您现在的位置是:Thế giới >>正文
5 cách giảm cân chắc chắn hiệu quả
Thế giới9753人已围观
简介Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày,áchgiảmcânchắcchắnhiệuquảgiải ...
Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày,áchgiảmcânchắcchắnhiệuquảgiải ngoại hạng anh đã có vô vàn phương pháp giảm cân khác nhau ra đời, từ diet, tập luyện đến dùng thuốc...
Bạn đã biết đâu là các biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất chưa? Đọc bài viết này của chúng tôi để cập nhật ngay 5 phương pháp giảm cân được mọi người lựa chọn nhiều nhất trên thế giới nhé.
1. Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học
Ăn kiêng là cách giảm cân phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn có thể giảm tới 15kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.
Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm cân ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,…nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho bạn.
Bạn cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đơn giản theo hướng dẫn sau: nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là bạn đang giảm cân. 0,45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, bạn chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật đơn giản phải không nào.
2. Uống sinh tố để giảm cân
Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.
Không những thế, đây còn là cách giảm cân rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu.
3. Tập luyện thường xuyên để giảm cân
Chắc hẳn bạn đã quá quen với phương pháp giảm cân phổ biến nhất thế giới này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo sức khỏe.
Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Hoặc cứ sau 30 phút làm việc bạn nên đi bộ 2 phút để thư giãn gân cốt và tiêu hao lượng calo đáng kể.
4. Tham gia vào một group “giảm béo”
Điều này nghe có vẻ hoang đường nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nhiều nghiên cứu cho rằng: “nếu bạn tham gia vào chế độ giảm cân theo nhóm thì động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần.”
Tuy nhiên, bạn đừng quên “tham gia vào một group giảm cân có chung đích đến nhưng phải đi ăn một mình.” Những bữa tiệc vui vẻ có thể khiến bạn nạp thêm hơn 3000 calo vào cơ thể nữa đấy.
5. Ngủ cũng giúp bạn giảm cân
Các phương pháp giảm cân trong khi ngủ phổ biến nhất gồm có: ngủ đủ giấc, tắt đèn khi ngủ và giảm nhiệt độ phòng.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.
Hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7%.Hormone melatonin sản sinh khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo.
Đây cũng là cách giảm cân được người Châu Âu ưa thích nhất năm 2015 này đấy.
(Theo Congluan)
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo U20 Uzbekistan vs U20 Iran, 18h30 ngày 19/2: Tin vào U20 Iran
Thế giớiHồng Quân - 18/02/2025 19:28 Nhận định bóng đ ...
【Thế giới】
阅读更多Thay đổi thư mục mặc định cài đặt phần mềm
Thế giớiCó thể thay đổi thư mục mặc định khi cài phần mềm.
Thay đổi thư mục mặc định cài đặt phần mềmCác phần mềm khi cài đặt vào hệ thống đều cho phép bạn chọn đường dẫn để cài đặt, và thường là đường dẫn đến một thư mục mặc định được thiết lập bởi hệ thống.
Có cách nào để thay đổi thư mục mặc định này ? Hãy làm theo các bước trong bài viết sau để thay đổi nó.
Bình thường, khi cài đặt một phần mềm mới vào hệ thống, thì thư mục mặc định để cài đặt phần mềm đó sẽ là C:\Program Files\ (với C:\ là phân vùng ổ cứng cài đặt Windows). Tuy nhiên, nếu như phân vùng ổ cứng đó không còn dung lượng để cài đặt hoặc chứa thêm một chương trình nào nữa, thì mỗi lúc cài đặt chương trình mới, bạn lại phải thay đổi lại đường dẫn để chứa thư mục cài đặt của chương trình, sẽ rất là rườm rà, rắc rối, có khi gây khó chịu.
Để bạn không gặp phải sự khó chịu đó nếu như phân vùng ổ đĩa hệ thống không còn dung lượng trống, bằng cách thay đổi một ít trong registry, bạn có thể dễ dàng chỉnh lại đường dẫn mặc định để cài đặt các phần mềm mới vào một phân vùng ổ đĩa khác có nhiều dung lượng trống hơn, điều này sẽ giúp bạn không cần phải thay đổi đường dẫn chứa thư mục cài đặt phần mềm mỗi khi cần nữa.
Thực hiện theo các bước sau:
- Đầu tiên, click Start, chọn run và điền Regedit vào hộp thoại.
">...
【Thế giới】
阅读更多Dell trình làng máy tính bảng Tablet đầu tiên
Thế giớiDell cho biết thời gian tích ứng của touchscreen Latitude XT nhanh gấp 10 lần các máy tính bảng khác.
">...
【Thế giới】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Mes Rafsanjan, 19h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Điện thoại bán chạy tháng 11/07
- Centrino 2 nâng hiệu quả ứng dụng CNTT
- Tạo thêm tài khoản người dùng
- Nhận định, soi kèo CS Sfaxien vs Club Africain, 20h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘tạch’
- Cùng Windows Explorer khám phá máy vi tính
最新文章
-
Siêu máy tính dự đoán Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
-
Ảnh minh họa
Pin notebook sắp tăng giáICTnews - Với việc cung vẫn đang thiếu trong khi giá vật liệu chính coban tiếp tục tăng, các nhà sản xuất pin notebook được dự đoán sẽ tăng giá bán trong quý I/2008.
Theo các nguồn tin trong ngành, mặc dù các nhà cung cấp chính Hàn Quốc và Nhật Bản sẽ tăng sản lượng trong quý II của năm, song nguồn cung pin vẫn thiếu. Các nhà sản xuất pin Đài Loan cho rằng cung pin sẽ thiếu khoảng 15% so với nhu cầu trong quý I/2008..
Giá coban đã tăng mạnh trong năm ngoái, đến 27-28 USD/bảng vào thời điểm tháng 12/2007, tăng so với giá 14-15 USD của cùng kỳ năm trước. Và kể từ tháng 12/2007, giá coban đã từng vọt lên mức kỷ lục 40 USD/ bảng. Với việc các nhà cung cấp Nhật Bản và Hàn Quốc dự định tăng giá, các nhà sản xuất Đài Loan sẽ phải tăng theo bởi chi phí sản xuất tăng.
" alt="Pin notebook sắp tăng giá">Pin notebook sắp tăng giá
-
X2 giữ an toàn cho laptop của bạn
Đựng Laptop bằng cặp titanICTnews– Trang Web công nghệ chipchick.com giới thiệu chiếc cặp X2 chuyên dùng cho máy tính xách tay (laptop) được sản xuất bằng chất liệu kim loại titan.
Khi di chuyển, một trong những nhược điểm lớn nhất của các máy tính xách tay là phải tránh những va đập mạnh. Kể cả với những va đập không lớn nhưng nếu vỏ bao phủ máy tính không đủ cứng để bảo vệ, chiếc máy tính của bạn sẽ dễ dàng bị hỏng. Với chiếc cặp có vỏ bằng chất liệu titan chuyên dùng để sản xuất vỏ máy bay hay các chi tiết của động cơ phản lực này bạn sẽ thoát khỏi những lo lắng về sự va chạm khi di chuyển cùng chiếc máy tính xách tay.
Titan có đặc tính bền như thép, nhưng nhẹ hơn thép 45%, là kim loại có độ bền cao, chịu nhiệt, trong lượng nhẹ và chịu ăn mòn.
" alt="Đựng Laptop bằng cặp titan">Đựng Laptop bằng cặp titan
-
Nếu bạn cài nhiều ứng dụng trong Windows hay có nhiều tiện ích chạy thường trú khi khởi động hoặc trong phiên làm việc bạn chạy nhiều chương trình thì quá trình tắt máy (shutdown) sẽ kéo dài vì Windows cần nhiều thời gian để kiểm tra, dọn dẹp hệ thống trước khi tắt máy. Có một cách “ép” Windows phải tắt máy trong vòng 5 giây (bỏ qua giai đoạn kiểm tra) là tạo 1 shortcut trên desktop để chạy file chương trình Shutdown.exe (nằm trong thư mục Windows/System32) kèm theo thông số thời gian chờ đợi do người dùng chỉ định.
Cách làm cụ thể như sau:
- Bạn nhấp chuột phải lên khoảng trống của màn hình desktop và chọn New rồi chọn Shortcut trong menu ngữ cảnh.
- Trong ô Type the location of the item của hộp thoại Create shortcut, bạn gõ chữ shutdown c:"windows"system32"shutdown.exe -s -t -05. Sau đó, nhấn vào nút Next.
" alt="Vài thủ thuật Windows XP hay">Vài thủ thuật Windows XP hay
-
Siêu máy tính dự đoán PSV vs Juventus, 3h00 ngày 20/2
-
" alt="Đặt mua trước iPhone 3G tại Ấn Độ"> Đặt mua trước iPhone 3G tại Ấn Độ