Lịch thi đấu và trực tiếp vòng 17 V.League 2019: HAGL vs SLNA

Trong những ngôi nhà diện tích mini khoảng 10, 15m² cho 2 đến 3 người cùng sinh sống nơi phố thị, việc bố trí bếp thế nào cho nhỏ gọn nhất mà vẫn tiện nghi thực sự khiến người đau đầu mệt mỏi. Không có bếp thì không được bởi một ngôi nhà không có nơi giữ lửa, nó chẳng phải ngôi nhà trọn vẹn, còn có bếp thì kiểu bếp nào vừa nhỏ gọn, vừa đủ công năng?

Hãy tham khảo một số mẫu bếp dưới đây, tin rằng bạn sẽ sớm tìm ra ý tưởng phù hợp nhất cho căn bếp của mình!

Bếp chữ I là kiểu bếp luôn đúng và cực hữu dụng trong nhà nhỏ. Chiều rộng mặt bếp chỉ khoảng 80cm, chiều dài khoảng 1,8m đến 2m là bạn đã có thừa chỗ kê bếp và đặt bồn rửa. Chưa kể phần tủ phía dưới cũng giúp bạn sắp xếp đồ dùng bếp thật gọn gàng và hiệu quả.

Khu bếp nhỏ này cũng được bố trí theo kiểu chữ I với các không gian được cân nhắc kĩ lưỡng: Vị trí kê tủ lạnh nằm luôn trong khối tủ bếp, bếp nấu, bồn rửa dẫu nhỏ nhưng vẫn đầy đủ. Không gian phía trên là hệ kệ đóng - mở cực tiện để lưu trữ đồ thật gọn gàng.

Kiểu bếp chữ L này rất phù hợp với bếp nhỏ và nhiều góc cạnh bởi nó tận dụng được tối đa không gian lại có không gian di chuyển nấu nướng thoải mái. Ngoài ra kiểu bếp này còn rất hợp phong thủy khi khu bếp nấu và khu bồn rửa không nằm sát nhau.

Kiểu bếp chữ L này còn đặc biệt phát huy hiệu quả trong những căn hộ studio - dạng căn hộ đầy đủ tiện nghi, không gian như một ngôi nhà thông thường nhưng lại rất nhỏ. Nhờ các món nội thất hiện đại, phù hợp cho nhà nhỏ như lò nướng tích hợp trong tủ bếp, bếp từ có thể cất gọn sau khi sử dụng và màu xanh thanh lịch của mặt bếp mà căn bếp này rất nhỏ vẫn đẹp khó cưỡng nổi.

Không gian nấu nướng ở căn hộ này khá hạn hẹp, chỉ có điều màu trắng và màu gỗ sáng khiến khu vực này trông gọn gàng và rộng rãi hơn thực tế nhiều. Vẫn kiểu bếp chữ L nhưng cái hay của khu bếp này là phần kệ bếp gần khu bồn rửa còn có thể trở thành bàn ăn lý tưởng cho chủ nhà. Ý tưởng này đáng để học tập đấy chứ?

Khu bếp mẫu hình chữ I với khối tủ cánh phẳng cả trên và dưới giúp bạn tận dụng được tối đa không gian bếp nấu cho các nhu cầu nấu ăn và lưu trữ đồ đạc.

Khu bếp chẳng quá nổi 4m² này cũng rất đáng để bạn tham khảo. 2 khối bếp song song cho phép tách bạch hẳn khu bồn rửa với bếp nấu. Chưa kể phần mặt bếp ở khu bếp nấu còn vô cùng lý tưởng để sơ chế đồ ăn cũng như biến thành bàn ăn. Nếu muốn tiết kiệm không gian, bạn có thể tường gạch ở khối bếp nấu bằng chân thép tối giản để tạo cảm giác thoáng đãng hơn cho nhà nhỏ.

Theo Trí Thức Trẻ

Ăn nhiều mỡ để béo

Không phải ăn mỡ sẽ béo. Muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nếu chỉ tập trung ăn nhiều chất béo sẽ khiến bạn khó tiêu hóa, đặc biệt gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Người gầy cần ăn đủ 4 nhóm chất thiết yếu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng hàng ngày để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Đặc biệt phải tăng cường bổ sung đạm, vì đạm chính là nguyên liệu giúp xây dựng bó cơ để cơ thể tăng cân chắc khỏe, tăng từ hệ cơ bắp và bền vững.

Sai lầm trong cách ăn uống khiến người gầy ăn bao nhiêu cũng không tăng cân được

Ăn liên tục và không bao giờ chăm sóc hệ tiêu hóa

Muốn tăng cân thì bắt buộc phải ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần cho hoạt động hàng ngày. Nên nhiều người gầy áp dụng chiêu ăn liên tục. Tuy nhiên, những thứ bạn ăn chưa chắc đã cung cấp đủ năng lượng cần thiết, nếu không chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. 

Trong khi đó, nếu ăn liên tục như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục, khó hấp thu và đến bữa chính bạn lại không ăn được nhiều.

Sai lầm nghiêm trọng hơn là biết rằng hệ tiêu hóa của mình kém hấp thu nên ăn nhiều vẫn không tăng cân được nhưng người gầy vẫn không chú trọng đến việc chăm sóc hệ tiêu hóa, mà chỉ chăm chăm đến việc ăn gì, uống gì nên không thể tăng cân được.

Cơ thể tích tụ nhiều độc tố

Hiện nay các loại thực phẩm chứa rất nhiều các chất độc hại, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn thì chứa nhiều chất bảo quản, đồng thời không khí, nguồn nước ô nhiễm nên cơ thể chúng ta ai cũng tích tụ nhiều độc tố. Vì vậy các độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, hay ốm vặt, giảm sức đề kháng, mắc các bệnh tật, đặc biệt là khó hấp thu dinh dưỡng.

Chính vì vậy, không chỉ những người béo mới cần thanh lọc cơ thể, mà những người gầy muốn tăng cân phải thanh lọc cơ thể để đào thải độc tố giúp cơ thể hết ốm vặt, tăng cường khả năng hấp thu giúp tăng cân khỏe mạnh.

Giải pháp toàn diện giúp người gầy tăng cân tự nhiên

Giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cân nhanh, an toàn, chắc khỏe, bền vững, không tích nước, tích mỡ, tiêu hóa và hấp thụ tốt, đồng thời thanh lọc thải độc cơ thể theo cơ chế tự nhiên nhất, tăng khả năng hấp thu tối đa đó chính là sự kết hợp giữa Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina số 1 Nhật Bản.

Tảo Mặt Trời tăng cân là thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên giúp người gầy tăng cân chắc khỏe

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần dinh dưỡng vượt trội (chứa 95% là tảo Spirulin nguyên chất - là thực phẩm được tổ chức Y tế thế giới khuyên dùng) và bổ sung vitamin C, khoáng chất kẽm.Tảo Mặt Trời tăng cân tập hợp đầy đủ các chất thiết yếu cần thiết cho người gầy muốn tăng cân.

1. Thanh lọc thải độc cho cơ thể: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh:phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2. Cung cấp đến 100+  dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn:  Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress:Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5.  Sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời - Bifina Nhật Bản: giúp người gầy ăn gì hấp thu nấy. Nhiều loại thức ăn khó tiêu cần loại enzym đặc biệt do lợi khuẩn tiết ra. Còn những người chán ăn, ăn kém do thiếu lợi khuẩn trầm trọng, nên khi bổ sung lợi khuẩn giúp người gầy có cảm giác ăn ngon miệng, thèm ăn.

Bifina là sản phẩm men sinh Nhật Bản trong 19 năm, được sản xuất hoàn toàn ở nhật, sử dụng công nghệ đột phá đưa lợi khuẩn vào đến tận ruột non và đại tràng giúp cho tiêu hóa tốtgiúp tăng cường sức khỏe tổng thể và tăng cân.

Tảo Mặt Trời có nhiều chất xơ hòa tan là thức ăn ưa thích của lợi khuẩn nên khi kết hợp bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh Bifina và Tảo Mặt Trời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hấp thu được luôn chính các chất dinh dưỡng đầy đủ có trong tảo giúp người gầy tăng cân hiệu quả, khỏe mạnh.

Hơn nữa, 75% kháng thể là do lợi khuẩn sản xuất nên có đầy đủ lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể,  giúp người gầy có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cân nhanh.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất. Website: http://www.taomattroi.com/ SĐK: 12409/2016/ATTP-XNCB Số TNHSQC: 76/2013/TNQC-ATTP Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD - Nhật Bản sản xuất. Website: http://bifina.vn/  SĐK: 9726/2016/ATTP-XNCB - SĐK: 2015/2014/XNQC-ATTP. Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina Phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam. Địa chỉ: Tầng 4, số 35A, ngõ số 1, Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội Tư vấn Miễn Phí: 04 73 04 69 69 - 0912 224 836                                          Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Vĩnh Phú