Nhận định, soi kèo Cardiff vs Sheffield Wednesday, 22h00 ngày 29/3: Tin vào cửa dưới

Cung cấp chất xơ

Là loại rau không chứa tinh bột, bông cải xanh là một trong những ứng cử viên hàng đầu để đưa vào các bữa ăn cân bằng và đồ ăn nhẹ. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, trong 90g bông cải xanh có dưới 6g carbohydrate, khoảng 2g chất xơ. Sự kết hợp giữa lượng carb thấp và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng nghĩa bông cải xanh không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong máu. 

Ngoài ra, ăn bông cải xanh và các thực phẩm giàu chất xơ khác sẽ tạo cảm giác no nhanh. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ khuyến nghị những người mắc bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường nên tuân theo phương pháp Đĩa ăn dành cho người tiểu đường. Theo đó, đĩa ăn của bệnh nhân có một nửa lượng thực phẩm là các loại rau không chứa tinh bột, bao gồm bông cải xanh. 

Chứa sulforaphane

Bông cải xanh góp phần làm giảm lượng đường trong máu khi ăn thường xuyên trong thời gian dài. Sulforaphane có trong các loại rau họ cải tạo ra mùi thơm và vị đắng. Theo Phytomedicine Plus, hợp chất này có thể kiểm soát lượng đường trong máu và tình trạng kháng insulin, giảm căng thẳng oxy hóa gây tổn hại cho mạch máu, một số biến chứng tim của bệnh tiểu đường. 

Cấp nước

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, mất nước sẽ gia tăng lượng đường trong máu. Bông cải xanh tích trữ một lượng nước lớn giúp cơ thể giữ nước. 

Lưu ý 

Theo chuyên gia người Mỹ Angelina Banuelos-Gonzalez nếu trước đây, không ăn bông cải xanh thường xuyên, ban đầu bạn có thể bị đầy hơi và chướng bụng khi dùng loại rau này. Để tiêu hóa dễ dàng hơn, bạn nên nấu bông cải xanh và từ từ ăn sống một lượng nhỏ nếu muốn. 

Ngoài ra, bông cải xanh rất giàu vitamin K thúc đẩy quá trình đông máu trong cơ thể. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, vitamin K có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên theo dõi lượng thức ăn giàu vitamin K trong thời gian đó. 

Các thực phẩm đói mấy cũng không nên ăn

Tôi và bạn trai cũ là bạn học thời đại học, đến với nhau bằng thứ tình cảm trong sáng nhất, nhiệt tình nhất, không hề tính toán, vụ lợi. Sau khi tốt nghiệp, tôi và anh đều cố gắng ở lại thành phố để lập nghiệp.

Không chỗ dựa, không quan hệ, cả hai rất khó khăn để tìm được một việc làm như ý. Tuy vậy, cả tôi và anh đều không nản lòng, chúng tôi luôn động viên nhau “núi cao ắt có chỗ trèo”, thất bại chỉ là thành công bị trì hoãn, chỉ cần kiên trì sẽ có kết quả.

Mặc dù đã lập gia đình nhưng người con gái anh ấy yêu duy nhất vẫn chỉ là tôi (Ảnh minh họa)

Ai ngờ mọi chuyện không thể lường hết được. Mẹ tôi vốn không phản đối tôi ở lại thành phố lớn để tìm việc và lập nghiệp nhưng khi biết tôi vẫn quấn lấy người bạn trai thời đại học có xuất thân từ nông thôn, mẹ liền gây sức ép, sống chết bắt tôi trở về quê nhà.

Trước áp lực của cha mẹ, chúng tôi đành tạm thời xa nhau. Tôi trở về quê và tìm một việc làm thích hợp.

Trong lúc đó, anh nỗ lực làm việc để có thể trụ vững nơi thành phố. Mặc dù chúng tôi vẫn liên lạc nhưng có thể do anh quá mệt mỏi, tôi cũng chán nản vì yêu xa nên hai đứa cứ thế xa cách dần.

Có vài lần tôi muốn từ bỏ tất cả để lên thành phố với anh, để cùng chia sẻ vất vả khó khăn với anh nhưng rồi lại bị cha mẹ cấm đoán. Thực sự, trong lớp đại học, anh là một trong những sinh viên ưu tú nhất, có chí nhất, cũng chăm chỉ nhất, thế nhưng bấy nhiêu đó vẫn không làm vừa lòng cha mẹ tôi.

Ông bà luôn dùng sức khỏe để ép tôi ở nhà và luôn miệng nói: “Nó có tốt hơn nữa nhưng với xuất thân nông thôn, đến bao giờ mới mua được nhà, đến bao giờ mới có thể lấy vợ?".

Cuối cùng, trứng không chọi được đá, tôi đau đớn chia tay anh, chấp nhận đi xem mắt, lấy một người chồng có nhà, có xe, có công việc ổn định ở một trấn sầm uất. Tuy rằng, chia tay với bạn trai cũ là tiếc nuối lớn nhất trong đời tôi, thế nhưng sau khi kết hôn, tôi không hề có ý định ngoài luồng, cuộc sống của tôi cũng tạm coi như ổn.

Cho đến một ngày, chồng tôi làm ăn thua lỗ, doanh nghiệp ngày càng xuống dốc, nợ nần chồng chất không có cách trả. Lúc này, mẹ tôi lại suốt ngày xen vào chuyện gia đình con cái, nói chồng tôi bất tài khiến anh không ngẩng mặt lên được.

Ba tháng trước, bạn trai cũ đi công tác qua nơi tôi sống, anh ấy có liên lạc với tôi. Tôi thực sự rất kính trọng anh ấy, dẫn anh đi ăn các loại đặc sản ở quê tôi.

Sau khi về, không biết mẹ tôi lấy thông tin từ đâu mà biết rằng, bạn trai cũ của tôi hiện tại đã là chủ một doanh nghiệp ăn nên làm ra. Bà nói: “Thằng đó còn tình cảm với con không? Nếu còn, con vẫn có khả năng quay lại với nó”.

Đến mức này, tôi đờ đẫn cả người và tự hỏi: “Đây là mẹ ruột của tôi sao? Tại sao có thể nói ra những lời đê tiện như vậy?”.

Thực sự, mẹ tôi ép tôi vào cuộc hôn nhân hiện tại đã làm tôi oán giận rất nhiều, thế nhưng tôi chưa bao giờ nghĩ đến chuyện ly hôn bởi chồng tôi - anh ấy hoàn toàn vô tội. Chỉ là chúng tôi sống cuộc sống nhàn nhạt, không có tình yêu.

Sau khi nghe mẹ tôi nói ra những lời đó, tôi không nói năng câu gì mà đi thẳng về nhà. Tôi không những giận mẹ mà còn coi thường cách suy nghĩ trục lợi của bà. Nhưng thực sự, gặp lại bạn trai cũ, cảm xúc ngày nào của tôi vẫn còn.

Từ lúc anh gặp tôi ngày hôm đó, anh cũng thường xuyên liên lạc, càng nói càng thấy chúng tôi đã sai lầm khi bỏ qua nhau. Anh ấy cũng đã là người có gia đình, chúng tôi hết sức kiềm chế nhưng vẫn không thể khống chế được lửa tình.

Mới đây, anh ấy hạ quyết tâm, nói rằng mặc dù đã lập gia đình nhưng người con gái anh ấy yêu duy nhất vẫn chỉ là tôi. Nếu như tôi nguyện ý theo anh ấy, chịu ly hôn với người chồng hiện tại. Anh ấy sẽ lập tức ly hôn rồi cưới tôi.

Hiện tại, tôi vô cùng bối rối và không biết phải làm thế nào. Tôi vẫn còn yêu người bạn trai cũ rất nhiều nhưng chồng tôi vô tội, anh ấy không đáng phải nhận quả đắng như thế này.

(Theo Dân Việt)

Khi Ngoại hạng Anh mới trôi qua 3 vòng đấu, những vấn đề tái diễn với MU. Quá nhiều sai lầm cá nhân và lỗ hổng tập thể xuất hiện trong trận derby bóng đá Anh với Liverpool.

Sự bất hợp lý mà MU thể hiện trong khâu phòng ngự là vấn đề nổi cộm trong cách bố trí chiến thuật của Erik ten Hag.

HLV người Hà Lan quyết định để Harry Maguire ngồi dự bị và chọn tân binh De Ligt ở trung tâm hàng phòng ngự. Cựu cầu thủ Ajax, Juventus và Bayern Munich vẫn chưa ổn định cuộc sống ở Manchester.

Vấn đề nghiêm trọng hơn trong cách bố trí của Ten Hag đến từ Casemiro, người bước vào mùa giải thứ 3 tại Old Trafford.

Sự an toàn là điều toàn đội chờ đợi từ một người giàu kinh nghiệm như Casemiro. Tuy nhiên, cầu thủ người Brazil không mang lại điều đó.

Trong trận đấu quan trọng như cuộc chiến lịch sử với Liverpool, Casemiro thể hiện tinh thần kém mỗi khi bị đối phương áp sát cường độ cao.

Hai sai lầm của Casemiro, với đường chuyền hỏng vào chân Gravenberch, cùng một lần bị Luis Diaz cướp bóng, khiến MU phải trả giá đắt.

Cả hai tình huống đều kết thúc bằng những pha kiến tạo của Mohamed Salah cho Luis Diaz lập công, khi hiệp 1 còn chưa kết thúc.

Tỷ lệ chuyền bóng 70,3% là con số không thể chấp nhận được với Casemiro. Ten Hag không còn cách này khác là rút cầu thủ này ra khỏi sân sau giờ nghỉ.

Vị trí của anh được trao cho Tobias Collyer, tiền vệ 20 tuổi lần đầu tiên ra mắt Ngoại hạng Anh.

Vấn đề Ten Hag

Casemiro là một thảm họa, nhưng trách nhiệm lớn nhất trong trận thua nặng nề của MU thuộc về HLV Ten Hag.

MU dường như sẵn sàng giao tranh ngay trong những phút đầu tiên của trận đấu. Quỷ đỏ chủ động chọn lối đá quyết liệt từ đầu trận.

Lựa chọn ấy sớm khiến MU mất cân bằng. Bởi vì, cùng với Casemiro là phong độ kém của Marcus Rashford, người được đá chính bên cánh trái.

Rashford tiếp tục không tung ra được pha dứt điểm nào. Các CĐV MU tự hỏi vì sao Ten Hagvẫn để một cầu thủ kém hiệu quả như vậy tham gia vào tấn công, ném Amad Diallo trên ghế dự bị.

Bên cạnh đó, Rashford không hỗ trợ cho Diogo Dalot và Kobbie Maino trong các pha phòng ngự. Từ đó, Salah thoải mái nhảy múa bên cánh phải Liverpool.

Vấn đề trong lối chơi của Ten Hag còn đến từ hệ thống tổng thể. MU để cho Gravenberch có trận đấu dễ dàng từ khi bóng lăn đến giây cuối cùng.

Chi sau 6 phút, Gravenberch đi bóng như chỗ không người rồi chuyền cho Luis Diaz, để cầu thủ người Colombia căng ngang cho Alexander-Arnold dứt điểm. May mắn cho MU là sau đó công nghệ VAR phát hiện Salah việt vị.

Đòn cảnh báo sớm không được Ten Hag đón nhận. Hệ quả là màn sụp đổ sau đó của MU trước lối đá nhanh mà Liverpool triển khai.

Đầu hiệp 2, đến lượt Mainoo sai lầm và bàn thua thứ 3 xuất hiện. Lần này, Salah trực tiếp dứt điểm để có trận thứ 7 liên tiếp ghi bàn tại Old Trafford, tính trên mọi mặt trận.

MU may mắn không thủng lưới thêm, nhưng thua 0-3 là thảm họa khó chấp nhận. Trên khán đài, Sir Jim Ratcliffe thể hiện sự đăm chiêu và có lẽ ông đang suy nghĩ về sai lầm trong quyết định gia hạn với Erik ten Hag.

Trực tiếp bóng đá MU vs Tottenham: Son Heung-min bất ngờ vắng mặt

Ông Jack, sống ở California (Mỹ), đã tổ chức sinh nhật lần thứ 100 vào ngày 31/7 tại Sở thú Los Angeles. Ông là một người yêu động vật, từng là nhà điểu học và nhà tự nhiên học - niềm đam mê mà ông tin rằng góp phần kéo dài tuổi thọ.

Rất có thể, di truyền giúp ông Jack có một khởi đầu thuận lợi. Tuy nhiên, lối sống và thái độ cũng đóng vai trò quan trọng trong vấn đề sống lâu khỏe mạnh. 

Với sự giúp đỡ của người cháu họ Damon Vonn, ông Jack đã lập được trang cá nhân với 1,7 triệu người theo dõi. Ông thường chia sẻ những câu chuyện cười, lời khuyên về cuộc sống và các kỷ niệm ngọt ngào, đầy cảm xúc về mẹ. 

Theo Insider, dưới đây là một số yếu tố giúp ông Jack sống thọ, hạnh phúc: 

Ăn nhiều chocolate đen và mật ong

Trong các cuộc phỏng vấn, ông Jack đều nhấn mạnh tầm quan trọng và niềm đam mê đối với chocolate đen. Ông ăn loại chocolate này ít nhất hai lần một ngày. Ăn quá nhiều đường sẽ có hại cho sức khỏe nhưng tiêu thụ một lượng chocolate đen vừa phải mang lại những lợi ích như sức khỏe tim mạch tốt hơn. 

Ông Jack cũng thay thế đường bằng mật ong, thêm vào bánh quế và cà phê. 

TheoInsider, mật ong là loại đồ ngọt phổ biến được những người dân ở các vùng trường thọ ưa chuộng. Ở đảo Ikaria, Hy Lạp, nơi cứ 3 người thì có 1 người sống tới 90 tuổi, người dân ăn nhiều mật ong chưa qua chế biến để có thể giảm cholesterol xấu. 

Dành thời gian ở ngoài trời và tránh xa điện thoại di động

Ông Jack gọi điện thoại thông minh là “những chiếc gương ma thuật”. Nghiên cứu cho thấy dành thời gian ở ngoài trời, thay vì sử dụng điện thoại, có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Vì vậy, ông Jack luôn dặn dò mọi người: “Hãy để chiếc gương ma thuật ở nhà và đi ra ngoài”.

Để tận hưởng không gian ngoài trời, ông Jack khuyên mọi người "đi bộ, trèo cây, tận hưởng thiên nhiên, bơi lội, chạy, nhảy - càng năng động càng tốt". 

Có niềm đam mê với thiên nhiên

Ông Jack yêu thiên nhiên từ khi còn nhỏ. Ông thích kể với mọi người về chuyến đi xem xiếc vào những năm 1930. Ông Jack thậm chí còn có vườn thú ở sân sau nhà với chó sói, cú, diều hâu, chồn hôi, cáo và khỉ. Ông cũng dành thời gian chăm sóc bồ câu trong vườn và đọc sách về các loài chim. 

Có niềm đam mê là cách tuyệt vời để giữ cho tâm trí của bạn luôn năng động, duy trì tốt chức năng nhận thức khi về già.

Chế độ ăn lành mạnh

Khi ông Jack còn trẻ, đồ ăn nhanh chưa phổ biến và tới giờ, ông vẫn không hứng thú với loại thực phẩm này. Thay vào đó, ông luôn ăn những món đơn giản tự nấu tại nhà. Gia đình có trang trại nuôi gà nên ông Jack ăn rất nhiều món chế biến từ gà và mì. 

Nghiên cứu ghi nhận, một số thực phẩm chế biến sẵn có tác động tiêu cực đến sức khỏe, từ mệt mỏi và sương mù não, tăng nguy cơ ung thư và tử vong sớm.

Bí quyết ‘chọn bạn mà chơi’ giúp cụ bà sống thọ 102 tuổi

Cụ ông N.V.B. (87 tuổi, trú tại Thái Bình) được chuyển từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thái Bình đến Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cấp cứu trong tình trạng nặng do chấn thương sau té ngã. Theo người thân, ông B. bị ngã trong nhà tắm. Khi người thân phát hiện, nam bệnh nhân đã bất tỉnh.

Tại Trung tâm Cấp cứu A9, bác sĩ đánh giá người bệnh bị xuất huyết não kèm theo gãy cổ xương đùi. Vùng xuất huyết não nặng, không thể can thiệp. Sau khi nghe bác sĩ giải thích, gia đình đã xin cho cụ ông về nhà.

Tiến sĩ, bác sĩ Hoàng Gia Du - Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình và Cột sống, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết ở người cao tuổi, thị lực, thính giác giảm; hệ vận động, cơ teo trương lực cơ cũng suy yếu. Họ còn mắc các bệnh mạn tính tim mạch, tăng huyết áp, suy giảm chức năng thần kinh dẫn đến nguy cơ té ngã tăng lên.

Té ngã là nguyên nhân gây gãy xương hàng đầu ở người cao tuổi, để lại nhiều gánh nặng về sức khỏe cho người bệnh, chi phí nằm viện, khó hồi phục hơn.

Tỷ lệ chấn thương do té ngã gãy xương chiếm 87% trong đó hơn 95% gãy xương hông, gây tử vong 5% ở người cao tuổi.

Hậu quả của té ngã nặng nhất là gãy cổ xương đùi làm giảm chất lượng cuộc sống. Người bệnh chỉ nằm 1 chỗ dẫn đến loét tì đè, huyết khối tĩnh mạch gây thuyên tắc phổi và tử vong. 

Khi điều trị té ngã cho người cao tuổi, bác sĩ phải kiểm soát tất cả các bệnh nền như đái tháo đường, tim mạch, suy giảm chức năng thần kinh để tổng hợp phác đồ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Để phòng ngừa té ngã, bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Minh Đức - Giảng viên Bộ môn Lão khoa, Đại học Y dược TPHCM, cho biết người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ, tầm soát nguy cơ té ngã.

Những người cần quan tâm dự phòng như:

- Người có bệnh lý xương khớp, thần kinh khiến đi đứng không vững cần xem xét dự phòng té ngã.

- Người mắc bệnh hạ huyết áp tư thế, bệnh tim mạch đột ngột cần khám chuyên khoa và điều trị triệt để bệnh.

- Người cao tuổi uống thuốc liên quan tới điều trị mất ngủ, lo âu, chống trầm cảm.

- Người từng bị té ngã có nguy cơ té ngã tái phát lần 2. 

- Người già cảm thấy khó giữ thăng bằng cần tầm soát té ngã.

Để phòng té ngã trong gia đình, bác sĩ Đức khuyến cáo người lớn tuổi cần lưu ý mang giày dép phù hợp, chọn giày chống trơn trượt, có độ bám tốt. 

Trong gia đình, người thân cần lưu ý các yếu tố dễ gây té ngã như thảm, sàn nhà, dây điện, đèn mờ, cầu thang, có thể bố trí thêm dụng cụ chuẩn bị cho người cao tuổi có nguy cơ té ngã như như gậy 4 chân, khung tập đi nhằm giảm thiểu tối đa những nguy cơ có thể gây ngã. 

Người cao tuổi cần duy trì lối sống lành mạnh qua ăn uống đủ chất, tập luyện thể dục giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai, tăng sức cơ, kích thích các hệ thống kiểm soát thăng bằng và vận động. Người cao tuổi có thể tham gia lớp học khiêu vũ, tập dưỡng sinh, đi bộ tĩnh tại. Bổ sung vitamin D, canxi hằng ngày để giảm nguy cơ gãy xương khi té ngã. 

Trong cộng đồng, các địa phương, y tế cơ sở cần tăng cường tuyên truyền về phòng chống té ngã cho người cao tuổi.

Thời điểm tập luyện tốt cho người cao tuổi

Theo vị chuyên gia, để có thể tái tạo được lao động cho đất nước, đảm bảo TFR từ 2,1 con/phụ nữ trở lên, phải tái tạo được gia đình và mỗi cặp vợ chồng sinh bình quân từ 2 con trở lên. "Kết hôn và sinh con là sự lựa chọn và quyền của mỗi công dân, đồng thời nó sẽ quyết định đất nước có tồn tại lâu dài hay sẽ tự tiêu vong", ông nhấn mạnh và nói vui: "Mỗi khi biết các bạn chuẩn bị lấy vợ, lấy chồng, tôi đều động viên sinh ít nhất 2 con".

Giáo sư Nhân cảnh báo nếu không có sự thay đổi đột phá về chính sách kinh tế, xã hội và chính sách dân số thì tổng tỷ suất sinh của Việt Nam sẽ tiếp tục giảm sâu hơn và duy trì thấp lâu dài. Nghiên cứu quy luật của 38 quốc gia giàu cho thấy khi TFR xuống dưới 2 là không thể quay lại, ông cho biết thêm.

"Chúng tôi đã làm dự báo thô dân số Việt Nam với 3 phương án. Với phương án cơ sở, năm 2050 là 107 triệu, 50 năm sau đó là 88 triệu, năm 2500 dân số Việt Nam là 5,2 triệu người, năm 3000 là 136.000", ông nói.

Để tăng trưởng kinh tế không dẫn tới suy thoái lao động và dân số, theo Giáo sư Nhân cần thống nhất vai trò không thể thay thế được của gia đình hạnh phúc đối với việc phát triển lao động, dân số bền vững và đất nước hạnh phúc.

Ông đề xuất thời gian làm việc của người lao động phải đủ ngắn (8 giờ/ngày, 40 giờ/tuần) để họ có thời gian tìm bạn đời, chăm sóc con cái, gia đình và sở thích riêng. Thực tế, nhiều người lao động làm việc 10-12 tiếng mỗi ngày, không có thời gian quan hệ bạn bè, chăm sóc gia đình...

Hiện tại, Điều 105 Bộ luật Lao động 2019 quy định về thời giờ làm việc bình thường, không quá 8 giờ trong 1 ngày và không quá 48 giờ/tuần. Trường hợp theo tuần thì thời giờ làm việc bình thường không quá 10 giờ/ngày và không quá 48 giờ/tuần. Nhà nước khuyến khích người sử dụng lao động thực hiện tuần làm việc 40 giờ.

Để mỗi gia đình có thể sinh được 2 con, thu nhập của hai người đi làm phải nuôi được đàng hoàng 4 người (gồm hai người lớn, hai trẻ con), theo Giáo sư Nguyễn Thiện Nhân. Vì vậy, chính phủ, doanh nghiệp và người lao động cần thống nhất nhận thức và giải pháp để gia đình hai người đi làm có đủ thu nhập để nuôi dạy, cho học hành đàng hoàng hai con.

"Cần chuyển từ quy định lương tối thiểu sang quy định lương đủ sống tối thiểu cho gia đình 4 người", Giáo sư Nhân đề xuất. Thêm nữa, cần thị trường nhà ở có tính cạnh tranh, sự hỗ trợ và giám sát của nhà nước để người lao động có thể thuê hoặc mua được nhà với giá cả chấp nhận được, để việc không có nhà trở thành một điều kiện không thể vượt qua khi kết hôn.

Bộ Y tế là cơ quan được giao soạn thảo Dự án Luật Dân số. Dự luật này đang được lấy ý kiến rộng rãi nhân dân, dự kiến trình Chính phủ trong tháng 12.