您的当前位置:首页 > Kinh doanh > 3 động tác tập ngực mới lạ dành cho phái mạnh 正文
时间:2025-03-01 06:21:28 来源:网络整理 编辑:Kinh doanh
Cánh đàn ông hãy rời xa ghế bench và tạ đơn trong buổi tập ngực của mình để đến với top 3 động tác tlịch thi đấu bóng đá giải tây ban nhalịch thi đấu bóng đá giải tây ban nha、、
Động tác 1: Chống đẩy với bóng tập
![]() |
Thực hiện tương tự như động tác chống đẩy thông thường nhưng chỉ khác là 2 tay của bạn sẽ đặt lên bóng tập. Động tác này giúp cho cơ ngực giữa và ngực dưới săn chắc,độngtáctậpngựcmớilạdànhchopháimạlịch thi đấu bóng đá giải tây ban nha phát triển kích thước. Lưu ý rằng, bạn phải giữ cố định bóng tập trước khi chống đẩy thân người để tránh việc mất thăng bằng.
Động tác 2: Đu dây thừng
![]() |
Trong quá trình đu người lên xuống dây thừng, ngoài toàn bộ khuôn ngực của bạn được tập luyện thì gần như tất cả các nhóm cơ khác đều hoạt động, vượt qua thử thách “hạng nặng” này. Hãy lựa chọn một sợi dây thật dài và chắc chắn để đảm bảo an toàn trong lúc tập luyện.
Động tác 3: Chống đẩy với dây tập TRX
![]() |
Chọn dây tập TRX treo lên xà và vào tư thế chống đẩy với 2 tay cầm 2 đầu dây. Thực hiện động tác, sự đàn hồi của dây sẽ giúp bạn có một khoảng không gian thoải mái để hạ thấp ngực mình đến sàn càng nhiều càng tốt trước khi trở lại vị trí chuẩn bị.
Để tăng thêm hiệu quả cho quá trình tập luyện tăng cân tăng cơ, bạn nên kết hợp thêm thực phẩm chức năng Super Gainer. Với thành phần dưỡng chất giàu protein, Super Gainer sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ, sở hữu ngoại hình săn chắc, nở nang như mong muốn.
Trong thành phần của Super Gainer có chứa một lượng lớn 2 loại protein là caseinate protein và gelatin protein, hỗ trợ cho việc phát triển cơ bắp của bạn.
Caseinate protein là thành phần căn bản của protein trong sữa động vật (chiếm 80% tổng hàm lượng protein), có nhiều trong sữa bò. Nó sẽ cung cấp các axit amin cho cơ thể phục vụ cho việc xây dựng các khối cơ bắp, kích thích sự tổng hợp protein tại cơ bắp. Caseinate protein còn là một nguồn protein hoàn thiện cho việc tăng cơ của bạn.
![]() |
Gelatin protein là một loại protein tinh khiết thu được từ nguyên liệu động vật, chứa 18 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, nó còn chứa nhiều collagen (chiếm 84-90% protein) giúp cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng cho việc phát triển cơ bắp trở nên đơn giản.
Bên cạnh đó, Super Gainer còn bổ sung vitamin E - một chất oxy hóa có tác dụng phục hồi màng tế bào, giúp tăng cơ bắp, phục hồi cơ bắp và cho cơ bắp chắc khỏe.
Một nhân tố khác giúp kích thích và tăng trưởng các nhóm cơ là bột lecithin đậu nành có trong Super Gainer. Lecithin này, có vai trò quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào, giúp hấp thụ các chất béo và các vitamin cần thiết giúp cho việc tăng cơ hiệu quả.
![]() |
Zera
Soi kèo góc Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/22025-03-01 06:13
Những ngôi mộ mồ côi sau tai nạn bí ẩn nhất ngành Đường sắt2025-03-01 06:13
Làm thế nào để không rơi vào cảnh ‘ra ngõ gặp NSND, NSƯT’?2025-03-01 05:45
Cô hàng xóm hẹn gặp, chìa ra tờ giấy khiến tôi chết lặng2025-03-01 05:38
Nhận định, soi kèo Junior vs Envigado, 7h30 ngày 25/2: Không dễ cho chủ nhà2025-03-01 05:38
Clip cô giáo phạt học sinh tự ném điện thoại xuống sàn gây tranh cãi2025-03-01 05:28
Chè dưa xanh lạ miệng cuối tuần2025-03-01 05:01
Hương vị tình thân càng về cuối càng ẩu, không logic và lằng nhằng2025-03-01 04:56
Soi kèo phạt góc Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/22025-03-01 04:51
Tôm nấu cà ri cay cay ngon tuyệt2025-03-01 04:04
Nhận định, soi kèo Sevilla vs Mallorca, 3h00 ngày 25/2: San bằng cách biệt2025-03-01 06:05
Dân số Việt Nam dự kiến tăng lên 104 triệu năm 20302025-03-01 05:46
Người phục chế những chiếc đèn Trung thu cổ truyền2025-03-01 05:38
Lựa chọn của trái tim tập 7: Tiếc nuối khi lọa nhầm Á hậu2025-03-01 05:36
Nhận định, soi kèo Mazatlan vs Monterrey, 10h00 ngày 26/2: Ca khúc khải hoàn2025-03-01 05:01
Làm thế nào để không rơi vào cảnh ‘ra ngõ gặp NSND, NSƯT’?2025-03-01 04:26
Tết Đinh Dậu 2017: 'Tết xưa bày, nay... bỏ bớt'2025-03-01 04:25
Đám cưới Phan Thành được live2025-03-01 04:16
Nhận định, soi kèo Deportivo Pasto vs Union Magdalena, 07h30 ngày 26/22025-03-01 03:50
Diễn viên Hoàng Yến hát mừng Phật đản2025-03-01 03:39