Cụ ông Morrie Markoff là người đàn ông lớn tuổi nhất nước Mỹ trước khi qua đời vào tháng 6 vừa qua. Ông không chỉ được ngưỡng mộ bởi tuổi thọ đáng kinh ngạc mà còn bởi sự minh mẫn đến cuối đời.
Theụôngtuổiluônkiêngmộtmónquotvạnngườimêdiễn viên hoàng yếno Business Insider,ông đã sống một cuộc đời đáng nhớ với những thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích sức khỏe to lớn. Câu chuyện về cuộc đời và bí quyết trường thọ của ông là nguồn cảm hứng cho tất cả những ai muốn sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Một trong những yếu tố quan trọng giúp ông Markoff sống khỏe mạnh là thói quen tránh xa thực phẩm chế biến sẵn. Gia đình ông luôn ưu tiên các bữa ăn đơn giản, được nấu tại nhà với nguyên liệu tươi. Dù không ăn uống cầu kỳ hay theo đuổi các chế độ thực phẩm đặc biệt, ông luôn duy trì nguyên tắc "mọi thứ trong chừng mực".
Cụ ông Morrie Markoff và người cháu của mình (Ảnh: B.I.).
Con gái của ông, bà Judith Hansen, tiết lộ rằng gia đình tránh các loại đồ uống có đường, bánh kẹo đóng hộp hay thức ăn nhanh.
Ngay cả những món tráng miệng như bánh ngọt hay kem cũng được sử dụng với khẩu phần nhỏ.
Quan điểm này phù hợp với các nghiên cứu khoa học, chỉ ra rằng thực phẩm chế biến sẵn không chỉ gây béo phì mà còn liên quan đến bệnh tiểu đường, tim mạch và thậm chí làm tăng tốc quá trình lão hóa.
Nghiên cứu từ Đại học Michigan từng đo lường tác động của thực phẩm chế biến sẵn và cho thấy, một chiếc bánh mì kẹp xúc xích có thể làm giảm tuổi thọ đến 36 phút, trong khi nước ngọt làm giảm 12 phút.
Cụ ông Markoff, bằng cách tránh xa các loại thực phẩm này, đã kéo dài cuộc sống của mình một cách đáng kể.
Đi bộ hàng ngày - chìa khóa cho tuổi thọ
Đi bộ là thói quen vận động chính của ông Morrie Markoff. Hàng ngày, ông và vợ mình, cụ bà Betty (người sống thọ đến 103 tuổi) đi bộ khoảng 3 dặm (gần 5km) quanh khu vực hồ gần nhà. Ngay cả khi sức khỏe giảm sút ở tuổi ngoài 90, ông vẫn duy trì việc đi bộ trong nhà để giữ cơ thể linh hoạt.
Thói quen đi bộ không chỉ giúp ông giữ gìn vóc dáng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Một nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã chứng minh, đi bộ ít nhất 6 giờ mỗi tuần có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tim mạch, ung thư hay các bệnh hô hấp.
Điều đặc biệt ở thói quen này là sự đơn giản và dễ dàng áp dụng. Dù chỉ đi bộ quanh nhà, ông Markoff vẫn kiên trì thực hiện mỗi ngày. Con gái ông còn hài hước kể lại rằng, chiếc bàn ăn trong nhà được ví như "đường đua" của cha mình, nơi ông thường xuyên đi vòng quanh để vận động.
Không ngừng học hỏi - bí quyết giữ trí óc minh mẫn
Sinh ra trong một gia đình nghèo khó, ông Markoff phải nghỉ học từ lớp 8. Tuy nhiên, điều này không ngăn cản ông nuôi dưỡng niềm đam mê học hỏi suốt cuộc đời.
Mỗi buổi sáng, ông bắt đầu ngày mới bằng việc đọc báo để cập nhật tin tức. Ở tuổi 100, ông vẫn miệt mài viết sách và đã xuất bản một cuốn sách ở tuổi 103.
Ngoài viết lách, cụ ông còn đam mê nhiếp ảnh và điêu khắc. Những tác phẩm của ông thường được tạo nên từ vật liệu tái chế, không chỉ thể hiện óc sáng tạo mà còn mang ý nghĩa bền vững. Ông không ngần ngại chia sẻ những tác phẩm này với bảo tàng, tự hào rằng đây là cách để ghi dấu ấn của mình với cuộc đời.
Theo các chuyên gia, sự sáng tạo và trí tò mò giúp não bộ duy trì trạng thái hoạt động, hạn chế suy giảm chức năng nhận thức. Nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí Alzheimer's & Dementiađã khẳng định rằng, việc học hỏi những điều mới mẻ có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trí nhớ và thần kinh.
Bà mẹ có kế hoạch liều lĩnh trong cách dạy con khiến nhiều người tranh cãi
Chia sẻ với VietNamNet, chị Phúc cho biết, Bốp là con trai cả, năm nay cậu bé lên lớp 6 nên chị muốn rèn rũa con một cách quyết liệt hơn.
“Vào các năm trước, chúng tôi thường đưa các con đi khá nhiều điểm du lịch nổi tiếng. Đến đó, các con được vui chơi, hưởng thụ hết mình. Tuy nhiên, mùa hè năm nay, tôi có một kế hoạch khác cho con”- người mẹ sinh năm 1985 cho biết.
Kế hoạch này được bắt đầu khi cậu bé Bốp thủ thỉ với mẹ về mơ ước có một chiếc điện thoại và một chiếc xe đạp to đẹp. Trong khả năng của mình, vợ chồng chị Phúc đương nhiên có thể mua cho con. Tuy nhiên, chị Phúc đã không làm như vậy.
“Trẻ con như búp trên cành, cứ sống trong cảnh sẵn có liệu các con bao giờ mới hiểu, mất bao công sức, khó nhọc, bố mẹ mới có thể lo lắng cuộc sống cho con và cho gia đình được như thế này” - chị Phúc nói.
Vì vậy, để có tiền mua điện thoại và xe đạp, chị Phúc đã yêu cầu con phải lên kế hoạch kiếm tiền.
“Bốp khá nhanh nhẹn trong việc mua bán, giá cả và rất thích phụ mẹ làm bánh. Vì vậy, tôi đã gợi ý cho Bốp bán bánh” - chị Phúc nói.
Bốp khá háo hức với kế hoạch này nên cậu bé làm việc rất chăm chỉ. Mỗi khi làm bánh xong Bốp đều có ý thức thu rửa đồ đạc sạch sẽ. Sau đó, cậu bé cùng bố đi giao hàng hoặc đi bán một mình trong khu phố.
“Suốt 2 tháng hè, cậu bé làm việc không ngừng nghỉ, ngay cả những hôm trời nắng 40 độ cậu bé cũng không quản ngại” - chị Phúc chia sẻ.
Cậu bé Bốp miệt mài làm bánh kiếm tiền.
Sau 2 tháng con trai miệt mài lao động, chị Phúc nhận ra mỗi ngày Bốp đều trưởng thành hơn, quy củ hơn và quý trọng đồng tiền hơn.
“Trước kia, mỗi khi yêu cầu Bốp làm việc gì đó, cậu bé thường từ chối và nói: “Con không biết làm”. Thế nhưng ở thời điểm hiện tại, cậu bé không còn từ chối như vậy nữa.
Bốp đã học thêm được các bài học về cách làm bánh, cách tính toán kinh doanh, giao tiếp với khách hàng, sắp xếp đường đi giao bánh sao cho nhanh nhất, phù hợp nhất…” - người mẹ sinh năm 1985 chia sẻ.
Tuy nhiên, thử thách để Bốp có được chiếc điện thoại và xe đạp không chỉ dừng ở đó. Trước ngày Bốp đi học, chị Phúc sẽ “đầy ải” cậu bé bằng cách đưa cậu bé về sống ở một làng quê nghèo thuộc huyện miền núi của tỉnh Phú Thọ.
Ở đó, cuộc sống của Bốp sẽ hoàn toàn trái ngược với thành phố. Cậu bé sẽ phải chăn trâu, cắt cỏ, nấu bếp củi... như một người nông dân đích thực.
Chị Phúc bảo, khi biết kế hoạch này của chị, nhiều người nói chị “hâm”. Thế nhưng, chị luôn cho rằng, trường đại học tốt nhất chính là trường nghèo khổ. “Phải có gian nan, vất vả, khó khăn con người ta mới có được những trải nghiệm sâu lắng để hiểu, để yêu và biết san sẻ về cuộc sống hơn”.
Theo chia sẻ của chị Phúc, để có tiền mua điện thoại, Bốp đi giao hàng không quản ngày đêm.
Chia sẻ của chị Phúc khiến nhiều người đồng tình và cũng khiến nhiều bà mẹ giật mình. Nhiều người cho rằng, khi cuộc sống đã đủ đầy, hầu hết mọi người đều dành sự quan tâm tuyệt đối đến con, nuông chiều các con và dành cho con tất cả những điều tốt đẹp.
“Chính sự nuông chiều và luôn đáp ứng yêu cầu của các con một cách vô điều kiện đã vô thức tạo nên những đứa trẻ chỉ biết sống ỉ lại, thiếu trách nhiệm với bản thân, gia đình. Như vậy, khi gặp phải khó khăn, các con sẽ khó tự mình đứng dậy” - Lê Hoàn - bà mẹ 2 con đang ở tuổi trưởng thành cho biết.
Tuy nhiên, nhiều người cũng cho rằng quyết định “ném” con vào cuộc sống khổ cực, khác hẳn cuộc sống hàng ngày của chị Phúc là một quyết định liều lĩnh.
“Nếu làm không khéo sẽ rất dễ gây phản ứng ngược. Các con sẽ có suy nghĩ, bố mẹ đã chán ghét mình và không thương mình. Từ đó, hệ lụy sẽ dễ xảy ra”- Minh Phương - bà mẹ 2 con viết.
Tài xế xích lô và khoản tiền 'boa' bất ngờ từ hai vị khách Tây
Nhận tiền từ khách, tôi khẽ giật mình nhưng nhân viên khách sạn thì giật mình hơn. Họ tưởng tôi chặt chém khách du lịch nên vội chạy ra can thiệp.
" alt="Bà mẹ Hà Nội giàu có đưa con trai đi 'đày ải' gây tranh cãi" />
...[详细]
Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Võ Uyên Mi, trong ngày 23 tháng Chạp, gia chủ có thể cúng ông Công ông Táo vào giờ Canh Thìn (7 giờ sáng, giờ giải hung). Cúng vào giờ này sẽ giúp các thành viên trong gia đình hóa giả hết mọi điềm xấu trong năm mới, giúp sức khỏe an khang.
Ngoài ra, mọi người có thể cúng vào giờ Tỵ (9 giờ sáng, hay còn gọi là giờ tốc hỷ). Cúng đưa ông Công ông Táo về trời trong khoảng thời gian này mọi việc may mắn sẽ nhanh chóng đến với gia chủ, công việc quanh năm đều thuận lợi.
Bên cạnh đó, chuyên gia phong thủy còn khuyên mọi người cần phải cúng đưa ông Táo về trời trước giờ Ngọ ngày 23 tháng Chạp.
Trong buổi cúng tiễn ông Táo về trời, gia chủ có thể chuẩn bị cỗ chay hoặc mặn. Lễ vật chuẩn bị bao gồm: Cá chép, gà luộc, xôi trắng (có thể thay bằng xôi gấc, bánh chưng), thịt lợn luộc, mâm ngũ quả, tiền vàng, trầu cau, nước, rượu, trà và trái cây…
Ngoài ra, trong buổi lễ gia chủ phải chuẩn bị 3 bộ mũ áo có hoa văn khác nhau, trong đó có đồ dành cho 2 vị thần nam, 1 vị thần nữ.
Những lưu ý khi tỉa chân nhang ngày ông Công ông Táo
Theo các chuyên gia phong thủy, dọn dẹp ban thờ, rút tỉa chân nhang là công việc quan trọng cần phải làm một cách tỉ mỉ, cẩn thận.
" alt="Cúng ông Công, ông Táo giờ nào để cả năm may mắn?" />
...[详细]
Số phận đã đưa đẩy để Phúc gặp lại cha trong một tình huống sinh tử. Ông Đức, người được cho là "ác ôn", thực chất là chiến sĩ tình báo cao cấp hoạt động trong lòng địch. Trong giây phút đoàn tụ đầy xúc động, Phúc hy sinh thân mình để bảo vệ cha khỏi một quả bom. Câu chuyện kết thúc trong nỗi đau và sự chờ đợi vô vọng của người thân khi cả hai cha con đều mất tích sau ngày thống nhất đất nước.
NSND Trịnh Kim Chi, với kinh nghiệm dày dặn trong việc dàn dựng kịch cách mạng, thổi hồn vào tác phẩm bằng những cảnh diễn đầy cảm xúc.
"Nhiều lần trong quá trình tập luyện, cả tôi và các diễn viên đều không kìm được nước mắt trước số phận của những cô gái TNXP", đạo diễn Trịnh Kim Chi chia sẻ.
Đáng chú ý là màn thể hiện của Yali Trần, diễn viên mới trong vai bà Lành - người mẹ đau khổ của Phúc. Dù là gương mặt mới, nhưng Yali Trần đã thành công trong việc khắc họa nỗi đau và niềm tự hào của người mẹ có con hy sinh vì Tổ quốc. Bên cạnh đó, dàn diễn viên kỳ cựu như Phương Bình, Trọng Hiếu, Lê Chi Na và Thanh Sơn cũng để lại những dấu ấn riêng qua diễn xuất chân thực, đầy cảm xúc.
Ngày ấy cổng trời không chỉ là một vở kịch thuần túy mà còn là lời tri ân sâu sắc với những người con đã ngã xuống vì độc lập dân tộc. Sau khi nhận được đánh giá cao từ hội đồng nghệ thuật trong đợt phúc khảo, vở kịch dự kiến sẽ tiếp tục được công diễn để lan tỏa những giá trị lịch sử và tinh thần yêu nước đến đông đảo khán giả.
Mặc dù gặp không ít thách thức trong quá trình dàn dựng do thời gian gấp rút và dàn diễn viên đông đảo, ê-kíp sản xuất đã nỗ lực không ngừng để mang đến một tác phẩm xuất sắc, xứng đáng với niềm tin của khán giả và giá trị lịch sử mà vở diễn muốn truyền tải.
Minh Nghĩa Ảnh: NVCC
Ấm lòng hành động đẹp của diễn viên Lý Hùng, NSND Trịnh Kim ChiSau ngày giỗ Tổ nghiệp sân khấu, diễn viên Lý Hùng, NSND Trịnh Kim Chi và nhiều nghệ sĩ chung tay quyên góp hỗ trợ người dân đang chịu ảnh hưởng bởi thiên tai." alt="Vở kịch 'Ngày ấy cổng trời': Khúc tráng ca về Thanh niên xung phong" />
...[详细]