Cha mẹ nên giúp các con học cách tự xác định mục đích rõ ràng trước khi bắt đầu "lướt" điện thoại, xác định cả thời điểm và cách thức sử dụng, tránh sử dụng quá nhiều chỉ để có cảm giác giải khuây. Để giảm cảm giác "thèm" sử dụng điện thoại, giảm việc liên tục kiểm tra điện thoại, cha mẹ và các con cần đặt ra những quy tắc hành xử rõ ràng để cùng tuân thủ.

Chẳng hạn, khi các con đang dùng bữa với gia đình, các con sẽ để điện thoại ở phòng khác, hoặc chuyển điện thoại sang chế độ im lặng. Chờ tới khi bữa ăn kết thúc, các con mới kiểm tra điện thoại.

Nếu các con đang trong cuộc trò chuyện cần thể hiện sự quan tâm chú ý, nhưng con chợt nhớ ra có việc cần làm với chiếc điện thoại, con sẽ viết vào sổ tay để ghi nhớ và xử lý sau khi cuộc trò chuyện kết thúc.

Nếu thực sự cần phải sử dụng điện thoại khi đang trong một cuộc trò chuyện, con sẽ giải thích nhanh để đối phương hiểu việc con cần làm gấp, để họ có sự cảm thông và thấy được con tôn trọng.

Ngay khi nhận ra bản thân đang để mắt tới điện thoại thay vì quan tâm tới người mà mình đang nói chuyện cùng, con cần ngay lập tức để điện thoại ra ngoài tầm mắt, chẳng hạn như cất vào cặp.

Nếu chính cha mẹ là người phạm phải lỗi này khi đang ở bên con, hãy nghiêm túc nhìn nhận: "Cha/mẹ xin lỗi nhé, bây giờ chúng ta sẽ tập trung vào câu chuyện nhé".

Chủ động giữ điện thoại ở ngoài tầm mắt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần để điện thoại ở trong tầm với, dù điện thoại không phát ra âm thanh thông báo, bạn vẫn sẽ bị giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng tới khả năng nhận thức.

Để đạt được sự tự do về tâm trí, không bị điện thoại "thao túng", không bị thôi thúc sử dụng, nhằm nâng cao hiệu quả học tập, cha mẹ cần định hướng để con biết tự tạo khoảng cách giữa bản thân và chiếc điện thoại. Mục đích là để giảm bớt sự phân tâm, gia tăng khả năng tập trung.

Chẳng hạn, con cần biết cất điện thoại vào túi xách, hộc tủ hoặc để điện thoại sang một căn phòng khác, khi các con có việc cần tập trung thực hiện.

Thực tế, ý thức kỷ luật và sự tự kiểm soát bản thân sẽ có những lúc bị sụt giảm, lúc này, chính khoảng cách đã chủ động tạo ra với chiếc điện thoại sẽ giúp con không sử dụng điện thoại một cách mất kiểm soát.

Chính những biện pháp tưởng như rất đơn giản lại phát huy hiệu quả, giúp bảo đảm sự tập trung, giảm thiểu việc bị phân tâm.

Biết cách ngắt kết nối

Việc nhận được thông báo trên điện thoại khiến não bộ của chúng ta ở vào trạng thái phấn khích. Khi ở vào trạng thái này, chúng ta rất khó tập trung. Muốn tập trung trở lại, trung bình chúng ta cần mất khoảng 23 phút nỗ lực.

Sự phân tâm khiến chúng ta không học tập, làm việc hiệu quả, cũng khó tạo nên những tương tác chất lượng, ý nghĩa. Thậm chí, chúng ta còn lơ đễnh đến mức không nhận ra vấn đề ấy.

Việc kiểm soát trạng thái tinh thần là điều rất quan trọng. Mỗi chúng ta đều phải học cách chủ động ngưng sử dụng điện thoại ở những thời điểm phù hợp trong ngày. Làm được vậy, chúng ta sẽ có thể kiểm soát khả năng tập trung của bản thân.

Để giảm thiểu những sự phân tâm gây ra bởi điện thoại, hãy tắt bớt những thông báo không quan trọng, chuyển điện thoại sang chế độ "Không làm phiền" khi đang cần tập trung.

Gia đình cũng cần đặt ra quy tắc về những thời điểm và không gian không sử dụng điện thoại, chẳng hạn trong bữa ăn gia đình hay trước giờ đi ngủ.

Khi gia đình đón tiếp người thân, bạn bè, đồng nghiệp tới chơi, hãy đảm bảo để các vị khách cũng có sự kết nối chất lượng với gia đình mình, để các con thấy mọi việc diễn ra trong nhà luôn có sự nhất quán.

Nhìn chung, bằng cách định hình rõ trong đầu rằng mình cầm điện thoại lên để làm gì, đặt ra những giới hạn về thói quen sử dụng và kiểm soát thông báo trên điện thoại, chúng ta sẽ có thể giảm tình trạng nghiện điện thoại, nâng cao sự tập trung để học tập, làm việc và có những kết nối chất lượng.

Đương nhiên, với bất cứ nền bóng đá nào cũng thế ĐTQG vẫn luôn là ưu tiên số 1 của tất cả khi đây là bộ mặt, danh dự cũng như là niềm tự hào của bất cứ HLV nào.

Và với tuyển Việt Nam vào lúc này cũng thế, HLV Park Hang Seo rõ ràng đang dành phần lớn thời gian để chuẩn bị lực lượng, chuyên môn cho những giải đấu quan trọng tới đây của ĐTQG kể cả đó là King’s Cup – một giải giao hữu.

Tuyển Việt Nam vẫn là mối quan tâm hàng đầu của HLV Park Hang Seo

Lưu tâm và dành nhiều thời gian cho tuyển Việt Nam là đương nhiên, càng phải thế khi chiến lược gia người Hàn Quốc đặt tham vọng rất lớn đối với đội bóng mà vừa cùng mình chinh phục AFF Cup hay gây ấn tượng tại Asian Cup với sân chơi cao hơn: World Cup.

Càng hợp lý hơn nữa, khi lúc này tuyển Việt Nam đã có được những thành công và bước đệm ban đầu để việc HLV Park Hang Seo đang dành tất cả tâm huyết cho đội lớn hướng đến các mục tiêu dài hơi âu cũng không có gì khó hiểu...

nhưng U23 cũng rất... đặc biệt!

Ngay sau khi kết thúc VCK Asian Cup với thành công vang dội, bản thân chiến lược gia người Hàn Quốc đã đôi lần bày tỏ ý định tập trung toàn lực cho đội tuyển Việt Nam nhằm duy trì thành tích ở cấp độ châu lục.

Tuy nhiên, rốt cuộc ý định khá hợp lý ấy lại không nhận được sự đồng thuận từ VFF, chính xác hơn người ta vẫn muốn HLV Park Hang Seo “ôm cả 2 đội và thực hiện những mục tiêu quan trọng trong năm 2019 này.

nhưng ông Park cũng đừng quên U23 Việt Nam cũng rất quan trọng

Mục tiêu quan trọng đó là gì nếu không phải một tấm vé dự World Cup (trong thời điểm FIFA muốn tăng số đội lên 48) và tấm HCV SEA Games 30 vào cuối năm tại Philippines.

Nhưng bây giờ câu chuyện giành vé dự World Cup 2022 thực sự xa vời, để rất rõ ràng mục tiêu quan trọng còn lại dành cho ông Park vẫn là hướng đến tấm HCV SEA Games đang còn thiếu của bóng đá Việt Nam.

Và vì mục tiêu đã được cắt gọn như thế, nên rõ ràng lúc này người ta cũng cần HLV Park Hang Seo quan tâm nhiều hơn đến U23 Việt Nam thay vì dốc toàn lực cho ĐTQG theo như tính toán ban đầu.

Càng cần hơn, khi lúc này tương lai của HLV Park Hang Seo đang phục thuộc khá lớn vào thành tích của U23 Việt Nam ở SEA Games chứ không chỉ chơi tốt ở vòng loại World Cup bắt đầu vào tháng 9 tới đây nữa.

Sự thật là như thế, bởi bản thân chiến lược gia người Hàn Quốc lẫn VFF cũng đã không vội vã ngồi lại bàn đàm phán về tương lai hợp đồng như từng được dự đoán sau Asian Cup, khi cả hai tìm được tiếng nói chung với cái đích vẫn là thành tích tại SEA Games tới.

Nói như thế không có nghĩa ông Park không lo cho U23, nhưng rõ ràng dường như áp lực phải chơi tốt tại King’s Cup, vòng loại World Cup đang chiếm khá nhiều thời gian của thuyền trưởng bóng đá Việt Nam suốt thời gian qua.

Càng lo lắng hơn, khi ở thời điểm hiện tại khá đông các tuyển thủ nằm trong độ tuổi U23 chưa có cơ hội thể hiện nhiều tại CLB, hoặc nếu được ra sân cũng đang gặp vấn đề về phong độ, chấn thương...

Nhìn vào mục tiêu, cùng với hàng loạt khó khăn rõ ràng ông Park cần lưu ý đến U23 nhiều hơn...

M.A