tra den.jpg
Cả trà và chocolate đều chứa caffeine có thể gây mất ngủ nếu dùng vào tối muộn. Ảnh: AI

Chocolate đen

Mặc dù chocolate đen có lợi cho sức khỏe nhưng không được khuyến khích ăn trước khi đi ngủ. Trong 100g chocolate đen (70% ca cao) chứa khoảng 80mg caffeine. Trong khi đó, một thanh chocolate sữa nguyên chất có trung bình 20mg caffeine nhưng lại có hàm lượng đường cao hơn. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích ăn cả hai loại này trước giờ ngủ. 

Trà

Một trong những loại đồ uống phổ biến là trà cũng chứa caffeine. Chuyên gia Hillard nói: “Một cốc trà chứa khoảng 30 đến 50mg caffeine”. Tất nhiên, lượng caffeine sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ đậm đặc của trà. Các loại trà chứa ít caffeine bao gồm trà hoa cúc, trà trái cây và bạc hà.

Đồ uống có ga

Hàm lượng đường cao là nguyên nhân khiến đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, một số loại còn chứa nhiều caffeine. Uống một lon vào buổi tối không phải là ý tưởng hay. 

Đồ uống có ga thường chứa caffeine, cho dù bạn chọn phiên bản bình thường hay ăn kiêng. Một lon chứa khoảng 30mg caffeine, tương đương với một tách trà. 

kem ca phe.jpg
Kem vị chocolate và cà phê chứa một lượng caffeine nhất định. Ảnh: AI

Kem 

Kem là món ăn yêu thích trong ngày nắng nóng, dùng làm món tráng miệng nhưng một số hương vị nhất định chứa caffeine. Nhà dinh dưỡng học Rob Hobson cho biết: “Một số loại kem có thể chứa hơn 50mg caffeine chỉ trong hai muỗng”. Không chỉ kem cà phê mà kem chocolate cũng chứa chất trên. 

Tác dụng phụ của caffeine 

Đồ uống có caffeine chủ yếu được sử dụng để tăng sự tỉnh táo. Nhưng loại chất này cũng để lại một số tác dụng phụ do thay đổi hoạt động trong não và hệ thần kinh. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có nguy cơ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, buồn nôn, lo lắng, tim đập nhanh, đau đầu. 

Khả năng dung nạp caffeine của mỗi người là khác nhau. Nhiều người có thể uống vài cốc trong một ngày mà vẫn thoải mái trong khi những người khác cảm thấy không khỏe chỉ sau một cốc. Một số trường hợp cần tránh dùng caffeine nếu họ mắc các tình trạng sức khỏe như lo lắng, mất ngủ, đau nửa đầu hoặc huyết áp cao. 

Trong khi đó, việc cai caffeine có thể khiến một người cảm thấy buồn ngủ, cáu kỉnh và không thể tập trung. Nhưng điều này không kéo dài hơn một vài ngày.

Tuy nhiên, caffeine hoặc các thực phẩm chứa caffeine cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Cà phê cũng chứa thêm các hợp chất khác tốt cho bạn. 

Bí quyết trẻ trung của người phụ nữ 57 tuổi bị nhầm mới 30

Bí quyết trẻ trung của người phụ nữ 57 tuổi bị nhầm mới 30

Một người phụ nữ Australia khiến mọi người choáng váng khi tiết lộ thực tế, cô già hơn vẻ ngoài hàng chục tuổi. Cô cũng chia sẻ bí quyết đơn giản giúp mình trẻ trung." />

Các loại đồ ăn, thức uống có tác dụng giống cà phê

Kinh doanh 2025-03-03 00:52:21 5727

Các cơ quan y tế thường khuyến nghị mọi người không nên hấp thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày,ácloạiđồănthứcuốngcótácdụnggiốngcàphêtin tuc the thao 24h tương đương 4 cốc cà phê. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên phụ nữ mang thai tránh uống hơn 200mg caffeine mỗi ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Jess Hillard giải thích: “Bạn nên tránh dùng caffeine trước khi đi ngủ, cố gắng ngừng uống cà phê 6 giờ trước đó. Đó là khoảng thời gian caffeine tồn tại trong cơ thể, làm tăng sự tỉnh táo, khiến bạn khó ngủ hơn”. 

Trên thực tế, theo The Sun, một số thực phẩm khác ngoài cà phê cũng khiến bạn trằn trọc trên giường do chứa hàm lượng caffeine nhất định. 

tra den.jpg
Cả trà và chocolate đều chứa caffeine có thể gây mất ngủ nếu dùng vào tối muộn. Ảnh: AI

Chocolate đen

Mặc dù chocolate đen có lợi cho sức khỏe nhưng không được khuyến khích ăn trước khi đi ngủ. Trong 100g chocolate đen (70% ca cao) chứa khoảng 80mg caffeine. Trong khi đó, một thanh chocolate sữa nguyên chất có trung bình 20mg caffeine nhưng lại có hàm lượng đường cao hơn. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích ăn cả hai loại này trước giờ ngủ. 

Trà

Một trong những loại đồ uống phổ biến là trà cũng chứa caffeine. Chuyên gia Hillard nói: “Một cốc trà chứa khoảng 30 đến 50mg caffeine”. Tất nhiên, lượng caffeine sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ đậm đặc của trà. Các loại trà chứa ít caffeine bao gồm trà hoa cúc, trà trái cây và bạc hà.

Đồ uống có ga

Hàm lượng đường cao là nguyên nhân khiến đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, một số loại còn chứa nhiều caffeine. Uống một lon vào buổi tối không phải là ý tưởng hay. 

Đồ uống có ga thường chứa caffeine, cho dù bạn chọn phiên bản bình thường hay ăn kiêng. Một lon chứa khoảng 30mg caffeine, tương đương với một tách trà. 

kem ca phe.jpg
Kem vị chocolate và cà phê chứa một lượng caffeine nhất định. Ảnh: AI

Kem 

Kem là món ăn yêu thích trong ngày nắng nóng, dùng làm món tráng miệng nhưng một số hương vị nhất định chứa caffeine. Nhà dinh dưỡng học Rob Hobson cho biết: “Một số loại kem có thể chứa hơn 50mg caffeine chỉ trong hai muỗng”. Không chỉ kem cà phê mà kem chocolate cũng chứa chất trên. 

Tác dụng phụ của caffeine 

Đồ uống có caffeine chủ yếu được sử dụng để tăng sự tỉnh táo. Nhưng loại chất này cũng để lại một số tác dụng phụ do thay đổi hoạt động trong não và hệ thần kinh. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có nguy cơ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, buồn nôn, lo lắng, tim đập nhanh, đau đầu. 

Khả năng dung nạp caffeine của mỗi người là khác nhau. Nhiều người có thể uống vài cốc trong một ngày mà vẫn thoải mái trong khi những người khác cảm thấy không khỏe chỉ sau một cốc. Một số trường hợp cần tránh dùng caffeine nếu họ mắc các tình trạng sức khỏe như lo lắng, mất ngủ, đau nửa đầu hoặc huyết áp cao. 

Trong khi đó, việc cai caffeine có thể khiến một người cảm thấy buồn ngủ, cáu kỉnh và không thể tập trung. Nhưng điều này không kéo dài hơn một vài ngày.

Tuy nhiên, caffeine hoặc các thực phẩm chứa caffeine cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Cà phê cũng chứa thêm các hợp chất khác tốt cho bạn. 

Bí quyết trẻ trung của người phụ nữ 57 tuổi bị nhầm mới 30

Bí quyết trẻ trung của người phụ nữ 57 tuổi bị nhầm mới 30

Một người phụ nữ Australia khiến mọi người choáng váng khi tiết lộ thực tế, cô già hơn vẻ ngoài hàng chục tuổi. Cô cũng chia sẻ bí quyết đơn giản giúp mình trẻ trung.
本文地址:http://web.tour-time.com/html/10e199607.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Kèo vàng bóng đá Stuttgart vs Bayern Munich, 02h30 ngày 1/3: Khó thắng cách biệt

Thấy vậy, Trâm Anh cũng lên tiếng: "Anh vừa phải thôi. Anh càng nói càng đáng ghét". Công nói không quan tâm đến việc mọi người có quên Phương hay không. "Từ giờ với cái nhà này, chị Phương là người dưng. Đừng ai nhắc đến nữa", Công tiếp tục. Ngay lập tức anh nhận cái tát từ ông Toại (NSND Bùi Bài Bình). 

Trong khi đó, vì quá đau buồn vì chuyện Công (Quang Sự) và Phương (Kiều Anh) chia tay nên bà Cúc (NSND Lan Hương) đổ bệnh và phải nằm viện. Trâm Anh vào viện chăm sóc mẹ chồng và an ủi bà Cúc, khuyên bà phải cố lên vì cô tin mọi chuyện tốt đẹp sẽ đến. 

Ở một diễn biến khác, Thành (Doãn Quốc Đam) đã có một bài 'lên lớp' khiến Danh không nói được gì. "Ai cũng là nạn nhân trong câu chuyện của chính mình. Lúc nào cũng nghĩ rằng mình tốt còn những người sống cùng không được như mình kỳ vọng... Nghĩ kỹ đi! Không phải lúc nào mình cũng ok đâu và chẳng có bông tuyết nào là trong sạch", Thành nói. 

Anh tiếp tục phân tích cho em trai rằng Khải (Trọng Lân) và Lan (Cù Thị Trà) về bản chất đều là người yêu cũ của Trâm Anh (Khả Ngân) và Danh (Thanh Sơn). "Em có quyền trách Trâm Anh về thằng Khải. Vậy tại sao Trâm Anh lại không có quyền trách em về cái Lan?", Thành hỏi. 

Danh sẽ trả lời Thành thế nào? Công sẽ làm gì khi bị ông Toại tát và mọi người quay lưng? Diễn biến chi tiết tập 47 Gia đình mình vui bất thình lìnhsẽ lên sóng hôm nay trên VTV3.   

Đạo diễn 'Gia đình mình vui bất thình lình' lên tiếng khi bị chê, hé lộ kết phimĐạo diễn Lê Đỗ Ngọc Linh phản hồi trước nhận xét chê phim 'Gia đình mình vui bất thình lình' và hé lộ nội dung những tập cuối.">

Gia đình mình vui bất thình lình tập 47: Công ăn đòn vì cạn tình với Phương

Nhận định, soi kèo Qatar SC vs Umm Salal, 22h59 ngày 28/2: Cắt đuôi đối thủ

Một vụ chuyển tiền lên tới hàng tỉ USD của tin tặc vừa bị chặn đứng chỉ vì một lỗi chính tả ngớ ngẩn mà những kẻ lừa đảo này mắc phải.

{keywords}

Sự kiện xảy ra từ đầu tháng 2 vừa rồi và nạn nhân chính là ngân hàng trung ương Bangladesh. Ngân hàng này đã bị tin tặc đột nhập và đánh cắp số tiền lớn. Sau đó những kẻ tấn công tìm cách chuyển tiền tới Ngân hàng dự trữ liên bang New York thông qua kênh chính thức.

Đợt chuyển 80 triệu USD đầu tiên của tin tặc tới các tài khoản ở Philippines và Sri Lanka đã diễn ra thành công, và dự kiến sẽ có hơn 850 triệu USD tiếp theo được chuyển đi. Tuy nhiên, trong lệnh chuyển một khoản tiền 20 triệu USD sau đó đã ghi sai tên của tổ chức nhận tiền. Đáng ra, tên chính xác là Shalika Foundation nhưng lại bị tin tặc gõ nhầm thành Shalika Fandation.

Ngay khi lệnh chuyển tiền trên đi qua ngân hàng trung gian Deutsche Bank nó đã bị chặn lại. Kết quả là tất cả các gói chuyển tiền khác đều bị kiểm tra như một biện pháp an ninh tăng cường. Cách nhà chức trách đã ngay lập tức phát hiện các hành vi bất thường.

Đáng chú ý, khi đó ngân hàng trung ương Bangladesh đang thực hiện các đợt chuyển tiền lên tới hàng tỉ USD cho Ngân hàng trung ương Mỹ nhưng tất cả đều bị dừng lại.

Hơn một tháng kể từ vụ xâm nhập trên, các quan chức ngân hàng Bangladesh xác nhận rằng họ đã lấy lại phần lớn số tiền tuy vẫn mất tới hàng triệu USD. Hiện chưa rõ làm cách nào mà tin tặc có thể xâm nhập vào ngân hàng này. Danh tính của tin tặc cũng chưa được công bố nhưng nhiều khả năng là hacker nước ngoài.

Các chuyên gia bảo mật nghi ngờ rằng vụ hack vào ngân hàng Bangladesh có sự tiếp tay từ bên trong, hoặc thông tin của ngân hàng này, theo cách nào đó, đã bị xâm nhập.

Nguyễn Minh(theo Digitaltrends)

XEM CÁC TIN CÔNG NGHỆ MỚI NHẤT:

Xe tải vượt đèn đỏ đâm nát cả loạt ô tô">

Mắc một lỗi chính tả, vuột mất cả tỉ USD

Ngoài nguy cơ tấn công của hacker, sự an toàn với smartphone còn đến từ nhiều yếu tố khác.

Dưới đây là 7 bước cơ bản bạn nên thực hiện để bảo vệ smartphone và các dữ liệu cá nhân của mình được an toàn trước nguy cơ bị mất trộm, mã độc và các nguy cơ khác.

Để điện thoại hớ hênh bị trộm

{keywords}

Số vụ mất trộm điện thoại ngày càng tăng. Mất điện thoại không chỉ tốn tiền sắm máy mới mà nhiều dữ liệu cá nhân của bạn có thể bị rò rỉ, đặc biệt là thông tin tài khoản ngân hàng, email cũng như danh bạ và các hình ảnh lưu trên máy.

Đừng nên chúi mũi vào điện thoại khi đi bộ ở những khu đô thị lớn phức tạp. Với phụ nữ, nên đeo túi xách về phía trước khi dạo phố và thận trọng khi ở những địa điểm du lịch, thường là tụ điểm của nạn móc trộm.

Không khoá điện thoại

{keywords}

Nếu bạn đang không khoá màn hình smartphone, hãy thực hiện ngay. Đây là hàng rào bảo vệ đầu tiên ngăn kẻ trộm xâm nhập vào điện thoại khi chúng lấy cắp được.

Trên Android, bạn có thể sử dụng mật khẩu, mã số PIN hay hình vẽ. Mã số PIN và mật khẩu, nhất là với mật khẩu trên 4 ký tự, thường khó phá. Nhiều máy Android còn hỗ trợ bảo mật bằng vân tay, vừa tiện lợi vừa an toàn. Với iPhone, bạn có thể sử dụng mã số PIN. Các máy iPhone 5s trở đi còn có bảo mật vân tay Touch ID, cũng rất tiện và an toàn.

Không theo dõi điện thoại phòng khi mất

{keywords}

Khi bị mất điện thoại, bạn có thể theo dõi vị trí, khoá và xoá dữ liệu trên điện thoại từ xa. Dưới đây là vài bước đảm bảo bạn có thể theo dõi và thực hiện các việc trên khi bị mất điện thoại.

Trên Android, vào phần Cài đặt (Settings), chọn mục Bảo mật (Security). Trên mục Quản trị viên thiết bị (Android Device Manager), đảm bảo lựa chọn cho phép định vị và khoá, xoá dữ liệu từ xa đã được bật. Với những thiết lập trên, bạn có thể theo dõi điện thoại của mình trên bản đồ từ máy tính (hoặc một thiết bị Android khác) và tiến hành khoá hay xoá dữ liệu trên điện thoại khi bị mất cắp hoặc thất lạc.

Với iPhone và các thiết bị iOS khác, Apple đã bật mặc định tính năng Find My Phone để bạn tìm kiếm thiết bị trên bản đồ, khoá và xoá dữ liệu trên máy từ xa.

Không sử dụng phần mềm bảo mật

Các điện thoại Android khá dễ dính mã độc nên việc cài đặt các ứng dụng bảo mật smartphone như Avast hay Lookout,... có thể giúp phát hiện ra những chương trình nguy hiểm đồng thời gỡ bỏ chúng khỏi điện thoại.

iPhone cũng có thể dính mã độc nhưng hiện không có ứng dụng chống virus nào cho thiết bị này. Thay vào đó, Apple thường phát hành các bản vá bảo mật khi thấy có lỗ hổng trên iOS tạo điều kiện cho mã độc thâm nhập.

Vô tư sử dụng Wi-Fi công cộng

{keywords}

Các mạng Wi-Fi công cộng luôn có những nguy cơ rò rỉ thông tin. Thậm chí, có những mạng Wi-Fi công cộng được dựng nên để đánh cắp thông tin cá nhân. Mạng Wi-Fi miễn phí ở các quán cà phê hay sân bay thường khá an toàn nhưng bạn không nên truy cập các thông tin nhạy cảm như website của ngân hàng khi sử dụng điện thoại trên các mạng Wi-Fi đó.

Bấm vào đường dẫn trong các văn bản sơ sài

{keywords}

Giả dạng (phishing) là chiến thuật phổ biến được tội phạm sử dụng để lấy thông tin cá nhân hoặc lây nhiễm mã độc. Nếu bạn nhận được một văn bản ngẫu nhiên chứa các liên kết từ một người bạn không biết, đừng nhấp vào. Đó có thể là do tội phạm gửi đến để cố gắng đánh cắp thông tin của bạn hoặc tệ hơn là phần mềm độc hại có thể kiểm soát điện thoại của bạn và gửi thông tin lại cho tin tặc.

Không cập nhật điện thoại và ứng dụng

{keywords}

Một cách đơn giản để bảo vệ điện thoại là giữ cho nó được cập nhật. Bạn nên chú ý tải các bản cập nhật hệ điều hành khi chúng xuất hiện và thường xuyên kiểm tra cập nhật các ứng dụng trên máy. Hacker thích khai thác những lổ hổng trong các ứng dụng và phần mềm lỗi thời. Các công ty thường sửa những lỗ hổng trong các ứng dụng trong các bản cập nhật, do đó cài đặt phiên bản cập nhật mới sẽ giúp giảm nguy cơ bị hacker xâm nhập.

Theo Vnreview/Cnet

XEM THÊM CÁC TIN CÔNG NGHỆ MỚI NHẤT:

10 clip 'nóng': Chết lặng cảnh khỉ con ôm xác mẹ không rời">

7 sai lầm về bảo mật smartphone bạn phải dừng ngay

友情链接