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/9/16/tac-gia-nhat-827.jpg" /><figcaption>Nhà văn Kaki Okumura. Ảnh: KO</figcaption></figure><p>Dưới đây là chia sẻ về những thói quen mà Okumura học được từ người Nhật trên <em>Insider:</em> </p><p>Lớn lên ở Mỹ, bạn dễ dàng bị cuốn vào ý tưởng rằng để sống lành mạnh, bạn phải đến phòng tập thể dục, chuẩn bị bữa ăn tỉ mỉ, cắt giảm đường và có kỷ luật. Ở nước Mỹ, việc thực hiện nửa vời thường bị coi là vô nghĩa. Nhưng sự nghiêm khắc như vậy có thực sự cần thiết?</p><p>Theo <em>World Population Review</em>, Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thấp nhất (4,3%) trong số các quốc gia phát triển có thu nhập cao. Tỷ lệ này ở Mỹ là 36,2%. Không phải vì người Nhật có tính kỷ luật hơn. Tôi tin rằng chính những thói quen đơn giản hằng ngày của người Nhật đem lại hiệu quả bền vững hơn trong cuộc sống hiện đại. </p><p>Dưới đây là các thói quen để có cân nặng khỏe mạnh mà tôi học được từ cuộc sống ở Nhật Bản.</p><p><strong>Đi bộ tới mọi nơi</strong></p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="00RJNY" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/9/16/nguoi-nhat-di-bo-828.jpg" /><figcaption>Người Nhật ít tập thể thao nhưng lại rất chăm đi bộ. Ảnh: AP</figcaption></figure><p>Người Nhật <strong>đi bộ</strong>rất nhiều. Cuộc khảo sát về Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia năm 2019 do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản thực hiện cho thấy nam giới trung bình đi khoảng 7.000 bước, còn phụ nữ đi gần 6.000 bước mỗi ngày. Đối tượng tham gia khảo sát bao gồm 300.000 hộ gia đình ở Nhật Bản, trong đó có 720.000 người từ 1 tuổi trở lên. Mayo Clinic cho biết, người Mỹ trung bình đi bộ ít hơn 4.000 bước mỗi ngày.</p><p>Vào những năm 1980, Nagano là một trong những nơi có tỷ lệ đột quỵ cao nhất ở Nhật. Trong những năm qua, địa phương đã thiết lập hơn 100 tuyến đường đi bộ và đảo ngược xu hướng trên. Nagano hiện tự hào có tỷ lệ người sống thọ cao bậc nhất ở Nhật Bản.</p><p>Nhật Bản có xu hướng đứng đầu bảng xếp hạng tuổi thọ toàn cầu, với mức trung bình năm 2020 là 85 tuổi. </p><p>Điều này không đồng nghĩa chúng ta không nên tham gia các bài tập cường độ cao, nhưng cũng không nên đánh giá thấp giá trị của việc đi bộ. Đi dạo quanh khu nhà hoặc trong công viên có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe. </p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="00RJNT" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/9/16/song-tho-nhat-2-829.jpg" /><figcaption>Bữa ăn truyền thống của người Nhật. Ảnh: Insider</figcaption></figure><p><strong>Ăn điều độ</strong></p><p>Chế độ ăn hiện tại của người Nhật không chỉ có cá nướng, súp miso và cơm nữa. Họ đôi khi chọn thưởng thức những món ăn giống ở Mỹ, như bánh mì kẹp thịt, kem và khoai tây chiên. Nhưng sự khác biệt chính nằm ở tần suất cũng như khẩu phần ăn.</p><p>Nếu bạn ghé thăm một cửa hàng ăn nhanh ở Nhật Bản, bạn sẽ thấy đồ uống cỡ trung của họ có lượng ít hơn đồ uống cỡ nhỏ của Mỹ. Một chiếc bánh pizza lớn của Domino)
Bằng cách ăn điều độ, chúng ta có thể thường xuyên thưởng thức những gì mình muốn mà không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Không cần thiết phải từ bỏ đường, carbs hoặc bất kỳ loại thực phẩm yêu thích nào của bạn.
Vì rau, carbs phức và thực phẩm giàu chất xơ vẫn tốt hơn cho bạn nên việc thêm các loại đồ ăn kèm có lợi cho sức khỏe là một cách tuyệt vời để bạn ăn no. Ví dụ như dùng một bát mì soba với bông cải xanh, đậu nành, nấm và cà rốt.
Chế độ ăn phòng ngừa ung thư
Các bữa ăn tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung sữa, trứng, thịt nạc, chất béo lành mạnh.'/>
Nhận định, soi kèo Shonan Bellmare vs Vissel Kobe, 13h00 ngày 16/3: Buồn cho đội khách
Hồng Quân - 15/03/2025 21:28 Nhật Bản2025-03-21![](<p style="text-align: justify;"></p><p><img alt="" src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif" class="logo-small" />- <strong>"Sao em hứa với anh là đi thi The Voice, đi làm từ thiện... Bao nhiêu hoài bão ước mơ đang lên kế hoạch lại bỏ lại dang dở vậy sao em”, Tuấn Hưng đau xót bày tỏ khi hay tin "bản sao" Nguyễn Thành Đạt qua đời.</strong></p><p></p><table class="FmsArticleBoxStyle QuoteDocumentBox QuoteDocumentCenterBox Border-4"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content"><img alt="" width="142" height="100" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/11/08/15/20161108155213-5.jpg?w=142&h=100" class="left margin-right-10 thumb2" /><p>)
Sáng ngày 8/11, Nguyễn Thành Đạt - chàng trai sở hữu giọng hát hay như ca sĩ Tuấn Hưng qua đời vì tai nạn giao thông thương tâm, khiến cộng đồng mạng không khỏi xót xa.
'/>
![](<p>Hành và tỏi là hai loại gia vị phổ biến nhất mà người Việt thường dùng trong căn bếp, mang lại hương vị hăng nồng và thơm ngon cho các món ăn. Hành và tỏi cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Hành là nguồn cung cấp vitamin C, B6, kali và folate dồi dào, trong khi đó tỏi rất giàu vitamin C, B6, thiamin, kali, canxi, phốt pho, đồng và mangan.</p><p>Bác sĩ Đoàn Hồng, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết tỏi và hành nảy mầm là do độ ẩm. Thông thường, hành và tỏi là phần củ của cây và để phát triển thành cây mới, vì vậy nảy mầm là một điều tự nhiên đối với chúng. Chúng sẽ "nằm im" cho đến khi gặp điều kiện thích hợp để nảy mầm và phát triển thành cây mới.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/28/w-hanh-toivnn-1-542.png?width=0&s=sHlJxvQ-7K0RX2Q26hlw_g" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/28/w-hanh-toivnn-1-542.png?width=768&s=6-vpZPEs5ogi_Ab89ypTIw" alt="W-hanh-toivnn-1.png" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/28/w-hanh-toivnn-1-542.png?width=260&s=fkcDnttRzNS0SZEWbR2npw"></picture><figcaption><em>Ăn hành tỏi mọc mầm vẫn đảm bảo an toàn. Ảnh: Hoàng Linh</em></figcaption></figure><p>Ăn hành tỏi mọc mầm vẫn đảm bảo an toàn. Hành tỏi mọc mầm có thể bị xốp, ọp đi khi chúng nảy mầm do các chất dinh dưỡng đã được sử dụng để nuôi cái mầm đó, hương vị thơm ngon của hành tỏi cũng mất đi ít nhiều nhưng chúng hoàn toàn không có độc và không gây hại gì cho bạn khi ăn vào. Đặc biệt nếu rễ và chồi vẫn còn nhỏ, chúng vẫn hoàn toàn có hương vị bình thường. Rất nhiều người còn cố tình ăn mầm vì chúng có nhiều protein hơn. Do đó, hành tỏi mọc mầm phổ biến với những người ăn chay và thuần chay. </p><p><strong>Bảo quản hành và tỏi</strong>tại những nơi khô, mát, lưu thông không khí tốt để ngăn chúng phát triển. Bạn cũng có thể bẻ củ tỏi thành từng tép và bảo quản ở nơi mát mẻ, tối, thoáng khí. Nhớ rằng nếu hành tỏi đã bị nảy mầm, chúng sẽ thối rữa nhanh hơn nhiều. Hãy nhớ bảo quản hành tỏi tách biệt với các loại trái cây và rau củ khác, vì quá trình chín của rau quả tạo ra khí ethylene kích thích hành và tỏi nảy mầm.</p><p><strong>Hoàng Linh</strong></p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/27/hai-san-1-418.png?width=0&s=mOSISw6bsOoblKQ_KhnaSg" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/27/hai-san-1-418.png?width=260&s=n8YJUoBUsqQSpQ22K2IW5A" alt=""></picture>Ba lý do khiến nhiều người ăn hải sản bị ngộ độcTheo bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), nhiều trường hợp ngộ độc phải nhập viện sau khi ăn các loại hải sản ở rạn san hô như cá chình, cá hồng, cá mòi.)
![](<p>Bà Dorothy Hoffner được chào đón bằng những tiếng reo hò vào cuối tuần trước khi hạ cánh an toàn sau cú nhảy ở độ cao hơn 4.000m tại sân bay cách Chicago khoảng 136km về phía tây nam.</p><p>“Tuổi tác chỉ là một con số”, bà Hoffner chia sẻ sau cú nhảy 7 phút lập kỷ lục. Theo <em>Chicago Tribune</em>, những người tổ chức đang nỗ lực để cụ bà 104 tuổi được Kỷ lục Guinness Thế giới chứng nhận là người cao tuổi nhất tham gia nhảy dù.</p><figure class="image vnn-content-image"><img alt="tram tuoi 1.jpg" data-id="00TXU9" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/10/5/tram-tuoi-1-887.jpg" /><figcaption>Bà Hoffner nhảy dù với sự trợ giúp của hướng dẫn viên chuyên nghiệp. Ảnh: AP</figcaption></figure><p>Kỷ lục thế giới hiện tại được thiết lập vào tháng 5/2022 thuộc về Linnea Ingegard Larsson, người Thụy Điển, 103 tuổi.</p><p>Đây không phải lần đầu tiên bà Hoffner tham gia thử thách này. Cụ bà có mái tóc bạc trắng thích cảm giác mạnh đã thực hiện cú nhảy đầu tiên khi đã 100 tuổi. </p><p>Bà “điềm tĩnh và tự tin” khi cửa sau của máy bay Skyvan mở ra. Cùng nhảy dù với một người hướng dẫn được Hiệp hội Nhảy dù Mỹ chứng nhận, bà Hoffner nắm chặt dây đai của mình, tiến về phía mép máy bay. </p><p>Sau khi hạ cánh an toàn trên bãi cỏ, bà Hoffner nhanh chóng được bạn bè và báo chí vây quanh để chúc mừng. Bà cười rạng rỡ: “Mọi chuyện thật thú vị, tuyệt vời, không thể tuyệt vời hơn”.</p><p>Bà Hoffner sẽ bước sang tuổi 105 vào tháng 12 tới. Bà không muốn trì hoãn việc lên kế hoạch cho chuyến bay tiếp theo của mình. Bà đặt mục tiêu lần đầu tiên đi trên khinh khí cầu. </p><figure class="image vnn-content-image"><img alt="tram tuoi 2.jpg" data-id="00TXUQ" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/10/5/tram-tuoi-2-888.jpg" /><figcaption>Tháng 12 tới, bà Hoffner sẽ bước sang tuổi 105. Ảnh: AP</figcaption></figure><p><strong>Bí quyết sống thọ </strong></p><p>Số lượng người trăm tuổi ở Mỹ ngày càng tăng. Theo Đại học Boston, tính đến năm 2021, có gần 90.000 người Mỹ từ 100 tuổi trở lên. Con số này tăng gần gấp đôi so với 20 năm trước đó, cho thấy con người đang sống lâu hơn như thế nào. Bà Hoffner là một ví dụ điển hình về người trăm tuổi khỏe mạnh. </p><p>Chia sẻ về bí quyết sống thọ của mình, bà Hoffner cho biết: “Tôi thừa nhận, có lẽ do tôi lười. Tôi không làm việc gì vất vả hay quá sức. Tuổi thọ của tôi cũng do Chúa đã quan tâm. Tôi đã có một cuộc sống không áp lực. Tôi luôn cẩn thận với những thứ như tiền bạc. Tôi đã tiết kiệm tiền. Tôi rất vui vì mình làm được điều đó vì có tiền bây giờ thật hữu ích”. </p><p>Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bà không có tật xấu. Bà Hoffner nói: “Tôi thích bia, tôi thích rượu và tôi thích đồ uống pha trộn. Tất nhiên ở mức độ vừa phải”. </p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/10/3/su-that-ve-dao-truong-tho-o-nhat-962.jpg" alt="Sự thật về đảo trường thọ ở Nhật" /><h3 class="insert-wiki-title">Sự thật về đảo trường thọ ở Nhật</h3>Đảo trường thọ Okinawa có nguồn thực phẩm lành mạnh nhưng nhiều người trẻ vẫn lựa chọn thức ăn nhanh, thích đi ô tô thay cho đi bộ như trước đây.)
最新评论