VNOI CUP là kỳ thi lập trình thi đấu được tổ chức thường niên bởi câu lạc bộ Olympic Tin học Việt Nam, bắt đầu từ năm 2021. Kỳ thi là sân chơi mở, chào đón tất cả các bạn trẻ đam mê lập trình, từ học sinh Tiểu học tới các Thạc sỹ, Tiến sỹ hay các lập trình viên đang làm việc cho những tập đoàn công nghệ tầm cỡ thế giới. Từ đó tạo nên một sàn đấu đỉnh cao, bổ ích và lý thú giữa các lập trình viên Việt xuất sắc nhất.

Trải qua mùa giải đầu tiên thành công, năm nay VNOI CUP tiếp tục là tâm điểm của sự chú ý trong các cộng đồng thi lập trình tại Việt Nam. Sau 3 vòng loại thi trực tuyến với gần 3.000 lượt tham gia, Ban tổ chức đã chọn được 12 thí sinh xuất sắc nhất góp mặt tại vòng chung kết VNOI CUP 2023. Đây đều là những thí sinh đã đạt được nhiều thành tích ở các cuộc thi lập trình trong và ngoài nước. 

Theo Ban tổ chức, vòng chung kết VNOI CUP 2023 đã có những diễn biến hấp dẫn ngay trong 20 phút đầu, khi thí sinh Trần Xuân Bách (có nickname là fextivity) rất nhanh làm được 3 bài đầu tiên và giành ngôi đầu. Sau 1 tiếng 12 phút, thí sinh Vũ Hoàng Kiên là người đầu tiên giải được bài thứ 4 và bứt phá lên vị trí thứ nhất.

Khi nửa thời gian thi trôi qua, hầu hết các thí sinh đều đã làm được 3 bài đầu và có một số bạn giải thêm được bài 4, đặc biệt là thí sinh Nguyễn Tấn Sỹ Nguyên (flashmt) giải được bài thứ 5 và bứt phá từ vị trí áp chót lên giữa bảng xếp hạng. Đồng thời, thí sinh Nguyễn Đức Thắng là thí sinh đầu tiên giải được 5 bài đầu và khẳng định vị trí ngôi đầu trên bảng tổng điểm.

Sau 3 tiếng, thí sinh Vũ Hoàng Kiên tiếp tục là thí sinh đầu tiên giải được bài 6 và bứt phá lên vị trí thứ hai. Trước khi đóng băng, Nguyễn Đức Thắng trở thành thí sinh đầu tiên giải trọn vẹn bài 8, qua đó giữ vững ngôi đầu đến khi bảng xếp hạng đóng băng.

Theo thể lệ, trong 4 tiếng đầu tiên của vòng chung kết, các thí sinh sẽ được biết kết quả thi thông qua bảng xếp hạng của hệ thống thi. Tuy nhiên, trong 1 tiếng cuối cùng, để tăng phần kịch tính, bảng xếp hạng kỳ thi bị đóng băng và thí sinh không được biết kết quả của các thí sinh khác.

Chung cuộc, sau 5 tiếng thi đấu liên tục, thí sinh Nguyễn Đức Thắng, với tên truy cập hệ thống là marvinthang, 17 tuổi, học sinh trường THPT Chuyên Hùng Vương, Phú Thọ đã giành ngôi Vô địch kỳ thi. Ở vòng loại, Nguyễn Đức Thắng xếp thứ 2 về tổng điểm. Thí sinh này cũng đã đạt nhiều thành tích về Tin học như Huy chương Bạc APIO 2023 và thành viên đội tuyển IOI 2023, giải Nhì ICPC quốc gia năm 2022, giải Nhì học sinh giỏi quốc gia năm 2022, giải Nhất học sinh giỏi quốc gia năm 2023.

Với việc giành được tổng điểm 13.500 và 12.250, hai thí sinh Lê Hoàng Nam (noobcoder) và Lê Ngọc Bảo Anh (BaoJiaoPisu) lần lượt đạt các thứ hạng 2 và 3 của kỳ thi, nhận được kỷ niệm chương Bạc và Đồng của Ban tổ chức. Lê Hoàng Nam, 17 tuổi, hiện là học sinh trường THPT chuyên Sư phạm Hà Nội; còn Lê Ngọc Bảo Anh, 18 tuổi, là học sinh trường THPT chuyên Lê Quý Đôn Đà Nẵng.

Bên cạnh đó, Ban tổ chức cũng trao chứng nhận thứ hạng cho các thí sinh khác trong Top 12 thí sinh xuất sắc tham dự vòng chung kết VNOI CUP 2023.

Ngoài ra, năm nay lần đầu tiên VNOI CUP cho ra mắt bảng mở rộng để đáp ứng mong muốn được thử sức với những bài thi lập trình đỉnh cao của nhiều bạn trẻ. Bảng thi mở rộng này thu hút sự góp mặt của 40 thí sinh.

“Đặc biệt có một loại chất nhầy gọi là MUC5B làm cho nước bọt đặc hơn và do đó khó nuốt hơn. Vì vậy, tốt nhất là nên nhổ đi”, Tiến sĩ Kapoor giải thích lý do các cầu thủ bóng đá, cricket, bóng bầu dục được phép nhổ nước bọt xuống đất. 

Tiến sĩ Nandlal Pathak, bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu thể thao cũng chung quan điểm. Tiến sĩ Pathak chia sẻ với Indianexpress, nước bọt đặc lại “ngay sau bất kỳ bài tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào”. 

Protein trong nước bọt có thể là amylase, lysozyme, lactoferrin, chromogranin A hoặc MUC5B, được hệ thần kinh tự chủ và hệ miễn dịch điều chỉnh. 

Tiến sĩ Pathak đề cập thêm một lý do khác là mất nước, xảy ra do cầu thủ thở bằng miệng. “Mất nước khiến nước bốc hơi. Mồ hôi cũng gây mất nước dẫn đến nước bọt đặc lại, do đó, cầu thủ phải khạc nhổ nhiều hơn”. 

Mặc dù các vận động viên có thể nuốt nước bọt nhưng họ thường nhổ ra nếu số lượng quá nhiều.

Thói quen súc miệng ngay trên sân

Ngoài ra, bạn cũng có thể thấy những vận động viên thể thao uống nước và nhổ ra ngay vào giờ nghỉ giải lao hoặc thậm chí khi trận đấu đang diễn ra. 

Phương pháp này, được gọi là súc miệng bằng nước carbohydrate, liên quan đến việc nhổ dung dịch carbohydrate. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc súc miệng như vậy có thể tăng hiệu suất thể thao thay vì nhấm nháp nước có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Thể thao châu Âughi nhận việc súc miệng bằng carbohydrate tăng hiệu suất trong vận động. Các tác giả đã xem xét dữ liệu của 12 người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20 và phát hiện họ có thể nhảy cao hơn, thực hiện nhiều bài squat, chạy nước rút nhanh và tỉnh táo hơn sau khi súc miệng bằng carbohydrate. 

Một phân tích tương tự khác đăng trên tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Chuyển hóa vận độngcho thấy 12 vận động viên nam ít mệt mỏi hơn sau khi súc miệng bằng carbohydrate.

Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Thể thao lại khẳng định không có sự khác biệt đáng kể về hiệu suất đối với những người tham gia các hoạt động cần sức bền. 

15 vận động viên nữ đã chạy trong 60 phút, một lần có súc miệng bằng carbohydrate và một lần không. Theo đó, giải pháp carbohydrate dường như không có hiệu quả. Như vậy, việc súc miệng bằng carbohydrate có tác động nhiều đến các hoạt động nhanh, tức thì như chạy nước rút hơn là các sự kiện đường dài, sức bền.

Tiến sĩ Pathak cho biết: “Súc miệng bằng carbohydrate chủ yếu được sử dụng để nâng cao hiệu suất trong các hoạt động yêu cầu chạy nước rút. Ngoài ra, phương pháp này không có bất kỳ tác dụng nào trong việc giảm nồng độ protein trong miệng, nguyên nhân chính dẫn đến nước bọt đặc”.

Dù phương tiện du lịch là máy bay hay ô tô, hãy luôn chọn chỗ ngồi thuận tiện và rộng rãi. Nếu có thể, hãy chọn chỗ ngồi trước khi đi để đảm bảo bạn có vị trí tốt và thuận tiện để gọi sự giúp đỡ của nhân viên phục vụ. Hãy đảm bảo các thiết bị an toàn được cài chắc chắn. Nếu chuyến đi của bạn kéo dài nhiều giờ, hãy chuẩn bị ghế riêng cho trẻ hoặc nôi đối với trẻ sơ sinh. Sau chỗ ngồi, thức ăn trong hành trình di chuyển cũng quan trọng không kém. Hầu hết các hãng bay đều có thực đơn riêng cho trẻ nhỏ, nếu không bạn hãy chuẩn bị đủ đồ ăn và nước mang theo. Luôn chuẩn bị sẵn sàng bình sữa cho trẻ sơ sinh và nước hoa quả cho trẻ ở độ tuổi lớn hơn.

Có nhiều phụ kiện giúp trẻ cảm thấy thoải mái khi di chuyển suốt chuyến đi dài. Ghế ngồi thiết kế riêng cho trẻ em là phụ kiện hiệu quả, thay thế ghế ngồi cố định dành cho người lớn mà hầu hết máy bay, tàu hay ô tô trang bị. Ghế ngồi cho trẻ em thường có thế tách rời hoặc đính vào ghế người lớn để tăng độ cố định và an toàn. Nếu bạn đi du lịch cùng trẻ sơ sinh, hãy nhớ chuẩn bị núm vú giả, bình sữa, tã. Quần áo để thay và khăn xô cũng là những vật dụng hữu ích cha mẹ nên mang theo. Trẻ có thể mệt mỏi, ra mồ hôi hay bị nôn. Quần áo và khăn sẽ giúp trẻ giữ vệ sinh cho bản thân và khu vực xung quanh. Chăn, khăn trùm, khăn quàng, tất cũng nên được chuẩn bị. Cẩn thận hơn, hãy chuẩn bị túi giấy để đựng rác hay đề phòng trẻ bị trớ hay nôn. Phụ huynh cũng đặc biệt nên nhớ mang theo những loại thuốc cần thiết.

Cha mẹ nên lưu ý không để trẻ chơi với phương tiện giao thông, dù dừng hay đỗ. Trẻ em rất nghịch ngợm và có thể đưa tay vào các bộ phận sắc, nhọn và không lường trước được phương tiện đang dừng sẽ di chuyển. Cha mẹ nên cẩn trọng đừng để con quá tò mò về những đồ vật có thể gây nguy hiểm hoặc thương tích. Không để trẻ đẻ tay hay đầu ra ngoài cửa sổ, đặc biệt nếu là cửa sổ ô tô hay tàu thuyền. Luôn thắt dây an toàn cho trẻ.

Bạn hãy cho trẻ tham gia các hoạt động thú vị trên đường đi, điều này sẽ giúp trẻ quên đi mệt mỏi sau khi di chuyển đường dài. Kể chuyện cho con nghe là một hoạt động dễ dàng và hiệu quả. Sự tập trung của trẻ sẽ chuyển sang câu chuyện bạn kể, giúp trẻ tỉnh táo và hứng thú. Bạn không nên mang quá nhiều đồ chơi cho trẻ trên đường đi vì điều này có thể gây ồn ào và mất yên tĩnh của mọi người xung quanh. Khi trẻ quấy khóc hay không thoải mái, nhanh chóng dỗ trẻ và thu hút sự tập trung của trẻ sang hướng khác.

(Theo Khampha)

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), cho biết bà G. bị rối loạn hoang tưởng ghen tuông. Khi vào viện, ban đầu, người bệnh không hợp tác điều trị.

Bệnh nhân được dùng liệu pháp hóa dược phối hợp các thuốc chống loạn thần và liệu pháp tâm lý cá nhân phối hợp với gia đình. Sau 28 ngày điều trị, tình trạng bệnh nhân ổn định, biểu hiện hoang tưởng giảm, cảm xúc hành vi phù hợp hơn, ăn ngủ tốt. 

Theo bác sĩ Hoa, rối loạn hoang tưởng là những suy nghĩ, phán đoán sai lầm, không phù hợp với thực tế. Bệnh có nhiều dạng khác nhau như: 

- Hoang tưởng được yêu: Người bệnh tin rằng có người khác đang yêu họ. Họ thường cố gắng liên lạc với đối tượng thông qua các cuộc gọi điện thoại, thư từ hoặc tin nhắn điện tử. Hành vi này có thể là vi phạm pháp luật. 

- Hoang tưởng tự cao: Người bệnh tự nhận có tài năng lớn hoặc đã thực hiện được một số khám phá quan trọng. 

- Hoang tưởng ghen tuông: Người bệnh tin rằng bạn đời không chung thủy, ghen tuông thái quá. Thậm chí, quần áo đối phương xộc xệch hay vết bẩn trên ga giường cũng khiến họ nghĩ bị phản bội.

- Hoang tưởng bị hại: Người bệnh tin rằng họ đang bị làm hại, theo dõi, đầu độc. 

- Hoang tưởng về cơ thể: Bệnh nhân luôn cảm giác có ký sinh trùng trên người hay cơ thể phát ra mùi hôi thối, các bộ phận bị biến dạng hoặc xấu xí. 

Bác sĩ Hoa cho biết thêm những người có nguy cơ mắc bệnh hoang tưởng gồm có tiền sử gia đình bị bệnh, stress, căng thẳng mạn tính, sang chấn thời thơ ấu, lòng tự trọng thấp, sử dụng các chất gây nghiện… 

Bệnh nhân thường có các triệu chứng như cảm thấy bị lợi dụng, nghi ngờ sự trung thành của bạn bè, phản ứng với điều nhỏ nhặt, cho rằng mình bị hại.

Theo bác sĩ, rối loạn hoang tưởng nếu không được điều trị có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm, gây ra bạo lực hoặc các vấn đề liên quan đến pháp lý. Ví dụ, người bệnh theo dõi hoặc quấy rối người khác.

Bệnh hoang tưởng gây cản trở các mối quan hệ, xa lánh người khác và không có biện pháp dự phòng hoang tưởng. Vì vậy, bác sĩ Hoa khuyến cáo việc chẩn đoán và điều trị sớm giúp làm giảm ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, gia đình và các mối quan hệ.

1. Nộm bò khô Long Vi Dung

Nộm bò khô là món ăn quen thuộc đối với nhiều người dân Hà Thành và cả những khách du lịch đến với mảnh đất thủ đô. Nếu bạn là người yêu thích món ăn này chắc chắn không thể bỏ qua quán nộm bò khô Long Vi Dung nằm ngay cạnh Hồ Hoàn Kiếm.

Điều làm nên thương hiệu nộm bò khô ngon có tiếng của quán chính là việc kết hợp các loại nguyên liệu rất cầu kì và đặc sắc, trong đó phải kể đến những miếng thịt bò. Từ miếng thịt tươi ban đầu, qua đôi bàn tay của "những người đầu bếp tài hoa" đã trở nên vô cùng phong phú với thịt bò khô cắt miếng, thịt bò luộc thái lát mỏng, gân bò. Ngoài ra, mề quay, gan sấy cũng được cho thêm vào món nộm như một vài điểm nhấn khó quên trong hương vị.

Bên cạnh các thành phần không thể thiếu như đu đủ nạo sợi, rau thơm thì nước trộn nộm chua ngọt cũng là thứ được quán đặc biệt lưu tâm. Pha làm sao cho vừa miệng và ngấm hài hòa vào các nguyên liệu, cần phải có tay nghề và kinh nghiệm lâu năm mới làm được.

Ở quán nộm Long Vi Dung, mỗi suất đầy đủ có giá khoảng 30.000 - 35.000 ngàn đồng. Ngoài ra, tại đây, bạn còn có thể thưởng thức bánh bột lọc cũng rất ngon.

2. Bánh tráng trộn Hàng Trống

Không khó để tìm đến được hàng bánh tráng trộn ngon nức tiếng Hà Nội này. Trên con phố Hàng Trống lâu đời, hàng bánh tráng trộn cô Toàn ngày ngày vẫn tấp nập khách ra vào, đặc biệt chật kín chỗ vào buổi tối.

Bánh tráng trộn ở đây 1 suất rất nhiều, ăn hết được là cả một vấn đề. Các loại thịt như thịt bò khô, mực khô, cá khô được chủ quán cho cực phóng tay, đủ để các bạn trẻ ngồi nhâm nhi được cả buổi.

Bánh tráng trộn cô Toàn có giá 20.000 đồng/suất

Ngoài bánh tráng trộn, ở đây còn bán cả món xoài lắc rất "hot" của Sài Gòn, thêm vô vàn các loại đồ uống, nước trái cây cho bạn thưởng thức nữa nhé!

3. Bánh khúc Quân

Nằm ngay trên phố Cầu Gỗ, quán bánh khúc Quân là địa chỉ bánh ngon nổi tiếng, có tuổi đời lâu năm ở Hà Nội.

Để làm ra những chiếc bánh khúc Quân ngon, khâu lựa chọn và sơ chế nguyên liệu được quán rất chú trọng. Chủ quán chia sẻ: Nếu chọn nhầm rau khúc nếp, bạn sẽ khó làm được bánh khúc chuẩn ngon, đỗ xanh đồ chín phải giã nhuyễn không còn hạt to, riêng thịt ba chỉ phải ướp qua đêm mới thơm và đậm đà hương vị.

Bánh khúc Quân giá 8.000-10.000 đồng/chiếc

Ngoài bánh khúc, quán còn bán chè, caramen, sữa đậu cũng rất ngon.

4. Bò nướng Mã Mây

Nhiều năm trở lại đây, bò nướng đang là món ăn được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn để thưởng thức, đặc biệt là vào những ngày đông lạnh giá. Nằm án ngữ trên con phố Mã Mây, quán bò nướng Xuân Xuân là một trong những quán bò nướng nổi tiếng được nhiều người lui tới.

Nằm trong khu phố cổ lại không được tu sửa nên quán ăn vẫn mang đúng dáng vẻ cổ xưa và lâu đời của Hà Nội cũ. Không có bàn ghế khang trang hay chỗ để xe rộng rãi cho khách, chỉ là những chiếc bàn hay ghế nhựa đơn sơ, thế nhưng lượng khách đến đây để thưởng thức bò nướng vẫn rất đông, đặc biệt là vào buổi chiều tối.

Thịt bò tươi ở đây được chủ quán tẩm ướp rất cẩn thận. Khi đưa lên bếp nướng, mùi thơm của thịt hòa với các loại gia vị tẩm ướp tỏa ra hương thơm cực kì quyến rũ. Hơn thế nữa khi ăn, bạn sẽ nhận thấy thịt bò rất mềm, vừa miệng và không quá dai. Khoảng 100.000 đồng mỗi suất, thực khách có thể thưởng thức "đã đời" món ăn này.

5. Phở tíu ngõ chợ Đồng Xuân

Nằm ngay cạnh chợ Đồng Xuân, có một con ngõ nhỏ từ lâu đã nổi tiếng với món phở tíu. Nguyên liệu chủ yếu để làm món phở tíu là bánh phở - một loại bánh rất đỗi quen thuộc với người dân Hà Thành, đặc biệt là những người yêu thích món phở Việt.

Điều làm nên thương hiệu của món phở tíu ngõ chợ Đồng Xuân là những miếng thịt quay chín rồi được thái to bản, rót ít dấm, một chút nước dùng, muối, đường, cuối cùng, rắc vài hạt lạc cùng hành khô lên trên cùng trông rất hút mắt.

Giá cho một bát phở tíu ở đây có giá khoảng 25.000 đồng.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên đi đâu vào ngày cuối tuần này, hãy thử dành thời gian dạo qua 1 vòng Hồ Hoàn Kiếm và khám phá những địa chỉ ăn ngon xem sao!

Theo đó, tất cả các mô hình ăn kiêng tốt cho sức khỏe đều có điểm chung là nhấn mạnh vào một số nhóm thực phẩm nhất định. Đó là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt. Lấy protein từ các nguồn thực vật thay vì động vật là khía cạnh quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống kéo dài tuổi thọ nào. 

Một nguồn thông tin hữu ích là những ghi nhận từ năm Vùng Xanh - các khu vực có dân số sống lâu khỏe mạnh nhất, có nhiều khả năng đạt đến 100 tuổi hơn bất kỳ nơi nào khác trên thế giới.

Các Vùng Xanh bao gồm đảo Sardinia (Italy), đảo Okinawa (Nhật Bản), đảo Ikaria (Hy Lạp), bán đảo Nicoya (Costa Rica) và thành phố Loma Linda (Mỹ). Đặc điểm chung của các Vùng Xanh là chế độ ăn chủ yếu hoặc hoàn toàn dựa trên thực vật với nguồn cung cấp protein chính là đậu. 

Bằng chứng khoa học 

Bác sĩ Kassam thông tin: “Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận chuyển sang chế độ ăn nhiều thực vật ở mọi lứa tuổi đều có lợi. Thực phẩm thực vật có đầy đủ các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe như chất xơ, polyphenol, vitamin, khoáng chất và hàng trăm hóa chất thực vật hoạt động cùng nhau để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bằng cách thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn, giảm viêm và ổn định glucose”. 

TheoExpress, một phân tích quy mô toàn cầu cho thấy chuyển sang chế độ ăn nhiều thực vật hơn từ 20 tuổi có thể tăng tuổi thọ lên 10,7 năm ở phụ nữ và 13 năm ở nam giới.

Mức tăng lớn nhất đạt được khi ăn nhiều đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Ngay cả khi bạn chuyển sang chế độ ăn dựa trên thực vật ở tuổi 60 cũng được dự đoán sẽ kéo dài tuổi thọ.

Trong nghiên cứu với hơn 300.000 đàn ông và phụ nữ ở Mỹ, chế độ ăn nhiều thực vật hơn có liên quan đến giảm 36% nguy cơ tử vong sớm.

Thực phẩm gây hại

Bác sĩ Kassam khuyến cáo: “Các loại thực phẩm liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm bao gồm thịt đỏ, đường và đồ siêu chế biến”. Những thực phẩm trên trên thiếu các chất dinh dưỡng lành mạnh có trong thực vật và khiến chúng ta tiếp xúc với các chất có hại, bao gồm cả tác nhân gây ung thư.

Chế độ ăn nhiều thịt và thực phẩm siêu chế biến có liên quan đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư, gan nhiễm mỡ và chứng mất trí nhớ, tất cả đều làm giảm tuổi thọ và sức khỏe.

Cách chế biến cá làm tăng nguy cơ huyết áp cao