Soi kèo phạt góc Liverpool vs Tottenham, 22h30 ngày 27/4

Ông cho biết các chiến lược kéo dài tuổi thọ như dinh dưỡng tốt và tập thể dục là chìa khóa không chỉ giúp sống lâu mà còn đem lại cuộc sống có chất lượng tốt hơn. Các thói quen lành mạnh của ông ngăn ngừa các vấn đề lâu dài đồng thời giữ cho ông phong độ đỉnh cao trong hiện tại. 

Lịch trình buổi sáng

Điều đầu tiên Tiến sĩ Hyman làm mỗi sáng sau khi thức dậy lúc 6h là ngồi thiền trong 20 phút. Sau đó, ông thưởng thức cà phê và dành thời gian viết lách.

Bằng chứng ghi nhận cả hai thói quen trên đều giúp kéo dài tuổi thọ. Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chứng mất trí và cung cấp nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như chất chống oxy hóa. Thiền cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng, một yếu tố khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Tập thể dục 30 phút

Sau khi uống cà phê, Tiến sĩ Hyman bắt đầu thói quen rèn luyện sức mạnh với dây kháng lực để xây dựng cơ bắp và giảm đau lưng. "Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ. Nâng cao sức đề kháng đã thực sự thay đổi cơ thể của tôi", ông nói.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những bài tập luyện sức mạnh đơn giản cũng có ích. Dây kháng lực có thể là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn đang đi du lịch hoặc không có điều kiện đến phòng tập thể dục.

Tiến sĩ Hyman cho biết bài tập buổi sáng của ông kéo dài khoảng 30 phút.  Nhưng nếu có thời gian, ông thích vận động suốt cả ngày với các hoạt động như đi bộ đường dài hoặc đạp xe. 

Sau khi tập thể dục buổi sáng, ông Hyman xông hơi và ngâm mình trong nước lạnh, ở trong nước 40 độ 3 phút. Tiếp xúc nước nóng và lạnh có thể giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng

Tiến sĩ Hyman tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng các chất dinh dưỡng thực vật và chất béo lành mạnh cùng protein. "Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp càng quan trọng hơn. Đó là một phần quan trọng của quá trình lão hóa lành mạnh”, vị chuyên gia chia sẻ. 

Ông tuân theo chế độ ăn kiêng kết hợp giữa ăn nhạt và thuần chay, tập trung vào hầu hết các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật. Ông bổ sung creatine tốt cho cơ và não, sử dụng axit béo giúp ngủ ngon hơn, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng.

Đối với những người chưa có thói quen kéo dài tuổi thọ, thay đổi chế độ ăn uống có thể là một trong những bước đơn giản nhất để có sức khỏe tốt hơn, cũng như tăng cường hoạt động thể chất.

Tiến sĩ Hyman nói: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục và chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh và thực phẩm từ thực vật. Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế các yếu tố này”. 

Người già nhất thế giới sống thọ 115 tuổi nhờ tránh xa một việc

Từ trước đến nay, tôi rất coi trọng chuyện riêng tư của người khác. Ngay cả với chồng, tôi cũng không bao giờ muốn soi mói chuyện của anh. 4 năm lấy nhau, có với nhau một cô con gái xinh xắn, tôi cũng chưa từng một lần động vào điện thoại của chồng, dù là có việc gì đi chăng nữa. Khi nào có anh ở đó, cần dùng tới điện thoại thì tôi công khai nhờ chồng mở cho và tất nhiên, không làm gì thêm ngoài việc chính.

Anh cũng không bao giờ xâm phạm vào quyền riêng tư của vợ. Rõ ràng, vợ chồng cần có những khoảng trời riêng. Vậy nên, chưa bao giờ tôi có ý coi thường khoảng trời của chồng. Nghĩ như vậy sẽ dễ sống hơn. Người đàn bà mà đa nghi quá, nghĩ quá nhiều thì cuộc sống sẽ chỉ khổ sở và bất hạnh thêm mà thôi. Tôi không hề có ý định sẽ theo dõi để ý các mối quan hệ của anh.

Có lúc anh nói chuyện điện thoại với người khác, thậm chí là nữ tới nửa tiếng, tôi cũng không quan tâm. Vì có hỏi thì anh cũng sẽ chối, làm gì có chuyện thừa nhận đó là một mối quan hệ mờ ám đâu. Chỉ khi mình muốn biết thì mình phải tự đi tìm hiểu. Mà tôi thì hoàn toàn không thích làm điều đó.

Nhìn điện thoại của anh, tôi càng choáng. Bên trong toàn là hình các cô em ăn mặc hở hang. Anh sưu tầm về để ngắm sao? (Ảnh minh họa)

Nhưng một lần vô cùng tình cờ vì chồng quên điện thoại ở nhà mà máy của anh lại không đặt mật khẩu, có người gọi tới. Tôi đã nhấc lên nghe nhưng đầu dây bên kia không nói gì. Hình như trước đó, người ấy đã nhắn tin cho chồng không được nên mới gọi. Thấy một loạt tin nhắn hiện lên trên Facebook của chồng, tự nhiên, người làm vợ khơi dậy trí tò mò. Vì có những hình ảnh chụp người đàn bà vô cùng nhạy cảm và gợi tình.

Tôi hốt hoảng nhìn vào những tấm hình có trong máy anh. Là người đàn bà nào đó gửi cho chồng. Cô ta gần như không mặc áo ngoài, chỉ mặc bikini và chụp rất sexy. Cô ta còn nhắn những lời lẽ thô tục, rồi nói rằng, anh có yêu vợ không, vợ anh có được hấp dẫn như em không? Rồi nào ‘em như thế này thì bảo sao, anh không chán vợ nhỉ?’. Đọc đến đây tôi choáng luôn. Vậy hóa ra, như trong câu chuyện của người đàn bà ấy thì, tôi là người vợ không ra gì, người vợ mà chồng không yêu thương gì, chỉ vui vẻ cho xong trách nhiệm. Vậy bao lâu nay, anh sống với tôi vì cái gì? Vì con cái hay sao?

Tôi bắt đầu lục tìm những tin nhắn cũ trong FB của chồng, hoảng loạn luôn. Những gì chồng chát với cô bồ và bao nhiêu cô ả khác đều là rủ họ đi nhà nghỉ rồi ‘bóc bánh trả tiền’. Có người còn nhắn lại, chửi anh bằng những lời lẽ không ra gì, rằng anh là gã khốn nạn, một đêm rồi thôi, không ngó ngàng gì tới họ. Có người còn kêu gào là cô ta có thai rồi, anh tìm cách giải quyết đi không cô ta sẽ đến tận nhà tìm vợ anh. Anh trả lời bằng những câu hăm dọa, và trên thực tế, họ đâu biết anh là ai, chỉ có FB của anh thì làm sao đến được tận nhà để bắt đền?

Tôi bắt đầu lục tìm những tin nhắn cũ trong FB của chồng, hoảng loạn luôn. Những gì chồng chát với cô bồ và bao nhiêu cô ả khác đều là rủ họ đi nhà nghỉ rồi ‘bóc bánh trả tiền’. (ảnh minh họa)

Tôi sốc nặng và không tin vào những gì mình vừa đọc. Có những tin nhắn từ năm ngoái, năm kia đều nói về chuyện ăn ngủ của anh với họ. Vậy là, anh đã ngoại tình, chơi gái từ rất lâu rồi chứ không phải ngày hôm nay. Người đàn ông như anh, luôn cho rằng, anh tôn trọng vợ, không xâm phạm quá khứ của vợ nhưng thật ra chỉ là để che đậy quá khứ và những hành động dơ bẩn của mình mà thôi. Chua chát thay, tôi đã không thể nào biết được và vẫn luôn tôn trọng chồng, tin tưởng anh, yêu chiều anh. Nghĩ rằng, mình quá chu đáo, quá thoải mái với chồng thì làm gì có chuyện anh phụ tình mà đi lăng nhăng. Với lại, những gì anh thể hiện luôn là người chồng tốt, yêu chiều vợ con. Hóa ra, anh giả dối bao nhiêu năm mà người làm vợ như tôi không hề nhận ra.

Nhìn điện thoại của anh, tôi càng choáng. Bên trong toàn là hình các cô em ăn mặc hở hang. Anh sưu tầm về để ngắm sao? Liệu có phải anh bị bệnh về chuyện ấy? Hay anh không ham hố ở bên cạnh vợ thật như lời anh nói?

Bây giờ, tôi không biết nên bắt đầu câu chuyện này như thế nào? Có lẽ là phải bỏ chồng. Chứ sống bên cạnh người đàn ông chỉ nghĩ đến những người đàn bà gợi cảm, coi vợ như thứ đồ chơi và đầy trách nhiệm thì thật sự, tôi không thể sống nổi. Không có cuộc hôn nhân này tan vỡ nếu như hai người thật sự yêu thương nhau. Còn với tôi, có lẽ, tình yêu trong anh đã hết. Vậy thì còn sự lựa chọn nào tốt hơn là bỏ chồng?

Theo Khám Phá

Vì vậy, trứng gia cầm có thể lây nhiễm virus từ phân và dịch nhày. Trong quá trình vận chuyển, chế biến nếu con người tiếp xúc trên bề mặt trứng có thể lây nhiễm virus. Tuy nhiên, tỷ lệ lây nhiễm này thấp.

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo việc ăn thịt gia cầm và trứng khi được xử lý đúng cách và nấu chín kỹ ở nhiệt đột khoảng 74 độ C sẽ giết chết vi khuẩn và virus, bao gồm H5N1. CDC chỉ khuyến cáo người dân không nên ăn thịt, trứng gia cầm bị bệnh. Các loại trứng và gia cầm ở Việt Nam vẫn được kiểm soát. Bạn không nên lo sợ dịch cúm gia cầm mà loại bỏ thực phẩm từ trứng và gia cầm khỏe mạnh đã nấu chín.

Để phòng cúm gia cầm, bạn không nên sử dụng thịt gia cầm và trứng chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín. Khi chế biến thực phẩm, người nấu ăn cần rửa tay bằng nước ấm và xà phòng thật sạch. Thớt, bát đĩa và dụng cụ nhà bếp phải được làm sạch bằng nước nóng. Bạn phải tách thịt gia cầm sống và trứng ra khỏi các thực phẩm khác. 

Ngoài ra, bạn tuyệt đối không giết mổ, vận chuyển, mua bán gia cầm và sản phẩm gia cầm không rõ nguồn gốc. Khi phát hiện gia cầm ốm, chết tuyệt đối không được giết mổ và sử dụng mà phải thông báo ngay cho chính quyền địa phương và đơn vị thú y trên địa bàn.

Các triệu chứng nhiễm H5N1 ở người gồm sốt cao trên 38 độ C, khó chịu, ho, đau họng, đau cơ. Nếu bạn có biểu hiện trên và liên quan đến gia cầm phải đến ngay cơ sở y tế để được tư vấn, khám và điều trị kịp thời.

Những thông tin về dịch cúm A/H5N1 tại Campuchia, người dân vẫn cần theo dõi thường xuyên và thực hiện phòng bệnh theo khuyến cáo của cơ quan y tế.

Sau khi mở cửa vào tháng 3/2022 Việt Nam đã bứt phá thành công với vai trò là một trong những quốc gia tiên phong triển khai các chương trình phục hồi du lịch sau đại dịch. Năm 2023 hứa hẹn khả quan cả về số lượng khách và doanh thu. Ngành du lịch Việt Nam đề ra mục tiêu đón 110 triệu lượt khách, trong đó khoảng 8 triệu lượt khách quốc tế, khách du lịch nội địa 102 triệu lượt, tổng thu từ du lịch ước 650.000 tỷ đồng.

Theo dữ liệu của Traveloka, chỉ số niềm tin của người tiêu dùng khi đi du lịch gần đây đã tăng lên. Điều này được phản ánh qua mức tăng tính đến tháng 12/2022 là: 50% về số lượt đặt  vé máy bay, hơn 70% về lượt đặt phòng  so với đầu năm 2022. Traveloka cũng ghi nhận những điểm đến hàng đầu trong nước là: TP.HCM, Hà Nội, Đà Nẵng, Phú Quốc, Đà Lạt, Hải Phòng và các điểm đến quốc tế như: Thái Lan, Singapore, Hàn Quốc, Nhật Bản, Đài Loan (Trung Quốc).

Nhận thấy tiềm năng này, vào dịp kỷ niệm 11 năm thành lập, Traveloka giới thiệu chương trình tri ân “Sinh nhật Traveloka Salebrat11on”. Chương trình mang đến hàng ngàn cơ hội nhận ưu đãi trực tiếp về: đặt vé máy bay, khách sạn, vé vui chơi và tour, dịch vụ thuê ô tô và đưa đón sân bay. Cụ thể, du khách có thể nhận được mã giảm giá cho vé máy bay và vé xe bus lên đến 1 triệu đồng; coupon khách sạn giảm đến 1,1 triệu đồng; vé vui chơi và tour giảm 500.000 đồng.

Trong thời gian diễn ra chương trình “Sinh nhật Traveloka Salebrat11on”, người dùng còn có thể tận dụng khung giờ Flash Sale (diễn ra từ 11h - 13h hàng ngày) để nhận thêm nhiều ưu đãi khác nhau như: giảm giá trực tiếp, mã giảm thêm và mã hoàn điểm. Ngoài ra, người dùng có thể tối ưu chi phí hơn nữa bằng cách tham gia các hoạt động mừng sinh nhật của Traveloka như: thực hiện các nhiệm vụ mừng sinh nhật trên ứng dụng di động, tham gia trò chơi “Chi tiêu khủng - Nhận quà to” với tổng giải thưởng lên tới 11 triệu đồng cho những khách hàng có chi tiêu cao nhất. Đồng thời, hàng ngàn phần quà hấp dẫn khác đang chờ đón thông qua chuỗi hoạt động “Nhiệm vụ Mừng sinh nhật Traveloka”.

Bà Shirley Lesmana - Giám đốc Tiếp thị Traveloka cho biết: "Mối quan tâm của công chúng đối với du lịch đang phục hồi. Người tiêu dùng ngày nay đang hướng tới sự linh hoạt và cá nhân hóa khi lên kế hoạch các chuyến đi của mình. Lễ kỷ niệm 11 năm thành lập là thời điểm thích hợp để Traveloka tri ân khách hàng của mình; củng cố cam kết của nền tảng trong việc liên tục cung cấp sản phẩm, tính năng đa dạng để đáp ứng nhu cầu du lịch tiện lợi, dễ dàng. Chúng tôi cũng kỳ vọng các nỗ lực này sẽ góp phần kích thích sự phục hồi mạnh mẽ của ngành du lịch".

“Với vai trò là một công ty công nghệ, Traveloka hiểu rằng: sự đổi mới, sáng tạo là yếu tố quan trọng để phát triển, thích ứng; cung cấp các giải pháp du lịch phù hợp nhằm đáp ứng nhu cầu và nguyện vọng của người tiêu dùng. Traveloka đã, đang và sẽ đóng góp cho sự phát triển của ngành du lịch Đông Nam Á, cũng như hướng tới tăng trưởng nền kinh tế một cách toàn diện", bà Shirley khẳng định. 

Doãn Phong

Trên sân Olimpico di Roma, đội chủ nhà Lazio bị đánh giá thấp hơn xuất sắc đánh bại Bayern Munich với tỷ số 1-0.

Đó là màn trình diễn rất đáng khen của các học trò HLV Maurizio Sarri. Lazio đi từ thận trọng đến hưng phấn, cùng với sự nhiệt tình trong lối đá.

Đội quân của HLV Sarri đạt được một chiến thắng đầy sinh lực, mở ra cơ hội để cân bằng chiến tích tốt nhất trong lịch sử CLB trên sân chơi Champions League cách nay đã 24 năm.

Mùa giải 1999-00, Lazio giành quyền vào tứ kết giải đấu lớn nhất bóng đá châu Âu cấp CLB. Đó cũng là mùa giải họ lần thứ 2 vô địch Serie A, cũng là Scudetto cuối cùng cho đến nay.

Lazio hiện tại không giống như giai đoạn chuyển giao thế kỷ. Giờ đây, họ là đội bóng có ít nguồn lực hơn về tài chính cũng như thể thao, đã chơi một trận rất hay trước ứng viên sáng giá danh hiệu trên sân Wembley ngày 1/6.

2. Đội bóng xứ Bavaria thất thủ ở Rome sau 90 phút trận lượt đi vòng 1/8 Champions Leaguemà họ sở hữu bóng nhiều hơn.

Giống như thất bại trước Leverkusen, Bayern cầm bóng nhưng không hiệu quả cũng như thiếu quyết đoán trong việc thực hiện các đường chuyền quyết định ở 1/3 cuối sân.

Bayern hoàn toàn thay đổi so với chính mình trong giai đoạn đầu mùa, không còn đi theo nhịp điệu triển khai bóng của Jamal Musiala, cũng không tạo ra được cơ hội cho Harry Kane.

Chân sút số 1 đội tuyển Anh, tác giả 24 bàn thắng ở Bundesliga, trở nên vô hại khi đến Rome. Anh tham gia rất ít vào lối chơi, tung ra 4 cú sút và không một lần đi trúng khung thành chủ nhà.

Khi khả năng triển khai tấn công kém hiệu quả, hàng thủ bộc lộ những vấn đề khiến Bayern sa sút gần đây. Lần này là tình huống phạm lỗi nguy hiểm của Dayot Upamecano, người có thói quen mắc sai lầm.

Upamecano lao vào Isaksen như một con voi, đạp vào mắt cá chân cầu thủ chủ nhà. Kết quả, trung vệ người Pháp nhận thẻ đỏ trực tiếp vì hành vi bạo lực và Bayern bị thổi phạt đền.

Lazio quyết định trận đấu sau hành động đó, với sút sút phạt đền chính xác của Ciro Immobile. Hàng thủ Bayern không mang lại độ tin cậy trong thời gian qua, bao gồm cả Kim Min Jae được chào đón đặc biệt trong mùa hè vừa qua.

3. Bayern Munichtỏ ra tiếc nuối khi Leroy Sane suýt ghi bàn từ pha đá phạt trực tiếp, cùng với cú sút của Musiala.

Nhưng chiến thắng cho Lazio hoàn toàn xứng đáng, trong thế trận mà Bayern Munich không có bất kỳ cú sút chính xác nào sau tổng cộng 17 lần dứt điểm.

Vẫn còn trận lượt về phía trước để Lazio mơ về thành công ngoài mong đợi. Dù vậy, chiến thắng vừa qua của đại diện Italy đã làm tổn thương nghiêm trọng Bayern cũng như HLV Thomas Tuchel có nhiều tranh cãi.

Đây đã là thất bại thứ 10 của Tuchel với Bayern. Trong khi đó, người tiền nhiệm Julian Nagelsmann chỉ đón nhận con số này trong trận thứ 83 chỉ đạo.

Thất bại ở Rome không chỉ đe dọa chiếc vé tứ kết Champions League của Bayern, mà còn khiến tương lai của Tuchel thêm báo động.

HLV Tuchel bào chữa khi Bayern Munich thua Lazio