Bộ Y tế cũng chỉ đạo Sở Y tế TPHCM xây dựng kế hoạch chi tiết nhằm đảm bảo tỷ lệ tiêm chủng đạt ít nhất 95% tại các xã, phường và tuân thủ các biện pháp an toàn. Đồng thời, các đơn vị liên quan sẽ tiến hành giám sát chặt chẽ, đảm bảo không bỏ sót đối tượng, đặc biệt là trẻ nhỏ đang nằm viện.

Vaccine sởi tiêm cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến dưới 9 tháng tuổi là vaccine được sử dụng trong chương trình tiêm chủng mở rộng. Công tác tiêm mũi sởi cho trẻ nhóm tuổi trên sẽ được Thành phố triển khai đảm bảo an toàn.

Bên cạnh đó, TPHCM sẽ tiếp tục rà soát và triển khai chiến dịch tiêm vaccine phòng chống dịch sởi cho trẻ 1-10 tuổi trên địa bàn Thành phố, cũng như triển khai tiêm chủng mở rộng cho các đối tượng chưa được tiêm hoặc chưa tiêm đầy đủ.

Ngành y tế khuyến cáo phụ huynh và người thân trong gia đình cần chủ động đưa trẻ đến các điểm tiêm chủng để được sử dụng vaccine phòng bệnh sởi cho trẻ.

Ngày 7/11, Sở Y tế TPHCM cho biết, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến dưới 9 tháng tuổi tại địa phương. Quyết định này được đưa ra trong công văn số 6881/BYT-DP của Bộ Y tế, nhằm tăng cường biện pháp phòng dịch trong giai đoạn cao điểm hiện tại.

Từ đầu mùa dịch đến nay, TPHCM ghi nhận 349 trẻ dưới 9 tháng tuổi mắc sởi, chiếm tỷ lệ 24% tổng số ca mắc, đặc biệt là ở nhóm từ 6 tháng tuổi đến dưới 9 tháng tuổi.

Chiến dịch tiêm vaccine phòng chống dịch sởi cho trẻ 1-10 tuổi đã góp phần làm giảm số ca mắc bệnh trong độ tuổi này. Tuy nhiên, hệ thống giám sát ghi nhận số ca bệnh mới đang tăng ở nhóm tuổi dưới 9 tháng tuổi.

Đây là nhóm tuổi nhỏ, chưa đủ tuổi để tiêm vaccine phòng bệnh sởi theo chương trình tiêm chủng mở rộng, trong khi kháng thể từ mẹ truyền sang có thể đã sụt giảm dưới mức bảo vệ.

Trước thực tế đó, Sở Y tế TPHCM đã có văn bản kiến nghị với Bộ Y tế về việc tiêm vaccine sởi cho trẻ em trong độ tuổi này, đến nay đã được phê duyệt.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vaccine sởi đơn giá có thể tiêm cho trẻ em từ 6 tháng tuổi đến dưới 9 tháng tuổi trong các vụ dịch, như một biện pháp chống dịch tăng cường.

Đây được xem như mũi "sởi 0", sau đó trẻ vẫn tiếp tục được tiêm chủng 2 mũi vaccine sởi theo lịch của chương trình Tiêm chủng mở rộng, vào lúc 9 tháng tuổi và 18 tháng tuổi.

Bộ Y tế cũng chỉ đạo Sở Y tế TPHCM xây dựng kế hoạch chi tiết nhằm đảm bảo tỷ lệ tiêm chủng đạt ít nhất 95% tại các xã, phường và tuân thủ các biện pháp an toàn. Đồng thời, các đơn vị liên quan sẽ tiến hành giám sát chặt chẽ, đảm bảo không bỏ sót đối tượng, đặc biệt là trẻ nhỏ đang nằm viện.

Vaccine sởi tiêm cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến dưới 9 tháng tuổi là vaccine được sử dụng trong chương trình tiêm chủng mở rộng. Công tác tiêm mũi sởi cho trẻ nhóm tuổi trên sẽ được Thành phố triển khai đảm bảo an toàn.

Bên cạnh đó, TPHCM sẽ tiếp tục rà soát và triển khai chiến dịch tiêm vaccine phòng chống dịch sởi cho trẻ 1-10 tuổi trên địa bàn Thành phố, cũng như triển khai tiêm chủng mở rộng cho các đối tượng chưa được tiêm hoặc chưa tiêm đầy đủ.

Ngành y tế khuyến cáo phụ huynh và người thân trong gia đình cần chủ động đưa trẻ đến các điểm tiêm chủng để được sử dụng vaccine phòng bệnh sởi cho trẻ.

Điều này đã trở thành giá trị văn hóa bền vững và cũng là "vũ khí" sắc bén để DHG Pharma liên tiếp gặt hái thành tựu rực rỡ: 27/50 năm liên tiếp duy trì vị thế hàng đầu ngành công nghiệp dược Việt Nam, Top 5 doanh nghiệp có thị phần ngành dược lớn nhất Việt Nam. Công ty sở hữu đội ngũ hơn 3.000 nhân sự chất lượng cao, phủ kín khắp hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc, phát triển hơn 300 mã sản phẩm. Không chỉ chiếm lĩnh thị trường nội địa, DHG Pharma đẩy mạnh xuất khẩu với 250 triệu đơn vị sản phẩm đến 20 quốc gia.

Đồng thời, doanh nghiệp nhận được hàng trăm giải thưởng danh giá như: Top 50 công ty niêm yết tốt nhất do Forbes Việt Nam bình chọn (12 năm liền), Top 50 công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam (12 năm liền); Top 10 công ty dược Việt Nam uy tín (8 năm liền), Hàng Việt Nam chất lượng cao do người tiêu dùng bình chọn (27 năm liền), xếp hạng 32/100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam…

Phát biểu tại sự kiện, Tổng giám đốc DHG Pharma Toshiyuki Ishii cho biết: "Thành tựu và tương lai của DHG Pharma là công sức của ba thế hệ. Thế hệ đi trước - những người đã đặt nền móng vững chắc, dày công gây dựng để lại giá trị không thể thay thế. Thế hệ hiện tại, chúng tôi biết ơn những cánh rừng tràm, những chiến sĩ, dược sĩ miệt mài đưa DHG Pharma từ xưởng thuốc dã chiến đến vị thế hàng đầu ngày hôm nay.

Chúng tôi sẽ tiếp tục kế thừa và phát huy truyền thống để đưa DHG Pharma tiến xa hơn nữa. Và thế hệ tương lai, những con người DHG Pharma đang nuôi dưỡng và đặt niềm tin. Với văn hóa đồng tâm - trao quyền người kế thừa của DHG Pharma sẽ đưa thương hiệu vươn xa hơn trên trường quốc tế, nhưng vẫn giữ vững bản sắc gốc rễ của doanh nghiệp".

Từ tri ân đến cống hiến và những khát vọng

Vì lòng biết ơn và khát vọng cống hiến, DHG Pharma ngày hôm nay không chỉ dẫn đầu ngành dược mà còn vào top "nơi làm việc tốt nhất Việt Nam" với những nhân sự hạnh phúc và doanh nghiệp vì cộng đồng.

Với người lao động, DHG Pharma đã tạo ra môi trường làm việc hạnh phúc thông qua nâng cao phúc lợi. Với cộng đồng, nhiều năm qua, DHG Pharma đã chi hàng trăm tỷ đồng cho công tác thiện nguyện, nâng cao sức khỏe người Việt.

Chỉ tính riêng năm 2024, DHG Pharma thực hiện 24 chuyến khám bệnh trên các tỉnh thành từ Nam ra Bắc, không ngừng mang những viên thuốc chất lượng cao đến vùng sâu, vùng xa và các điểm cực của đất nước. Đơn vị thực hiện 23 hội thảo dành cho hơn 5.000 nhà thuốc và 20 hội thảo cho hơn 10.000 người tiêu dùng để nâng cao nhận thức dự phòng đột quỵ cho cộng đồng cùng nhiều hoạt động nhân văn sâu sắc khác.

Nhìn về tương lai, DHG Pharma cho biết, đơn vị đặt mục tiêu duy trì vị trí dẫn đầu ngành công nghiệp dược Việt Nam và tiếp tục phấn đấu trở thành công ty dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. Khai thác các dây chuyền đã đạt tiêu chuẩn cao như Japan-GMP, nâng cấp tiêu chuẩn EU-GMP cho các dây chuyền và sản phẩm chiến lược, tối ưu hóa quy trình sản xuất để tăng cường hiệu suất và tạo lợi thế cạnh tranh cũng được chú trọng.

Hãng dược sẽ tiếp tục đầu tư mạnh mẽ vào nghiên cứu và phát triển sản phẩm mới, phục vụ thị trường nội địa và quốc tế, thông qua việc kết nối các hoạt động R&D với công ty Taisho, cũng như nhập khẩu và phân phối các sản phẩm tiềm năng liên quan đến chăm sóc sức khỏe.

"Dù quá khứ, hiện tại, hay tương lai, DHG Pharma vẫn kiên định với ước vọng và khát khao như những ngày đầu khởi sự, không ngừng vươn tới mục tiêu vì một cuộc sống khỏe đẹp hơn", ông Toshiyuki Ishii nhấn mạnh.

Hành trình tự hào từ ba lớp thế hệ đồng tâm, không ngừng kế thừa và phát huy

Năm 2024, khi cột mốc 50 năm đã điểm, DHG Pharma đã đi qua nửa thế kỷ với bao nhiêu thăng trầm và không ngừng đổi mới. "DHG biết rằng vinh quang hôm nay không được chiếu rọi bởi bất kỳ ánh sáng nào khác mà là do ánh sáng của tài năng, ý chí và hơn hết là tình yêu với DHG Pharma của các thế hệ cán bộ công nhân viên đã tạo nên một hành trình rực rỡ", đại diện thương hiệu chia sẻ.

Điều này đã trở thành giá trị văn hóa bền vững và cũng là "vũ khí" sắc bén để DHG Pharma liên tiếp gặt hái thành tựu rực rỡ: 27/50 năm liên tiếp duy trì vị thế hàng đầu ngành công nghiệp dược Việt Nam, Top 5 doanh nghiệp có thị phần ngành dược lớn nhất Việt Nam. Công ty sở hữu đội ngũ hơn 3.000 nhân sự chất lượng cao, phủ kín khắp hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc, phát triển hơn 300 mã sản phẩm. Không chỉ chiếm lĩnh thị trường nội địa, DHG Pharma đẩy mạnh xuất khẩu với 250 triệu đơn vị sản phẩm đến 20 quốc gia.

Đồng thời, doanh nghiệp nhận được hàng trăm giải thưởng danh giá như: Top 50 công ty niêm yết tốt nhất do Forbes Việt Nam bình chọn (12 năm liền), Top 50 công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam (12 năm liền); Top 10 công ty dược Việt Nam uy tín (8 năm liền), Hàng Việt Nam chất lượng cao do người tiêu dùng bình chọn (27 năm liền), xếp hạng 32/100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam…

Phát biểu tại sự kiện, Tổng giám đốc DHG Pharma Toshiyuki Ishii cho biết: "Thành tựu và tương lai của DHG Pharma là công sức của ba thế hệ. Thế hệ đi trước - những người đã đặt nền móng vững chắc, dày công gây dựng để lại giá trị không thể thay thế. Thế hệ hiện tại, chúng tôi biết ơn những cánh rừng tràm, những chiến sĩ, dược sĩ miệt mài đưa DHG Pharma từ xưởng thuốc dã chiến đến vị thế hàng đầu ngày hôm nay.

Chúng tôi sẽ tiếp tục kế thừa và phát huy truyền thống để đưa DHG Pharma tiến xa hơn nữa. Và thế hệ tương lai, những con người DHG Pharma đang nuôi dưỡng và đặt niềm tin. Với văn hóa đồng tâm - trao quyền người kế thừa của DHG Pharma sẽ đưa thương hiệu vươn xa hơn trên trường quốc tế, nhưng vẫn giữ vững bản sắc gốc rễ của doanh nghiệp".

Từ tri ân đến cống hiến và những khát vọng

Vì lòng biết ơn và khát vọng cống hiến, DHG Pharma ngày hôm nay không chỉ dẫn đầu ngành dược mà còn vào top "nơi làm việc tốt nhất Việt Nam" với những nhân sự hạnh phúc và doanh nghiệp vì cộng đồng.

Với người lao động, DHG Pharma đã tạo ra môi trường làm việc hạnh phúc thông qua nâng cao phúc lợi. Với cộng đồng, nhiều năm qua, DHG Pharma đã chi hàng trăm tỷ đồng cho công tác thiện nguyện, nâng cao sức khỏe người Việt.

Chỉ tính riêng năm 2024, DHG Pharma thực hiện 24 chuyến khám bệnh trên các tỉnh thành từ Nam ra Bắc, không ngừng mang những viên thuốc chất lượng cao đến vùng sâu, vùng xa và các điểm cực của đất nước. Đơn vị thực hiện 23 hội thảo dành cho hơn 5.000 nhà thuốc và 20 hội thảo cho hơn 10.000 người tiêu dùng để nâng cao nhận thức dự phòng đột quỵ cho cộng đồng cùng nhiều hoạt động nhân văn sâu sắc khác.

Nhìn về tương lai, DHG Pharma cho biết, đơn vị đặt mục tiêu duy trì vị trí dẫn đầu ngành công nghiệp dược Việt Nam và tiếp tục phấn đấu trở thành công ty dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. Khai thác các dây chuyền đã đạt tiêu chuẩn cao như Japan-GMP, nâng cấp tiêu chuẩn EU-GMP cho các dây chuyền và sản phẩm chiến lược, tối ưu hóa quy trình sản xuất để tăng cường hiệu suất và tạo lợi thế cạnh tranh cũng được chú trọng.

Hãng dược sẽ tiếp tục đầu tư mạnh mẽ vào nghiên cứu và phát triển sản phẩm mới, phục vụ thị trường nội địa và quốc tế, thông qua việc kết nối các hoạt động R&D với công ty Taisho, cũng như nhập khẩu và phân phối các sản phẩm tiềm năng liên quan đến chăm sóc sức khỏe.

"Dù quá khứ, hiện tại, hay tương lai, DHG Pharma vẫn kiên định với ước vọng và khát khao như những ngày đầu khởi sự, không ngừng vươn tới mục tiêu vì một cuộc sống khỏe đẹp hơn", ông Toshiyuki Ishii nhấn mạnh.

Ông cho biết, khi hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt quá nhiều, nó có thể dẫn đến kiệt sức, không thể ngủ được. Việc thở có thể giúp kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể, giúp chúng ta thư giãn bằng cách làm dịu nhận thức trong những tình huống căng thẳng.

Trong khi mọi người thường nghĩ đến yoga và thái cực quyền khi nói đến việc phối hợp hơi thở với chuyển động, Fredericson cho biết việc tập luyện cũng có thể được thực hiện thông qua hành động đi bộ đơn giản.

Ông nói: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trí óc và cơ thể có thể làm giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, cải thiện năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện sức sống tổng thể".

Kết hợp tập thở trong bước đi của bạn

Các kỹ thuật luyện thở có nhiều hình thái khác nhau, có thể chỉ đơn giản từ việc điều chỉnh hơi thở cho phù hợp với các bước chân của bạn, hít vào và thở ra bằng mũi và thậm chí nín thở trong một số giây nhất định.

Thực tế, việc kết hợp hơi thở vào thói quen đi bộ bình thường không cần phải quá quy củ. Theo Fredericson, bước đầu tiên là mọi người phải thực sự nhận thức được hơi thở của mình. Chỉ cần làm như vậy, bạn sẽ thấy được thư giãn. Và bằng cách nhận thức được hơi thở của mình, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu thở chậm lại.

Tiếp theo, bạn hãy xem xét mối liên hệ giữa chuyển động của chân với hơi thở. Hãy giữ nhịp thở đều đặn, hít vào, nín thở một chút rồi thở ra. Và cuối cùng bạn bắt đầu tính thời gian cho từng bước đi.

Thở bằng miệng và thở bằng mũi

Patrick McKeown, một chuyên gia quốc tế về hơi thở và giấc ngủ, đồng thời là tác giả cuốn sách "The Oxygen Advantage", gợi ý những người mới bắt đầu có thể bắt đầu bằng một cuộc đi bộ đơn giản với tốc độ giúp họ duy trì được việc thở bằng mũi.

McKeown ủng hộ kỹ thuật thở bằng mũi (hít vào và thở ra bằng mũi) vì nó liên quan đến việc huy động cơ hoành nhiều hơn so với thở bằng miệng và có ưu điểm là mang lại sự ổn định hơn cho cột sống.

Ông nói: "Hãy để mũi của bạn điều chỉnh mức độ khó thở khi tập thể dục mà bạn cảm thấy thoải mái".

McKeown cho biết, mặc dù cảm giác "đói" không khí ban đầu khi thở bằng mũi trong khi tập thể dục mạnh hơn so với thở bằng miệng, nhưng trong một vài tuần ngắn ngủi, việc duy trì thở bằng mũi sẽ dễ dàng hơn.

"Hít vào bằng mũi giúp làm sạch hơi thở. Mũi của chúng ta được thiết kế như một hệ thống lọc. Vì thế, thở bằng mũi có thể bảo vệ đường thở bằng cách làm ẩm, làm ấm và lọc không khí đi vào và cũng có thể tốt hơn trong việc làm dịu hệ thần kinh giao cảm của cơ thể", Fredericson phân tích.

"Thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng thực sự có thể nâng cao khả năng đi bộ của bạn. Tôi đã sử dụng phương pháp thở bằng mũi khi đi dạo hàng ngày vì nó thực sự giúp tăng cường hoạt động tim mạch và tăng mức độ oxy lưu thông", Dalton Wong, người sáng lập TwentyTwo Training (Mỹ) nói với tờ The Times. 

Rất khó thở bằng mũi khi chạy nếu bạn không luyện tập nhiều. Nhưng cường độ đi bộ thấp hơn mang lại cơ hội hoàn hảo để bạn thử nó. Wong cho biết một tác dụng tích cực là nó cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. 

"Thở bằng mũi buộc bạn phải thở sâu hơn từ cơ hoành, điều này có liên quan đến việc giảm căng thẳng. Và việc tập trung vào hơi thở cũng khiến bạn ít có khả năng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực hơn", Wong nói. 

Daniel H. Craighead, trợ lý giáo sư nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Sinh lý học Tích hợp về Lão hóa tại Đại học Colorado Boulder, cũng cho biết, kết hợp việc hít thở với đi bộ cũng giúp chúng không bị mệt mỏi nhanh chóng.

Và đó là một chiến thuật có thể đặc biệt phù hợp với các vận động viên và người đi bộ đường dài.

Dù vậy, chuyên gia này cũng thừa nhận, một số cho thấy việc thở bằng mũi rất tuyệt, một số cho thấy không có lợi ích gì. Không có tuyên bố dứt khoát nào về lý do tại sao thở bằng mũi lại tốt.

Nhưng việc tập luyện nhằm vào cách thở cụ thể có thể giúp chúng ta khỏe hơn. Nhìn chung việc thở rất an toàn, không có tác dụng phụ hoặc nhược điểm nào. Thở chậm và sâu trong thiền có thể tốt cho mức độ căng thẳng và huyết áp của bạn.

Chia sẻ với CNN, GS Michael Fredericson chuyên về y học thể chất và phục hồi chức năng tại Đại học Stanford (Mỹ) cho biết, chúng ta được hưởng lợi rất nhiều từ việc tập trung vào hơi thở ngay cả khi bạn làm một việc đơn giản như đi bộ.

Fredericson nói: "Hơi thở cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn thư giãn và tập trung. Các vận động viên luôn sử dụng nó để kiểm soát hệ thống thần kinh giao cảm với chức năng chính là kích thích cơ thể phản ứng với các tình huống căng thẳng".

Ông cho biết, khi hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt quá nhiều, nó có thể dẫn đến kiệt sức, không thể ngủ được. Việc thở có thể giúp kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể, giúp chúng ta thư giãn bằng cách làm dịu nhận thức trong những tình huống căng thẳng.

Trong khi mọi người thường nghĩ đến yoga và thái cực quyền khi nói đến việc phối hợp hơi thở với chuyển động, Fredericson cho biết việc tập luyện cũng có thể được thực hiện thông qua hành động đi bộ đơn giản.

Ông nói: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trí óc và cơ thể có thể làm giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, cải thiện năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện sức sống tổng thể".

Kết hợp tập thở trong bước đi của bạn

Các kỹ thuật luyện thở có nhiều hình thái khác nhau, có thể chỉ đơn giản từ việc điều chỉnh hơi thở cho phù hợp với các bước chân của bạn, hít vào và thở ra bằng mũi và thậm chí nín thở trong một số giây nhất định.

Thực tế, việc kết hợp hơi thở vào thói quen đi bộ bình thường không cần phải quá quy củ. Theo Fredericson, bước đầu tiên là mọi người phải thực sự nhận thức được hơi thở của mình. Chỉ cần làm như vậy, bạn sẽ thấy được thư giãn. Và bằng cách nhận thức được hơi thở của mình, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu thở chậm lại.

Tiếp theo, bạn hãy xem xét mối liên hệ giữa chuyển động của chân với hơi thở. Hãy giữ nhịp thở đều đặn, hít vào, nín thở một chút rồi thở ra. Và cuối cùng bạn bắt đầu tính thời gian cho từng bước đi.

Thở bằng miệng và thở bằng mũi

Patrick McKeown, một chuyên gia quốc tế về hơi thở và giấc ngủ, đồng thời là tác giả cuốn sách "The Oxygen Advantage", gợi ý những người mới bắt đầu có thể bắt đầu bằng một cuộc đi bộ đơn giản với tốc độ giúp họ duy trì được việc thở bằng mũi.

McKeown ủng hộ kỹ thuật thở bằng mũi (hít vào và thở ra bằng mũi) vì nó liên quan đến việc huy động cơ hoành nhiều hơn so với thở bằng miệng và có ưu điểm là mang lại sự ổn định hơn cho cột sống.

Ông nói: "Hãy để mũi của bạn điều chỉnh mức độ khó thở khi tập thể dục mà bạn cảm thấy thoải mái".

McKeown cho biết, mặc dù cảm giác "đói" không khí ban đầu khi thở bằng mũi trong khi tập thể dục mạnh hơn so với thở bằng miệng, nhưng trong một vài tuần ngắn ngủi, việc duy trì thở bằng mũi sẽ dễ dàng hơn.

"Hít vào bằng mũi giúp làm sạch hơi thở. Mũi của chúng ta được thiết kế như một hệ thống lọc. Vì thế, thở bằng mũi có thể bảo vệ đường thở bằng cách làm ẩm, làm ấm và lọc không khí đi vào và cũng có thể tốt hơn trong việc làm dịu hệ thần kinh giao cảm của cơ thể", Fredericson phân tích.

"Thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng thực sự có thể nâng cao khả năng đi bộ của bạn. Tôi đã sử dụng phương pháp thở bằng mũi khi đi dạo hàng ngày vì nó thực sự giúp tăng cường hoạt động tim mạch và tăng mức độ oxy lưu thông", Dalton Wong, người sáng lập TwentyTwo Training (Mỹ) nói với tờ The Times. 

Rất khó thở bằng mũi khi chạy nếu bạn không luyện tập nhiều. Nhưng cường độ đi bộ thấp hơn mang lại cơ hội hoàn hảo để bạn thử nó. Wong cho biết một tác dụng tích cực là nó cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. 

"Thở bằng mũi buộc bạn phải thở sâu hơn từ cơ hoành, điều này có liên quan đến việc giảm căng thẳng. Và việc tập trung vào hơi thở cũng khiến bạn ít có khả năng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực hơn", Wong nói. 

Daniel H. Craighead, trợ lý giáo sư nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Sinh lý học Tích hợp về Lão hóa tại Đại học Colorado Boulder, cũng cho biết, kết hợp việc hít thở với đi bộ cũng giúp chúng không bị mệt mỏi nhanh chóng.

Và đó là một chiến thuật có thể đặc biệt phù hợp với các vận động viên và người đi bộ đường dài.

Dù vậy, chuyên gia này cũng thừa nhận, một số cho thấy việc thở bằng mũi rất tuyệt, một số cho thấy không có lợi ích gì. Không có tuyên bố dứt khoát nào về lý do tại sao thở bằng mũi lại tốt.

Nhưng việc tập luyện nhằm vào cách thở cụ thể có thể giúp chúng ta khỏe hơn. Nhìn chung việc thở rất an toàn, không có tác dụng phụ hoặc nhược điểm nào. Thở chậm và sâu trong thiền có thể tốt cho mức độ căng thẳng và huyết áp của bạn.