本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Atletico Tucuman vs CA Independiente, 07h30 ngày 19/4: Đạp đáy giữ đỉnh
Lễ Valentine và những điều bí ẩn
Sự kiện MMA AFC 25 diễn ra ngày 10/6 Bà Rịa - Vũng Tàu với 6 trận đấu đỉnh cao.
Tâm điểm sẽ là màn so tài giữa Robson Oliveira và đối thủ người Philippines Rene Catalan Jr ở hạng cân Fly Weight.
Thứ đến là đại diện của lò võ thuật Korean Zombie Han Gil Choi (6 trận thắng sau 9 lần lên sàn) đọ sức với BJJ Felipe Negochadle (Brazil) ở hạng cân Bantam Weight.
Rodrigo Caporal (Brazil) đối đầu với Burenzorig Batmunkh (Mông Cổ) ở hạng cân Light Weight. Mhar John Manahan (Philippines) so tài Kim Eui Jong (Hàn Quốc) ở hạng cân Lightweight. Nosherwan Khanzada (Hong Kong, Trung Quốc) so tài Jang Bum Seok (Hàn Quốc) tại hạng cân Light Heavyweight.
">‘Độc cô cầu bại’ Nguyễn Trần Duy Nhất bỏ ngỏ khả năng tham dự MMA
Đừng vội bỏ cuộc
Hãy cân nhắc điều này trước: Nếu bỏ việc khi chưa có một công việc mới, bạn sẽ còn cảm thấy tồi tệ hơn. Vì khi không phải làm việc, bạn càng có nhiều thời gian nghĩ về việc bạn ghét đi làm đến thế nào. Đỉnh điểm của căng thẳng là lúc bạn đối mặt với việc thanh toán tiền điện, tiền nhà, tiền ăn khi không còn tiếng “ting, ting” của lương tháng. Và sau đó, là cảm giác cô lập vì cả ngày không giao tiếp với ai (hầu như mọi người đều đang làm việc)... Trước khi tung hê hết để đệ đơn nghỉ việc, hãy bình tĩnh đọc kỹ các vấn đề tiếp theo!
Học một số thủ thuật tâm lý giúp bình tĩnh
Bạn biết điều gì thú vị về hầu hết các thủ thuật giúp thư giãn không? Bạn có thể thực hiện chúng trong lúc bạn đang lắng nghe sếp.
Giả sử bạn là một nhân viên nữ, khi sếp tổng nói với bạn rằng công ty vừa tuyển một cô xinh đẹp và trẻ bằng nửa tuổi bạn làm quản lý trực tiếp của bạn, bạn đột nhiên cảm thấy rất nhiều áp lực trên vai. Một là bạn không được công nhận là sẽ có tương lai ở vị trí đó. Hai là bạn sẽ phải báo cáo cho một người trẻ hơn. Ba là bạn thua cô ấy cả về nhan sắc. Cảm giác khó chịu cũng tương tự với nhân viên nam.
Vậy lúc này, bạn hãy thả lỏng vai, thở đều và tự nói với cơ thể rằng: “không lên chức ngay không sao cả”.
Sau đó, khi quay trở lại bàn làm việc, bất kể còn việc gì, bạn hãy hít thở sâu mười lần. Nếu được phép nghe nhạc, hãy đi tìm một danh sách ghi âm tiếng sóng biển và dành vài giây để hình dung mình trên biển xanh cát trắng.
Tắt điện thoại đi
Tắt chế độ thông báo của những ứng dụng không cần thiết phải cập nhật chuẩn từng phút, bật chế độ nhận mail mới 2 tiếng một lần. Nếu không thay đổi, chúng có thể làm bạn phát điên, nhưng bạn tắt nó đi và kiểm tra theo khung giờ, thì mọi chuyện hóa ra cũng không tệ lắm.
Thực tế hài hước là chính những tiến bộ công nghệ sinh ra nhằm “giải phóng con người” lại khiến chúng ta bị cầm tù trong công việc. Trong cuốn sách “The Superstress Solution” của bác sĩ Roberta Lee trích dẫn một kết quả khảo sát: 40% thanh niên Mỹ từ 18 đến 25 tuổi cho biết họ không thể chịu đựng việc không có điện thoại di động, tuy nhiên, họ sẽ ít căng thẳng hơn, nhịp tim và huyết áp thấp hơn khi ngừng sử dụng trong ba ngày.
Bạn không cần phải tham gia một khóa “tu”, bạn chỉ cần thử lên quy định sử dụng hợp lý, không cần quá vội vàng nhấc điện thoại khi màn hình hiển thị thông báo không quan trọng và xem bạn cảm thấy thế nào.
Tạo lịch trình và tuân thủ
Để bản thân không rơi vào những đầu việc vô tận hay những dòng cảm xúc tiêu cực, hãy tạo một thời gian biểu phù hợp cho những hoạt động cố định bạn sẽ làm trong ngày.
Khi bạn bắt đầu phát hoảng vì một đống việc mới, hãy lấy thời gian biểu của mình ra và bắt đầu xác định thời hạn cho từng đầu việc: Việc 1 hoàn thành vào sáng thứ Ba. Việc 2 hoàn thành vào trưa thứ Năm. Vậy việc 3 sẽ có 2 ngày để làm trước khi tuần lễ kết thúc.
Bằng cách chia nhỏ các nhiệm vụ thành các mục tiêu có thể quản lý được, chúng ta sẽ bớt căng thẳng và năng suất hơn.
Cải thiện môi trường làm việc
Khi trong trạng thái nhạy cảm, một số môi trường nhất định có thể sẽ làm bạn trở nên ổn hơn. Một cửa sổ nhiều ánh sáng, một âu trà đá với vài lát chanh, một chậu cây đẹp, vài khung ảnh của những người thân yêu... Giữ bàn làm việc sạch sẽ cũng giúp bạn bớt đi cảm giác quá tải. Chịu khó làm mới một chút, bạn sẽ thấy giảm đau rất nhiều.
Có một “cuộc đời khác”
Bài học quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được từ các khóa điều trị tâm lý, đó là: nên có một cuộc sống bên ngoài công việc. Thông thường chúng ta sẽ đầu tư rất nhiều công sức, tâm huyết, tinh thần vào sự nghiệp của mình. Vì vậy, mỗi lần thất bại trong công việc đều như một cú đánh đáng kể vào tâm lý.
 |
Vậy, hãy duy trì công việc, nhưng đừng coi đó là thành tựu duy nhất của cuộc đời. Hãy làm những công việc bạn thực sự có cảm hứng: trồng cây, học khiêu vũ, đọc sách về lĩnh vực bạn thích, gấp giấy origami, học một nhạc cụ... Có thể không có điều gì liên quan đến công việc của bạn, nhưng trong cả quá trình thay đổi, bạn sẽ gặp nhiều tâm hồn đồng điệu, nhiều khía cạnh mới tích cực của cuộc sống. Đây sẽ là bệ đỡ tích cực, là tấm lưới an toàn để bạn nương tựa trong những ngày bức bối vì công việc. Và thử nghĩ xem, trong một ngày thất bại trong công việc, bạn vẫn có thể thành công trong một việc nho nhỏ bên ngoài. Cảm giác thật dễ chịu!
Chọn đúng “vùng” để tập trung
Sẽ có những lúc bạn thấy mình đã hoàn thành bao nhiêu việc vào ngày hôm trước, hôm sau lại đứng ở dưới nhìn lên một núi công việc. Cảm giác như chuyện này sẽ không bao giờ chấm dứt.
Vậy hãy phân khu công việc và các vấn đề tại công sở nói chung thành 4 vùng: vùng phản ứng, vùng chủ động, vùng bị phân tâm hoặc vùng lãng phí. Mục tiêu là bạn tránh xa vùng bị phân tâm và lãng phí (trả lời các cuộc gọi và email không quan trọng, lướt web giết thời gian…). Tránh khỏi sự phân tâm, gián đoạn, bạn có thể hoàn thành công việc trong thời gian ngắn hơn, và bớt căng thẳng hơn.
(Nguồn: Careerbuilder.vn)
">7 bước để không trầm cảm vì công việc
Nhận định, soi kèo Lamphun Warrior vs Nakhon Pathom, 19h00 ngày 19/4: Ba điểm ở lại
TIN BÀI KHÁC
Hồi âm đơn thư Bạn đọc đầu tháng 3/2017">Hồi âm đơn thư Bạn đọc cuối tháng 3/2017
Theo Al Jazeera, giới chức Palestine nói rằng đã có 184 người thiệt mạng và hơn 589 người bị thương kể từ khi IDF khôi phục lại hoạt động quân sự.
Cùng ngày, quân đội Israel và lực lượng Hezbollah đã tiếp tục pháo kích qua lại ở khu vực biên giới Lebanon. Trong khi đó, Syria cáo buộc Israel không kích khu vực lân cận thành phố Damascus. Những động thái này làm dấy lên quan ngại rằng cuộc xung đột sẽ nhanh chóng lan rộng ra khắp Trung Đông.
Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ phản đối cách hành động của Israel
Theo Guardian, trong ngày 2/12, Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ Recep Tayyip Erdogan cho rằng cách tiếp cận của Israel đã làm tan biến triển vọng về một thỏa thuận ngừng bắn lâu dài.
"Chúng tôi luôn ủng hộ một thỏa thuận ngừng bắn lâu dài, không phải là một quãng nghỉ ngắn vì lý do nhân đạo. Nhưng giờ chúng ta đã đánh mất cơ hội vì cách tiếp cận không khoan nhượng của Israel", ông Erdogan nói.
Tuy vậy, ông Erdogan cho rằng vẫn còn hy vọng về một giải pháp hòa bình lâu dài ở Dải Gaza, nhưng Hamas không thể nằm ngoài kế hoạch này. "Chúng ta cần tập trung thúc đẩy phương án hai nhà nước. Việc loại trừ hoặc tiêu diệt Hamas là một kịch bản phi thực tế", Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ nói.
Đoàn xe viện trợ đầu tiên tiến về Gaza sau lệnh ngừng bắn
Theo Reuters, trong ngày 2/12, Tổ chức Trăng lưỡi liềm đỏ thông báo, đoàn xe chở hàng viện trợ đầu tiên kể từ khi Israel và Hamas kết thúc thỏa thuận ngừng bắn đã đi qua cửa khẩu Rafah (Ai Cập), và đang trên đường tới cửa khẩu Awja trước khi tới Dải Gaza.
Nguồn tin của Reuters cho biết, đoàn xe này gồm 2 xe tải chở nhiên liệu và 50 xe tải chở hàng hóa thiết yếu.
IDF tập kích hơn 400 mục tiêu ở Gaza, Thổ Nhĩ Kỳ phản đối động thái của Israel
Giàu thứ hai là gia đình Walton ở Mỹ, chủ sở hữu Walmart, hãng bán lẻ lớn nhất thế giới xét theo doanh thu. Tài sản ước tính của họ lên tới 259,7 tỷ USD.
Nằm trong top 3 là đế chế Hermes của Pháp, gia đình sở hữu thương hiệu thời trang xa xỉ cùng tên. Tài sản ước tính của nhà Hermes là 150,9 tỷ USD.
Gia đình Mars ở Mỹ, chủ sở hữu hãng bánh kẹo khổng lồ cùng tên, đứng thứ 4 trong danh sách với tổng trị giá tài sản là 141,9 tỷ USD.
Một cái tên mới lọt vào bảng xếp hạng – Nhà Al Thanis trị vì Qatar, chiếm vị trí thứ 5 với tài sản ước tính 133 tỷ USD. Sự giàu có của hoàng gia này dựa trên trữ lượng dầu khổng lồ ngoài khơi của Qatar. Tuy nhiên, Nhà Al Thanis cũng có tài sản đáng kể ở nước ngoài, chẳng hạn như nhãn hiệu thời trang Valentino đang nằm trong tay họ.
Trong số 10 gia đình giàu nhất hành tinh năm nay còn có gia đình Koch, chủ sở hữu tập đoàn hóa dầu Mỹ Koch Industries (127,3 tỷ USD) và Nhà Saud trị vì Ảrập Xêút, nước xuất khẩu dầu mỏ lớn nhất thế giới (112 tỷ USD).
Bloomberg thống kê, tổng trị giá tài sản của 25 gia đình giàu nhất thế giới đã tăng 1.500 tỷ USD trong năm qua, tương đương khoảng 43%. Hãng thông tấn cũng lưu ý, 3 gia đình vùng Vịnh có tên trong bảng xếp hạng “có thể giàu hơn nhiều so với những ước tính thận trọng này”.
>> Đọc tin tức thế giới trên báo VietNamNet
Gia đình nào giàu có nhất thế giới năm 2023?
Chiều nay 28/6, Sở GD-ĐT Hà Nội sẽ công bố điểm chuẩn vào lớp 10 các trường THPT công lập năm 2021. Theo phổ điểm thi, nhiều khả năng điểm chuẩn vào lớp 10 của Hà Nội cao nhất có thể tới 53,3 điểm.
">Phổ điểm thi vào lớp 10 công lập Hà Nội năm 2021
友情链接
