Kết quả Wimbledon 2017, Kq thi đấu tennis đơn nam Roger Federer 3

Bữa phụ ngày thứ 4 có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem

Lợi ích

- Ăn nhiều hoa quả và rau hơn: Một trong những lợi ích của chế độ ăn kiêng này là hoa quả và rau được xem là lựa chọn hàng đầu. Chúng giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp, giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

- Ăn ít đường hơn: Chế độ ăn kiêng GM không cho phép thêm đường vào đồ ăn hay thức uống và loại bỏ luôn cả đồ uống chứa cồn.

Đường là nguyên nhân dẫn tới một loạt các vấn đề về sức khỏe như béo phì, bệnh tim, tiểu đường type 2. Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo nên hạn chế lượng đường ở mức ít hơn 10% tổng lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng trên còn mang lại những lợi ích khác như cải thiện làn da, tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, hạn chế hội chứng ruột kích thích và táo bón.

Rủi ro tiềm ẩn

- Thiếu dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: Chế độ ăn kiêng GM không cung cấp đủ nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể như chất béo có lợi hay protein, các loại vitamin, khoáng chất.

Chất béo chuyển hóa có ở nhiều loại đồ ăn chiên nướng làm tăng lượng cholesterol, gây ra các vấn đề sức khỏe, cơ thể chúng ta vẫn cần chất béo bão hòa để vận hành một cách bình thường.

Chất béo bão hòa thường có ở cá hồi, bơ, óc chó, giúp cải thiện lượng cholesterol và mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.

- Giảm cân trong thời gian ngắn: Chế độ ăn kiêng GM không phù hợp với mục tiêu giảm cân lâu dài, bền vững. Bạn có thể tăng cân trở lại nếu ngừng áp dụng. Ngoài ra, cơ thể có thể bị mất nước, cơ yếu hơn, mệt mỏi, đau đầu, thể lực kém khi tập thể dục.

Ngày thứ 7, bạn có thể ăn cơm gạo lứt

Cách thực hiện 

Mỗi người có thể lựa chọn nhóm thực phẩm khác nhau nhưng chủ yếu là hoa quả, rau, thịt và sữa. Theo hướng dẫn, mọi người nên ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa giảm khẩu phần và rất ít cho bữa tối. Chế độ này vẫn cho phép bạn ăn vặt trong ngày.

Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi xuất hiện.

Những ai ăn theo chế độ GM có thể tập luyện ở cường độ nhẹ như yoga. Sau ngày thứ 3, bạn có thể thêm vào lịch trình môn đi bộ hay hoạt động tiêu hao ít calorie. Từ ngày thứ 5 cho tới thứ 7, những bài tập cường độ mạnh mới được khuyến khích thực hiện.

Chế độ ăn kiêng GM cho 7 ngày tiêu chuẩn: 

Ngày 1 - Hoa quả

Bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là các loại dưa, cam bưởi, tránh ăn chuối.

Bữa sáng gồm một quả táo, đồ ăn vặt là quả cam. Bữa trưa, bạn nên dùng một bát dưa hấu, ăn phụ thêm một quả cam. Với bữa tối, lựa chọn là một quả lê hoặc một bát kiwi.

Ngày 2 - Rau củ

Bữa sáng gồm một củ khoai lang hay khoai tây nướng, ăn nhẹ với bắp cải. Bữa trưa ăn salad rau củ (xà lách, rau diếp, cà chua, dưa chuột), ăn kèm một bát bông cải xanh hấp. Bữa tối có thể làm từ cải kale, ăn phụ với dưa chuột.

Ngày 3 - Hoa quả và rau

Bạn dùng một quả táo hay một bát dưa hấu cho bữa sáng, ăn kèm chút khoai tây bi. Bữa trưa nên là món salad, dưa chuột cho bữa phụ. Lựa chọn cải kale là hoàn hảo cho bữa tối, cùng với cà rốt và dưa chuột, dâu tay.

Ngày 4 - Chuối và sữa

Bữa sáng gồm hai quả chuối và một cốc sữa. Bữa phụ có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem. Trưa với món súp từ một số loại rau ít calorie, thêm cốc sinh tố chuối cho bữa xế. Vào bữa tối, bạn nên ăn súp rau như trên và một quả chuối.

Ngày 5 - Thịt

Bữa sáng, bạn ăn khoảng 200g thịt (bò, gà) và 2 củ khoai tây. Bữa trưa gồm 220g thịt và 2 củ khoai. Bữa tối có thể lặp lại của bữa sáng.

Ngày 6 - Thịt và rau

Với bữa sáng, bạn có thể chọn 200g thịt với một bát rau. Bữa trưa là 220g thịt và rau. Bữa tối như bữa sáng.

Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau

Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt và một quả cam hay dưa hấu. Bữa trưa gồm cơm và một cốc nước ép trái cây không đường. Bữa tối, bạn nên ăn cơm và rau.

Huy Vũ(Theo Medical News Today)

Tiêu chí xét tuyển cho giải thưởng này: Phải là sinh viên năm cuối có kết quả học tập nhiều năm thật xuất sắc , có các hoạt động cộng đồng nổi bật , có tầm ảnh hưởng trong tiểu bang.

Tuấn An sinh năm 1992 tại Hà Nội, từng có danh hiệu "Tài năng trẻ guitar Việt Nam năm 2004". 

Lễ trao giải diễn ra lúc 11 giờ sáng ngày 02/11/2013 , tại Học viện Lincoln , bang Illinois , Hoa Kỳ

Năm 2006, Tuấn An được nhận học bổng du học tại Học viện âm nhạc Sydney-Australia. Nhưng sau đó, lại có học bổng đại học tại Mỹ nên An đã chọn theo học ở nước này.

Năm 2010, An nhận được Bằng khen của Đoàn TNCS HCM về những thành tích xuất sắc ở nước ngoài

Năm 2013, An giành giải nhất cuộc thi âm nhạc tại North Park University

Trong thời gian học tại Mỹ, An đã giành các giải thưởng: Giải nhất cuộc thi âm nhạc do hội Nhạc sĩ Mỹ tổ chức ( SAM), giải nhất cuộc thi học bổng bang Illinoi, giải ba cuộc thi dàn nhạc giao hưởng Chicago.

Ngoài ra, Tuấn An còn nhiệt tình tham dự các buổi biểu diễn từ thiện, các trung tâm nuôi dưỡng người già ở Mỹ .

Theo kế hoạch, tháng 12/2013 và nửa đầu tháng 1/2014, Trần Tuấn An sẽ về Việt Nam biểu diễn gây quỹ từ thiện do Trung Ương Hội Chữ Thập Đỏ Việt Nam mời.

• Phạm Trần

Ngày 17/9, các lực lượng chức năng đã thực hiện cấm đường Trần Phú - Kim Mã để lắp đặt cẩu trục phục vụ cho công tác phá dỡ toàn bộ hệ thống dầm, cột, tum thang máy tầng 19…

Trước đó, theo báo cáo về tiến độ thực hiện thi công phá dỡ giai đoạn 1 (tầng 19) công trình vi phạm trật tự xây dựng tại 8B Lê Trực của Công ty CP Phương Bắc đến ngày 9/9, đã đổ bê tông xong móng trụ cẩu trục tháp. Theo đơn vị này, đến khi bê tông móng trụ cẩu trục tháp đủ cường độ cứng sẽ tiến hành lắp dựng cẩu trục tháp.

Quá trình lắp dựng cẩu trục tháp, nhằm đảm bảo an toàn cho người tham gia giao thông và tốc độ lắp đặt của đơn vị phá dỡ, trong ngày 17/9, các lực lượng chức năng  tổ chức cấm đường toàn diện ở đầu đường Trần Phú kéo dài đến hết mặt tiền nhà 8B Lê Trực.

Dự kiến đến ngày 25/9, sẽ hoàn thành lắp dựng cẩu trục tháp để phục vụ cho công tác phá dỡ toàn bộ hệ thống dầm, cột, tum thang máy tầng 19. Trong thời gian chờ lắp đặt cẩu trục tháp, đơn vị thực hiện phá dỡ vẫn đưa lực lượng vào tổ chức cắt dỡ phần dầm, cột bê tông cốt thép theo tiến độ chỉ đạo của UBND TP.

Trong khi đó, việc hoàn thành lập phương án phá dỡ giai đoạn 2 sẽ được thực hiện xong trước ngày 30/9/2016 để thẩm định.

Liên quan đến việc xử lý sai phạm tại nhà 8B Lê Trực, trước đó ngày 6/8, tại cuộc tiếp xúc cử tri quận Hoàn Kiếm, Chủ tịch UBND TP Hà Nội Nguyễn Đức Chung cho biết, TP đã phong tỏa tài khoản của chủ đầu tư. UBND quận Ba Đình đã có quyết định tạm ứng vốn ngân sách 3 tỷ đồng cho UBND phường Điện Biên để tạm ứng kinh phí cho các đơn vị thực hiện cưỡng chế phá dỡ công trình vi phạm tại số 8B Lê Trực.

Về sai phạm tại dự án 8B Lê Trực, UBND TP Hà Nội đã chỉ rõ những sai phạm tòa nhà 8B Lê Trực. Cụ thể, về khoảng lùi, từ tầng 8 (phía đường Trần Phú kéo dài) phải có khoảng lùi khối cao tầng 3,36m so với khối đế, song chủ đầu tư không thực hiện (hiện đã xây dựng thẳng đến mái).

Theo giấy phép xây dựng, công trình cao đến đỉnh tum thang là 53m nhưng chủ đầu tư đã tự ý điều chỉnh tăng chiều cao các tầng, xây dựng thêm tầng 19, tổng chiều cao thực tế khoảng 69m (vượt khoảng 16m, tương đương với 5 tầng).

Diện tích sàn xây dựng của tòa nhà này thực tế khoảng 36.000 m2 trong khi giấy phép xây dựng chỉ là 29.874 m2 (tăng khoảng 6.126 m2).

• Hồng Khanh 

“Bản thân hiệu trưởng cũng đã có báo cáo giải trình, do nhận thức không đúng nên đã làm sai theo quy định. Nhà trường đã khắc phục bằng cách trả lại tiền cho phụ huynh. Phòng giáo dục cũng sẽ báo cáo Thường trực ủy ban để có hướng xử lý theo quy định”, ông Bình cho biết.

Trường tiểu học Hoàng Giang đã trả lại tiền cho phụ huynh

Trước đó như đã phản ánh, năm học 2018-2019, Ban giám hiệu trường Tiểu học Hoàng Giang phổ biến tới phụ huynh học sinh thu tiền học buổi 2 của các cháu là 90.000đ/tháng.

Lý giải về vấn đề trên, bà Nguyễn Thị Thanh, Hiệu trưởng trường Tiểu học Hoàng Giang cho biết, không có công văn hay hướng dẫn nào về việc thu tiền học buổi 2 cả.

Việc nhà trường thu là trên tinh thần tự nguyện đóng góp của phụ huynh dưới hình thức câu lạc bộ, và tiền này là để trả cho giáo viên dạy tiếng Anh câu lạc bộ của nhà trường.

Hiện nhà trường có 400 học sinh, như phổ biến, mỗi học sinh nhà trường thu 90.000đ/tháng, tổng cộng 9 tháng trong năm học, với tổng số tiền hơn 320 triệu đồng.

Lê Dương

Phụ huynh Thanh Hoá tố nhà trường thu hàng trăm triệu buổi 2

Mặc dù đã nghiêm cấm việc thu tiền buổi 2, nhưng tại trường Tiểu học Hoàng Giang (xã Hoàng Giang, huyện Nông Cống, Thanh Hóa) vẫn thu hơn 800 nghìn đồng/ học sinh.

Đặc biệt, tất cả các bạn học sinh chưa có điểm IELTS, TOEFL có thể đăng ký đểtham dự kỳ kiểm tra tiếng Anh do Trường tổ chức.

Northamptonlà đại học năng động, hiện đạitọa lạc ngay trung tâm của nước Anh; giao thông thuận tiện nối liền với cácthành phố lịch sử nổi tiếng như: Oxford, Cambridge, Stratford, cách London vàBirmingham một giờ đi tàu, và các sân bay quốc tế như: London Heathrow, LondonGatwick.

Đại học Northampton đứng thứ 1 về “Value added”theo The Guardian (http://www.guardian.co.uk/education/table/2011/may/17/university-league-table-2012?intcmp=239)

Trường đứng thứ 47theo bình chọn của tạpchí The Guardian, UK 2014

Top 30 trường theo kết quả khảo sát của báoIndependent về mức độ hài lòng của sinh viên (Student Satisfaction)

Ngành giáo dục của trường xếp thứ 32 theo TopUniversities by Subject 2011

Northampton là một trong những nơi có mức phísinh hoạt thấp nhất tại Anh (nằm trong top 8 các trường có chi phí học tập hợplý nhất).

Trường Kinh doanh Northampton nằm trong top 10%các trường của Anh được xếp hạng về "Chất lượng Giảng dạy", là thành viên củaHiệp hội các trường Kinh doanh (Association of Business Schools, hiệp hội đạidiện cho những trường Kinh doanh đào tạo hàng đầu tại Anh). Trường cũng xếp hạngthứ 18 trong số 81 trường và viện đào tạo ngành Kinh doanh/Quản lý được đánh giácao trong Khảo sát Sinh viên Toàn quốc của Anh (National Student Survey 2006).

Trường cũng nằm trong top 10 trường đại học có tỷlệ sinh viên tìm được việc làm nhanh nhất sau khi tốt nghiệp (95,6%) cùng vớiĐại Học Edinburgh, ĐH Edinburgh Napier, ĐH Nottingham Trent, ĐH Aberdeen, ĐHSurrey, ĐH Lancaster, ĐH Glasgow, ĐH King's College London, ĐH Robert Gordon.Trường luôn bảo đảm rằng sinh viên sau khi tốt nghiệp ra trường được trang bịđầy đủ những kiến thức và kỹ năng yêu cầu cho sự thành công nghề nghiệp tronglĩnh vực họ chọn.

Trường được công nhận bởi các tổ chức kiểm địnhuy tín của Anh như: Hiệp hội Kế toán Quản trị (CIMA), Hiệp hội Kế toán Côngchứng (ACCA), Viện Marketing (CIM), Viện Phát triển Nguồn Nhân lực (CIPD)
Hội Sinh Viên Việt Nam tại Northampton (Vietsoc Northampton)

Được thành lập chính thức từ năm 2012, Vietsoc Northampton là đại diện chínhthức của gần 100 sinh viên đã và đang học tập tại Northampton.

Vietsoc Northamptonthường xuyên tổ chứcvà tham gia các hoạt động giao lưu như Welcome Week, New Year Party, CulturalFiesta để nâng cao tinh thần đoàn kết giữa các bạn du học sinh Việt Nam và làcầu nối giới thiệu văn hoá Việt Nam tới các bạn du học sinh quốc tế.

Chi phí ăn ở ước tính GBP 6.500 - 7.000/năm

- Sinh viên có thể ở trong ký túc xá tại 1 trong2 khu học xá Park và Avenue của trường hoặc có thể thuê phòng ở ngoài ký túc xá.Tiền thuê phòng: GBP 250 – 400 bảng/tháng.

Liên hệ xin học và xin visa du học

Nguyễn Gia là đại diện ủy quyền về tuyển sinh củatrường tại Việt Nam và hỗ trợ học sinh từ A-Z để hoàn thiện hồ sơ du học. Tỷ lệvisa du học Anh của học sinh công ty Nguyễn Gia gần như là tuyệt đối.

Thông tin chi tiết về khóa học, ngành học, xinhọc, học bổng, điều kiện xin học bổng, đăng kí phỏng vấn học bổng, visa du học,việc làm, định cư…vui lòng liên hệ

Công ty TNHH TM&DV Quốc tế Nguyễn Gia
Địa chỉ: 314A Khu Đô Thị Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội

Điện thoại: 043 552 7779; 0912053888 Fax: 043 552 7779

Email: nguyengia-ist@vnn.vn

Website: www.nguyengia-duhoc.com

Skype: lien_nguyengia; YM: lien_nguyengia