Cách làm này bảo đảm cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước và giúp kiểm soát mức độ ăn. Một nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy uống 2 tách nước trước bữa ăn giúp giảm bớt cảm giác đói nên ăn ít, từ đó có tác dụng giảm béo phì.

Nên ăn củ hành

Củ hành chứa nhiều isoflavon giúp bảo vệ tim mạch, vì vậy ăn củ hành nên xem là “nhiệm vụ” của chúng ta. Đặc biệt, khi dùng loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như món thịt nướng chẳng hạn, củ hành trở thành rau “cứu mạng” cho bạn.

Uống một ly lớn nước sau khi dùng thức ăn nhanh

Lượng calo và muối của thức ăn nhanh (fast food) đều vượt cao so với chỉ tiêu nhưng một ly nước lớn có thể giúp giảm nồng độ natri trong cơ thể, tạo cho bạn một khoảng cách khá an toàn với bệnh tăng huyết áp.

Hãm trà đỏ (lipton) bằng nước lạnh

Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện một ít trà đỏ (vốn chứa nhiều chất chống ôxy hóa) giúp bạn chống nếp nhăn và ung thư một cách hiệu quả. Nước lạnh có thể làm cho thành phần hữu ích trong trà không bị phá hỏng mà ngấm ra ngoài từ từ, bạn chỉ cần chịu khó chờ một chút.

15 giờ, hãy ăn xế

Có lẽ “ngủ nướng” là nguyên do bạn không ăn sáng nhưng đừng xem việc ăn xế lúc... 15 giờ là điều gì đó quá nặng nhọc. Bổ sung dinh dưỡng trong khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, trái cây, bánh... đều có thể là sự chọn lựa của bạn.

Ăn cả lớp sợi quất

Rất nhiều người khi ăn quất thường lột “sợi trắng” bám trên múi. Thật ra, trong sợi chứa nhiều chất flavonoid rất có ích đối với cơ thể.

Mua trái cây, nên chọn màu đậm

Trái cây có muôn màu muôn vẻ nhưng khi cần đến tác dụng vượt trội của chúng đối với sức khỏe, bạn nên chọn những trái cây màu đậm bởi trong đó có chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Những trái cây có màu đen như mận, ô mai… cũng có tác dụng không kém.

Thận trọng với chất béo

Nghiên cứu cho thấy vài giờ sau bữa ăn có hấp thu chất béo 50-80 g thì tính đàn hồi của mạch máu giảm, yếu tố đông máu tăng đột ngột. Do vậy, cho dù ban ngày bạn ăn rất “thanh nhạt” nhưng cũng không thể vì thế mà “tự thưởng” cho mình lượng chất béo tùy thích vào ban đêm!

Ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ

“Nhấm nháp” một ít thức ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ được xem là bổ ích cho cơ thể. Dùng thực phẩm ngũ cốc là cách bổ sung chất xơ tốt nhất. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ hấp thu phân nửa lượng chất xơ so với nhu cầu hằng ngày của cơ thể là 25-35 g. Vì thế, tốt nhất trước khi ngủ nên dùng một ít thức ăn giàu chất xơ.

(Theo Người lao động)

Tại đây bố trí thêm một số tiểu cảnh và hoạt động hái lộc để có thêm không khí ngày tết ấm áp

Cụ Lan, một cụ già neo đơn đến mua hàng tại Siêu thị mini Tết 0 đồng cho biết: “Tôi trước đây ở cùng con gái và cháu bị bệnh tâm thần. Con gái tôi mất rồi còn cháu đang phải đi điều trị nên giờ quanh quẩn một mình. Tết đến nơi rồi, trong nhà chẳng có gì nên đến được đây tôi mừng chảy nước mắt, đỡ cảnh già cả chạy ăn từng bữa!”.

Người dân xếp hàng mua sắm lần lượt và đảm bảo an toàn 5K

TP. Hải Phòng đánh giá cao hoạt động hỗ trợ chăm lo Tết 2022 đầy tính nhân văn và thiết thực của chương trình Siêu thị mini Tết 0 đồng. Chương trình góp phần giúp thành phố chung tay thực hiện trách nhiệm an sinh xã hội trong bối cảnh Tết Nguyên Đán 2022 được dự báo vẫn còn nhiều khó khăn do ảnh hưởng bởi dịch Covid-19, đặc biệt góp phần giúp bà con, người lao động khó khăn trên địa bàn thành phố hướng đến một năm mới lạc quan hơn trong bối cảnh bình thường mới.

Bà Phạm Thuý Dung, Giám đốc PNJ Miền Bắc chia sẻ: “Tiếp nối hành trình nhân ái của chuỗi Siêu thị mini 0 đồng mà chúng tôi đã thực hiện trong quý III/2021, PNJ muốn nhân rộng mô hình này và tạo nên tính thường niên vì vào thời điểm nào cũng có những người yếu thế cần cộng đồng chung tay hỗ trợ. Đó cũng chính là giá trị cốt lõi “Quan tâm cùng phát triển” mà công ty chúng tôi luôn hướng đến”.

Những gương mặt rạng rỡ khi ra về

Tại Hải Phòng, dự kiến sẽ có hơn 1.400 người được hỗ trợ thông qua Siêu thị mini Tết 0 đồng, góp phần giúp bà con có một cái Tết đầm ấm, an vui hơn. Đồng thời, PNJ còn trích thêm doanh thu từ việc bán hàng ngày Tết vào quỹ từ thiện để có thêm kinh phí nhân rộng mô hình trên cả nước.

Ngọc Minh