Theo Aboluowang, 5 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe:

Nằm thêm một lúc sau khi tỉnh giấc

Không ít người có thói quen bật dậy ngay khi chuông báo thức reo. Điều này tưởng chừng bình thường nhưng lại gây nguy cơ lớn cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái "ngái ngủ".

Việc đứng dậy đột ngột có thể khiến máu lưu thông không đủ lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí té ngã.

Ngoài ra, với những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp hay huyết áp thấp, động tác bật dậy nhanh có thể dẫn đến đau nhức, nguy cơ đột quỵ hoặc các tổn thương nguy hiểm.

Lời khuyên: Dành khoảng 3-5 phút nằm trên giường sau khi tỉnh giấc, co duỗi chân tay, vươn vai nhẹ nhàng để cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.

Chải tóc để kích thích máu lưu thông

Chải tóc vào buổi sáng là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Theo Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, và việc chải tóc có thể kích thích các huyệt này, giúp lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cải thiện tình trạng căng thẳng.

Ngoài ra, thói quen chải tóc còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não và làm tinh thần tỉnh táo hơn.

Cách thực hiện: Chải nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy, đảm bảo răng lược tiếp xúc nhẹ với da đầu. Thực hiện trong 5 phút mỗi sáng, vừa giúp tóc bóng mượt, vừa cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

Uống một cốc nước ấm

Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước do quá trình trao đổi chất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm độ nhớt của máu.

Việc uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.

Lưu ý: Uống nước ấm khoảng 150ml, không quá nóng hoặc lạnh. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm một chút mật ong vào cốc nước để cải thiện tình trạng.

Mở cửa sổ đón không khí trong lành

Sau một đêm đóng kín cửa, phòng ngủ thường tích tụ lượng lớn CO2 và vi khuẩn có hại từ hơi thở và mồ hôi. Nếu không mở cửa thông thoáng, không khí ô nhiễm trong phòng dễ gây ra các bệnh liên quan đến hô hấp hoặc dị ứng.

Đón ánh sáng buổi sáng và luồng không khí mới không chỉ làm sạch môi trường mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Lời khuyên: Ngay sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để không khí được lưu thông và tận hưởng ánh sáng mặt trời đầu ngày. Điều này cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Ăn sáng đủ chất

Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, bởi đây là bữa ăn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng tập trung.

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người ăn sáng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn 27% so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn sáng còn giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và cải thiện hiệu suất làm việc.

Thực đơn ăn sáng lý tưởng:

- Tinh bột: Bánh mì, cháo, cơm hoặc ngũ cốc (khoảng 100g).

- Protein: Trứng, thịt, sữa hoặc đậu phụ.

- Rau xanh và trái cây tươi (100g).

Sau 6 năm bước ra từ cuộc thi Giọng hát Việt nhí, Phương Mỹ Chi được nhận xét lột xác ngoại hình, ngày càng ra dáng thiếu nữ. Học trò Hiền Thục vẫn xây dựng hình ảnh trên sân khấu là một "cô bé dân ca" dịu dàng, nữ tính. Dù không giành giải quán quân cuộc thi, 10X vẫn sở hữu lượng fan đông đảo.

Sáu năm qua, bên cạnh việc học, Phương Mỹ Chi hoạt động nghệ thuật năng nổ, ra mắt không ít sản phẩm âm nhạc. Con nuôi Quang Lê tham gia chương trình Gương mặt thân quen nhí và có mini live show riêng.

Phương Mỹ Chi xinh đẹp, tràn đầy năng lượng ở tuổi 16. Mới đây, cô chia sẻ dòng trạng thái trên trang cá nhân: "Không mong bão giông không kéo đến bầu trời của em, chỉ mong em có thể mạnh mẽ để vượt qua tất cả".

Bé Lâm Thanh Mỹ của Tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanhkhiến nhiều khán giả bất ngờ khi bước vào tuổi dậy thì. Trên màn ảnh, sao nhí sinh năm 2005 cũng dần thoát khỏi hình tượng ngây thơ, đáng yêu trong những vai trẻ con. Một số vai phù hợp lứa tuổi teen cô đã tham gia có thể kể đến như Tình đầu thơ ngây hay mới đây là Truyện ngắn.

Trong một bài phỏng vấn hồi đầu năm, 10X từng chia sẻ: "Em không thích những vai diễn quá tuổi hoặc vai có nhiều phân cảnh tình cảm. Bây giờ em chưa sẵn sàng nhưng có thể vài năm nữa, khoảng 16 tuổi, em sẽ làm quen với những vai diễn lớn hơn, có thể có những hành động tình cảm như ôm, hôn".

Ngoài đời thường, Lâm Thanh Mỹ mặc năng động, trẻ và đúng lứa tuổi. Chia sẻ về dự định tương lai, cô bé từng nói không biết sau này còn có duyên với điện ảnh hay không."Có thể sau này mọi người không còn nhớ nhiều đến em nữa nhưng dù mọi người chỉ còn nhớ về em một chút với một vai diễn nào đó thì cũng vui rồi. Nếu không làm diễn viên nữa, em sẽ làm một công việc khác ổn định để không phải lo lắng về tương lai” - Thanh Mỹ tâm sự.

Hồng Khanh, con gái nghệ sĩ Chiều Xuân, tham gia Giọng hát Việt nhí cùng năm với Phương Mỹ Chi. Cô bé mũm mĩm, đáng yêu ngày nào đã thành thiếu nữ ở tuổi 15.Trên trang cá nhân, Hồng Khanh thường xuyên cập nhật hình ảnh mới.

10X từng chia sẻ để có ngoại hình ưa nhìn hơn hồi nhỏ, cô bé tập luyện thể thao, kết hợp chế độ ăn phù hợp.Theo Hồng Khanh, nếu muốn hoạt động nghệ thuật, yếu tố ngoại hình cũng quan trọng. Vì thế, em luôn nhắc nhở bản thân chăm chút vẻ bề ngoài.

Hồng Khanh của hiện tại vẫn đam mê âm nhạc và mong muốn theo đuổi con đường này. Ngoài việc học ở trường, con gái nghệ sĩ Chiều Xuân còn học thêm thanh nhạc, luyện piano, guitar... Thỉnh thoảng, cô cover một số ca khúc được giới trẻ yêu mến và chia sẻ trên trang cá nhân.

Bé Bo (ảnh phải), con gái MC Phan Anh, được khán giả biết đến và yêu mến khi tham gia chương trình truyền hình thực tế Bố ơi mình đi đâu thế mùa đầu tiên. Sau 5 năm, cô bé thay đổi nhiều về ngoại hình.

Bước vào lứa tuổi teen, Bảo Anh được khen xinh và duyên dáng. Cô bé hiện du học tại New Zealand.

Ở tuổi 13, bé Bo đã có chiều cao nổi bật, thỉnh thoảng thử sức ở vai trò người mẫu. Bảo Anh tự tin trên sàn diễn, không còn là cô bé nhút nhát ở Bố ơi, mình đi đâu thế.

(Theo Zing)

Phương Mỹ Chi bị thủy đậu kín mặt phải huỷ sô

 - Trên trang cá nhân, Phương Mỹ Chi xin lỗi người hâm mộ vì lý do bị thủy đậu nhiều ngày chưa khỏi mà cô không thể tham gia vào sự kiện đã được sắp xếp trước đó.

Nếu thông báo yêu cầu mở một ứng dụng, người dùng có thể dễ dàng di chuyển trực tiếp đến ứng dụng đó. Hãy nhấn vào thông báo trên màn hình bên ngoài, nhấn lần nữa và sau đó mở máy lên để truy cập trực tiếp vào ứng dụng đã chọn.

Người dùng cũng có thể điều khiển Spotify và các ứng dụng âm nhạc khác từ màn hình bên ngoài bằng cách vuốt sang trái.

Khi có cuộc gọi đến, người dùng có thể nhấn vào màn hình bên ngoài và vuốt sang phải để trả lời cuộc gọi, hoặc vuốt sang trái để từ chối.

Anh Hào

Hướng dẫn sử dụng Android 12 với những tính năng mới

Tạo giao diện đồng nhất, hỗ trợ chữ in đậm, hay chế độ dùng một tay là một vài trong số những tính năng mới đáng chú ý của Android 12.