Marie làm mẫu cho tạp chí từ nhỏ, mới đây, 9x xinh đẹp trở thành người mẫu độc quyền của tạp chí Seventeen.

Marie có thân hình nhỏ nhắn với chiều cao 1m67, nặng 43 kg, thuộc cung Ma Kết.

Marie Iitoyo có vẻ đẹp trong sáng, thanh khiết, được nhiều người nhận xét là có nét giống Aragaki Yui - ngôi sao nổi tiếng của Nhật.

Bên cạnh nghề mẫu, Marie còn tham gia một số phim truyền hình và tạo được ấn tượng tốt với khán giả.

Marie Iitoyo có nụ cười tươi hết cỡ gợi cảm giác thân thiện và được nhiều người yêu mến.

Thiếu nữ 16 tuổi xinh đẹp trong những bức hình mặc đồng phục.

Vẻ đẹp tự nhiên, trong sáng khiến Marie chiếm được sự mến mộ của nhiều fan nam xứ mặt trời mọc.

 

Theo Ione

" />

Mẫu teen 16 tuổi Nhật Bản khiến fans nam 'xin chết'

Giải trí 2025-02-27 12:55:48 56143

Marie Iitoyo,ẫuteentuổiNhậtBảnkhiếnfansnamxinchế<strong>lịch âm tháng 9</strong> sinh ngày 5/1/1998, đến từ tỉnh Chiba, Nhật Bản, là người mẫu teen mới nổi của xứ hoa anh đào.

Marie làm mẫu cho tạp chí từ nhỏ, mới đây, 9x xinh đẹp trở thành người mẫu độc quyền của tạp chí Seventeen.

Marie có thân hình nhỏ nhắn với chiều cao 1m67, nặng 43 kg, thuộc cung Ma Kết.

Marie Iitoyo có vẻ đẹp trong sáng, thanh khiết, được nhiều người nhận xét là có nét giống Aragaki Yui - ngôi sao nổi tiếng của Nhật.

Bên cạnh nghề mẫu, Marie còn tham gia một số phim truyền hình và tạo được ấn tượng tốt với khán giả.

Marie Iitoyo có nụ cười tươi hết cỡ gợi cảm giác thân thiện và được nhiều người yêu mến.

Thiếu nữ 16 tuổi xinh đẹp trong những bức hình mặc đồng phục.

Vẻ đẹp tự nhiên, trong sáng khiến Marie chiếm được sự mến mộ của nhiều fan nam xứ mặt trời mọc.

 

Theo Ione

本文地址:http://web.tour-time.com/news/85a499895.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Beroe, 22h59 ngày 25/2: Khách giành vé đi tiếp

Bluezone sử dụng công nghệ Bluetooth để xác định việc tiếp xúc giữa những người dùng ứng dụng.

Trong quá trình hoạt động, sóng Bluetooth với tầm hoạt động ngắn sẽ tự kết nối với các thiết bị có cài đặt Bluezone khác ở xung quanh để ghi nhận lịch sử tiếp xúc. Việc ứng dụng báo có người xung quanh cho thấy điện thoại của bạn đang trao đổi thông tin với một máy khác cũng cài đặt và sử dụng Bluezone. 

Do sóng Bluetooth có khả năng đâm xuyên, ứng dụng này có thể kết nối với thiết bị ở cách người sử dụng một bức tường, hoặc giữa tầng trên với tầng dưới. Đây là lý do giải thích việc người dùng ngồi một mình trong phòng kín nhưng máy vẫn ghi nhận kết nối.

Việc xác định tiếp xúc bằng công nghệ Bluetooth rõ ràng cũng có điểm yếu. Tuy vậy, khi so sánh với các công nghệ xác định tiếp xúc thông qua kết nối di động hoặc định vị vệ tinh, sai số của Bluezone vẫn thấp hơn rất nhiều. Chính vì vậy, không chỉ Việt Nam mà Singapore, Dubai hay Thụy Sĩ cũng đang sử dụng công nghệ này để truy vết người nghi nhiễm Covid-19. 

Vì sao ở nhà một mình nhưng Bluezone vẫn báo lượt tiếp xúc?
So với các công nghệ phổ biến hiện nay, Bluezone vẫn là cách hữu hiệu và đơn giản nhất để chống lại sự lây lan của Covid-19. Ảnh: Trọng Đạt

Bluezone chỉ là một trong những nguồn dữ liệu đầu vào của cơ quan chức năng. Để xác định một người có khả năng lây nhiễm Covid-19 hay không, cần có sự kết hợp giữa cả dữ liệu lịch sử tiếp xúc trên Bluezone và việc điều tra dịch tễ theo cách thông thường. Do vậy, người dùng không cần lo lắng việc bản thân có thể bị cách ly oan dù không tiếp xúc trực tiếp với người mang bệnh. 

Ở thời điểm hiện tại, Bluezone vẫn là cách hữu hiệu và đơn giản nhất để chống lại sự lây lan của Covid-19. Ứng dụng này chỉ có thể hoạt động hiệu quả khi có một cộng đồng người dùng đủ lớn. Chính vì thế, mỗi người dân cần có ý thức cài đặt Bluezone cho bản thân và cả những người xung quanh để hạn chế sự lây lan của dịch bệnh. 

Trọng Đạt

Bluezone đã hỗ trợ truy vết gần 1.400 trường hợp nghi nhiễm Covid-19

Bluezone đã hỗ trợ truy vết gần 1.400 trường hợp nghi nhiễm Covid-19

Đại diện Cục Tin học hóa, Bộ TT&TT vừa cho biết đến nay, thông qua dữ liệu tiếp xúc của người dùng Bluezone, đã hỗ trợ truy vết thêm được 1.391 trường hợp nghi nhiễm Covid-19 nằm ngoài danh sách truy vết theo theo cách truyền thống.

">

Vì sao ở nhà một mình nhưng Bluezone vẫn báo lượt tiếp xúc?

Fan hâm mộ LMHTđã kiên nhẫn chờ đợi bất cứ thông tin gì liên quan tới đợt cập nhật lối chơi và hình ảnh mà Riot Games đang dành cho Fiddlesticks cùng Volibear. Và cuối cùng họ đã được tưởng thưởng khi nhà phát triển đã cho thấy một cái nhìn thoáng qua về đợt làm lại hai vị tướng “cổ lỗ sĩ” bậc nhất trong game.

Fiddle và Voli là hai vị tướng được yêu cầu làm lại toàn bộ nhiều nhất

Thông qua bài viết được đăng tải trên trang chủ LMHTvào hôm nay (26/7), Ryan “Reav3” Mireles, Trưởng Nhóm Thiết kế Tướng, chia sẻ rằng họ “đã tìm ra một hướng đi cực kì thú vị và mạnh mẽ dành cho Fiddlesticks”.

Hắn ta đã vượt qua giai đoạn lên ý tưởng – nơi chúng tôi quyết định hướng phát triển lối chơi, cốt truyện cũng như hình ảnh của một vị tướng – và giờ đang trong giai đoạn đầu của quá trình thiết kế, nơi chúng tôi bắt đầu đưa những ý tưởng của mình vào trò chơi” - trích lược bài viết.

Mặt khác, Reav3 lại cho biết “Volibear cũng đã đến gần giai đoạn đó” nhưng họ cần thêm thời gian để đảm bảo hướng đi đúng đắn của một vị bán thần Freljord.

Phía Riot cũng đã hé lộ một vài thay đổi quan trọng trong bộ kỹ năng – như trường hợp của Fiddle khi muốn biến đây trở thành “một Pháp Sư giao tranh theo kiểu rình rập”.

Bão Quạ chắc chắn là một kĩ năng đặc thù mà chúng tôi không chỉ muốn giữ lại, mà còn muốn toàn bộ những kĩ năng còn lại của Fiddlesticks xoay quanh nó. Và điều đó đã dẫn đến ý tưởng biến Fiddlesticks trở thành một trong, nếu không muốn nói là vị tướng phục kích tốt nhất trong trò chơi”, Blake “Squad5” Smith, chuyên viên Thiết kế Lối chơi của Riot, nói.

Về mặt lối chơi, điều này đồng nghĩa với việc người chơi Fiddlesticks sẽ có những công cụ để rình rập, tìm cách phục kích và cả đánh lừa đối thủ. Một khi đã làm đối phương hết hồn, chúng tôi muốn đảm bảo rằng họ sẽ sở hữu một vị thế giao tranh cực kì thuận lợi. Fiddle mới sẽ sở hữu những cơ chế mới mẻ kể cả ở trong hay ngoài giao tranh, giúp hắn có được những lợi thế ngay cả khi đối thủ...từ chối đối mặt với nỗi kinh hoàng và muốn tìm bắt tên bù nhìn này trước khi hắn săn đuổi họ.

Chiêu cuối Bão Quạ (R) của Fiddle được Riot cam đoan giữ lại

Trong khi đó, Riot lại đang có ý định biến Volibear trở thành một vị tướng “Không Thể Cản Phá”. Cụ thể hơn, nhóm phát triển đang theo đuổi ý tưởng “Volibear sẽ không bị ngăn lại bởi các hiệu ứng bất động trên đường lao vào đối thủ.

Thay vào đó, hắn ta sẽ chuyển các hiệu ứng trói chân thành làm chậm, với tỉ lệ dựa trên sức mạnh của hiệu ứng đó. Thách thức hiện tại đối với tôi chỉ là việc giải quyết những trường hợp đặc biệt, và các cơ chế cân bằng cho một cơ chế độc đáo và hoàn toàn mới như thế này, nhưng hiện tại thì mọi người chơi thử nghiệm đều cho rằng nó ‘cực kì công bằng’”, Nathan “Riot Lutzburg” Lutz, chuyên viên Thiết kế Lối chơi, giải thích.

Ngoài ra, tôi cũng đang tập trung vào việc giữ lại và cường hóa bộ kĩ năng phụ thuộc vào đòn đánh của Volibear. Theo dự tính, chiêu cuối giật sét của gấu điện sẽ được chuyển thành nội tại, để nhường chỗ cho một chiêu cuối mang tính đột biến hơn.

Chiêu cuối Vuốt Sấm Sét (R) sẽ được chuyển thành Nội tại mới của Volibear

Nếu quan tâm, độc giả có thể theo dõi nhật ký phát triển Fiddle và Volibear TẠI ĐÂY.

Ngoài việc cam kết “trong năm 2020”, Riot vẫn chưa đề cập cụ thể tới thời điểm hoàn tất đợt cập nhật của hai vị tướng trên.

Gnar_G(Theo Dot Esports)

">

LMHT: Volibear làm lại sẽ không bị ảnh hưởng bởi các hiệu ứng bất lợi

{keywords}Nếu phụ nữ cảm thấy mất tự tin về “môi bé” thì trước hoặc sau khi có con đều có thể thẩm mỹ vùng kín được. (Ảnh minh họa)

Có nên thẩm mỹ vùng kín cùng lúc với khâu tầng sinh môn ngay sau sinh?

Theo bác sĩ Lê Thị Kim Dung, Trưởng phòng khám sản phụ khoa, Trung tâm y tế lao động Thái Hà không thể phủ nhận hiệu quả của việc, thẩm mỹ vùng kín, may vá tầng sinh môn mang lại như giúp phụ nữ lấy lại cảm giác, tăng hứng thú ở nam giới, cải thiện cuộc sống gia đình... nhưng không phải lúc nào việc thẩm mỹ vùng kín ngay sau sinh cũng thực hiện được như ý vì lúc đó bác sĩ chủ yếu chú trọng vào vấn đề cầm máu và làm lành vết thương mà không nghĩ đến nhiều vấn đề thẩm mỹ. Đó chính là cản trở lúc khâu sau khi sinh.

“Nhu cầu phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín cùng lúc với khâu tầng sinh môn sau sinh thường sẽ không dễ dàng làm bệnh nhân hài lòng và việc bệnh nhân mong rằng vùng kín phục hồi như cũ là rất khó.

Nếu có điều kiện, bệnh nhân không quá đông, bác sĩ đủ bình tĩnh thì việc thẩm mỹ vùng kín cùng lúc với khâu tầng sinh môn sau sinh có thể làm được và có thể khiến bệnh nhân hài lòng. Tuy nhiên, không nên hy vọng hoàn toàn bởi vì có những nguy cơ khác làm bác sĩ không kiên nhẫn như sinh con to, băng huyết,… Bác sĩ phải lo những việc khác để bảo toàn tính mạng trước tiên cho mẹ”, bác sĩ Kim Dung chia sẻ.

Mặc dù việc phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín hay khâu tầng sinh môn đều không ảnh hưởng đến thai nhi hay việc có thai sau này cho các bà mẹ nhưng bác sĩ Dung cũng khuyến cáo, chị em vừa mới sinh không nên sốt sắng làm phẫu thuật thu nhỏ vùng kín.

Bao lâu sau sinh được thẩm mỹ vùng kín?

Theo bác sĩ Kim Dung chia sẻ, sau sinh 6 tháng khi dạ con co lại, ổn định, các bà mẹ có thể đi tân trang vùng kín.

Bác sĩ Dung cũng nhấn mạnh thêm nếu không thẩm mỹ vùng kín thì không có cách nào làm vùng kín se khít sau sinh. Các bà mẹ sau sinh có thể tập các động tác Kegel cho vùng kín se khít nhưng hiệu quả không dễ dàng như mong muốn.

“Làm lại tầng sinh môn tức là làm hẹp lại còn phẫu thuật “môi bé” có nhiều vấn đề bởi có nhiều người phì đại môi bé dẫn đến mất thẩm mỹ và không tự tin khi quan hệ. Chuyện sinh nở giống như dây chun giãn ra nên trông mong “cô bé” được như cũ vô cùng khó, đặc biệt những người phụ nữ sinh nở nhiều lần thì rất khó”, bác sĩ Dung cho biết.

{keywords}
Các bà mẹ có thể tập động tác Kegel để vùng kín se khít sau sinh. (Ảnh minh họa)

Tư vấn về việc chăm sóc vùng kín tránh nhiễm trùng và nhanh phục hồi sau sinh, bác sĩ Kim Dung cũng lưu ý các bà mẹ không được ngồi xổm, khi ngồi cần có miếng lót.

Ngoài ra, các bà mẹ có thể tập các động tác Kegel. Tuy nhiên động tác này chỉ hỗ trợ một phần, không phải lúc nào cũng thành công.

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng lưu ý thêm các bà mẹ không được nhịn tiểu và cần phải vệ sinh vùng kín hàng ngày, không quan hệ tình dục bừa bãi gây viêm nhiễm.

Ưu - nhược điểm của thẩm mỹ vùng kín

Bác sĩ Kim Dung cũng chỉ ra ưu nhược điểm thẩm mỹ vùng kín:

Ưu điểm:

- Đầu tiên là về vấn đề thẩm mỹ khiến phụ nữ tự tin hơn

- Thẩm mỹ vùng kín không ảnh hưởng đến khoái cảm.

Nhược điểm:

- Tất cả sự can thiệp dao kéo đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến chết người. Ví dụ một mũi thuốc tiêm gây tê có thể gây sốc phản vệ. Chính bởi vậy, mọi người cần chọn cơ sở có uy tín để thực hiện.

- Ngoài ra, nếu bác sĩ làm không khéo, vùng kín sẽ không được đẹp. Da vùng kín mềm, giãn rộng, nhăn nheo bởi vậy để cắt cân đối là điều không dễ, bác sĩ cắt không khéo sẽ rất xấu, không được như mong muốn.

Lưu ý:

- Mỗi ca phẫu thuật vùng kín kéo dài từ 30-45 phút. Khi phẫu thuật, chị em nên tuân thủ lời khuyên của bác sĩ, nên kiêng quan hệ ít nhất một tháng rưỡi, giữ sạch vùng kín, dùng đồ lót thông thoáng, không bó sát và vệ sinh thường xuyên.

- Kiểm tra định kỳ theo lịch hẹn.Nếu vết thương có dấu hiệu đau nhức, sưng cần đến bệnh viện kiểm tra lại.

 

5 dấu hiệu cảnh báo “vùng kín” của bạn bị lão hóa

5 dấu hiệu cảnh báo “vùng kín” của bạn bị lão hóa

Khi phụ nữ bước qua tuổi 30, nếu không chăm sóc cẩn thận thì chẳng những sức khỏe, nhan sắc mà ngay cả “vùng kín” cũng nhanh chóng xuất hiện những dấu hiệu “lão hóa”.

">

Làm đẹp vùng kín ngay khi đẻ xong, chuyên gia nói gì?

Nhận định, soi kèo Persewar Waropen vs Persibo Bojonegoro, 15h00 ngày 25/2: Nỗi đau kéo dài

{keywords}

1. Gãy “súng”

Khi dương vật đang cương thẳng mà nó đột ngột bị bẻ gập thì bao xơ của ống có thể bị rách. Điều này gây đau, do máu thoát qua chỗ rách của bao, nên dương vật bị mềm đi, sưng to và tím bầm. Tai nạn chốn phòng the này gọi là chứng gãy dương vật.

Nguyên nhân:Gãy dương vật thường xảy ra do chính bệnh nhân tự bẻ dương vật của mình (sáng ngủ dậy thấy dương vật cương cứng, ngượng ngùng dùng tay bẻ) hoặc do bạn tình vô ý làm gẫy khi quan hệ.

Cách xử lý:Thông thường, trong trường hợp bị gãy dương vật, vì ngượng ngùng nên nam giới thường tự chữa trị ở nhà. Gãy dương vật gây sưng to và tím bầm nhưng có thể tự hết đau đớn. Tuy nhiên, tai nạn chốn phòng the này sẽ để lại những di chứng quẹo gập dương vật khiến nam giới sẽ không thể tiếp tục quan hệ được.

Nếu trong quá trình quan hệ, không may người vợ làm “súng” của chồng bị gãy, hãy nhanh chóng đưa tới bệnh viện, bỏ qua những ngượng ngùng để được phẫu thuật. Sau mổ, “cậu nhỏ” sẽ trở lại bình thường, không ảnh hưởng gì tới chuyện quan hệ tình dục hay khả năng sinh con.

2. Thượng mã phong

Thượng mã phong là hiện tượng sau khi xuất tinh, nam giới đột nhiên biến sắc, mặt trắng bệch, hơi thở ngắn và gấp, lạnh, tay chân co giật… người chồng gục xuống ngay trên bụng vợ khi đang “lâm trận”. Đây là tai nạn chốn phòng the nguy hiểm nhất. Nếu không biết cách xử lí, có thể gây tới chết người.

Thượng mã phong theo Đông y gọi là chứng tẩu dương. Chứng tẩu dương xuất hiện khi đang giao hợp gọi là thượng mã phong. Nếu xuất hiện sau khi đã giao hợp xong gọi là hạ mã phong.

Nguyên nhân:Bệnh nhân bị trụy tim do quá hưng phấn.

Cách xử lý:Trong trường hợp này, người vợ không nên sợ hãi, bối rối đẩy chồng ra, phải giữ “vũ khí” ở nguyên trong “vùng tham chiến” và dùng vật nhọn (kim băng, kẹp tóc…) đâm mạnh vào xương cụt của chồng. Đồng thời dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào huyệt nhân trung ở điểm giữa của rãnh nhân trung từ gốc mũi đến môi trên, điều này giúp tri giác chồng phục hồi, kết hợp làm hô hấp nhân tạo nhằm kích thích hô hấp.

Hoặc theo truyền miệng, nếu không có sẵn vật nhọn, người phụ nữ có thể nhổ lông mao (nếu có, thường nằm ở xung quanh hậu môn của đàn ông). Sau đó, từ từ và nhẹ nhàng đưa người đàn ông nằm xuống, xoa đều toàn thân, kết hợp kích thích hô hấp. Không nên ngại ngùng vì lúc này chỉ có người vợ mới có thể cứu mạng sống của chồng mà thôi. Sau đó nhanh chóng đưa chồng đến bệnh viện.

3. Thủng cùng đồ

Cùng đồ là nơi âm đạo bám vào tử cung theo một đường vòng. Các đường vòng đó tạo ra các cùng đồ với tên gọi: cùng đồ trước, cùng đồ sau và cùng đồ hai bên. Dưới tác động của một lực nào đó, các cùng đồ này có thể bị rách và khi đó người ta gọi là thủng cùng đồ.

Thủng cùng đồ là hiện tượng bị ra máu ở âm đạo kèm theo cảm giác vô cùng đau đớn ở nữ giới. Nếu không tinh ý, nữ giới có thể nhầm lẫn máu do màng trinh bị rách (trong lần quan hệ đầu tiên) và máu do bị thủng cùng đồ gây ra.

Tuy nhiên, một dấu hiệu để nhận biết đó là, máu trinh thường ra rất ít, nếu có chỉ xuất hiện khi “lâm trận” và khi tàn cuộc “yêu”, máu cũng hết. Nhưng khi bị thủng cùng đồ, bạn thậm chí không thể cầm máu nổi, cơn đau dữ dội nếu không được can thiệp y tế kịp thời.

Nguyên nhân: Quan hệ tình dục thô bạo: Những động tác thô bạo sẽ dẫn tới vùng kín và cùng đồ bị tổn thương nghiêm trọng.

Bạn tình sở hữu “cậu nhỏ” có kích thước khủng, không tương thích với “cô bé”.

Thủng cùng đồ bị chi phối bởi tuổi tác: Khi còn quá trẻ bộ phận sinh dục vẫn chưa phát triển hoàn thiện hoặc khi tuổi quá cao.

Thủ dâm với vật dụng có kích cỡ to: Hành động này cũng gần giống như “cậu nhỏ” của bạn tình có kích thước khủng.

Cách xử lý:Trước khi quan hệ, cả hai cần phải coi trọng vấn đề này. Không nên mạnh bạo quá và thỏa thuận với nhau về mọi chuyện để tránh hậu quả xảy ra. Nhưng khi khi bị thủng cùng đồ trong lúc quan hệ, nên dừng ngay việc quan hệ lại, tìm cách cầm máu và đưa tới bệnh viện gần nhất để các bác sĩ can thiệp.

4. Chuột rút

Chuột rút được coi là 1 trong những tai nạn chốn phòng the hiền lành nhất phá hỏng cuộc yêu của bạn và cũng ít gây ra những biến chứng nguy hiểm. Thông thường, cặp đôi nào cũng sẽ 1 vài lần xảy ra tình trạng này.

Mặc dù nó không gây ra hậu quả nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng nhưng cũng là yếu tố gián đoạn cuộc “yêu” và nhắc nhở bạn về việc cơ thể bạn cần phải được bổ sung một số chất.

Cách xử lý:Hiện tượng chuột rút khi quan hệ chỉ diễn ra trong khoảng vài giây nhưng cũng gây ra những đau đớn và khó chịu.

Trong hoàn cảnh này, bạn cần dừng ngay chuyện “yêu” và từ từ kéo duỗi chân cho đến khi cơ giãn ra hoàn toàn.

Bạn cũng nên nghỉ ngơi và massage để cơ bắp và hệ thần kinh được phục hồi. Sau đó có thể chườm đá lạnh hoặc tắm nước nóng để lấy lại tinh thần.

Vợ chồng không sex...có bất thường ?

Vợ chồng không sex...có bất thường ?

Một chuyên gia về tình dục cảnh báo, những năm gần đây càng ngày càng nhiều cặp vợ chồng sống chung nhưng không ...sex. 

">

Tai nạn không ngờ ở chốn phòng the

{keywords}

Nguyên nhân là do các bài tập cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về sợi cơ rất nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến tử vong. Chứng tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn để cơ thể bị mất nước sẽ rất nhanh dẫn đến lão hóa.

Cách khắc phục rất đơn giản: Cho phép cơ thể nghỉ ngơi tối thiểu là 48 giờ để phục hồi sau khi tập luyện các bài tập cường độ cao.

3. Không bao giờ nghỉ ngơi:

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà cơ thể vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức trong khi tập luyện thì đó chính là hậu quả khi cơ thể bạn không có đủ thời gian để chữa lành và hồi phục giữa các buổi tập. 

Ở độ tuổi từ 15 - 25, cơ thể phải mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập thể dục, nhưng con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ tuổi 40 trở đi.

Nếu cơ bắp lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả và bạn có thể gặp khó khăn với giấc ngủ. Vì thế, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép cơ thể xả hơi hoàn toàn ít nhất một ngày mỗi tuần.

4. Chỉ tập các bài tập tác động thấp:

Đi bộ chậm, đạp xe dạo hay aerobic là những môn có tác động thấp đến sức khỏe của bạn và không có tác dụng nhiều cho mật độ xương. Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây... vào chế độ thể dục của bạn.

5. Không bao giờ tập cơ sàn chậu:

Bạn có thể tập trung vào tập cơ chéo (các cơ bắp chịu trách nhiệm về xoay) và cơ thẳng bụng nếu bạn phấn đấu một vòng eo bé nhỏ và săn chắc. Nhưng nếu bỏ qua tập cơ sàn chậu, đến khoảng 45-50 tuổi bạn sẽ đối mặt với vòng bụng tròn và chảy sệ cùng với chứng đi tiểu không tự chủ. Cơ thể bạn cũng nhanh bị lão hóa hơn. 

Vì vậy, bạn nên kết hợp thực hiện các bài tập Kegel (bài tập co thắt cơ) để kích hoạt các sàn chậu là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh từ bên trong cơ thể. Tập 10 nhịp mỗi lần và lặp lại 3 lần như thế, thực hiện 3 lần mỗi ngày.

HLV gym: Gần 100% phụ nữ sai lầm, mơ tập bụng để eo thon

HLV gym: Gần 100% phụ nữ sai lầm, mơ tập bụng để eo thon

Gần 100% phụ nữ khi bước chân vào phòng gym đều chăm chăm tập bụng để có vòng eo con kiến. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai lầm.

">

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

友情链接