10 loại thực phẩm ăn nhiều không lo béo
Một số loại thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo,ạithựcphẩmănnhiềukhônglobékết quả bóng đá u20 hôm nay vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn dù ăn nhiều.
1. Nấm
Theo Boldsky, nấm rất giàu vitamin D và selen giúp giải tỏa căng thẳng và dễ ngủ. Chúng còn chứa ít chất béo và gần như không có calo trừ khi bạn ăn với kem hoặc pho mát.
2. Dưa chuột
Đây là thực phẩm có hàm lượng nước rất cao. Đó là lý do tại sao khi ăn dưa chuột lại có cảm giác nhanh no. Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, kali rất tốt cho sức khỏe.
3. Măng tây
Măng tây không chứa calo, rất ngon và tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người đang ăn kiêng. Loại rau này còn cung cấp vitamin A và folate, những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
4. Dưa hấu
90% dưa hấu là nước, do đó nó có thể xoa dịu cơn đói nhanh chóng, nhưng không làm tăng vòng eo của bạn. Dưa hấu còn chứa arginine, một loại axit amin giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể.
5. Cà chua
Hàm lượng lycopene và các chất chống oxy hóa có trong cà chua rất có lợi cho những người đang muốn giảm cân. Cà chua cũng chứa nhiều nước và chất xơ giúp giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng cà chua cho các bữa ăn, salad hay nước ép cà chua.
![]() |
Bạn nên bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày vì chúng giúp giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Ảnh: Boldsky. |
6. Cần tây
Giòn và ngon, cần tây không chứa calo nhưng rất giàu vitamin K và nước, mang lại cảm giác no nhanh chóng cho người ăn.
7. Súp lơ
Súp lơ là nguồn cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao cho cơ thể. Loại rau lá xanh này gần như không chứa calo, giúp bạn hết cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân.
8. Các loại quả có múi
Cam, quýt, bưởi, chanh… là những loại quả có múi rất giàu vitamin C, axit folic. Chúng còn cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa mà không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể, giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn, không lo béo.
9. Bí ngô
Bí ngô là một loại quả có chứa hàm lượng nước cao cũng như rất nhiều các loại vitamin và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bí ngô có chứa lượng calo thấp và là thực phẩm giúp làm mát cơ thể trong mùa hè oi bức.
10. Các loại rau lá xanh
Rau bina, rau mù tạc, cải xoăn cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin K và chất xơ cao. Ăn nhiều rau xanh giúp bạn nhanh no, da đẹp và không ảnh hưởng đến vòng eo.
(Theo Zing)相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Empoli vs Atalanta, 0h00 ngày 24/2: Không ngoài dự đoán
-
Cần một mô hình giáo dục ngắn hạn để đào tạo nhân lực về các công nghệ mới một cách nhanh nhất. Ảnh: Lê Mỹ Cần một mô hình giáo dục ngắn hạn cho các công nghệ mới
Một câu hỏi được đặt ra cho các giảng viên, chuyên gia là làm thế nào để đào tạo nhanh nguồn nhân lực về các công nghệ mới trong thời điểm công nghệ thay đổi chóng vánh như hiện nay, đặc biệt trong lĩnh vực AI, Blockchain hay bán dẫn, hướng đến mục tiêu đào tạo từ 50.000 đến 100.000 nhân lực trong thời gian tới.
Theo TS Nguyễn Thanh Bình, quản lý chương trình cao cấp, Đại học RMIT, một trong những điểm yếu của đào tạo nhân lực công nghệ hiện nay tại Việt Nam chính là thiếu nền tảng. Nói về giáo dục, cần nghiên cứu sâu về chiều sâu công nghệ và áp dụng công nghệ trong cả tài chính lẫn kinh doanh. Điều này rất quan trọng và ở đây, nền tảng chính là nghiên cứu.
Ông Nguyễn Thanh Bình cho biết, vấn đề của các trường đại học là nghiên cứu đề tài gì khi công nghệ đang phát triển quá nhanh. Hướng giải quyết là phải làm cùng lúc với các doanh nghiệp. Nhìn vào bài toán hiện tại của các doanh nghiệp và nền kinh tế để nghiên cứu và tìm ra lời giải cho bài toán đó. Cần tạo ra nền tảng và dựa trên nền tảng để có phương pháp giáo dục mới.
Đại diện đến từ Đại học RMIT cho rằng, phải nghĩ đến câu chuyện tiến hóa mô hình giáo dục, sinh viên không cần phải mất 3-4 năm mới học xong một ngành. Cụ thể, cần những mô hình giáo dục có thời gian ngắn hơn, chẳng hạn để đào tạo 100.000 nhân lực công nghệ mới như AI, Blockchain trong 6 tháng, cần chọn lựa những người đang đi làm để họ cập nhật các kiến thức mới và chuyên sâu vào một mảng nhất định.
“Chúng ta không có cách nào để đào tạo 100.000 sinh viên với kiến thức công nghệ mới nhất trong 3-4 năm tới. Ở đây, lời giải là đưa ra các sản phẩm, mô hình mới về giáo dục dành cho những người đang đi làm và đào tạo họ trong thời gian 6 tháng”, ông Nguyễn Thanh Bình nói.
Ông Vũ Anh Tuấn đến từ Hội Tin học TP.HCM (HCA) cũng đồng tình với quan điểm này. Theo ông, chúng ta liên tục phải đuổi theo công nghệ và trong đào tạo nhân lực cũng vậy. Chẳng hạn, lúc Intel xây nhà máy bán dẫn ở Việt Nam, họ phải dành 1 năm tuyển dụng nhân lực và đưa ra nước ngoài đào tạo chuyên sâu để nhân lực đáp ứng được công việc tại nhà máy. Tuy nhiên, không phải doanh nghiệp nào cũng làm được điều này. Cho nên, giải pháp ở đây là tổ chức các khóa đào tạo ngắn hạn bằng cách lựa chọn những kỹ sư đã có kinh nghiệm 5-10 năm để đào tạo ở lĩnh vực mới trong khoảng thời gian một năm.
Theo TS Lê Khánh Duy, Trưởng nhóm nghiên cứu tương tác người-máy, Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP.HCM), một khó khăn trong việc đào tạo các công nghệ mới tại Việt Nam là các trường đào tạo thiếu máy móc để dạy các model, mô hình… Giải pháp của các trường hiện nay là nhờ cậy sự giúp đỡ của các giáo sư quốc tế, tiến hành hợp tác liên ngành, liên trường, dùng chung cơ sở hạ tầng... để sinh viên vừa được thực hành công nghệ mới nhất, vừa tiếp cận được kiến thức ở cấp độ thế giới.
Ông Lê Khánh Duy chia sẻ, trong ngắn hạn, có thể thấy sinh viên tiếp thu công nghệ mới rất nhanh. Tuy nhiên, việc các sinh viên giỏi sau khi tốt nghiệp có lựa chọn con đường du học và có quay trở lại hay không là một vấn đề cần đặt ra.
Đại diện đến từ Đại học Khoa học Tự nhiên hy vọng cơ chế sẽ thay đổi ở cả lĩnh vực công tư để giữ người tài ở lại nghiên cứu, cống hiến, giải quyết các vấn đề của doanh nghiệp, xã hội chứ không đi ra nước ngoài. Trong tương lai, có thể kết hợp giữa nhà trường và doanh nghiệp để đào tạo đội ngũ chuyên gia tại Việt Nam.
Tập trung cho giáo dục cộng đồng
Một khía cạnh khác về đào tạo nhân lực công nghệ mới được bà Lynn Hoàng, Giám đốc Quốc gia Binance Việt Nam đưa ra chính là tập trung nhiều cho giáo dục cộng đồng.
Cụ thể, Binance tin rằng việc phổ cập công nghệ mới như Blockchain cho tất cả sinh viên, đa ngành nghề đặc biệt quan trọng. Đó là lý do Binance Academy được thiết kế để phục vụ cộng đồng, số đông những người muốn tìm hiểu từ cơ bản đến nâng cao. Để làm được điều này, đầu tiên cơ sở đào tạo phải khiến mọi người thấy thích thú, nhìn thấy những giá trị thực, sau đó ai có nhu cầu, đam mê có thể tiếp tục đào sâu.
Theo bà Lynn Hoàng, việc này đòi hỏi nhiều cách tiếp cận khác nhau, từ kho dữ liệu mở cho cộng đồng đến các khóa học có kiểm tra và cấp chứng nhận hay các chương trình kết hợp với các trường đại học, viện nghiên cứu trên khắp cả nước.
Tại Việt Nam, Binance đã phối hợp với hơn 20 trường đại học trên khắp 7 tỉnh thành phố, đưa kiến thức về công nghệ mới đến hơn 5.000 sinh viên. Tất cả nội dung, giáo trình chia sẻ đều được thiết kế và trình bày dưới sự giám sát chặt chẽ của đội ngũ giảng viên để đảm bảo phù hợp nhất với sinh viên.
" alt="Để đào tạo nhân lực công nghệ bán dẫn, AI, Blockchain nhanh nhất">Để đào tạo nhân lực công nghệ bán dẫn, AI, Blockchain nhanh nhất
-
Vụ việc xảy ra ở Trung tâm Dịch vụ Toilisons ở thị trấn Cork, Ireland sau khi trạm xăng này đóng cửa tối 11/9. Chủ trạm xăng đã đăng tải đoạn video này lên mạng. Đoạn clip cho thấy, một bịch bánh gạo bay vèo xuống đất từ trên giá, và một giỏ hoa quả rơi xuống từ quầy thực phẩm. Đoạn video đã thu hút hàng chục ngàn người xem. Nhiều người nghi ngờ liệu đây có phải là một hiện tượng siêu nhiên hay không.
Chủ trạm xăng đã chia sẻ đoạn clip để tìm kiếm lời lý giải Chủ cửa hàng Tom O’Flynn cho biết, ông vẫn chưa thể hiểu nổi chuyện gì đã xảy ra. Ông nói với đài 96FM: “Tôi mở cửa vào sáng thứ Tư và nhìn thấy bánh quy ở dưới đất, nhưng không nghĩ gì cả. Sau đó tôi đi vòng vào và nhìn thấy một giỏ trái cây lớn trên mặt đất, nên chúng tôi đã kiểm tra CCTV và trông có vẻ như nó đã bị đẩy xuống”.
“Bình thường tôi không tin vào những chuyện như thế này, nhưng tôi đã kiểm tra từ mọi góc độ, và tôi không thể giải thích được chuyện này. Đây là vào khoảng 12h30 đêm và hai hiện tượng này xảy ra cách nhau khoảng 10 phút”, ông nói thêm.
Trạm xăng và siêu thị nằm ngay giữa hai nhà tang lễ “Giỏ trái cây chứa đầy chuối, cam và táo, và nó đã bị đẩy xuống khi không có ai ở xung quanh cả. Chúa ơi, khi tôi nhìn thấy, tim tôi đập thình thịch và tôi không biết lý giải nó như thế nào”, ông O'Flynn tỏ ra hoang mang.
Trạm xăng này nằm ngay giữa hai nhà tang lễ, nên vụ việc càng trở nên rùng rợn hơn.
Anh Thư
" alt="Xem 'ma' làm loạn trạm xăng nằm giữa hai nhà tang lễ">Xem 'ma' làm loạn trạm xăng nằm giữa hai nhà tang lễ
-
Năm 2019, thí sinh dự thi THPT quốc gia học chương trình THPT sẽ phải làm 5 bài thi gồm 3 bài thi độc lập là Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ. Hai bài thi tổ hợp là Khoa học tự nhiên (tổ hợp các môn Vật lý, Hóa học, Sinh học) và Khoa học xã hội (tổ hợp các môn Lịch sử, Địa lý, Giáo dục công dân).
Học sinh học chương trình Giáo dục thường xuyên thi bắt buộc 3 bài là Toán, Ngữ văn và một trong hai môn Khoa học tự nhiên hoặc Khoa học xã hội.
Môn Ngữ văn sẽ thi theo hình thức tự luận với 120 phút, các bài thi còn lại theo hình thức trắc nghiệm khách quan. Trong đó, bài thi Toán có thời gian 90 phút, Ngoại ngữ 60 phút.
Các bài thi tổ hợp có tổng thời gian 150 phút, mỗi môn thành phần trong bài thi có thời gian là 50 phút.
Năm nay, về mặt quy chế thi, Bộ GD-ĐT đã điều chỉnh, cải tiến một số khâu để tính bảo mật của kỳ thi được tăng cường hơn các năm trước. Đề thi và bài thi phải được bảo quản trong tủ riêng biệt, có khóa và niêm phong. Khi mở niêm phong phải có chứng kiến của công an và những người ký nhãn niêm phong.
BAN GIÁO DỤC
" alt="Đáp án môn Giáo dục công dân mã đề 301 thi THPT quốc gia 2019">Đáp án môn Giáo dục công dân mã đề 301 thi THPT quốc gia 2019
-
Nhận định, soi kèo ENPPI vs Smouha, 21h00 ngày 21/2: Chia điểm?
-
Theo bác sĩ Hưng, rượu bia có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, liều lượng thấp khiến cả nam và nữ hưng phấn và tự tin hơn nhưng nếu quá sẽ gây tác dụng ngược, ức chế khiến hệ thần kinh, không kiểm soát được hành vi.
Theo vị bác sĩ, uống quá nhiều rượu bia hoàn toàn có thể gây ra các tai nạn, sự cố phòng the. Nhiều quý ông ban đầu rất hăng hái nhưng lại không thể quan hệ được, khiến đối tác không vui.
"Rượu bia khiến một số người liều hơn, không dùng bao cao su khiến tăng nguy cơ lây bệnh qua đường tình dục. Chất kích thích này cũng dễ khiến nam giới có hành vi quá khích, thậm chí sang chấn, rách bao quy đầu, gãy dương vật... trong lúc quan hệ", bác sĩ Hưng cho hay.
Lạm dụng rượu bia khiến chất lượng quan hệ tình dục của nam giới suy giảm. Ảnh: TL Rượu bia là điều khó tránh trong dịp lễ Tết, hội hè. Theo khuyến cáo của chuyên gia y khoa, với nam giới, mỗi ngày không quá 2 đơn vị rượu, tức là không quá 2 chai bia hoặc không quá 200ml rượu vang, 60ml rượu whisky... Phụ nữ chỉ nên uống không quá 1 chai bia, 100ml rượu vang.
Khi căng thẳng, mệt mỏi, mắc bệnh
Quá trình lái xe, di chuyển, đi lại trong dịp Tết khiến nhiều đàn ông mệt mỏi, căng thẳng về cả thể chất và tinh thần. Nếu cố chiều “đối tác”, sức khỏe của nam giới và chị em sẽ càng yếu hơn và khó lấy lại sức.
Nếu chị em đang trong tâm trạng lo lắng, rối bời nhưng đối tác vẫn cố "lôi kéo" vào cuộc yêu sẽ làm trầm trọng thêm cơn đau của phụ nữ. Chưa kể, miễn cưỡng gần gũi nhau khi một trong hai người không muốn sẽ khiến cuộc sống tình dục bất hòa, ảnh hưởng khoái cảm. Nếu lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến lãnh cảm ở phụ nữ, đàn ông bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Những người đang điều trị bệnh cũng không nên quan hệ tình dục, đặc biệt với các trường hợp tăng huyết áp hoặc huyết áp không ổn định.
Theo các thầy thuốc Khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khi thấy huyết áp có xu hướng tăng thì không nên quan hệ tình dục, tránh “yêu” khi có triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
Với người mắc bệnh suy tim, xung huyết chưa được điều trị, người bị bệnh hẹp van 2 lá, nếu có triệu chứng khó thở không nên quan hệ vì có thể gây ra rung nhĩ, ảnh hưởng thêm chức năng của tim...
Người bệnh mới trải qua phẫu thuật cũng không nên quan hệ sớm, tránh vi khuẩn gây bệnh xâm nhập cơ thể, ảnh hưởng không tốt.
Đặc biệt, người đang mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (viêm nhiễm, lậu, giang mai...) thì nên tránh làm “chuyện ấy” vì có thể lây lan mầm bệnh và làm chậm quá trình lành bệnh.
Khi đang đói hoặc vừa ăn no
Khi vừa ăn quá no, đường ruột và dạ dày căng cứng, nếu quan hệ tình dục ngay sẽ khiến cho đường ruột, dạ dày xung huyết, lượng máu cung cấp cho não bộ và các bộ phận khác không đủ. Ngược lại, khi đói, thể lực bị suy sụp, tinh lực không dồi dào, vì vậy quan hệ sẽ không được như ý muốn và càng mệt hơn.
Nguyên nhân phổ biến làm giảm khả năng tình dục của nam giớiTình trạng suy tinh trùng ở nam giới đang có xu hướng ngày càng gia tăng, nguyên nhân đến từ áp lực cuộc sống, dùng các chất kích thích, thừa cân béo phì." alt="Ba thời điểm quý ông không nên 'yêu' để tránh gặp nạn">
Ba thời điểm quý ông không nên 'yêu' để tránh gặp nạn
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Pharco vs Modern Sport, 21h00 ngày 21/2: Vượt lên top 9
- Thuỳ Tiên đại diện Việt Nam dự thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2021
- Vụ giáo viên chép hộ bài cho thí sinh: Thêm giám thị bị đình chỉ
- Đáp án môn Địa lý thi THPT quốc gia 2019 mã đề 312
- Soi kèo góc Fulham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 22/2
- Cận cảnh váy Chanel mất 1054 giờ hoàn thành trong phim về công nương Diana
- Vệ tinh không gian trở thành mục tiêu mới của vũ khí hạt nhân
- Nghe mẹ mất vợ
- Soi kèo góc Arsenal vs West Ham, 22h00 ngày 22/2
- Sử dụng trí tuệ nhân tạo lọc nội dung độc hại với trẻ em trên Internet
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Borussia Dortmund vs Union Berlin, 0h30 ngày 23/2: Phong độ sa sút
- Xem teen Phan Đình Phùng 'nhắng' với bóng bay
- Mỹ ra tối hậu thư cho TikTok, TSMC sắp sản xuất siêu chip tiên tiến
- Dù đã 3 con, Hà Hồ vẫn dáng đẹp và thời trang đẳng cấp
- Nhận định, soi kèo Lyon vs Paris Saint
- Đáp án đề thi môn Lịch sử thi THPT quốc gia 2019 mã đề 306
- Cặp đôi ngang nhiên 'mây mưa' trước mặt nhiều người trên xe buýt
- Ngỡ ngàng đường hoa điệp vàng đẹp như tranh vẽ
- Nhận định, soi kèo Công an Hà Nội vs Thể Công Viettel, 19h15 ngày 23/2: Đối thủ khó ưa
- Nâng cao hiệu quả công tác đảm bảo an toàn thông tin trong chuyển đổi số
- Hà Nội yêu cầu tổ chức lễ khai giảng gọn nhẹ, lấy học sinh là trung tâm
- Chọn đầu tư có trọng điểm giúp ngành giao thông bứt phá về Chính phủ số
- Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2: Bổn cũ soạn lại
- Mất tiền oan uổng vì ứng dụng Google Chrome giả mạo
- Sống thử và…thật
- Khao khát người đàn ông lạ…
- Nhận định, soi kèo Strasbourg vs Brest, 23h15 ngày 23/2: Bệ phóng sân nhà
- Em có yêu chị không?
- Nhiều sinh viên trường ĐH Thủ đô Hà Nội được tốt nghiệp sớm
- Sinh viên chế máy làm giá đỗ tự động được quân đội đặt mua
- 搜索
-
- 友情链接
-